Отправлено: 20.01.07 12:58. Заголовок: IRC-побегушки - 2007!

предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:(

ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений!
прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!

 Отправлено: 20.01.07 13:01. Заголовок: 2007.01.21 манеж Крылатское

трена, прикидка на 3000м (если по верху, то 8-9 кругов)
темп ~3.30.
железно участвуют SID, Speaker, Wladimir.
приходим в манеж до 9.00.

 Отправлено: 20.01.07 13:55. Заголовок: Re:

Wladimir
У меня есть некоторые вопросы:
Как добраться до манежа Крылатского? На какой маршрутке ехать после метро?
Нужно ли брать с собой деньги платить за манеж или нет?
Можно ли еще ваш контактный телефон?

 Отправлено: 20.01.07 17:40. Заголовок: Попробую я немного ответить

Евг1 пишет:

цитата:

Как добраться до манежа Крылатского? На какой маршрутке ехать после метро?

Метро Молодёжная - 229, 829
Евг1 пишет:

цитата:

Нужно ли брать с собой деньги платить за манеж или нет?

В вых с 8 до 11 - нет. В другие дни - 50р.
Евг1 пишет:

цитата:

Можно ли еще ваш контактный телефон?

Ну это Вова сам напишет;)

 Отправлено: 20.01.07 20:20. Заголовок: Re:

У нас в Омске насчет совместных побегушек гораздо проще. Пришел, увидел, побежал!

 Отправлено: 21.01.07 12:56. Заголовок: cегодня по плану в манеже была проведена трена

темповый бег,
участники: (+ присоединившийся Александр Чебуркин).


фотки: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=189756

 Отправлено: 21.01.07 12:58. Заголовок: 2007.01.27 манеж Крылатское

в порядке подготовки к ПМВ
миля "ШЧМ"
регистрация с 10.00
участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 кругов

 Отправлено: 21.01.07 15:56. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 кругов

Это не ко мне

 Отправлено: 21.01.07 22:51. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

миля "ШЧМ" регистрация с 10.00 участники: все желающие, способные продержаться в манеже 8 кругов

Можешь подробнее? А если придёт тыща челов, как они там разместятся-то? Какие дорожки? Разделка какая может? ;)

 Отправлено: 22.01.07 06:38. Заголовок: Сережа, проще всего один раз приехать:)

информация по телефону 8.901.771 13 09 или 8.478.301 13 09

Skeeler пишет:

цитата:

А если придёт тыща челов, как они там разместятся-то?

а как проводятся подобные мероприятия?
по 10-15 челов в забеге.
регистрация в 10.00, начало стартов в 11.00, сначала женщины/дети, потом мужики.
раньше в заявке указывался предположительный результат, но потом стали формировать забеги как попало:(.
'штуки' никогда не было! посмотри старые результы: http://cis.srichinmoyraces.org/su/countries/russia/moscow/results2006/

 Отправлено: 23.01.07 11:34. Заголовок: Манеж подорожал!

sid пишет:

цитата:

В вых с 8 до 11 - нет. В другие дни - 50р.

Вчера посетил Крылатское и обрадовался
Манеж теперь стоит 110 руб/час,
так что теперь придется платить по 55 руб за тренировку
Готовьте мелочь друзья!

 Отправлено: 27.01.07 07:36. Заголовок: 2007.02.03-04 манеж Крылатское

дистанция ~3000м (возможно по верху 8х385м=3080м)
проводит: Факел,
старты с 9.00 два дня (суббота и воскресенье).
участники: средний возраст 50-60лет.

 Отправлено: 27.01.07 11:52. Заголовок: Вчера перед стартом НМ решил заочно составить конкуренцию Wladimir'у

Wladimir пишет:

цитата:

дистанция ~3000м (возможно по верху 8х385м=3080м)

...в BR-2007. Пробежал 8 кр по верху /напомню тек. BR Wladimir'a: Wladimir 10.50,7 21.01 манеж Крылатское, 8х~385м(по верху)/
Несмотря на то что упирался, надрать Wladimir'a пока не удалось. Рез - 11.09.

ЗЫ. Чтой-то Wladimir разбежался не на шутку!

 Отправлено: 27.01.07 13:13. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

ЗЫ. Чтой-то Wladimir разбежался не на шутку!

Во-во! 3-ха его коронка, не догнать:)

 Отправлено: 27.01.07 15:03. Заголовок: пробежали мы с Andrej сегодня милю...

забыл я как 'это' делается в Шри-Чинмоя!:(
главный принцип - участие, результат не то что вторичен! Регистрация в 10.00, забеги с 11.10, женщины, старики, мы бежали в шестом забеге!!! всего 9 забегов, потом забеги на 500м.
было тяжело, весь кислород выжгли 6-часовики:(
тем не менее, ждем протоколы.

 Отправлено: 27.01.07 15:09. Заголовок: :))

Ромуальдыч бежал один, а я стартовал с группой в которой мне 2км очень помог Александр Чебуркин, да и последние 2 круга отработал Илья;).

и потом, у А-Р есть шанс подготовиться на 4 недели дольше: через 4недели после москвы будет россия (17-18марта), куда мне по возрасту путь заказан:(.

 Отправлено: 27.01.07 16:44. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

было тяжело, весь кислород выжгли 6-часовики

И дорогу затоптали, наверное? :))

 Отправлено: 27.01.07 17:12. Заголовок: Re:

А я туда только сейчас двигаю. Кстати, большое четверговое спасибо VS за тренерские подсказки в надежде выправить моё корявое шлёпательное передвижение по треку и за оказию обратно!

 Отправлено: 28.01.07 06:55. Заголовок: в принципе, если спарринг-партнеры найдутся, то можно на subj выбраться

старты с 9.00 в субботу в Крылатском 03.02, отметим 63-летие победы в Сталинградской битве;)
скорее всего побегут по верху;).

 Отправлено: 28.01.07 07:46. Заголовок: А по верху в шипах мона? Или лучше не уродовать ноги/шипы?

Уточню вопрос (понятно что можно - но нужно ли?): кто-нить пробовал ускоряться в шипах по верху (все в том же Крылатском)?

 Отправлено: 28.01.07 09:42. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

средний возраст 50-60лет

А если 49 мне? Можно?

 Отправлено: 28.01.07 09:45. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

кто-нить пробовал ускоряться в шипах по верху (все в том же Крылатском)?

Я VS спрашивал, он говорит, что по верху в шиповках не бегают. Да и на самом деле, там же обычное ковровое покрытие, излохматится вмиг имхо.

 Отправлено: 28.01.07 15:58. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

А если 49 мне? Можно?

Мне 18:) Никто гонять не будет.

 Отправлено: 28.01.07 15:59. Заголовок: а если мне 26??? ;))

 Отправлено: 28.01.07 16:38. Заголовок: Re:

MaZaKa пишет:

цитата:

а если мне 26??? ;))

Не! Ну тебя точно не пустят!

 Отправлено: 28.01.07 16:59. Заголовок: мдя... стареем, уже на старты не пускають :(((

 Отправлено: 30.01.07 12:19. Заголовок: на мероприятиях Факела не принято бегать по верху в шипах

мне сказали, что 'нельзя', однако, девчонки-сдюшоровки ускорения в них там бегают...

2А-Р: так ты на 'ночах' в шипах бежал по верху??!!

 Отправлено: 30.01.07 12:35. Заголовок: Да ты шо! %-))) Если б бежал, то не спрашивал бы!

Wladimir пишет:

цитата:

2А-Р: так ты на 'ночах' в шипах бежал по верху??!!

 Отправлено: 30.01.07 21:01. Заголовок: cегодня двинул в Крылатское

и там пересекся с VS.
Провели плодотворную тренировку в плане подготовки в Первенству...
Продолжение следует...

 Отправлено: 31.01.07 22:25. Заголовок: завтра двигаю туда же, в районе 18.00, там же ожидаются VS&Kern...

 Отправлено: 01.02.07 22:16. Заголовок: отработали с VS'oм и Kern'oм;)

совместная фотка не получилась:(

теперь до начала новой недели в манеж ни ногой! так и поломаться недолго!;)

 Отправлено: 02.02.07 11:25. Заголовок: 2007.02.10-11 манеж Крылатское

спринт-троеборье!!!
600м+400м+200м!
в забеге по 4 человека..
старты с 9.00
один IRC-забег уже есть!
используйте последнюю возможность прикинуться перед ПМВ!

 Отправлено: 02.02.07 12:02. Заголовок: Re:

А сюда записаться можно? Новичков пустят?

 Отправлено: 02.02.07 14:44. Заголовок: нет Сережа, тебя за такой поток вопросов не пустят: только партийных и не робких!;))

на самом деле спринт вещь коварная (спроси Михалыча!), если не готов, то не вздумай бежать в шипах! порвешься!
а в варианте троеборья - это отличная прикидка как на 800м, так и на 1500м, а также неплохая скоростная работа для 3000м! (напомню, что неделю спустя будут старты на эти дистанции в манеже).

 Отправлено: 02.02.07 16:32. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

спринт вещь коварная (спроси Михалыча!)

А где он? :)

 Отправлено: 02.02.07 22:07. Заголовок: В Канаду пока рано....

...здесь не всё ещё обгадили... а вообще я вам в спам-разделе загадки загадываю, но вы что-то их игнорируете, видать, ответа не знаете.

 Отправлено: 07.02.07 21:36. Заголовок: в преддверии спринт-троеборья завтра проводим трену в Крылатском

по крайней мере: Speaker, SID, Wladimir & VS.
к 18.00..
программа: разная:)), как темп 3+2+1, так и СБУ+ОФП...

 Отправлено: 07.02.07 21:54. Заголовок: Вов, скажи, а вы, вообще, работаете или где??? Трена днем посреди недели - круто!

 Отправлено: 07.02.07 22:17. Заголовок: Re:

планерка в понедельник:
директор:
-так, план на неделю: понедельник - день тяжелый,
-вторник: начинаем думать о работе после понедельника,
-среда: полноценный рабочий день!
-четверг: почти пятница,
-пятница: вот и выходные!
-Есть вопросы?
из зала:
-и когда закончится эта хрень со средой?

на самом деле все работают и учатся, вот только кто-то едет домой с банкой пива в руке, а кто-то рвет на трену!;) Пару раз в неделю отпроситься - это проблема? Пока план не горит. Париж (а не Парис, Сан Саныч!) стоит мессы!
Поэтому л/а форма и кроссовки у меня всегда с собой!;)

Может быть потом я повешу шипы на гвоздь, тоже растолстею и буду рассказывать, как работая больше 40 часов в неделю ухитрялся делать 5-7 трен в неделю!;)

 Отправлено: 07.02.07 22:21. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

кто-то едет домой с банкой пива

а я еду с тремя кулечками сол арахиса за 10р. Очень вкусно!

 Отправлено: 08.02.07 16:07. Заголовок: Re:

А я просто дурака валял между соревнованиями.... ведь и пару рублей полезно заработать для жития в комфорте :)

 Отправлено: 08.02.07 21:06. Заголовок: результаты:

сегодня прогрессивные IRCеры не пожелавшие помещаться в совковый базис: работа, магазин, телек(комп), сон+еда и туалет, собрались на IRC-трену в Крылатском. В числе: Junior, Serg, Speaker, SID, VS & Wladimir. На очистившемся от 5-борок манеже была проведена 'погоня' на 8 кругов по верху:). Догнать Вашего покорного слугу не удалось;). Цель послабже (А-Р) позволила себя обогнать: Serg=10.58,x + Junior=11.13 + VS=11.45 + SID(по низу). Были и другие результаты, нашедшие свое отражение в BR-2007.

К сожалению, фото-техника опять подвела...

 Отправлено: 08.02.07 23:39. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

SID(по низу).

3-2-1/600
10.59-7.13-3.25

 Отправлено: 09.02.07 00:28. Заголовок: У меня отдых был побольше по 1000 неспеша

первая норм скоростная за 4 месяца.
по верху 3000 (8 кр по 385м) 10.58,9 + 2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5 + 1000 внизу 3.18,1
Не умирал. В марафонках Найк 1996 года. Очень понравилось, был бы манеж поближе и здоровье ....

 Отправлено: 09.02.07 00:58. Заголовок: Re:

Serg пишет:

цитата:

2000 по тени от забора (типа 400 м) 6.53,5

Мощно! Я вот не смог перестроиться:(

 Отправлено: 10.02.07 01:20. Заголовок: Вдохновился погодой:)

С утра день не предвещал ничего хорошего. Учёба с 9-ти до 8-ми, постоянное чувство голода и ощущение необходимости поспать. Соответственно выйти побегать собрался только в районе 22-х часов. Так как завтра у меня старт в манеже на 600-400-200 и Вова просил помочь показать ему хороший результат, думал ограничить себя 5-ю км трусцы. Но когда я вышел на улицу – всё изменилось! Снег стеной привёл меня в неописуемый восторг. Так наверное только дети радуются, когда с разбега в лужу прыгают:) Возможно во мне проснулись сибирские корни, ведь с каждым метром я всё больше убеждался что не могу пропустить такой день.
По дороге к парку мне приходится всё время перебегать через мост около 700м длинной. На нём постоянно дует сильный ветер, к чему я собственно уже и привык=) Но было так необычно не видеть абсолютно ничего под ним! Такое ощущение что его опоры уходили в бесконечность... Под ногами снег был почти нетронутым, поэтому бежалось вполне комфортно. Через пару км начал замечать что на лице начала образовываться снежная корка. Что тоже само по себе было довольно необычно, так как такого у меня даже не лыжах не было, тем более во время бега за окном было всего около -12-ти. Пришлось устроить себе активное растирание лица. На первом кругу в парке возникли ощущения что дело вообще не в Москве происходит – полное отсутствие людей и следов на снегу, сплошная стена снега и скудное освещение дополняли образы из рассказов Дж. Лондона, которые периодически возникали в голове. На 6-ом км почувствовал что уже ничего не вижу и бегу буквально на автопилоте, благо трасса родная:) Пришлось отрывать лёд от ресниц, по глупости закрыл оба глаза и залетел в сугроб:)) Шапка уже начала представлять из себя полностью ледяной купол(когда дома снял – можно было по ней стучать:). На остановке так забавно было смотреть на сжимающихся от холода «людишек» - они то не понимали всего кайфа подобной погоды и по всей видимости проклинали её всеми фибрами души=) Ну да ладно, что с них взять-то=))))
Тем временем я ушёл на второй круг и начал прикидывать, что же я всё-таки сегодня бегу 12, 15 или 19км (изначально планировал 5 – наивный:)) Приятно было бежать рядом со своими следами, по которым ещё никто не успел пройтись. Глаза из-за постоянного раздражения снегом приходилось сильно прищуривать, поэтому мир казался каким-то «нереальным».
Стало необходимостью примерно каждые 2-3 км снимать перчатки и поочереди отогревать ресницы, так как льдышки на них уже так просто не отваливались. Так и бежал всё оставшееся время то отрывая от себя лёд, то растирая лицо:) А заканчивать бег совершенно не хотелось. Была просто моральная необходимость выжать из этих моментов максимум позитива на будущее. Забыл про всё: про сон, усталось и даже про завтрашний старт забыл, да простит меня Вова:) В итоге когда определялся, идти ли на 4-й круг, сработала ССС (система самосохранения) – появился небольшой дискомфорт в колене и из-за слишком глубокого снега бежать стало реально тяжелее. На последних км стал чувствовать что сильно приморозил не только лицо, но и шею. Растирания не сильно помогали, так как в городе был приличный ветер:( Благо до дому оставалось всего каких-то 1,5км. Прибежал я весь как снеговик – белый и жутко довольный. В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=)))

 Отправлено: 10.02.07 09:13. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

Заголовок: Вдохновился погодой:)

Аналогичный случай. Встал пораньше, выбежал в 6.15, вроде не так холодно, сгонял 12-ку. Поработал, поближе к вечеру понял, что чего-то не хватает, посмотрел на погоду - вроде -15 и ветер деревья не ломает. Побежал, через некоторое время понял, что с ветром немного просчитался: на набережной он действительно обжигал лицо, но к тому моменту, как это осознал, убежал от дома достаточно далеко. В результате 15-ка получилась. И чтой-то на меня нашло?

 Отправлено: 10.02.07 12:44. Заголовок: Сегодня в Крылатском состоялись очередные побегушки IRC

На 600-400-200 "отважились" только 2-е, хотя предварительно народу собиралось куча:))
Рез-таты:
SID 1.37,4 - 58,7 - 26,5
Wladimir примерно в тоже время +(0,5-1сек)
Группа поддержки состояла из Евро и двух Андреев:)
Да...забыл я уже что значит бегать под строгим взором наставника. Получил сегодня кучу конструктивной критики=)
Кстати! обновил два личных на 200 и 600 метров. Было 1.42 и 27,5

 Отправлено: 10.02.07 14:21. Заголовок: ни фига результаты!!!!!!!!

 Отправлено: 10.02.07 20:28. Заголовок: Достойный мессидж для ветки "тренировки зарисовки":)

 Отправлено: 10.02.07 20:32. Заголовок: Олег явно на подъеме:)

И в силовой и в беге и эмоционально. Надо изучать меню перспективного спортсмена:))) Мы тож так хотим:)

 Отправлено: 11.02.07 12:05. Заголовок: полезно было поскоростить перед 'москвой':)

сам ничего не засек (из низкого старта это очень проблематично!), когда глянул, что нам там понаставил Г.М.Крылов, то не удивился: чужаков он как обычно жалует парой-тройкой доп.секунд:(. Поэтому надо засекать самому или просить друзей.
На самом деле Олег был просто в ударе и вез мне каждый раз не меньше секунды;).
Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним!

есть еще фотки, но невысокого качества.

 Отправлено: 11.02.07 12:31. Заголовок: а, собственно, следующий старт: ПМВ 17 и 18 февраля

думаю, что все с дистанциями определились. Жалко что нас опять мало:(.
Инфа для группы поддержки: если все сложится, то кульминацией станет 18.02 последний забег на 3000м, где сойдутся на одной дорожке А-Р, Serg & Wladimir.

 Отправлено: 11.02.07 16:58. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Andrej делал видеозапись, чтобы ее оцифровать нужна плата видеозахвата или видюха с такими функциями, плз, если у кого будет время - свяжитесь со мной или с ним!

Мне нужна сама его камера или адаптер с кассетой в видак.

 Отправлено: 11.02.07 21:19. Заголовок: Как запишем, ЧМ так и организуем необходимое,

 Отправлено: 12.02.07 10:50. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

В итоге пробежал 15км, и получил удовольствие сравнимое с триатлоном!!! В общем словами не передать, пробуйте!!!=)))

здорово рассказал. Похоже, реально, ты сейчас поймал волну :) Это классно!

 Отправлено: 19.02.07 17:11. Заголовок: 23.02 (и 24.02) - миля ШЧМ в Крылатском, но можно и трену провести...

для подготовки к дальнейшим соревнованиям очень даже..
24.02 - в 8.30(явка) - темповый бег от 3км(8кругов) до 5км(13кругов)..

 Отправлено: 20.02.07 22:02. Заголовок: 23-миля, а 24и25-Факел мутит, но можно и собственную трену заделать(чуть попозже, чтобы не мешать)

я буду и в пятницу на миле и в субботу!

 Отправлено: 23.02.07 19:10. Заголовок: сегодня мутили со Skeeler'om на миле, завтра мутим к 9.00 там же!;)

плана нет, но темповичок на 8-13(верхних)кругов реально пробежать:).

 Отправлено: 24.02.07 16:53. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

завтра мутим к 9.00 там же!;)

А я всё проспал. Чтоб прийти к 9 в Крыло, надо встать всё-таки в 5 (мне ещё собаку гулять надо)...

 Отправлено: 24.02.07 18:44. Заголовок: обалденная IRC-трена!

Сегодня среди реальных позитивных IRC-cеров было не протолкнуться в манеже Крылатское!;) Сумевших оторваться сладким субботним утром от своей подружки-подушки было шестеро: Евро+Serg+Skeeler+Speaker+SID+Wladimir! и примкнувший к ним Иван;).
к сожалению последствия свежеперенесенного гриппа не позволили улучшить свои показатели... но позитив получен!;)

завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;)

 Отправлено: 24.02.07 21:29. Заголовок: Re:

Приятно бегать в такой кампании!

 Отправлено: 25.02.07 10:11. Заголовок: Re:

sid пишет:

цитата:

Приятно бегать в такой кампании!

Мне тоже! Правда, по лицам узнал только SID'а и Wladimir'а. И еще был парень в бандане, вроде тоже знакомый. Его кажется СИД под узцы запрягал. Это типа как Модест с покрышкой от БЕЛАЗа бегает?? Наверное вид тренировки какой...

 Отправлено: 25.02.07 10:12. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

завтра можно было бы повторить, но надо и отдыхать... на кроссике;)

А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей. Солнышко и тепло. Прекрасно будет! И вообще - весна скоро! Значит, А-Р скоро пригласит в Мытищи бегать - бобров смотреть!!

 Отправлено: 25.02.07 14:55. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

А я пойду тридцатку в ЗОБитца на лыжиках замну, может, тоже встречу кого из добрых людей

Думаю, что надо определиться с приорететами бежать 400м или 30км, так как одно с другим не совсем сочетается

 Отправлено: 25.02.07 19:27. Заголовок: Re:

Да, тоже об этом подумал, поэтому лыжную трену немного изменил. Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое. Andrey, мне Wladimir твой план изложил, большое вам с ним спасибо!

 Отправлено: 25.02.07 21:27. Заголовок: 03.03 - следующая супер-встреча IRC-еров!;) в Крылатском

тема: темп 10км 3.30->3.20
старт ~9.00-9.30 и скорее всего по верху
(естественно, что весь чирик месить мне одному слабО!;)
а для меня следующий манеж - завтра! после 18.00...

место встречи изменить нельзя! (©)

 Отправлено: 25.02.07 23:32. Заголовок: Это типа шютка?! %-() Посмотрел бы я на айрсеров, мутящих 10 км из 3.30!

Wladimir пишет:

цитата:

темп 10км 3.30->3.20

 Отправлено: 26.02.07 19:17. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Это типа шютка?! %-() Посмотрел бы я на айрсеров, мутящих 10 км из 3.30!

Я думаю он круги имел ввиду

 Отправлено: 27.02.07 13:34. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Пробежал на лыжах 2х10км очень быстро, максимально, сколько смог с такой скоростью. Между ними перерыв в 2мин. 200м. На третий круг не пошел. К МКАДу поднимался, как альпинист на Эверест, наверное. Чувствую себя сейчас погано. Сильная слабость и тело тяжелое

Skeeler проводит тренировки , заслуживающие уважения...

 Отправлено: 27.02.07 16:24. Заголовок: Re:

Vald , спасибо. Вообще всё-таки моральная тяжесть была больше физической...Там в сторожке пёс, Арчи кличут. Под столом лежит. Одна лапа сломана. А в вскр он тихо стонал от боли, как человек. Вежливо так, чтоб никому не мешать. Сильно болеет чем-то пёс и почти не ходит. Дядя Женя его за ошейник пописать иногда выволакивает. Ему бы ветеринара какого, может у кого из лыжников знакомый ветеринар есть. А пока пёс плачет от боли. И я ничем не могу ему помочь. Вот беда- так беда.
И моя Ася недавно под машину чёрным утром попала, из-под передней балки её выковыривал. Но её Бог миловал - ни одного перелома даже, за три дня выходили её с Галей почти полностью. Я не уследил, а поводок в такие морозы в альпрукавице не держится, вот и попал..

 Отправлено: 01.03.07 12:14. Заголовок: а где там написано про то что кто-то из IRCeров побежит всю 10ку? Передергивание, однако!;)

10ка будет и мы в ней стартуем, а сколько пробежим и как - надо приехать и глянуть лично=))

 Отправлено: 03.03.07 13:15. Заголовок: есть!

сегодня утром в субботу вновь собрались 'крылатые'IRCeры в числе: Andrej, Andrew, MaZaKa, SID & Wladimir (Skeeler'a мы так и не дождались:).
спасибо Равилю Зарипову, Михаилу Кокореву и Олегу Болдыреву за компанию!;)


еще ФОТКИ!
бонус: Andrew бежит прикидку на 1200м
СТАРТ (486кило)
ВСЯ дистанция (83метра!)

(облегченный РОЛИК)

 Отправлено: 03.03.07 16:13. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

в субботу вновь собрались Равилю Зарипову

а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит!

 Отправлено: 03.03.07 16:44. Заголовок: Ух ты, я-то думаю, что у меня спина чешется, а там оказывается крылья растут :))

Я эта... тоже сегодня бегала в манеже (и такое, как оказалось, бывает). Протрусила 12 км, из которых первые 5 со скоростью ходуна Володи Калугина, а остальные как получилось (последние три получились по 4:50, что для меня сейчас БЫСТРО).

Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться??? Бегать-то нравится, вот, тока выгнать себя не могу - спасибо Олежке, приехал прям к подъезду, довез до манежа и обратно.

А исчо, а исчо... Теперь я знаю, кто такой РАВИЛЬ

 Отправлено: 03.03.07 20:22. Заголовок: Re:

salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным?

 Отправлено: 03.03.07 22:44. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Skeeler'a мы так и не дождались

А вы во скольку туда собирались? Что-то время сбора не помню, чтобы кто говорил...Ну а был там с 14:45 до 16:30. Работа в манеже в шиповках была: 5р по 100 с отдыхом 30сек между; 3р. по 200 с перерывом 30сек; 5р. по 50 с легким бегом назад к старту. Потом серия беговых упражнений 10 мин и опять повторение того же самого цикла. Только на второй серии в середине дистанции менял темп и пытался найти ритм "работа-свободный полет-работа-св.полет-..." Заметил, что так меньше устаешь. Кое-что удалось позасекать по полару. Забавно. В крыле на беговых частях манежа - ни души. Наверху - только 3 спортсмена работали с тренером 400 м.по 01:12-15. Ох и мощно летают - заглядеться!

 Отправлено: 03.03.07 23:22. Заголовок: Re:

MaZaKa пишет:

цитата:

Что бы этакое с собой сделать, чтоб не лениться???

Ну вот...:)) Опять :))))) Ведь советовали уже! :)))

 Отправлено: 04.03.07 00:11. Заголовок: привыкай к тренировочной дисциплине!

если трена в субботу, то к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей, старослужащим, вроде Andrew&Evro(второму не знаю за что теперь?) можно задерживаться!;)

а если серьезно, то завтра будем там же к 16.00..
в принципе, тебе после такой нагрузки лучше отдохнуть на небольшом прогулочном кроссике, нагрузка у тебя была хорошая!;)

 Отправлено: 04.03.07 01:32. Заголовок: Re:

Wladimir
и как Андрей прикидку пробежал на 1200???

 Отправлено: 04.03.07 09:04. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

к 9.00 должен нАчать разминку и никаких гвоздей

Я утром в 06:30 разминку делал 6км по лесу со снегом и с собакой. Но в общем-то, можно было не бегать, если бы знал, что тренировка в Крыле в девять. Ок, запишу в календарь.

 Отправлено: 04.03.07 13:11. Заголовок: 08.03 - четверг 4км в Лужниках, пробег им.Сипатовой в 10.00

в принципе, возможность сделать темповую тренировку. Но вопрос к покрытию? По льду, как в прошлом году, не долго и поломаться!:(
место базирования в 2006 году была база в БСА на траверзе памятника В.И.Ленина - кафе "Восток") после мероприятия - банкет (для желающих;)

 Отправлено: 04.03.07 17:10. Заголовок: Re:

Wladimir ]
не каждый может скачать 83 метра(

 Отправлено: 04.03.07 20:19. Заголовок: Я пробежал за 3.26 :)

Хотел бежать примерно по 35 секунд 1000 м, ну может начало чуть быстрее (чтобы вышло 2.53-2.55), а потом ускориться на последних 200. (Вот тут если бы вышло из 33 секунд, значит, все очень хорошо :).

Но на самом деле я пробежал 1000 за 2.51, причем примерно таким образом: 32-1.05-1.39-2.14-2.51, ну и все, что я смог сделать на финише, это пробежать круг за 35 секунд =).

Но все равно доволен. Неплохая полуторка может, наверное, получиться, особенно если не промахнуться с темпом (не слишком быстро начать первые 200 метров и не слишком медленно бежать первую 1000 =).

 Отправлено: 05.03.07 00:49. Заголовок: 2007.03.10 - трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!

 Отправлено: 05.03.07 07:32. Заголовок: Я не по, "3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!

Wladimir пишет:

цитата:

трена в манеже: 3х1000м (внизу), старты с 9.00-появление в 8.15!

 Отправлено: 05.03.07 11:21. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

а я все думаю почему последнее время Равиля в парке победы по утрам в выходные стал редко видеть? а он в крыльях скоростит!

ошибся я в предположениях: видел я Равиля вчера в парке победы как он летел едва касаясь водной каши.

 Отправлено: 05.03.07 11:23. Заголовок: Re:

Бромден пишет:

цитата:

salvataggio! А ты в которых часах в парке по выходным?

где-то с 9:30-10:00 до 12:00-13:00

 Отправлено: 07.03.07 12:06. Заголовок: ага: троеборье! и неплохая прикидка на треху;)

А-Р пишет:

цитата:

"3х1000" и "старты" - это одно и то же или разные вещи?!

 Отправлено: 07.03.07 16:29. Заголовок: Опять туплю: троеборье - это 3х1000?! Какие-то уж оч. одинак. виды получаюццо! %-()

 Отправлено: 07.03.07 21:24. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

старты с 9.00-появление в 8.15!

Охохох, я во стоко на работу даже не хожу! Постараюсь...

 Отправлено: 07.03.07 22:35. Заголовок: оп-па! а завтра-то, как и в прошлом году есть командное первенство! а где команда? за столом?;))

пока бегут: AIS, Люба&Wladimir + ? <-cписок открыт!

 Отправлено: 08.03.07 09:39. Заголовок: Re:

Ребята, вы что???? Почему заранее никто не сказал?? Я это только сейчас прочитал!!! Хоть вертолет заказывай....вот досада!!?

 Отправлено: 08.03.07 13:06. Заголовок: подразумавается, что календарь пробегов у тебя под твоей рукой, короче,не отмазывайся!

Skeeler пишет:

цитата:

Я это только сейчас прочитал!!!

 Отправлено: 08.03.07 13:14. Заголовок: ТАК!

сегодня на мероприятии присутствовали (и соответственно принесли реальную пользу клубу!):
Люба, Мишель,Ольга + AIS, Леня, Wladimir.
погода, покрытие, атмосфера: 5 баллов! теплые раздевалки, душ...
в этом году орловские ребята подоспели вовремя+еще ребята, много лыжарей. Короче, я только 22+2девчонки(Лена Соколова и Мария Шильцова). Однако дистанцию товарищи впередибегущие, которые видимо в прошлом году не бегали, срезали, пробежав перед бассейном, поэтому она оказалась короче:(. Т.е. только рассчитал и отложил силы для фин. спурта, а уже надо его бежать!:) Время засек, но оно остановилось (?). Отрадно, что одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал и не фин.спуртом, которого вобщем-то не было, а темпом и по дистанции:))

 Отправлено: 08.03.07 13:58. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

срезали, пробежав перед бассейном,

как потом объяснили организаторы, они и размечали поворот именно перед бассейном, и признали, что реальная длина дистанции - 4,2 км. А вообще бежалось хорошо: мне удалось выполнить свой временной режим - по 4.20 за км. Кстати, и Мишель бежала, и весьма успешно - обогнала почти на минуту

 Отправлено: 08.03.07 14:36. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Вобщем-то, получается, что организаторы дали по-джентельменствовать и не подбирать ее;). И силы вобщем-то остались;).

Приходится относиться к этому пробегу философски: "ну примерно 4км с хгаком". Ну а такое понятие, как "гак", имеет свойство меняться. В прошлом году, действительно, было порядка 4,5-4,6 км (сужу по своему прошлогоднему графику и промеру по карте), в этом году - только что по карте промерил, действительно, получается где-то 4,2 км. Кстати, как мне сказали организаторы, ровно 4 км должны бы быть, если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс

 Отправлено: 08.03.07 14:47. Заголовок: все для них!!!:-D

AIS пишет:

цитата:

если бы не делали финишную петлю, а ее сделали по заявке телевизионщиков, дабы те нашли нужный ракурс

вот только показали по ящику! даже не видел, какая компания, вроде т/к "СПОРТ"? На финише корреспондент - оператору: вон та - в куртке с надписью "МОСКВА" (это он про Ленку Соколову) - и побежали брать интервью!:)) Так что, смотрим!;) "ВЕСТИ-МОСКВА"!;)

 Отправлено: 08.03.07 15:07. Заголовок: Re:

Да опять угадай дистанцию! Одна женщина говорила +2-300м другая +300-400....Бог его знает! ХАХА! Я знаю,что в том году трасса была ДЛИННАЯ но хорошо было бы бежать по такой же трассы, чтоб было чем нить сравнить :( Сегодня пришла,чтоб как то испытывать силу- прогресс с периоды январского -февральского ямы был или нет. Теперь не могу точно оценить это но наверное и он есть зато ещщщщще надо себя выкопать из ямы но яма уж не такая глубокая как была. Я еще думала остались 6-700м но потом сразу напрявляли всех на финиш! Я была в шоке еще сила осталась(жаль) потому что я готова была упираться только после того как уж вокрг бассейна бежала. Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))

 Отправлено: 08.03.07 15:25. Заголовок: да, сегодня уже можно было выбирать места с сухим асфальтом, чтобы мощнее толкаться!;)

Мишель пишет:

цитата:

Сегодня,кстати айсбаги не нужны были:))))

не сравнить с прошлогодними -10! А что сейчас на улице делается! Прямо весна!;)

 Отправлено: 08.03.07 17:06. Заголовок: Re:

сляяяяяккккоооооттть!!!

 Отправлено: 08.03.07 20:26. Заголовок: Re:Регулярно в протоколах мелькают и иногда их путают.

Wladimir пишет:

цитата:

одного товарища, говорят, известного лыжника(Прокофьев Вадим), и которому проиграл кросс Симонова осенью, я все-таки порвал

Результаты Битцевского полумарафона 2006
73 Прокофьев Вадим-------1961--0:45:38--1:33:47
83 Прокофьев Александр--1958--0:46:27--1:34:52
91 Прокофьев Игорь-------1967--0:46:01--1:36:07

 Отправлено: 08.03.07 21:41. Заголовок: отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;))

 Отправлено: 08.03.07 21:49. Заголовок: Re:

Да не читаю я его!..
С горя потащился на ЮСЯ в 15 час. а там...рыбачки лунки во льду сверлят. Погоревал немного, переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось! Погодка отличная. Правда гопоты много, про динамо спрашивали.
Ну-ка, кто там на ВГ от IRC за дисциплину ответственный??? :)))

 Отправлено: 08.03.07 22:21. Заголовок: это ты опять режим нарушил? больше 8-10км бегать тебе нельзя - мышцы утомишь, скорость снимешь!

Skeeler пишет:

цитата:

переоделся в раздевалке, через мосток на ту сторону - шасть!- и ну бегать на ВГ по часовой. Ничего, понравилось!

 Отправлено: 08.03.07 23:00. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

отрадно, что лучшего 'из вас' я переял;))

За нами не заржавеет (будет тебе переять и еще как-нибудь).

 Отправлено: 08.03.07 23:22. Заголовок: блин, зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P

Сан Саныч пишет:

цитата:

За нами не заржавеет

 Отправлено: 08.03.07 23:50. Заголовок: Cреди них троих есть ориентировщик - в лесу точно догонит! ;)

Wladimir пишет:

цитата:

зажмете где-нибудь в лесу втроем и отбуцкаете..., если догоните и поймаете..:-P [Re:Сан Саныч]

 Отправлено: 09.03.07 06:42. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

больше 8-10км бегать тебе нельзя

Конечно, Skeeler"у сейчас не кроссы нужны, но для разнообразия и ОФП можно, но желательно с протяжками метров по 200. А так на дорожку и отрезки месить.

 Отправлено: 09.03.07 09:24. Заголовок: Re:

Ребята, я всего один круг 8,5 км не быстро, по 4,8 соскучился на воздухе побегать! Потом 1км вокруг БСА на пульсе 150 размашисто и легко по 4:00 получилось, 2 раза. В промеж беговые упр. Потом 50м прямые и в раздевалке остальные упражнения. Ну не идти же мне было домой назад, не побегав?
PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!
2)Не сказал бы, что воздух на ВГ шибко чистый..хотя весенняя свежесть приятно освежала

 Отправлено: 09.03.07 10:48. Заголовок: Хм.... а по какому радиусу?! Там же ширина метров 100! Ну или 50...

Skeeler пишет:

цитата:

PS 1)Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!

 Отправлено: 09.03.07 12:17. Заголовок: так давно и считаю..

Skeeler пишет:

цитата:

Оказывается, вокруг БСА по гугелю строго 1км. Классный ориентир!!

 Отправлено: 09.03.07 15:49. Заголовок: Равиль выложил результы призеров:

инфа с сайте procross.narod.ru
Мужчины.
1-Юрий Усачёв-12.57,0
2-Сергей Рязанцев-12.57,1
3-Алексей Быстров-12.58
4-Леонид Исаев (мл)-13.04

Женщины.
1-Елена Соколова-14.36
2-Мария Шильцова-15.25
3-Татьяна Перепёлкина-15.34
4-Наталья Капустян
5-Елена Валеева
6-Мария Ланцова

мое время ~15.30, блин, за спиной дышала Танюшка Перепелкина!:))

 Отправлено: 09.03.07 22:09. Заголовок: 2 Skeeler, в утешение

Skeeler пишет:

цитата:

потащился на ЮСЯ в 15 час

Ты не один такой - я сдуру приперся туда же вечером. В результате замечательно поработал часик - беговые упражнения и короткие ускорения вокруг БСА и на прилегающих дорожках
.

 Отправлено: 09.03.07 23:38. Заголовок: Re:

РыбАк рыбакА..:)

 Отправлено: 10.03.07 08:34. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

РыбАк рыбакА

У нас на Торпедо сухо на 95%, токо первая дорожка еще в снегу была наполовину и барьеры спрятали потренькался отдуши(ух)

 Отправлено: 10.03.07 09:53. Заголовок: Re:

Счастливый!
А у нас...ну вот вы мне скажите: после полной потайки нафига ЮСЮ было снова катком всю заливать?? Ведь выгода-то сиюминутная!? А стадион-то - легкоатлетический!!