Отправлено: 20.01.07 12:58. Заголовок: IRC-побегушки - 2007!

предлагается 'забивать стрелу' на проведение совместных трен в манеже, на стадионе, кроссов, просто совместных пробежек (на сайте IRC-club.ru есть подобный ресурс, но он оказался не востребован:(

ВНИМАНИЕ!!! тема близка к своему лимиту: 600 сообщений!
прежде чем писать что-то, подумайте, а относится ли это к теме?!

 Отправлено: 07.04.07 14:08. Заголовок: ОК, буду :-)). Может еще во вторник заеду (после утреннего бега и бассейна! :-).

 Отправлено: 07.04.07 14:09. Заголовок: Бежится-то вместе веселее, но

но восстанавливаться-то нужно в одиночестве %-))).

Добежать-то я добегу =), просто бедра, может быть, долго будут отходить после горок :).

 Отправлено: 07.04.07 14:28. Заголовок: Суббота 14.04.07

salvataggio пишет:

цитата:

про сл. субботу

Действительно, еще не знаю точно, где буду бегать. Теоретически - на две недели 14-22 у меня должны прийтись максимальные нагрузки перед марафоном 29.04.07. Наверное, в четверг-пятницу прояснится - спишемся.

PS: А сегодня поработали замечательно! Благодарен за компанию.

 Отправлено: 07.04.07 15:02. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

Теоретически - на две недели 14-22 у меня должны прийтись максимальные нагрузки перед марафоном 29.04.07.

Странно. Я обычно в последние две недели перед марафоном уже отдыхаю.

 Отправлено: 07.04.07 15:07. Заголовок: 14.04-часовой бег в Зеленограде - можно попробовать, а в вск:

сделать длительную на 25-30км, лучше конечно по грунту - Кузьминки мне очень понравились, асфальтовая 30-ка это был бы перебор!
блин, посеял в Звездном ремешок от пульсометра - будет сложно контролировать темп без пульса:((.

 Отправлено: 07.04.07 20:14. Заголовок: Re:

Andrew пишет:

цитата:

8 апреля (воскресенье :-), Кузьминки, 10:00, 10-15-20 км

Могу составить компанию, если будет куда вещи деть. Во-сколько и где встречаемся?

 Отправлено: 07.04.07 20:38. Заголовок: ИТОГО: 8 апреля, Кузьминки (м. Волжская), 18:00 ~ 15 км ~ 5 мин/км =)

Предполагаемый состав: Wladimir&Andrey&Andrew. Присоединяйтесь!

Встреча или прямо у метро, на автостоянке (разберетесь, в какую сторону выходить: там с одной стороны пруды и парк, с другой стороны... что-то еще, но не то :)), или (если там мест не будет) в 1 км от нее.

Звоните, пишите, приходите! =)

 Отправлено: 07.04.07 20:47. Заголовок: Подумаю над советом

ROM пишет:

цитата:

Я обычно в последние две недели перед марафоном уже отдыхаю

По литературе - обычно отдых со снижением нагрузок приходится на последние 7-9 дней... Спасибо за совет, подумаю, послушаю себя ;-)
.

 Отправлено: 07.04.07 21:05. Заголовок: я быть с вами заминаться:))

в сторону Кузьминок - это выход из первого вагона из центра на ст. м."Волжская"?
15км меня устроят!;)

 Отправлено: 07.04.07 21:14. Заголовок: в четверг 12.04 вечером на ЮСЯ

можно поделать скоростную работу, что-то типа 5х1000м:400 или 3х2000м, или 2000+3х1000

 Отправлено: 08.04.07 09:35. Заголовок: Ну почему вы так быстро бегаете???? Я ж тоже хочу в компанию, но за вами мне не угнаться :((

 Отправлено: 08.04.07 18:01. Заголовок: Re:

MaZaKa Бери Марину под мышку и вперед.
20 км пробежала, за 1.51.хх примерно. Довольная ходит.

 Отправлено: 08.04.07 21:54. Заголовок: ты, Юра..

забыл ты отметить, что твоя девушка дебютировала на 20ке! и не испугалась, что "все вокруг быстро бегают!"

 Отправлено: 09.04.07 16:43. Заголовок: Вот так, совершенно случайно сегодня в 19.45 на ВорГорах будут бегать

Nick, Taurus, Murom и я!
А началось все с того, что Коля позвал меня побегать в Тимирязевском парке!
...Пути Господни неисповедимы !

 Отправлено: 09.04.07 16:56. Заголовок: разменяли грунт на асфальт... можно было это сделать вчера и в Лосином острове

а заодно встать на зачет на ДЕКАМАТЧе или зачетнуться в ПОЛУМАТЧЕ:)).
(правда не знаю, какое покрытие в Тимир.парке, но судя по рассказы Михалыча про грязь, то скорее вряд ли асфальт?)
в 19.55 - кубок Европы по бегу на 10000м, поэтому бегу разминку опосля;)

 Отправлено: 09.04.07 19:47. Заголовок: у кого какие побегушки (+)

Wladimir пишет:

цитата:

бегу разминку опосля;)

у меня +12, холмы Алматы, горы в снегу на закате, удивленные взгляды прохожих... 50 мин, хотел медленно и расслабленно, но зачем-то погнал себя в гору, а потом под гору - просто западло тормозить, кайф в полете на каждом шагу. Нажеюсь, хватит дисциплины не увлекаться завтра утром ;-)
.

 Отправлено: 09.04.07 21:05. Заголовок: А нет ли ссылочки?

Про Зеленоград, где, когда, почем, кто собирается?:))
Мне бы темповушечка хорошо в планы вписалась. На ПроБеге в анонсах нет.

 Отправлено: 09.04.07 22:35. Заголовок: Ааа!!!! Саша, привези мне тарелочку сувенирную, плизь!!! Я их коллекционирую

 Отправлено: 09.04.07 22:40. Заголовок: Вообще-то, вчера был великий православный праздник...

И мне, как члену семьи, в которой "корешок" свято чтит церковные праздники пришлось торчать в 4 стенах с 5 пенсионерами :( (простите)...

А сегодня на ВГ мы оказались случайно: Коля предложил Тиму, но я была без формы (я ж не вожу с собой форму на работу каждый день). Поэтому после недолгих препирательств мы сговорились на ВГ. А тут и Жека подоспел... Тока Илюшка передумал в последний момент, а зря...\
19 км по 5-5.10...

Я сама не верю, что смогла это. 15-ку точно бежала из 5, больше того, с 10 по 14 км потихонечку ускорялась (спасибо Коле, тянул все 4 км) и последний км был 4.35? j? оказывается как я могу :)))

Побегали суппер, без компании (Коля и Женя согласны со мной) капнули бы на полпути!


Мораль: НАДО ЧАЩЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 09.04.07 23:06. Заголовок: короче, ты, Надюша, 'повелась': можешь не оправдываться!:(

это неспортивно, могла бы к ним присоединиться после пробежки! а еще спортсмэнка, комсомолка!...

 Отправлено: 09.04.07 23:12. Заголовок: Э... видимо, мне пора спать... Куда я повелась??? К кому должна была присоединиться после пробежки??

к родственникам??? Не... нереально!!! Дома дел невпроворот (мама же в больнице), а к бабушке надо успеть к 12, а ехать 1.40... НЕРЕАЛЬНО!!! Да и зачем, я сегодня хорошо потрусила :))

 Отправлено: 10.04.07 00:03. Заголовок: повезло, но и маму забывать не следует! Передавай привет от всех IRCеров и здоровья ей!;)

MaZaKa пишет:

цитата:

я сегодня хорошо потрусила :))

 Отправлено: 10.04.07 13:18. Заголовок: Ну, на счет капнули - вряд ли, но завадиться бы точно не стал! :)

На 14ом километре Коля и Надюшка, разогнавшись, показали мне хвоста - по 4:35 я вообще бегать не умею! Бежал и плакал, глядя на их попы. Потом они спорили, кто из них эротичнее дышал и кого возьмут на озвучку в кино.

Под конец (~с 16го км) ребята втопили вверх 2.5 км по Косыгина. Мне, вроде бы, по амбициям положено горки бегать, поэтому пришлось упереться и догнать Надюшку. Она тут же стала что-то мне говорить - в ответ только хрипел на ходу. Тогда Надюша взяла на себя роль тренера и заявила - "вон, до того столба со звездой - побежал! побежал быстро! не сачкова-ать!" Пришлось опять сосредоточиться и штурмовать подъемчик. (В скобках: полезный человек - тренер!)

В общем, славненько побегали! Спасибо, други!

 Отправлено: 10.04.07 15:12. Заголовок: Ах вы так - дразниться - так нате вам (+)

В Алмате в 6:30 тепло, +14, небо голубое, солнце уже греет, еще нет пыли и дымки над горами.

Из гостиницы до "зеленки" 10 мин по боковой улочке, а дальше - холм, грунтовая сухая колея серпантином вверх, на кустах малюсенькие листочки, еще не развернулись, и пахнут! как пахнут! Никто кроме овец и коров там не ходит, во всяком случае судя по следам (не думайте, что я такой следопыт - просто посматриваю под ноги ;-)).

Колея ведет наверх, к верхней точке фуникулера, берущего начало где-то недалеко от центра города. Сверху Алмату видно, как на карте. Из старой советской застройки торчат современные башни со стеклянными фасадами, видно бурное коттеджное строительство.

И над всем этим горы. Честное слово, пришлось тащить себя вниз за шиворот - так хотелось дальше вверх, дальше, к горам, на свободу... Зато было от чего целый день улыбаться.

В общем, в четверг вечером (>19:30) на ЮСЯ - чтобы такое придумать, чтобы на работе не застрять ;-)
.
.

 Отправлено: 10.04.07 15:37. Заголовок: Re:

yola пишет:

цитата:

и пахнут! как пахнут! Никто кроме овец и коров

А я люблю, когда овцами и коровками пахнет..

 Отправлено: 10.04.07 21:13. Заголовок: Мдя... 2 дня подряд - выше моих сил... 12 км с забитыми ногами, но уже по грунту

Опять плелась сзади, еле поспевала за Колей и Юлей...
На 5-ом километре подвернула ногу о корешок, упала, но бегать продолжила
Сейчас нога опухла, посинела, жду, когда отвалится :(
Логично предположить, что завтра отдых... Поеду в гости в Smalex`у тогда

 Отправлено: 10.04.07 21:36. Заголовок: После асфальта Воробьёвых гор, мягкий грунт тимирязевского парка-бальзам для моих ног!

Собрались, за 20 минут к нам из ценра прорвалась сквозь пробки Юля. Побежали, потихоньку. После асфальта Воробьёвых гор, мягкий грунт Тимирязевского парка, просто бальзам- бежишь и бежать хочется. В таких случаях приходится просто" включать тормоза", чтоб не перебрать с обьёмами. Я и так за прошедшую неделю набегал больше чем за весь предыдуший месяц. Надюшка умудрилась упасть, но мужественно продолжила бег,чего наверное не стоило делать. Вообще её повышеный травматизм, это отдельная тема!!! Довелось со стороны наблюдать, как она переходит проезжую часть.... вообщем волосы у меня дыбом встали! Я конечно понимаю, что пешеход прав и всега стараюсь очень внимательно к ним относится, Надюшка -для неё надо отдельно писать ПДД!
А побегали славно! Девчатата спасибо за компанию!

 Отправлено: 10.04.07 22:00. Заголовок: анонса не будет. это секрет... Т-с-с-с-с

 Отправлено: 10.04.07 22:03. Заголовок: А можно просто посмотреть???? Я ж не умею как вы, быстро-быстро... Хотя... Мож научите???

 Отправлено: 11.04.07 07:12. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

А я люблю, когда овцами и коровками пахнет

Это практически природные запахи. Для сравнения можно пробежать мимо птичника или свинарника ( именно так, а не мимо кур или свиней). Мало не покажется.

 Отправлено: 11.04.07 08:42. Заголовок: Други, помогайте!! Научите, как за 2 дня вылечить опухоль...

голеностопа (вывихнула вчера на бегу) так, чтобы завтра сделать скоростную на ЮСЯ!
Ну, хочу я попробовать поскоростить....

 Отправлено: 11.04.07 08:50. Заголовок: Re:

По своему опыту : немецкие гели "Эссавен-гель " и "Финалгель" . Обильно 4-5 раз в сутки. На быстрый эффект с ними можно рассчитывать .

 Отправлено: 11.04.07 11:04. Заголовок: С опухшей, посиневшей ногой скоростить?

Тебе это нога больше никогда не понадобится? Это что "последний гастроль"?
Я еще понимаю, потрусить, не доводя до болезненной реакции, а скоростить, означает нарываться на травму.
Лечи давай! Потом поскоростишь, какие твои годы!:)

Это ж надо, ходит, хромает, небось, а собирается скоростить. Тут и так на форуме одни болезные, не хваало тебя еще в нашу компанию:))

 Отправлено: 11.04.07 11:28. Заголовок: Робинзон пишет: [qu..

Робинзон пишет:

цитата:

Тут и так на форуме одни болезные, не хваало тебя еще в нашу компанию:))

Так она эта MaZaKa - и есть самая главная зараза. С нее все и началось - то березу обнимет, то рекламный щит забодает, то в футбол креслом начнет играть. От нее и всем остальным болячки разлетаются. Сейчас поскоростит с опухшим голеностопом и сломанным пальцем, глядишь и Робби после гипса быстрее побежит, у Vald'а ахиллы отвяжутся, хромой Yurvin в Питере что-нибудь выкосит.

 Отправлено: 11.04.07 11:54. Заголовок: Re:

MaZaKa пишет:

цитата:

как за 2 дня вылечить опухоль голеностопа (вывихнула вчера на бегу)

Покой в течении 3-5дней плюс рекомендации Valda.

 Отправлено: 11.04.07 12:18. Заголовок: Неугомонная...

MaZaKa пишет:

цитата:

завтра сделать скоростную на ЮСЯ

А я тебя предупреждал: рано бегать помногу и быстро. База должна быть заложена. Твои перегруженные и неокрепшие связки (суставы, мышцы) не выдержали - и привет. Давай, намажь ногу чем-нибудь, чтоб боли не чувствовать, и поскорости, только как следует, без халявы!.. И не только завтра, но и сегодня. Прыжками замнись, с жестким толчком и коротким приземлением, терпи боль. Может, потом уймешься, когда сможешь только на здоровую ногу наступать. Полежишь недельку, другую. На своих ошибках охота тебе учиться?!
ДУМАТЬ НАДО ГОЛОВОЙ-ТО.

 Отправлено: 11.04.07 12:24. Заголовок: Re:

MaZaKa пишет:

цитата:

Други, помогайте!! Научите, как за 2 дня вылечить опухоль...

Надо начать с лечения головы. Zaggy верно говорит.

 Отправлено: 11.04.07 12:28. Заголовок: Re:

Хочу уточнить !!! То ,что MaZaKa очень хочет бежать , ускоряет процесс выздоровления.

 Отправлено: 11.04.07 12:33. Заголовок: Re:

Да, но если она действительно побежит быстро и прямо сейчас, то этот процесс замедлится

 Отправлено: 11.04.07 13:00. Заголовок: Хлюп, хлюп... жестокий ты!...