Отправлено: 05.05.07 10:37. Заголовок: Universal 33

Идею (уже не в первый раз!) подбросил Wladimir, причем еще в прошлом году.

Не секрет, что для многих из нас (МЫ - это любители-непрофессионалы-как-бы-спортсмены) своеобразный рубеж ...

 Отправлено: 30.05.07 09:35. Заголовок: По лесу в тенечке подбирать некому будет! %-)))

Робинзон пишет:

цитата:

На выходе встретил Мишель, направляющуюся на треню. В такую-то жару! Уж лучше по лесу в тенечке.

Мишель пишет:

цитата:

В лесу- медленее будет, тоже жарко, и если я упаду от жары тогда что? Если я на ЮСЯ упаду,почти всегда там кто нить знакомый.

 Отправлено: 30.05.07 09:37. Заголовок: У ROM'a в последнее время наблюдается явная склонность к прогнозам оптимистичных рез-тов айрсеров!

 Отправлено: 31.05.07 04:29. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

У ROM'a в последнее время наблюдается явная склонность к прогнозам оптимистичных рез-тов айрсеров!

В данный момент как раз сдаю экзамен по НМД (научно-методологическая деятельность), в т.ч. и прогнозирование спортивных результатов. Вот и практикуюсь на форуме.

 Отправлено: 31.05.07 10:18. Заголовок: с другой стороны, могут подумать по внешнему виду, что загораешь и обратить внимание уже ночью;)

Мишель пишет:

цитата:

цитата: В лесу- медленее будет, тоже жарко, и если я упаду от жары тогда что? Если я на ЮСЯ упаду,почти всегда там кто нить знакомый.

 Отправлено: 31.05.07 10:51. Заголовок: Re:

кстати после М Лужники и ЮСЯ я уж черная:)

 Отправлено: 02.06.07 16:39. Заголовок: Вторая попытка: еще хуже:)

Отдохнул четверг и пятницу, делал только легкий фартлек, жара спала, пульсомер стал диагностировать стабильное "восстановился", ну и решил повторить попытку у нас на стадионе. Учтя опыт предыдущей попытки, на часы не смотрел, ремешок датчика пульса снял, чтобы грудь не сдавливал, морально настроился, продышался, и... тыг-дым, тыг-дым, тыг-дым, аааааа! финиш. ((R) Art)
Сделал две отсечки 400 и 800: 1:10,8+1:16,0+37,6=3:04,4
Можно констатировать стабильность результата:)), бОльшую равномерность по дистанции.
Немного мешало кривое покрытие резиновых ковриков со щелями, в которые надо было не наступать, порывистый ветер, и более низкое давление, чем в Москве (мы ведь повыше чуток).
А в общем-то тренироваться надо.

И как это Wladimir с прошлогодних 3:06 на 2:55 поднялся? Делись секретами!:))

З.Ы. Для поднятия мотивации у Володи, готов поставить ящик пива, что из 3 марафон не выбежит:))) Подстрекать, так подстрекать!:)
Хотя, с его 1:22хх на половинке уже недалеко до 2:59 на марафоне. Так что это потенциальный номинант U33.:)

 Отправлено: 02.06.07 20:38. Заголовок: Внял ценному совету Любби и ВЫБЕЖАЛ ИЗ 3 НА ТЫЩЕ!!! :)))

Любби пишет:

цитата:

Тренировки в жару должны поспособствовать хорошим результатам. Меня, например, сегодня "несло".

2.06.07, стадион "Вымпел" (Королев): 1000 м - 2.58,3 (шипы)

Типа, разминка перед ЗП, но выложился практич. по полной. В то же время чувствовал как и Любби, что несло.

ЗЫ. 2-я строчка U33 занята! ;)

 Отправлено: 02.06.07 20:48. Заголовок: Позравлям!!! Это ж лучше чем в 2006! Не пора микроматч открывать?:))

 Отправлено: 02.06.07 21:05. Заголовок: А-Р! Молодца! Что ж завтра-то будет?!... :) Не открыть ли нам, старикам, на форуме

тоже какой нибудь клуб "Золотой Полтинник" и рубиться за 3.30 и 3:30?

 Отправлено: 02.06.07 22:24. Заголовок: Re:

Или клуб "Бегопескоструй" какой-нить, а то мне полтинника-то ещё нет!

 Отправлено: 02.06.07 22:34. Заголовок: Мои наблюдения.

1. По А-Р. Было очевидно после его записи в таблице 3.17,7 19.05 ст-н, мар-ки (после 5х800~2.35-2.39), что Андрей готов в любой момент выбежать из 3 минут на 1000 м.
Поздравляю со свершившимся фактом.
2. Способность Sergа по вступлению в U33 после демонстрации его готовности на часовом беге и его умением подводить себя к старту (зимний ЧР) лично у меня не вызывает сомнений. В Лужниках помешала погода.

 Отправлено: 02.06.07 22:41. Заголовок: Спасибо!

Будем стараться (дабы оправдать).
Хотя завтра будет нелегко!!!

 Отправлено: 03.06.07 05:13. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

Вторая попытка: еще хуже:)

придется, Юра, тебе ждать Стадобега!;)) в компании веселее!

Робинзон пишет:

цитата:

И как это Wladimir с прошлогодних 3:06 на 2:55 поднялся? Делись секретами!:))

"3:06-3:10" - я так бегу вообще без спец.тренировок 'с печки':).
Из трех я еще в 2004 году в манеже выбежал, перед Кисловодском;). А потом выбегать мотивации уже не было. Я даже из 5 минут выбегал на миле в манеже, что перед стадионом дает до 2 сек преимущества;). Как мотивация появилась так и пробежал. Вот и все секреты.
А вообще, посмотреть бы как ты бежишь, посмотреть на ошибки. Но есть другая сторона: я еще марафон свой не пробег, поэтому в списке место не занял, поэтому, как конкуренту ...

 Отправлено: 04.06.07 17:35. Заголовок: "Пескоструй" - в смысле, песок сыпется? :D

 Отправлено: 04.06.07 18:00. Заголовок: Я в эту категорию не попадаю - из меня уже камни падают. Не знаю, в какую

сторону смайлы загибать. :)) Ну, пусть в эту сторону будет...

 Отправлено: 04.06.07 18:10. Заголовок: Можно так назвать: Клуб "Пол-четвертого" (им. Фореста Гампа).

 Отправлено: 14.06.07 15:05. Заголовок: Вроде я к километру готовился

а за этот месяц сбросил с каждого километра на околодесяточных забегах 12с. На самой же 1000... 1с. Что-то в кансерватории подправить надо, не туда движемси!
Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!! Скока можно беречься от нормальных длительных и длинных стартов типа полумарафонов?! Откладываю сие занятие до каких-нибудь стадобегов, месяца на 2. Пора кардиотренировками заняться, сердечко начинает зашкаливать по пульсу.

 Отправлено: 14.06.07 15:13. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

На самой же 1000... 1с.

Чтобы достичь такого же прогресса (по -12), придется делать серии скоростных по стадиону в шипах по 200 и 400 м.

 Отправлено: 14.06.07 15:34. Заголовок: Вот именно этим я месяц и занимался

Не каждый день, конечно, пару дней в неделю, но именно в шипах, по стадиону и отрезки от 200 до 800. Ужо опротивели. С каким удовольствием сегодня после прикидки пару часов по асфальту с рельефом с небольшими ускорениями пробежался!

Нужно сказать слова благодарности этой затее, т.к. пытаясь поднять скорость очень неплохо подготовился к дистанциям подлиннее километра:))

 Отправлено: 14.06.07 15:48. Заголовок: думаю, что со стадобегом не надо тянуть! А провести его накануне ветеранской Москвы - это будет

Робинзон пишет:

цитата:

Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!! Скока можно беречься от нормальных длительных и длинных стартов типа полумарафонов?! Откладываю сие занятие до каких-нибудь стадобегов, месяца на 2.

больше в жилу, чем накануне сентябрьской марафонской концовки сезона! Логика должна быть!

 Отправлено: 14.06.07 21:11. Заголовок: Re:

ааа когда будет ветеранская москва???

 Отправлено: 14.06.07 22:15. Заголовок: в календаре: 7-8.07, т.е. 07.07->400м,1500м, а 08.07->800м,5000м!

 Отправлено: 14.06.07 22:31. Заголовок: Re:

БЛИ№ это очень рано я думала будет ближе к концу июля:( собиралась Бел-ку бежать как длительный(пора засекать 3:33 эх?) потом наделялась на 5000м через 1-2 недели после Бел-ки:( Значит кроме Бел-ки никаких стартов не будут до 15ки в АВГУСТЕ?! ЕЕЕЕЕЕ никогда не небираю форму:( Что делать.... это очень bad что ничего так долго не будет. А открытый чемпионат москвы когда? наверное в будные:(

 Отправлено: 14.06.07 23:57. Заголовок: "? Вова, притормози!!!!! Стадобег всегда был с моим ДР в одно время, а это середина августа!

Традиции изменять не будем!

 Отправлено: 15.06.07 00:10. Заголовок: если бы ты еще и бежала, тогда была бы традиция!;)а так...там уже 4М на носу-какие 1000м!?

а, скажем, 2июля в понедельник, за 5-6 дней до старта - самый сок!;)
и для Робби шанс выбежать из трех, другого шанса у него в этом году не будет!

 Отправлено: 15.06.07 00:12. Заголовок: Вообще-то, я w;t 2 года там бегаю....

Тебе-то чего до 4М? Ты ж марафоны не бегаешь :)))

 Отправлено: 15.06.07 01:04. Заголовок: а как я еще попаду в sabj?;)я лицо заинтересованное, одной ногой уже стою!

MaZaKa пишет:

цитата:

Ты ж марафоны не бегаешь :)))

вот он и остался и не абы как..., а вот абы как, без подготовки и не бегаю;)

 Отправлено: 15.06.07 01:10. Заголовок: Re:

а воскресенье ??? я до 20 работаю в пон до 19 вт ср чт:(
а старт в 21 во вторник среду или в чт??? в 20 никак не успею:(

зато вт ср чт я до 15 свободна....

 Отправлено: 15.06.07 05:17. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

Пробежал сегодня почти как и раньше, чуточку лучше, за 3:03,1. ВсЁ!!! Увольняюсь!!!!!

Я бы попробовал еще одну попытку! Что такое три секунды? Изменится метеофон, самочувствие, звезды правильно лягут и ты 100% выбежишь из 3.00 мин. Это как у альпинистов, быть в 50 м у вершины и не покорить? И потом снова начинать восхождение с базового лагеря.

 Отправлено: 15.06.07 05:54. Заголовок: бывает и так, а спускаться приходится:\

ROM пишет:

цитата:

Это как у альпинистов, быть в 50 м у вершины и не покорить?

 Отправлено: 15.06.07 09:14. Заголовок: Да, будет оч. обидно, если Роби не попадет в U33 в этом сезоне... Роби, Роби, Робинзон!!!

В этом сезоне - поем о Робинзоне!

 Отправлено: 15.06.07 09:19. Заголовок: Мишель, а КГ-15/30 через неделю после Белочки? Или ты уже поставила на них крест?

Я вчера наконец сделал выбор для себя - из альтернативы 5000-дорожка-ПВМ / КГ-15 я выбираю последнее. 30 в этом году не бегу, отдыхаю. А вот кубковую пятнашку можно - глядишь, и КМСом на халяву стану! ;)

 Отправлено: 15.06.07 09:37. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

КГ-15/30 через неделю после Белочки?

Их разве перенесли?
А-Р пишет:

цитата:

В этом сезоне - поем о Робинзоне!

Да Робби нужно всего лишь пробежать в компании, а не в одиночку.
Только компания должна бежать не быстрее 2.55.

 Отправлено: 15.06.07 09:44. Заголовок: Ой, простите, не прав! Сан Саныч, спсб за поправку!!!

Белочка-то нынче 7.07!!! Вот это облом. А на след. день - КГ!!! Даа.... не ожидал... Как-то опять надо все по новой мне передумывать. Но Белочку+КГ15 при таком раскладе я уже точно не побегу, придется выбирать из двух одно...

 Отправлено: 15.06.07 10:44. Заголовок: Re:

КГ надо бежать когда тренируешься в горах тогда классно будешь готов поэтому с 2004 не бежала. в 2005 я тогда была в в яме до конца лета в прошлом году сомневалась, что могу классно бежать потому что в горах уж год не бегала плюс я дольше восстанавливаюсь после КГ чем М!

 Отправлено: 15.06.07 21:12. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

Клуб 33 будут попадать те, кто в течение сезона (=календарный год) сумеет показать результат из 3 мин на 1000 м и из 3 часов на марафоне

А не создать ли клуб "ФИЗКУЛЬТ-response-44"??

 Отправлено: 16.06.07 00:21. Заголовок: Похоже у меня та же песня (Роби...), но я еще попробую!!!

Методику себе придумал, если сработает - расскажу.
Но не раньше след. недели.

 Отправлено: 16.06.07 11:01. Заголовок: Re:

Serg пишет:

цитата:

Методику себе придумал

Методика от профессионалов.
День пъём, два бежим. Если не бежим, значит не то пьём.

 Отправлено: 16.06.07 11:17. Заголовок: Давай, давай, экспериментируй!:)

Я продолжу попытки через 1,5 - 2 месяца после очередного цикла объемы-скоростные-восстановление. А то ноги подготовил так, что они сердце за можай загоняют, надо восстанавливать балланс. Если все нормально сложится и выйду на более высокий функциональный уровень, то все должно и с 1000-й получиться.

 Отправлено: 16.06.07 23:46. Заголовок: Как ноги-то готовил? А то у меня сердце есть, а ног - нет!

Пульс в конце 1000 за 3.06,6 получился 177 ударов. С твоим не буду сравнивать, но все-же явно маловат!
Эх мне бы твои ноги! Возьми мое сердце!