Отправлено: 05.05.07 10:37. Заголовок: Universal 33

Идею (уже не в первый раз!) подбросил Wladimir, причем еще в прошлом году.

Не секрет, что для многих из нас (МЫ - это любители-непрофессионалы-как-бы-спортсмены) своеобразный рубеж ...

 Отправлено: 07.05.07 23:16. Заголовок: Re:

Предлагаю ввести возрастную корректировку исходя из оптимального для марафона возраста в 28 лет (?) и для 1 км в 21 год(?). Ну и за каждый год отклонения минусовать или за каждый год приближения плюсовать по 1 сек/мин в соответствующие категории. Пока сыро, давайте подумаем!

Об этом думала сегодня. Сергей Саныч говорит, что в 30 лет у него еще шел рост в результатах. Надеюсь,что у меня еще когда нить будет.

Лично я из 6и мин на мили выбежала только в 21 год!
У меня все сложилось вот так-
Пик наверное был от 27-30лет. После 30и и все:-( кончилось

ЛР на дист. возраст

800м 29
миля 28
5км 27
8км 29
10км 31
15км 31
ПМ 28
М 30

 Отправлено: 07.05.07 23:43. Заголовок: Извините, погорячился! :) Да, не взглянул на личную, не освежил в памяти... :-/

Wladimir пишет:

цитата:

ты Ан.Вар'а несколько недооцениваешь!;)

Но я бы не сказал, что недооцениваю, скорей наоборот, ставлю на один уровень с Yurvin'ом.

 Отправлено: 07.05.07 23:57. Заголовок: .....................................

Ak55 пишет:

цитата:

1) ограничивать срок выполнения нормативов не календарным годом, а временем членства в IRC

Это само собой разумеется, если только я тебя правильно понял. Я имею ввиду вот что. Оба рез-та "из 3" должны быть показаны в теч. календарного года. А если, скажем, Andrew сейчас бежит 1000 за 2.48, а через 10 лет пробежит 1-й марафон за 2:48, но 1000 побежит за 3.10 - нееее, такой Uneversal нам совсем не Universal! Но если через 5 лет в 2012 Andrew пробежит 1000 за 2.50 и марафон за 2:50 - вот это наш размерчик! В то же время достигнутые ранее зачеты в Universal по наступлении следующего календарного года не сгорают (об этом писал ранее Сан Саныч). Т.е. получается своеобразный Олимп IRC. На к-рый если попал, уже оттуда не падаешь.


Ak55 пишет:

цитата:

2) подсчитывать сумму для всех желающих, но членом "33" считать того, кто уложился в норматив, остальные - кандидаты (у кого есть хотя бы один зачетный результат на каждой из заявленных дистанций)

По поводу этого предложения мне ближе позиция Wladimir'a - ИМХО, более спортивная: кандидатами (="троечниками") являются только те, кто показал зачет (="из 3") на 1 дистанции, но не показал на другой.

 Отправлено: 08.05.07 00:07. Заголовок: Прошу прощения у всех, кому пришлось не по душе это начинание, и позвольте еще пару слов...

С одной стороны, не очень приятно, что инициатива Universal 33 способствует определенному разладу (? - помягче можно сказать "несогласию") в стройных рядах IRC. Но с другой, она же — и свидетельство демократии и плюрализма в наших рядах! Или я не прав? Ведь за годы существования клуба, возможно, кое-кому уже и поднадоело ходить выровненными шлагбаумом IRCматчей и хочется некоего внутриклубного Олимпа? Так пусть он БУДЕТ!

Let it BE!!!

 Отправлено: 08.05.07 04:40. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

Предлагаю ввести возрастную корректировку исходя из оптимального для марафона возраста в 28 лет (?) и для 1 км в 21 год(?). Ну и за каждый год отклонения минусовать или за каждый год приближения плюсовать по 1 сек/мин в соответствующие категории

+1

 Отправлено: 08.05.07 04:41. Заголовок: Re:

А-Р пишет:

цитата:

А А. Варакин, безусловно, 42 из 3 выбежит

Просто вижу как он тренируется и самое главное его подход к тренировкам.

 Отправлено: 08.05.07 07:02. Заголовок: Re:

Самый универсальный белый человек , безусловно, К.Лопеш.
Личные рекорды :
1500 м: 3.41,1 - 1982 г.;
3000 м: 7.48 - 1976г.;
5000 м: 13.16,38 -1984г.;
10000 м : 27.17,48 - 1984г.;
3000м с/п: 8.39,6- 1973 г.;
Maratona: 2:07.11 - 1985 г.;

 Отправлено: 08.05.07 15:19. Заголовок: Re:

РЕЕЕЕСССПППЕЕКККТ
Каркать не хочу но как раз сегодня у меня была подводка к тренировке в пятницу. Наверное лучше было бы съездить на ЮСЯ сегодня и не откладывать это еще на 3 дня. Но по 200 и 400 свободно в лесу была задача. В последнее время эти отрезки не очень быстро по сравнению с прошлым и позапрошлым годами получались. Просто печально было вспоминать,что неужели было время,когда эти ноги 400м несколько раз по1.2Х бежали по этой тропинке. Сегодня в первый раз с прошлого года ноги просыпались! Начинала за 1.28 закончила за 1.26 (да ел;и п%лки неделю назад были еще 1.34:(( )и вЛЕСУ,где всегда медленее бегу. Я токо за 1.2Х в лесу могу,когда я в форме. И так не знаю есди я сейчас могу из 3.33 на 1000м выбежать но думаю,что шанс м.б. есть ЕСЛИ НАЙДУ ЗАЙЦА! Ставлю цель пока из 3.40 в одиночестве выбежать но посмотрим.

Токо я еще не понимаю почему никак не могла после Чикаго до сегодня из 1.30 в лесу выбежать а сегодня встала и пошла.

 Отправлено: 09.05.07 21:56. Заголовок: Немного офф

Не расскажут ли знатные средневики, и просто близко знакомые с беготней по дорожке, методы подготовки к этой 1000? Про методы подготовки к марафону уже очень много сказано, а вот про средние как-то скудно.

Сегодня среда, как обычно день скоростной работы, и вот, первый раз в году взял шиповки (прикупленные для прошлогодней эстафеты Полар-челендж) и пришел на стадион покатать 10х400. Начал с 800м и был сильно удивлен прибавкой в скорости с 2:46 в апреле до 2:34 сегодня. Это может быть влияние обуви, или надо искать причину в другом?

Может стоило открыть новую тему "подготовка к Universal33" или что-то подобное, но решил пока здесь.

 Отправлено: 09.05.07 22:16. Заголовок: Причина не в обуви :-))

Шиповки скорее удобство и технику бега дают (которые в свою очередь как-то там могут сказаться на времени, но не сильно :).

Про методы подготовки... Робби, думаю, тебе нужен в первую очередь сильный и мощный шаг!.. Тогда 2.40 - твои!.. =) Добиться (только, пожалуй, не в рамках этого года, техника и мышцы - дело долгое...) можно кучей СБУшек, бегом и прыжками в гору и пр.

Хотя... что-то внутри меня сейчас говорит: хватит тут советовать, лучше сам пробеги хотя бы 2.40 =). Придется бежать, раз уж внутренний голос велит! =)

 Отправлено: 10.05.07 00:46. Заголовок: Аллаверды!

Червонец на лыжах - из 30 мин
Полтинник - из 3 часов
3 детей или больше
Зарплата больше ХХ денежных единиц
Извините, туфта, как мне кажется, эта идея измерения расстояния от Москвы до Питера в миллиметрах, деленных на килограммы съеденной по пути еды.
Володь, поговорку про то что пора спортом заниматься знаю, и, в принципе, согласен. С одной оговоркой: ***ться-то зачем бросать? ;-)

 Отправлено: 10.05.07 00:48. Заголовок: Добавьте одного...

ROM пишет:

цитата:

U-run еще сможет, наверное.

Evdo!

 Отправлено: 10.05.07 06:52. Заголовок: Re:

Evdo тут всех порвал в 8-часовом рогейне. С чем его можно и поздравить.
http://www.rogaining.ru/mosrogaine/results/mr2007_8.htm

 Отправлено: 10.05.07 08:56. Заголовок: Один опытный товарищ вчера насоветовал

скроростные раз в два дня и в числе спец упражнений до боли знакомое от Модеста бегание с приязанной покрышкой!:)) Что-то раз в два дня мне показалось часто? Посмотрел личную страничку Варакина, он пишет, что два дня в неделю делает скоростную работу (а уж он-то куда бОльшего добился!).

Andrew пишет:

цитата:

Добиться (только, пожалуй, не в рамках этого года, техника и мышцы - дело долгое...) можно кучей СБУшек, бегом и прыжками в гору и пр.

А кучей это сколько и каких СБУшек?:))
2:40 это ты, Андрей загнул! это за гранью реального для моей конституции:) А вот 3минуты хотелось бы, но в своей жизни я их разменивал всего раз и очень давно.

 Отправлено: 10.05.07 09:39. Заголовок: Никакой не офф! И пусть теперь после этого кто-то скажет, что U33 - туфта, сегрегация и смута! %-)))

Робинзон пишет:

цитата:

Немного офф - новое! Не расскажут ли знатные средневики, и просто близко знакомые с беготней по дорожке, методы подготовки к этой 1000? Про методы подготовки к марафону уже очень много сказано, а вот про средние как-то скудно. ... Может стоило открыть новую тему "подготовка к Universal33" или что-то подобное, но решил пока здесь.

 Отправлено: 10.05.07 10:20. Заголовок: U Thirty Three - классно звучит! :)

 Отправлено: 10.05.07 10:24. Заголовок: Бег с покрышкой еще Евро посоветует...

Насчет кол-во скоростных - интересный вопрос. Некоторых их куда чаще бегают, чем раз в два дня. У меня был период с 30-ю скоростными тренировками за 60 дней (10х200 по ходу кросса, куча СБУшек с 10х100 м и пр. считались за полтренировки). Мне кажется, если бы скоростных было 20, я бы получил бОльший эффект.

Все-таки разная готовность у людей, да и сами эти скоростные тренировки разные. Если они предельно-запредельные, то, может, и двух хватит. А если оставаться на ступеньку ниже предела - может, и четыре можно.

Насчет СБУшек - это лучше как-нибудь показать... %-). Или подсмотреть у кого-нибудь.

Ну а насчет конституции - эту конституцию можно переделать =)).

 Отправлено: 10.05.07 10:27. Заголовок: А еще в U33 каждый найдет что-нибудь для себя...

Кто-то — стимул в тренировке
Кто-то — повод поворчать

В результате все довольны (даже А-Р, на которого сыпятся все шишки от любителей поворчать :).

 Отправлено: 10.05.07 10:28. Заголовок: Конституцию не трожь!

Andrew пишет:

цитата:

эту конституцию можно переделать

Ни эту, никакую другую лучше без крайней нужды не менять, тем более, что устройство тела особо и не поменяешь ;-)

А вот с показом СБУ - тебя за язык никто не тянул, гонораром за Егорьевские похождения будет мастер класс по СБУ, я думаю, salvataggio не откажется ;-)
.

 Отправлено: 10.05.07 11:06. Заголовок: Ну что ж, ОК :-)), тем более, что после первенства вузов 19-20 мая я надеюсь поСБУчить побольше :-))

 Отправлено: 10.05.07 13:06. Заголовок: Re:

Zag Byson пишет:

цитата:

Червонец на лыжах - из 30 мин Полтинник - из 3 часов

О, в этот клуб я готов работать!

 Отправлено: 10.05.07 13:31. Заголовок: Re:

Думаю, что 30 мин . на лыжной десятке недостаточный уровень для 3:00 на полтиннике ногами.

 Отправлено: 10.05.07 20:46. Заголовок: Re:

завтра -если кто нить хочет 1000м на ЮСЯ могу попозже -днем идеальное время с 13-1600.(в 8,9,10 вечера уж немножко поздновато). сообщите плз мне в личку.

 Отправлено: 10.05.07 21:26. Заголовок: Сам не знаю, какой полтинник я имел в виду

Вроде, про лыжный сначала подумал, но это ж небыстро совсем (хотя сейчас и так не проеду). Тогда это совсем разные уровни получаются. Выходит, можно подразумевать беговой. Тут Vald прав. Хотя сделать и то, и это было бы круто.

 Отправлено: 10.05.07 22:09. Заголовок: Re:

А попробуй заменить любой из полтинников на сотню на веле! За те же 3 часа. В принципе - реально даже без специальной подготовки.

 Отправлено: 10.05.07 22:40. Заголовок: а кто не может стать троечником

создадим клуб четвёрочников - марафон и 1000 из 4,00

 Отправлено: 10.05.07 23:47. Заголовок: Re:

+1 :)

 Отправлено: 11.05.07 04:36. Заголовок: Re:

Робинзон пишет:

цитата:

Не расскажут ли знатные средневики, и просто близко знакомые с беготней по дорожке, методы подготовки к этой 1000?

Давай-ка лучше марафон из 2:40 или сотню из 7:20!

 Отправлено: 11.05.07 05:19. Заголовок: А ведь еще может появиться клуб "двух-с-половинников!" :-))

 Отправлено: 11.05.07 06:22. Заголовок: И действительно! Всего-то I на 1000 и I на марафоне! 8-)

 Отправлено: 11.05.07 06:33. Заголовок: А в IRC кто-нибудь бежал 1000 м из 2.30?.. Вроде бы нет!..

 Отправлено: 11.05.07 06:57. Заголовок: 80-81 год. 1000 м - 0:02:24...0:02:28

 Отправлено: 11.05.07 07:04. Заголовок: Подготовка все равно потребуется...

Ak55 пишет:

цитата:

сотню на веле! За те же 3 часа

В принципе, не вопрос - по шоссе. Только я не велосипеде не сидел лет пять :-) С такого нуля все равно не проехать. Да и от задницы и прилегающих часте тела ничего не останется с непривычки... :-D

 Отправлено: 11.05.07 08:28. Заголовок: Re:

Т.е. в итоге вопрос свёлся к тому , в какой точке у каждого пересекаются условные кривые " 1000м " и " 42км 195 м " ? Варианты от " 2 и 1/2" до " 4" ?

 Отправлено: 11.05.07 10:00. Заголовок: Так надо сначала скорость вернуть

ROM пишет:

цитата:

Давай-ка лучше марафон из 2:40 или сотню из 7:20!

Такие достижения невозможны при сегодняшней черепашьей скорости на 1000м. В ходе подготовки к 1000 придется и силовые возобновить, и по горкам поскоростить. Может на пользу пойдет длинным дистанциям. Вообще-то на этот год не было задач ЛР на марафон или дальше. Хотел на 10 и 15км попытаться ЛР обновить.

Пока результатом бегов по дорожке в шипах стали забитые икры и повышенные пульсы лежа/стоя. Отдыхать, похоже, надо побольше.

 Отправлено: 11.05.07 10:02. Заголовок: Артур, неужели ты так носился?!!!:-0

 Отправлено: 11.05.07 11:25. Заголовок: пересечение 1К и 42,195

Наверное, есть два варианта: "быстрые" бегут 1К быстрее, чем марафон, "медленные" - наоборот.

Мой случай, видимо, именно такой: я "медленный" - 3:26 и 3:06:54 соответственно. Должен добавить, что за полгода, разделяющие эти два результата, я сильно прибавил (по результату на марафоне - несомненно, на 1К - пока не знаю, есть косвенные подтверждения...).

Вот знаю по себе, что тест "Яссо 800" (Yasso 800) стоит того, чтобы им пользоваться: среднее время на 10*800 в ровном быстром темпе (мм:сс) примерно соответствует времени на марафоне (чч:мм). У меня перед Гамбургом получилось 2:58-3:06, что сильно помогло поверить в себя и бежать "на все деньги" ;-).

 Отправлено: 11.05.07 17:23. Заголовок: Вот это даааа!!! Круто!!!

 Отправлено: 11.05.07 17:26. Заголовок: Кстати, в IRC пока и не было таких, у кого бы 1000 в числовом выражении вышла бы быстрее марафона!

Есть реальный кандидат - Евг. Но 1я попытка одолеть 42 пока оказалась неудачной...

 Отправлено: 11.05.07 17:32. Заголовок: Re:

Первая попытка- 3.35 :-( 39, 1.23.,2.10, 2.52, 3.35 Никогда не умела ровно на короткие дистанции бежать. Я знала,что надо было каждый 400 за 1.25 бежать,чтоб было запас и возможность из 3.33 (лучще чтоб 800 было 2.48 потом точно получится)-но я только во вторник перенаучилась из 1.30 выбежать на 400. Дождь и ветер конечно не помогали. Вообще это первый раз в этом году из 4х для меня и первый раз на стадионе. Из 3.30 в одиночестве практический невозможно. Да даже помню еще на Аляске была работка например 3-5 раз по 1600м и когда я была одна они получались в районе 6 мин-но как только был за кем то бежать и сразу 5.3Х. Так- что я готова из 3.33 токо Marilyn, Ай неед хэлп (Брат 2)!!! М.Б еще раз попробую во вторник-зависит от состояиня. На стадобеге в августе не надеюсь-я по вечерам работаю(м.б. успею м.б. нет) и к концу лета скорость немножко падает,когда я на М готовлюсь. Все равно на ЮСЯ чаше буду ездить ведь у меня горячей воды нет до 29ого а там душ горячий