Отправлено: 31.03.08 21:33. Заголовок: ШТУКА-ТУР

Я надеюсь, что это была не мимолетная мысль, и она стоит того, чтоб вынести ее в отдельную тему!

 Отправлено: 07.05.10 22:37. Заголовок: Wladimir пишет: до ..

Wladimir пишет:

цитата:

до встречи в конце июня-начале июля на втором этапе!

Подожди прощаться. Тут все ждут фотографий, впечатлений, разбор полетов надо обязательно устроить ;)

 Отправлено: 07.05.10 22:48. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и что там штукатур?

Ободряюще! Я бы так сформулировал.
Дистанция прикольная - ощущения примерно как на аттракционе - бежишь и всё внутри замирает, а после через какое-то время хочется повторить.
Психологически настроился видеть метров 15-20 перед собой и не думать о распределении сил. Сил, действительно, катастрофически не хватало на второй половине, хотелось пить (ещё в метро), но ПП на трассе не оказалось
Стыдясь, признаюсь, что была мысль, что сейчас кто-то из девчонок меня обгонит и мне станет полегче - будет за кем держаться. Лера (Птица-Говорун) немного меня не догнала. Но очень помогли А-Р и затем ДенисЕ, кот. довёл меня до финиша (правда, это запрещено правилами таких соревнований, но мы всё же "как бы спортсмены")

В-общем, всем рекомендую Штукатуры. Короткая дистанция, но ведёт к настоящему атлетизму!
Спасибо Wladimir'у за организацию.
Форум! Дружно поздравляем его с вступлением в элиту - Ультра33. Он выбежал из 3х минут менее чем через 2 нед., после марафона из 3х!!!

П.С. Участники уже выразили своё "ура", побросав несколько раз Владимира в воздух над газоном стадиона, не забывая, однако, и ловить

 Отправлено: 07.05.10 23:03. Заголовок: Chapay Да, присоедин..

Chapay Да, присоединяюсь к поздравлению Владимира с 33-шкой!

 Отправлено: 07.05.10 23:18. Заголовок: И все таки по-моему секундомеру 2-47.8))))))))

Не слишком быстрое начало, и я оказался последним после 150 метров!

200 м -33 у лидеров , 400 м - 68 у лидеров, 600 м 1-42 у лидеров. Начинаю работать, но на вираже трудно обгонять, к тому же A-P сбоку пристроился)) После виража врубаю 6 передачу, за 100 м до финиша меня подбадривают, но Ринат тоже прибавил , и немного не хватает и сил, и скорости)

Последние 400 м у меня вышли 65 сек)

В следующий раз решили начинать быстрее, и результат будет выше.

Максимальный пульс 194!

 Отправлено: 07.05.10 23:26. Заголовок: :sm36: круто, весел..

круто, весело, молодцы, хорошие результаты, а некоторые вышли вовсе без скоростной подготовки и

 Отправлено: 07.05.10 23:36. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а некоторые вышли вовсе без скоростной подготовки

Не так страшно отсутствие скоростной подготовки, как присутствие другой, несовместимой с быстрым соревновательным бегом практики на днях. Это меня в первую очередь касается.

Но год назад я и того не делал (в смысле, что хорошо, что ничего лишнего не делал) и результат был 3:25.0

пол секунды отыграл у себя прошлогоднего. И это - после ПМ + СП

 Отправлено: 08.05.10 00:07. Заголовок: Групповые фотки

Вот ссылка на три групповые фотогрфии участников Штукатура: ссылка. Выбирайте, кому какая нравится.

 Отправлено: 08.05.10 06:33. Заголовок: Был явно не готов на..

Был явно не готов на 1000м, тем не менее, с удовольствием пробежал в приятной компании

Спасибо за фотки

 Отправлено: 08.05.10 08:57. Заголовок: только первый забег

первый забег

 Отправлено: 08.05.10 10:19. Заголовок: Накатал немного впечатлений

Пробежал 1 этап Штука-тура IRC. На стадион первый раз за год пошел только во вторник этой недели, так как задача была поднять скорость на 10 ке, но этого не получилось. Сделал 2 по 600 м через 2м-30 сек отдыха. Получилось не особо быстро 1 ускорение 1-44, второе 1-45, причем на втором пульс поднялся 196. Наверно я сильно за выходные на солнышке перегрелся, первый раз такое наблюдаю. Но это тренировка дала мне уверенности в том, что из 3 х минут на км я выйду по-любому.

А вчера еще пробежал этап эстафеты 400 м за 58 сек.

Утром я пробежал 5 км для разминки, за 25 минут. Приехал на МГУ за час до старта, встретил одноклубников. Пробежал 2 км для разминки одел шиповки, ускорился пару раз и на старт.



Не слишком быстрое начало, и я оказался последним после 150 метров!

200 м -33 у лидеров , 400 м - 68 у лидеров, 600 м 1-42 у лидеров. Начинаю работать, но на вираже трудно обгонять, к тому же A-P сбоку пристроился)) После виража врубаю 6 передачу обхожу Андрея И Евро, за 100 м до финиша меня подбадривают, но Ринат Авзелетдинов тоже прибавил , и немного не хватает и сил, и скорости, чтобы быть первым)

Последние 400 м у меня вышли 65 сек)

В следующий раз решили начинать быстрее, и результат будет выше. Потому что когда я бежал на ЛР у меня 600 м были 1 -36, а тут 1.43. И только за счет последнего круга удалось накатить.

По-моему пульсометру мое время 2-47.8, а по тому кто засекал 2-48.6. Конечно обидно, по своему я пробежал по второму разряду, а по главному по-третьему:).

Ну буду считать, что я сам себя отсек и пробежал 2-47))

Максимальный пульс 194, но на в картинке на поларе 193. Отходняк был не особо таки большой, так как я заминался бодро, значит резерв для результата был:)

Да и последний круг за 65 с накатом последние 300 метров тоже внушают оптимизм, что 800 м из 2-10 я пробегу легко:)

 Отправлено: 08.05.10 10:45. Заголовок: Конечно выбежишь, ск..

Конечно выбежишь, скоростные работы поделать и даже 2.40-42 бежать можно

 Отправлено: 08.05.10 10:57. Заголовок: Мне они совсем не по..

Мне они совсем не помогают, или я их неправильно делаю. в 2008, ни одной работы на стадионе, зато много игры в футбол результат 2-44.0. 2009 перед Стадобегом, весь июль- август на стадионе, результат 2-48. Сентябрь подготовка к 800 м. В начале октября 800 м, 2-09, всего на секунду быстрее ЛР от 2005 года в кроссовках с объемом в 100 км за 2 месяца)). Отходняк хуже чем в 2005.
2010 год, 1 работа на стадионе и результат 2-48,и набегание на 65 сек. Тоесть сейчас скоростная форма лучше.

 Отправлено: 08.05.10 14:25. Заголовок: Мои 3 копейки

Специально на 1000 не готовился, хотя и объем за последение несколько недель набрал (особенно хорошо пошла связка из 2 полумарафонов за 2 дня, Бровичи за 01:34:42 и ММП не спеша, за 01:41:13), и (впервые в этом году) попробовал пару раз бежать быстро - темп 03:30 оказался посильным на 400-500 м отрезках во вторник и четверг.

Со старта ушел, как обычно, в самом хвосте. Набрал скорость, оказался в ожидаемом окружении. Первый круг оказался неожиданно быстрым, я никогда не бегал 400 за 01:15. К выхолу на поворот после первого круга ноги основательно потяжелели, но пока держусь.

За третьим поворотом стали сдавать Климковский и Ли, ушел от них и оказался в одиночестве - впреди Cyril, но шансов достать его немного. На четвертом повороте стало фигово, техника не держится, срывается дыхание, но надо терпеть, терплю. Неожиданно заныли мышцы надплечья, это отвлекает от главного - надо бежать!

Последний поворот, ноги ватные, пытаюсь выдавить из себя финишное ускорение... Кнопка. Черт, не та кнопка... Эти 5.5 с ЧСС 181 я стою, уперев руки в колени, не в состоянии сделать шаг.
Грудь горит - не помню такого ощущения раньше, значит, в чем-о я прыгнул выше себя.

Проверяю время - 03:20.7, это самые быстрые 1000 м в моей жизни!

Короткий отходняк и заминка с дружеской болтовней, лучшее завершение соревнования. Штука-тур удался!

ЗЫ: респект и уважуха Владимиру, сделавшему U33! организация была на высоте!

 Отправлено: 08.05.10 17:41. Заголовок: yola пишет: Неожида..

yola пишет:

цитата:

Неожиданно заныли мышцы надплечья

Аналогичная ситуация, только раньше - там где "За третьим поворотом стали сдавать Климковский и Ли"

 Отправлено: 09.05.10 16:34. Заголовок: видео со Штукатура

тут и тут

 Отправлено: 10.05.10 12:14. Заголовок: Результаты глубокой молодости нашего последнего айрсера, вступившего аккурат в день Штука-тура,

Wladimir пишет:

цитата:

2 забег: 2. John 3.09,2

...у меня вызвали глубокое благоговение!

А то какие-то скромные айрсеры слишком, как правило (те, кому за 40) почему-то стесняются продемонстрировать свои лучшие рез-ты, поскольку считают, что это было еще "в той жизни". Хотя наверняка многим таким скромнягам есть что показать.
Или это из-за боязни показать, сколь низко пал я "в этой жизни"?!



http://www.irc-club.ru/john.html

 Отправлено: 10.05.10 14:15. Заголовок: Вот хорошо бы ещё кл..

Вот хорошо бы ещё клубный часовой бег организовать! Правда тут конечно сложнее и счётчики нужны!

 Отправлено: 10.05.10 16:03. Заголовок: А-Р пишет: Результа..

А-Р пишет:

цитата:

Результаты глубокой молодости нашего последнего айрсера... ...у меня вызвали глубокое благоговение!

а я-то, грешным делом, хотел Ивана того, в третий забег - к дамам определить;)
а потом увидел шиповки...

 Отправлено: 10.05.10 16:18. Заголовок: Вот уж не в мой огород камень!

А-Р пишет:

цитата:

какие-то скромные айрсеры слишком, как правило (те, кому за 40) почему-то стесняются продемонстрировать свои лучшие рез-ты, поскольку считают, что это было еще "в той жизни".

В "той жизни" я вообще не бегал 1000 м на время ;-) и вообще на время не бегал.
А в "этой" - в прошлую пятницу пробежал по личному, скинул почти 5 секунд!

 Отправлено: 10.05.10 18:35. Заголовок: Тут еще немного фото..

Тут еще немного фото с заминки и групповые

 Отправлено: 10.05.10 21:58. Заголовок: феникс, я только с подсказки comcur'a, понял, что ты за фрукт! :)))

Оказалось, из наших, - только перекрасился в другой ник!

 Отправлено: 10.05.10 22:11. Заголовок: Поздравляю, Александр!

yola пишет:

цитата:

Вот уж не в мой огород камень! ...в прошлую пятницу пробежал по личному, скинул почти 5 секунд!

ты по-прежнему не отстаешь от Мишель - по асфальту вышло бы на пару секунд быстрее!;)

 Отправлено: 10.05.10 22:19. Заголовок: Wladimir пишет: ты ..

Wladimir пишет:

цитата:

ты по-прежнему не отстаешь от Мишель - по асфальту вышло бы на пару секунд быстрее!;)

я на короткие дистанции даже внимание не обращаю- только идут как скоростная работа. Бежала эту тыщу и тренер сразу меня гонял на двушку-работку делать

 Отправлено: 12.05.10 20:34. Заголовок: Спасибо (дочке?) за ..

Спасибо (дочке?) за видео и за фото всем кто фотографировал.

 Отправлено: 14.05.10 07:22. Заголовок: в апреле в Зеленограде на третью субботу БП проводит

феникс пишет:

цитата:

Вот хорошо бы ещё клубный часовой бег организовать!

 Отправлено: 14.05.10 09:25. Заголовок: О клубном часовом беге по стадиону я тоже давно мечтаю! Будет чем молодым энтузиастам клуба заняться

Кстати, по фото 2009/2010 со Штука-тура с радостью заметил, что за год дорожку ст. МГУ отремонтировали! Оч. это меня порадовало!

феникс пишет:

цитата:

Вот хорошо бы ещё клубный часовой бег организовать!

 Отправлено: 17.05.10 11:44. Заголовок: Господа, объясните, ..

Господа, объясните, пожалуйста, безграмотному расписание
проведения штук-туров. Желательно это в шапке вывесить, а то
если перечитывать всю ветку это же можно ;).

 Отправлено: 17.05.10 12:06. Заголовок: ветку завел не я, прав модера у меня нет, поэтому

в шапку записать ничего не смогу:(.
следующий старт в последнюю неделю ИЮНЯ (МГУ), а последний - в последнюю пятницу АВГУСТА(ЮСЯ).
Поскольку это все будние дни, то старты в 20:00

 Отправлено: 18.05.10 08:49. Заголовок: Я наверное на Белые ..

Я наверное на "Белые Ночи" поеду,может перед поездом отштукотуриться?

 Отправлено: 18.05.10 13:44. Заголовок: смотри! может получиться "вместо" поездки!

феникс пишет:

цитата:

может перед поездом отштукотуриться

 Отправлено: 20.06.10 10:40. Заголовок: Володя, когда будет ..

Володя, когда будет следующий штукатур?Конкретное число уже есть?

 Отправлено: 21.06.10 11:04. Заголовок: 2010.06.28 - вечер понедельника

IIй этап III Штукатура,
стадион МГУ,

явка для разминки и регистрации после 19:00

старт 1 забега в 20:00.

для средневиков пойдет как прикидка перед полторашкой на ветеранах в субботу,
для стайеров - как скоростная работа между двумя целевыми тренами,
всеядным марафонцам ... раскрутить ножки после марафона накануне!;)

 Отправлено: 21.06.10 11:19. Заголовок: Да уж,после марафона..

Да уж,после марафона ножки раскрутишь!

 Отправлено: 21.06.10 11:23. Заголовок: угадал - насчет раскрутить ножки ;-)

буду после горного марафона 27.06.2010, дай Бог из 03:45 вытянуть ;-)
Однако планирую доехать и участвовать.

Закинул инфо Seonmoon Lee, пусть приходит, хорошим людям всегда рады

 Отправлено: 21.06.10 11:30. Заголовок: Постараюсь поучаствовать

Надеюсь работа позволит. Жаль, что не 25-го числа

 Отправлено: 21.06.10 12:27. Заголовок: Собираюсь после "..

Собираюсь после "Белых ночей" замяться

 Отправлено: 21.06.10 12:43. Заголовок: Ооо отлично, буду го..

Ооо отлично, буду готовиться)

 Отправлено: 21.06.10 12:45. Заголовок: Только и остаётся,чт..

Только и остаётся,что за Дениса болеть!

 Отправлено: 21.06.10 12:48. Заголовок: Спасибо Слава, а я з..

Спасибо Слава, а я за тебя на марафоне болеть буду)

 Отправлено: 21.06.10 13:24. Заголовок: Мы из Питера в понед..

Мы из Питера в понедельник утром на машине поедем!