Отправлено: 24.01.10 21:29. Заголовок: Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2010) - К Р А С Н А Я С Т Р Е Л А ->

----------------2.59.хх (8 нед.) ------------------------------------------ 3.09.хх (18 нед.) ------------------------------------------ 3.29.хх (5 нед.)
--------------<\/u><\/a> ----------------------------------------------- <\/u><\/a> ------------------------------------------------ <\/u><\/a>
Факт-Дневник И.Егоров ------------------------------------------ Факт-Дневник Salsakid<\/u><\/a> ---------------------------------------- Факт-Дневник Siberian<\/u><\/a>

"План - не догма, а руководство к действию!" "На тренировках нужно тренироваться, а не соревноваться"(с) Николаич

 Отправлено: 02.04.10 11:39. Заголовок: Siberian пишет: Сег..

Siberian пишет:

цитата:

Сегодня по плану был темповичёк. Бежалось тяжеловато. Особенно это ощущалось на фоне набравшего хорошую форму Дениса Е.

Виталий, на Дениса не обращай особо внимание.
Не нужно с ним соревноваться. :)

А вот ускорения по 200м со ск.на 3К можно было бы чуть побыстрее выполнять.
У тебя на графике эти ускорения получились по 4.15\км. Лишь последнее по 3.44\км.
Ведь ты уже бежал 5К по 4.00\км пару раз. Даже на морозе.
Уж по 3.55\км всяко 3К можешь пробежать, верно?
Конечно, если бежалось тяжеловато, то можно делать корректировку в сторону уменьшения нагрузки.

 Отправлено: 02.04.10 12:21. Заголовок: Не знаю как там на г..

Не знаю как там на графике но я бежал четко по 3-40 мин на км.

 Отправлено: 02.04.10 13:32. Заголовок: Денис Е пишет: Не з..

Денис Е пишет:

цитата:

Не знаю как там на графике но я бежал четко по 3-40 мин на км.

Ну тогда другое дело! Это уже больше похоже на скорость на 3К!

Виталию, конечно, повезло что есть такой "пэйсмейкер".

 Отправлено: 02.04.10 15:15. Заголовок: salsakid пишет: Вит..

salsakid пишет:

цитата:

Виталию, конечно, повезло что есть такой "пэйсмейкер".

Это точно.
Бежали мы в районе 3.35-3.45. Почему-то Полар "тормозит" и выдаёт заниженную скорость на коротких отрезках
Я думал, что это из-за того, что у меня стояла установка фиксации данных каждые 5 сек, но, похоже что и после установки 1 сек.
ничего не изменилось???
У тебя такой погрешности нет? Подскажи как это исправить.

 Отправлено: 02.04.10 15:17. Заголовок: Только что звонил Сл..

Только что звонил Слава Зверев.
Одесса 3.17
Всем Красностреловцам передаёт ПРИВЕТ

 Отправлено: 02.04.10 20:52. Заголовок: Рад поплнению команд..

Рад поплнению команды КС в лице Морячка и Артемия!

Бойцы надежные и хорошо мне знакомые по многочисленным совместным тренировкам и в зной и в стужу!

 Отправлено: 02.04.10 22:49. Заголовок: Отличное пополнение!..

Отличное пополнение! :)

 Отправлено: 02.04.10 22:52. Заголовок: Да, капитан, в этот раз тебе прет на драфтах - компенсация за прошлогодний непер! ;)

 Отправлено: 03.04.10 19:18. Заголовок: КС вперёд!! хорошее ..

КС вперёд!! хорошее пополнение в команде.

 Отправлено: 03.04.10 22:21. Заголовок: Samat- NRS пишет: х..

Samat- NRS пишет:

цитата:

хорошее пополнение в команде.

Опять мужиков набрали и ни одной женщины. Что за драфт такой?

 Отправлено: 04.04.10 19:26. Заголовок: Ольга пишет: Опят..

Ольга пишет:

цитата:

Опять мужиков набрали и ни одной женщины. Что за драфт такой?

Получается Ч.М.К.

 Отправлено: 04.04.10 20:57. Заголовок: Samat- NRS пишет: П..

Samat- NRS пишет:

цитата:

Получается Ч.М.К.

Кто женоненавистник? Я слышала, что это специально так умудряются задрафтить.

 Отправлено: 05.04.10 15:02. Заголовок: Капитан salsakid над..

Капитан salsakid надо бы скорректировать план после апрельского драфта, да и факт. подрос до почти 20 очков!

 Отправлено: 05.04.10 16:00. Заголовок: НА пишет: Капитан s..

НА пишет:

цитата:

Капитан salsakid надо бы скорректировать план после апрельского драфта, да и факт. подрос до почти 20 очков!

Всеже "почти 20" - это еще не 20, а все еще 19.

А план с учетом Артемия и Морячка уже обновил (+2.4 Артемию и + 1.4 Морячку).
Думаю, они эти прошлогодние показатели в этом году перевыполнят.

Морячок хорошо пробежал 30ку вчера Гатчина-Пушкин (2.32.хх), А Артемий 10ку (38.хх).

 Отправлено: 06.04.10 23:22. Заголовок: А мне так никто отве..

А мне так никто ответить и не собирается... Тогда я лично с этим вопросом к капитану обращаюсь. Почему в вашей команде так не любят женщин, во всяком случае не хотят в команду?

 Отправлено: 07.04.10 08:23. Заголовок: Ольга пишет: А мне ..

Ольга пишет:

цитата:

А мне так никто ответить и не собирается...

Никто и не знает, что отвечать...
Это же так распорядилась Фортуна при апрельском драфте, проводимом А. Кулагиным. Надо принять этот факт, как аксиому.

 Отправлено: 07.04.10 10:12. Заголовок: НА пишет: Ольга пиш..

НА пишет:

цитата:

Ольга пишет: цитата: А мне так никто ответить и не собирается... Никто и не знает, что отвечать... Это же так распорядилась Фортуна при апрельском драфте, проводимом А. Кулагиным. Надо принять этот факт, как аксиому

И здесь на меня переводят стрелки.

Желающие могут понимать сей факт так:
Команде "Красная стрела" достались первые два выбора апрельского драфта. Но в списке капитана команды salsakid'а на на первом, ни на втором месте Ольга не значилась. Другие женщины-члены нашего клуба заявок на участие в апрельском драфте не подавали. Если капитан команды захочет, он сможет сам опубликовать свой полный список выбора на апрельский драфт. "Фортуна" дает право только на порядок выбора со стороны капитанов, а уж кого они выбирают из участников драфта - это решают сами капитаны. Для этого они и присылают мне свои списки со своим порядком выбора участников драфта. Именно поэтому данная процедура и названа не жеребьевкой, а драфтом. Что, как уже отмечалось ранее, Ольге также не нравилось.

 Отправлено: 07.04.10 10:21. Заголовок: Ольга пишет: А мне ..

Ольга пишет:

цитата:

А мне так никто ответить и не собирается... Тогда я лично с этим вопросом к капитану обращаюсь. Почему в вашей команде так не любят женщин, во всяком случае не хотят в команду?

Очень даже любим и хотим. Видимо пока другим капитанам больше везет.

 Отправлено: 07.04.10 11:18. Заголовок: salsakid Чапаю уже п..

salsakid Чапаю уже повезло!

 Отправлено: 07.04.10 11:34. Заголовок: Ak55 пишет: И здесь..

Ak55 пишет:

цитата:

И здесь на меня переводят стрелки.

Андрей, извини, но стрЕлки я пытался перевести на Фортуну. Take it easy

 Отправлено: 07.04.10 12:38. Заголовок: Ak55: А на первонача..

Ak55: А на первоначальном драфте? Ну не может быть по теории вероятности такой избирательности.

 Отправлено: 07.04.10 13:01. Заголовок: Ольга пишет: А на п..

Ольга пишет:

цитата:

А на первоначальном драфте? Ну не может быть по теории вероятности такой избирательности.

Ольга, может! У меня в списке на в первоначальном драфте 3м и 4м номером были женщины.
Увы, их сразу "разобрали". :-)

Не совсем понятен ваш интерес к нашей команде КС.

Вы то довольны, что перешли из команды Робинзона в команду Чапая?

 Отправлено: 07.04.10 15:07. Заголовок: Ольга пишет: А на п..

Ольга пишет:

цитата:

А на первоначальном драфте?

Во-1-х, первоначального драфта не было как такового, при первоначальном распределении участников по командам жеребьевка порядка выбора со стороны капитанов не проводилась, право выбора передавалось поочередно от одного к другому в соответствии с личными результатами самих капитанов в 2009 году: сначала слабейший, потом тот, у которого результат получше... после сильнейшего - снова слабейший и далее по кругу, пока не закончились списки выбора.
Во-2-х, в первоначальном распределении участников по командам я вообще не принимал никакого участия.

 Отправлено: 09.04.10 07:52. Заголовок: salsakid Дима, с Д..

salsakid

Дима, с Днем Рождения . Личных рекордов тебе

 Отправлено: 09.04.10 07:58. Заголовок: Дима, поздравляю с Д..

Дима, поздравляю с ДР. Желаю выполнить все поставленные цели в сезоне :)

 Отправлено: 09.04.10 08:50. Заголовок: Дима! С Днём Рождень..

Дима! С Днём Рожденья!!!
Присоединяюсь к общим поздравлениям. Здоровья крепкого, стабильности и процветания

 Отправлено: 09.04.10 09:05. Заголовок: Дима! С Днём Рождень..

Дима! С Днём Рожденья!
Победы все нам в СМ 2010!

 Отправлено: 09.04.10 10:03. Заголовок: Спасибо за поздравле..

Спасибо за поздравления! Очень приятно...

38 лет для бега - это малозначительное событие.

Вот 40 - это уже переход в группу М40.

 Отправлено: 09.04.10 10:13. Заголовок: Дима, поздравляю с Днем Рождения!

salsakid пишет:

цитата:

38 лет для бега - это малозначительное событие.

Да, главное, что "стену" (33-35) преодолел и теперь все в жизни пойдет как по маслу!
Здоровья и удачи!

 Отправлено: 09.04.10 15:13. Заголовок: Дима, с Днюхой тебя!:)

Побей в этом году личники на длинных дистнциях и да обойдут тебя стороной травмы физические и душевные!
Судя по творим тренировкам ты на правильном пути. Успехов!

 Отправлено: 09.04.10 15:28. Заголовок: Приоткрою завесу тайны:)))

При первоначальном распределении каждый участник попадает к тому капитану, в спеске которого он стоял выше, т.е. этот капитан выше оценил этого участника. При равной оценке влияет очередность выбора из списков. Очередность была такова:
1.Чапай
2.Салсакид
3.Бурыка
4.Робинзон

В моем списке (рейтинге) ты стояла на 19м месте из 66. Очевидно, у остальных дальше.
На последнем драфте Ак55 все расписал, как было - первые два раза выпадал шар Димы и ему выпали, соответственно 1я и 2я строчка его списка и на этих строчках тебя не было. Затем выпал шар Чапая и в его списке ты стояла на первой строчке. Вот так и решилась твоя судьба в этом драфте.

 Отправлено: 09.04.10 19:15. Заголовок: Дима ! С днем рожден..

Дима ! С днем рождения!Желаю во всем успеха!

 Отправлено: 09.04.10 20:02. Заголовок: Капитану дружественн..

Капитану дружественной команды: физкульт-ура! И долгое "ура!" прокатилось по рядам чапаевцев, приветствующих командира соседней красностреловской дивизии.
Желаю тебе, чтобы опасения, что полар занижает пульс почаще не оправдывались, ну а виртуальный партнёр то же самое время требовал снизить скорость.
Короче (говоря), выше (бедро), дальше, быстрее!

 Отправлено: 09.04.10 20:56. Заголовок: Тоже хочется поздрав..

Тоже хочется поздравить Диму с днем рождения.
Желаю самого главного это здоровья.
С таким четким подходом к спорту,я думаю у тебя все получиться.

 Отправлено: 09.04.10 22:12. Заголовок: Дима, присоединяюсь ..

Дима, присоединяюсь к многочисленным поздравлениям! Пожелание касательно бега - в 38 - десятку за 38 (можно с "копейками")!

 Отправлено: 11.04.10 20:24. Заголовок: Первая неделя после..

Первая неделя после травмы по плану.
5.04=отдых
6.04=поддерж.бег+свободные ускор.100-150 м.Всего=1 час
7.04=Скор.выносл.=3 км(11.40 п=150) 3 км(11.50. п=150) 3 км(12.10 п=146 3 км(12.00 п 150)
+на стадион=4 км со стадиона=4 км(п=126)
8.04=восст.бег 1 час
9.04=4 км на стад.+4 км со стад(п=124-126) + 8х400м (отдых по 1.15-1.20)
400м=1.18(п=170) 400=1.20(п=164) 400=1.22(п=166) 400=1.20(п164)
400= 1.22. 400=1.24 400=1.25 400=1.27 400=1.27(пульс в пределах164-168)
Восстановление до п=110.
Тренировка далась тяженло из-за боли в месте травмы.Последние два раза думал вообще не бежать.
Скорость упала совсем
10.04=восст.бег 1 час
11.04=21 км (1ч.30) В конце опять дает о себе травма.Нужен совет.Продолжать насиловать себя дальше или
уменьшить скоростную нагрузку?

 Отправлено: 11.04.10 21:24. Заголовок: И.Егоров пишет: Про..

И.Егоров пишет:

цитата:

Продолжать насиловать себя дальше или уменьшить скоростную нагрузку?

Решение должно в первую очередь зависеть от характера травмы. Просто болит, либо есть понимание того, что скоростная нагрузка работает против восстановления.

По поводу скорости - она вообще травмоопасна. Лучше заменить ускорения по горизонтали бегом по склону вверх. Почти тот же характер нагрузки, что и при ускорениях, но меньше опасность травмы (хотя, опять таки всё зависит от характера травмы).

 Отправлено: 11.04.10 22:19. Заголовок: И.Егоров пишет: В к..

И.Егоров пишет:

цитата:

В конце опять дает о себе травма.Нужен совет.Продолжать насиловать себя дальше или уменьшить скоростную нагрузку?

Игорь, сейчас спрашивал совета у Николаича.
Он сказал что, конечно, чтобы посоветывать, нужно понять что за травма.
В любом случае, "ковыляя" план делать не нужно.
Время до марафона есть, и можно смело неделю тренировок пропустить.
Если боль "далекая", то обычно травма быстрее проходит если продолжать немного двигаться.
И паралельно лечить (смотря какая травма, может помогут мази, или прогревание...)
Следить за весом и питанием, чтобы не набрать лишнего.
Если боль, как сообщалось ранее в стопе, то при беге стараться избегать "резкого отталкивания".
Вообщем, castor все правильно написал.

 Отправлено: 12.04.10 09:13. Заголовок: С весом сейчас все ..

С весом сейчас все в порядке.67 кг.\170см.Травма =растяжение подошвенного апоневроза слева.
Бегать можно.Но при попытке встать на стопу(подняться=200-400м)появляются боли.Лечусь.
Гель диклофенак.Прогревание.Магнитотерапия.18.04.10 вместо 21 км побегу 10 км.
Надо по-беречься.

 Отправлено: 12.04.10 09:29. Заголовок: Травмы - это плохо. ..

Травмы - это плохо. Желаю И.Егорову скорейшего восстановления.
У меня пока всё идёт по плану. Отбегал очередную неделю. Итого = 69 км. Немного, но качественно.
Вчера была одна из ключевых тренировок - длительная 2ч 40мин на пульсе 135. В итоге пульс получился 137.
Vср = 5.49. Местами даже разгонялся до 5.15. Максимально, на подъёмчиках, пульс поднимался до 148. Пробежал 27,5 км.
Вот картинка из Полара: