Отправлено: 24.01.10 21:29. Заголовок: Команда Salsakid'a (CУПЕРМАТЧ-2010) - К Р А С Н А Я С Т Р Е Л А ->

----------------2.59.хх (8 нед.) ------------------------------------------ 3.09.хх (18 нед.) ------------------------------------------ 3.29.хх (5 нед.)
--------------<\/u><\/a> ----------------------------------------------- <\/u><\/a> ------------------------------------------------ <\/u><\/a>
Факт-Дневник И.Егоров ------------------------------------------ Факт-Дневник Salsakid<\/u><\/a> ---------------------------------------- Факт-Дневник Siberian<\/u><\/a>

"План - не догма, а руководство к действию!" "На тренировках нужно тренироваться, а не соревноваться"(с) Николаич

 Отправлено: 13.07.10 14:22. Заголовок: Я Антонов Анатолий.К..

Я Антонов Анатолий.Коротко о себе.Спортом начал заниматься еще в школе,лет с 10.Активно и фанатично бегал на лыжах,даже добегался до КМС. Но как-то постепенно охладел,надоело проигрывать соперникам только из-за того,что у них лучше смазка,лыжи,они имеют сборы,а ты всего этого лишен.И еще я больше предпочитал "классику",нежели"конек"-все это подтолкнуло меня на бег.В беге все предельно ясно,все в равных условиях,различие в том,в какой ты физической форме на данном этапе,насколько серьезно относишься к тр-кам и как потом реализуешь себя!На старте мы все одинаковы-часы,майка и трусы! Быстро марафоны не бежал.В пределах 2.21-2.25.Всегда присутствовала мечта пробежать марафон-2.15 и быстрее,но видимо не судьба! Со временем я понял,почему мне так и не удалось осуществить,я за недели две начинал"гореть",а предпосылки для рез-та 2.15 были.Все темповые работы 40км у меня были от 2.20до 2.16. А вобще-то люблю соревноваться на дистанциях 20-30км.Даже рекорд Омской обл. установил на дистанции21.100м-1.03.59(правда это было так давно-в1993г).Очень люблю бегать спортивное ориентирование(еще в армии-спортроте бегал,еще в армии занимался "охотой на лис",даже был чемпионом России в далеком1990г.),считаю в этом виде спорта, как нигде,нужна сильная стопа!В тренировочном процессе больше всего обожаю темповые работы,отрезки начиная от 3-5км и дальше! Кроссы медленные не люблю,все что медленнее 4.30-для меня "тоска".Тренировки строю так:3 дня тренируюсь-день отдыха,3дня тренируюсь и т.д. Какие планы? Хотел сначала пробежать SIM,но передумал по одной простой причине,просто пробежать марафон,или как я говорю"простоять"-не проблема.Проблема в том,что боюсь "захлестнуться" за призы в своей возрастной группе,а чувствую,что не готов еще(уже имею печальный урок Омского гандикапа),скорее всего буду в составе судейской бригады обслуживать SIM.И еще наверное потому не побегу SIM,бегаю всего то 10й месяц,а вот в октябре попробую пробежать Тюменский марафон! О фотографии из личной странички. Не помню когда,я стал в очередной раз лучшим среди омичей и вошел в 10 лучших SIM.Даю интервью корреспондентам.Лучший мой рез-т на SIM-4 место( в жаркую погоду).Кстати о жаркой погоде! Очень люблю бегать в жару-все мои личные рекорды установлены именно в жаркую погоду! Парадокс-но факт! Сам удивляюсь этому! Вроде-бы по национальности русский(не кениец-шучу!).

 Отправлено: 13.07.10 16:00. Заголовок: Марафонец пишет: Бы..

Марафонец пишет:

цитата:

Быстро марафоны не бежал.В пределах 2.21-2.25

Анатолий! Добро пожаловать в каманду Увас результаты очень впечетляющие.

 Отправлено: 13.07.10 16:36. Заголовок: Samat- NRS пишет: А..

Samat- NRS пишет:

цитата:

Анатолий! Добро пожаловать в каманду Увас результаты очень впечетляющие.

Спасибо! Только эти результаты-все в прошлом!По мере своих возможностей постараюсь приносить команде заветные очки!

 Отправлено: 13.07.10 20:26. Заголовок: Команда"Красной ..

Команда"Красной стрелы"! Приглашаю на наш Сибирский марафон! Два варианта бесплатного проживания.1-й: у меня дома,но это в 140км от города(доставку туда и обратно гарантирую),но в машину,не считая меня,только 4 человека.Чистый воздух,река,купание обещаю! 2-й: В городе у дочери и друзей есть дачи,места хватит всем!Рекламирую наш марафон как один из лучших в стране,в организации проведения,наплыва участников,не говоря уже о поддержки зрителей!!!На некоторых участках дистанции сплошной живой коридор зрителей!!!

 Отправлено: 14.07.10 13:15. Заголовок: в воскр. стартую на малом китеже (-)

 Отправлено: 14.07.10 14:19. Заголовок: evdo пишет: в воск..

evdo пишет:

цитата:

в воскр. стартую на малом китеже (-)

Евгений, удачи!

Будем болеть за вас!

 Отправлено: 14.07.10 14:40. Заголовок: Марафонец пишет: Ко..

Марафонец пишет:

цитата:

Команда"Красной стрелы"! Приглашаю на наш Сибирский марафон!

Спасибо за приглашение на ваш славный марафон.Очень охота приехать к вам но пока не получется .Яслужил в Армии в Омске в 1981г.

 Отправлено: 19.07.10 09:47. Заголовок: зачет есть, но результат )(

Не пошло с самого начала, кое как вымучал 2:50.

 Отправлено: 19.07.10 11:46. Заголовок: evdo пишет: Не пошл..

evdo пишет:

цитата:

Не пошло с самого начала, кое как вымучал 2:50

Евгений, спасибо за рез-т, ведь 2:50 - это целых 3 очка в копилку команды!

 Отправлено: 22.07.10 16:45. Заголовок: рад стартаться, да только негде ((

там еще бонусы кое-какие должны накапать, ждем когда VP из марафонского лагеря приедет и протокол разместит.

 Отправлено: 24.07.10 18:22. Заголовок: У меня вопрос? А вхо..

У меня вопрос? А входят ли соревнования областного масштаба в рейтинг, для отдачи очков в копилку команды?

 Отправлено: 24.07.10 20:52. Заголовок: Если будет протокол в сети, то да. Можно прислать скан мне на майл либо сюда кинуть

НО! Протокол д.б. ПОЛНЫЙ, а не в виде 1 строчки с вашими ФИО.
В то же время, если на сор-ии была куча дистанций (например, какое-нить П-во области по л/а или пробег с >1 дистанцией), то допускается прислать протокол только на 1 дистанции.
Протокол должен быть самодостаточным, т.е. глядя на него у зрителей не должно возникать лишних вопросов, что это за беготня, где и когда проходила. Хотя на практике это далеко не всегда так - и приходится быть лояльным. Настолько, насколько это возможно.

 Отправлено: 27.07.10 19:10. Заголовок: Посмотрел результаты..

Посмотрел результаты СУПЕРМАТЧА, а мои два пробега еще не учли (МИР и Белочку), хоть и не высокие результаты, но все же...

 Отправлено: 08.08.10 14:52. Заголовок: Шестое чувство подск..

Шестое чувство подсказывало мне-не беги,еще не готов к марафону!(Наш SIM) Так нет же,встал и побежал.До 30-31км бежал,а вот потом... начал страдать и терпеть. А с 38км вообще "поставило" так,что оставшуюся часть дистанции добирался через ходьбу в перемежку с бегом! Для себя сделал вывод:5 лет перерыва это большой срок,начинать надо все с начала(темповые работы,длительные кроссы и пробежки по шоссе)-а я хотел покорить марафон с наскока! Ан нет,марафон халявы не прощает! На будущее мне наука!

 Отправлено: 08.08.10 17:39. Заголовок: Анатолий,а за какое ..

Анатолий,а за какое время 30км. пробежали?

 Отправлено: 08.08.10 18:24. Заголовок: феникс пишет: Анато..

феникс пишет:

цитата:

Анатолий,а за какое время 30км. пробежали?

1.55,12

 Отправлено: 08.08.10 19:03. Заголовок: Вообщем, было с чего "поставить"! (при недостаточной готовности)

Марафонец пишет:

цитата:

1.55,12

 Отправлено: 09.08.10 15:30. Заголовок: А-Р пишет: Вообщем,..

А-Р пишет:

цитата:

Вообщем, было с чего "поставить"! (при недостаточной готовности)

В принципе я был готов к этому,вот только думал что получу это"удовольствие" гораздо позже! Ну где-нибудь на 37-40км. МАРАФОН на арапа и нахрапом не возьмешь!!!

 Отправлено: 10.08.10 14:31. Заголовок: Марафонец пишет: В ..

Марафонец пишет:

цитата:

В принципе я был готов к этому,вот только думал что получу это"удовольствие" гораздо позже! Ну где-нибудь на 37-40км. МАРАФОН на арапа и нахрапом не возьмешь!!!

Марафонец, тем не менее, спасибо за помощь команде!
Благодаря вашему рез-ту, копилка команды пополнится на ~2.7 очков!

 Отправлено: 10.08.10 16:59. Заголовок: salsakid пишет: Мар..

salsakid пишет:

цитата:

Марафонец, тем не менее, спасибо за помощь команде!

Не за что! Так плохо я еще не бегал!!! Установил для себя планку-в следующем году все марафоны из 2.45(а может успею и в этом- впереди Тюмень).

 Отправлено: 10.08.10 20:13. Заголовок: Однако же и планы у ..

Однако же и планы у вас учитывая вашу возрастную категорию! Хорошо бы если бы вы иногда делились на форуме вашими тренировочными планами,было бы очень интересно!

 Отправлено: 10.08.10 20:53. Заголовок: феникс пишет: Хорош..

феникс пишет:

цитата:

Хорошо бы если бы вы иногда делились на форуме вашими тренировочными планами,было бы очень интересно!

Ничего особенного. 3 дня тренируюсь,день отдыха(или полностью отдыхаю,или легкий кросс),затем опять 3 дня тренировок.Медленнее 4.40-4.30 редко бегаю. В основном по 4.20-4.15/км. Так как 5 лет не шевелился-приходится начинать все сначала. За этот год длительных темповых работ свыше 15км очень и очень мало сделал, длительного равномерного бега(от 30км и выше) практически нет, а без них марафон быстро не пробежать!В подготовительном периоде(зима) стараюсь сочетать темповые работы(благо есть манеж)с длительным бегом от 20до 25-30км на следующий день! Это очень важная связка! В летнее время вся подготовка строится к марафону через длинные темповые работы 20-30км,чередуя их с работами от 1000м(8-10раз)-2000м-5000м.И обязательно на следующий день длительный кросс от 30 до 35-45км(длительный после коротких работ).Дней за 35-40 до марафона бегал 40км темповой бег на скорости чуть медленнее соревновательной на марафоне(на уровне ПАНО). И всегда во время бега слушал себя,как мой организм реагирует на нагрузку!

 Отправлено: 10.08.10 21:37. Заголовок: Это всё очень интере..

Это всё очень интересно,спасибо узнал много нового!

 Отправлено: 12.08.10 19:40. Заголовок: феникс пишет: спаси..

феникс пишет:

цитата:

спасибо узнал много нового!

Ничего тут нового нет! Хорошо забытое старое!!!

 Отправлено: 12.08.10 21:15. Заголовок: Анатолий,тут вот в ч..

Анатолий,тут вот в чём вся фишка,какие тренировки делать и в каком темпе,это мы знаем! А вот как их сочетать в процессе подготовки,чтобы не перетренироваться и получить нужный эффект,вот это для многих секрет!

 Отправлено: 13.08.10 07:09. Заголовок: Тренироваться каждый..

Тренироваться каждый может. А вот правильно-вот тут и начинается самое удивительное.Это как на трибуне(хоккей,футбол)-каждый сидящий зритель тренер,все знает и умеет!В тренировочном процессе главное что?-правильно подвести спортсмена к старту!

 Отправлено: 13.08.10 08:03. Заголовок: С подводкой дела ещё..

С подводкой дела ещё хуже обстоят! Я к примеру в прошлом году ни разу не выходил на старт свежим и отдохнувшим,в итоге лишь 2:42!

 Отправлено: 13.08.10 09:15. Заголовок: феникс пишет: Я к п..

феникс пишет:

цитата:

Я к примеру в прошлом году ни разу не выходил на старт свежим и отдохнувшим,в итоге лишь 2:42!

Последние 2 недели до старта марафона нужно аккуратно подводиться,без экспериментов,все что опробовано,обкатано в тренировочном процессе-это нужно сделать в подводке к старту!

 Отправлено: 13.08.10 21:55. Заголовок: Феникс сегодня уехал..

Феникс сегодня уехал в Торопец, завтра в 10.00. старт.Говорят с погодой повезло

 Отправлено: 23.08.10 16:05. Заголовок: В августе копилка ко..

В августе копилка команды пополнилась очередными очками.
Даже мне удалось случайно внеплановый марафон пробежать.

Спасибо Марафоцу, Nemo и конечно, неутомимому Славе Звереву за ценные очки команде!

Август:
--------

- Марафонец КС Сибирский Международный Марафон 7.8.2010 2:54:59 2.738 2 1.000 2.758

- salsakid КС Helsinki city marathon 14.8.2010 3:38:01 1.245 1 1.000 1.255

- В. Зверев КС Шекснинский марафон 14.8.2010 3:59:04 0.847 0 0.048 0.040

- Nemo КС Марафон «Длинные аллеи» (Гатчина) 15.8.2010 3:27:50 1.501 4 0.500 0.790

- В. Зверев КС Марафон «Длинные аллеи» (Гатчина) 15.8.2010 3:58:05 0.862 2 0.050 0.063


Кстати, отстаем от Бурявестника уже всего лишь на 1.1 очко...


У кого какие планы на сентябрь?

 Отправлено: 23.08.10 16:30. Заголовок: salsakid пишет: Кст..

salsakid пишет:

цитата:

Кстати, отстаем от Бурявестника уже всего лишь на 1.1 очко...

Надеюсь добавим,время еще есть! У меня скоро Тарский п/марафон(4.09), он надеюсь пойдет в зачет команде!

 Отправлено: 23.08.10 17:10. Заголовок: В августе, как и обе..

В августе, как и обещал, пробежал марафон в Словакии, городок Раец. Впечатлений море. Познакомился со знаменитым Александром Шиманом, который бежал свой 578 марафон. Нужно будет отчетец написать. Александр сказал, что это самый душевный марафон в Словакии. Проводился он 27 раз.
В сентябре у меня только ММММ.

 Отправлено: 23.08.10 20:44. Заголовок: Марафонец, в СУПЕРМАТЧЕ в зачет идут только марафоны!

Марафонец пишет:

цитата:

У меня скоро Тарский п/марафон

 Отправлено: 23.08.10 20:47. Заголовок: А-Р пишет: в СУПЕРМ..

А-Р пишет:

цитата:

в СУПЕРМАТЧЕ в зачет идут только марафоны!

Тогда только в начале октября Тюменский марафон.

 Отправлено: 24.08.10 08:53. Заголовок: salsakid Дима! А не ..

salsakid Дима!
А не пора ли привести в порядок иконостас в заголовке темы:
- личную информацию участников;
- планы + факт в правом верхнем углу
- из ближайших марафонов убрать августовские?
Особенно накануне решающих осенних стартов.

 Отправлено: 24.08.10 17:22. Заголовок: НА пишет: А не пора..

НА пишет:

цитата:

А не пора ли привести в порядок иконостас

Поправил.

В сентябре будет несколько интересных стартов, включая Таллиннский марафон,

где будем болеть за Yurvin-а.

По рез-там августовского драфта у нас нет новичков.

План по очкам выполнен пока лишь на 59%.

В принципе, нам все 80 запланированных очков не нужно набрирать.
Робинзончики умчались уже в большой отрыв.
Но БУРЯвестников надо бы подобрать на финишной прямой!...

 Отправлено: 26.08.10 13:35. Заголовок: Из-за снижения диста..

Из-за снижения дистанции на "Курской дуге" до 30 км этот пробег в зачет не вошел, а жаль, что так получилось.А в иконостасе у меня надо бы добавить результат "Белочки", да и не только у меня...

 Отправлено: 26.08.10 19:20. Заголовок: Открыл сезон

В воскресенье пробежал в Харькове, примерно 3.36. Теперь ждем протоколы.
Конечно до моего оптимального далеко, но еще не вечер, главное что вернулся в строй после проблем со здоровьем.
Теперь в планах ММММ, хочу еще Киевскую Русь, Энергодар, и на закуску 1 Киевский марафон. Что получится- посмотрим.

Теперь о себе.
49 лет, бегаю 27 лет, пробежал 85 марафонов.
Лучший за 2.42 в 95 году.

 Отправлено: 26.08.10 20:30. Заголовок: Bond005 Рад за тебя..

Bond005
Рад за тебя
Похоже что в "балласте" в этом году, а жаль. Вроде бы разбегиваться начал после почти 1.5 годового прерыва, так как бег через раз близок к полному застою, выскочил почечный анализ неблагоприятный. Настрой ниже планки во всех отношениях до выяснения истиных причин. Погоду еще можно приплюсовать, но это ближе к необъективным причинам :). Бегать нужно при любеой погоде. Так что ... вот так. Немного грустно, но это то что есть.

 Отправлено: 26.08.10 21:48. Заголовок: Сочувствую

но главное- не сдаваться, барахтаться. Я со своей болячкой дошел до медицинских светил, мог бы и до самых высших, в Киеве, но меня вполне удовлетворил диагноз областного гуру, жаль только что он не смог указать причину, но тут думаю и в Киеве были бессильны.