Автор | Сообщение |
esp
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)
предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 102
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 02.05.12 14:11. Заголовок: 40 занятий . Расстоя..
Апрель месяц : 40 занятий . Расстояние : 596км. ( отдых между отрезками в интервальных тренировках не учитываю ) . Без приборов контроля высчитывать общее время и скорость сущее наказание . В мае в лужниках попробую улучшить результат на 10км. , марафон всё-таки буду бежать не ранее 1июля , как и рассчитывал - не хочу сбивать план подготовки ( он и так уже претерпел не мало изменений - во многом благодаря советам форумчан ) .
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 564
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 02.05.12 16:09. Заголовок: апрель - 95 км за 12..
апрель - 95 км за 12 раз, средний темп - 6:33, включая личник в часовом беге.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 799
Настроение: В поиске...
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.05.12 21:54. Заголовок: ух ты а у меня 306 к..
ух ты а у меня 296 км и 20 тренировок за апрель. Чума. По моему ни когда так много не бегал.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4439
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.05.12 22:48. Заголовок: 492-апрель 4 старт..
492-апрель 4 старта 2 ПМ-ЗГ Киржач 2 мили кросс ШЧМ 100км ЧМ ЧЕ теперь восстанавливаюсь и отдыхаю
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8160
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.05.12 10:25. Заголовок: За апрель
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 14:51:55 - 45,62% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 12:24:27 - 38,07% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 03:43:02 - 11,41% Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 01:16:25 - 3,91% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:19:26 - 0,99% Всего тренировок: 22 беговых плюс 8 силовых. Объем бега: 320 км. Средняя ПС: 617 уд/км. Средний темп: 4.47 мин/км.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 218
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.29,44 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 10.05.12 14:29. Заголовок: За апрель для статис..
За апрель для статистики: Count: 18 Activities Distance: 315,85 km Time: 27:12:34 h:m:s Elevation Gain: 2.828 m Avg Speed: 11,6 km/h Avg HR: 151 bpm (сомнительно, т.к. пульсометр глючит частенько)
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2483
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.05.12 20:51. Заголовок: май - 432 км за 24 з..
май - 432 км за 24 забега (ср. за занятие 19.5625 км) пешая ходьба 37.5 км за 7 заходов. два неуспешных старта в марафоне сход на 21 и 33 км. и один более чем успешный.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 692
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 31.05.12 21:08. Заголовок: Петрович у меня 430...
Петрович у меня 430. Но отрезки сегодня первый раз 7 по 1 км сделал, до того были только горки немного, ахилл нагрузил. Главное в нашем возрасте - чтобы без травм обойтись. О какой-то минимальной подготовленности к соревнованиям можно будет говорить к концу лета. Пока внутрение ощущения мешка с г.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4541
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.05.12 23:16. Заголовок: 514 отдохнула от объ..
514 отдохнула от объемов но стартов пруд пруды 2мили 1-05 ПМ (большая ошибка нельзя было бежать) 6-05 10-05 тусовка IRC на 1000м потом пятерку как темповой Лужники 20-05 -первый длительный после 100км 26-05 10км...скорость еще засажена тогда (теперь она ок) мммда за 28 дней....сотка,2 мили,ПМ и М....по математике получается как М каждую неделю...надо же все теперь в июне планирую тренироваться, опять объемы увеличивать,меньше стартов, батарейки зарядить...
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 612
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 01.06.12 03:32. Заголовок: май - 120 км за 12 р..
май - 120 км за 12 раз, средний темп - 6:17, обновлены личники на 5/10км.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 144
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 01.06.12 07:59. Заголовок: май - 665км. за 39 т..
май - 665км. за 39 тренировок , ничего медленнее 5мин/км ( ну разве что отдых между отрезками ) . Один единственный старт - на 1000м.
|
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 169
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 01.06.12 08:34. Заголовок: Фунт, серьёзная нагрузка...
А можно узнать результат на 1000м.?
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2254
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 01.06.12 09:25. Заголовок: Результат
2:54:4 полный протокол here По мне так очень даже шустро для такого объема стайерской подготовки Я и в молодые годы так не мог:(
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 170
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 01.06.12 09:46. Заголовок: Согласен.
Спасибо,Робинзон!
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 13
Настроение: ПМ 1:31:09, 10K 40:17
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 01.06.12 12:40. Заголовок: 228км за 19 раз (сре..
228км за 19 раз (средний темп чуть быстрее 5мин) 2 старта ПМ 1:31:09, 10K 40:17
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1811
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.06.12 13:09. Заголовок: 217 км 14 занятий ср..
217 км 14 занятий средний темп 5:17 Мало в мае, было не до бега. То что бегал было не для спорта, а для душевного равновесия.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 260
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 14:03. Заголовок: 19 Занятий Расстояни..
19 Занятий Расстояние: 231.24 км Время: 19:38:47 ч:м:с Набор высоты: 1,007 м Ср. скорость: 11.8 км/ч Ср. ЧП: 138 уд./мин снижал объем перед марафоном,сейчас потихоньку начну набирать.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 425
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.06.12 14:56. Заголовок: smile-ul пишет: Ср...
smile-ul пишет: если не трудно в след раз добавьте средний темп мин\км пжта
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2491
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.06.12 16:18. Заголовок: У меня в мае вышло 3..
У меня в мае вышло 303 км.21 тренировка и один старт в полумарафоне с ЛР.Средний темп 4.56.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 261
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 17:03. Заголовок: Kovi пишет: если не..
Kovi пишет: цитата: | если не трудно в след раз добавьте средний темп мин\км пжта |
| легко: средний темп в мае 5:06 мин\км
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1894
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.06.12 17:59. Заголовок: У меня 462 км, средн..
У меня 462 км, средний темп где то 4:40. Из стартов 1000 м 2:45.4, 1500 м 4:30, ~3 км кросс 9:06
|
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1583
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 01.06.12 19:04. Заголовок: 290
В июне пока 29, а в мае - 290 за 14 раз, в среднем 20,7. В том числе Петрозаводский марафон (4,02,35), пробег Астрача-Бокситогорск 22,5 км (средний темп 4,35\км), пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда 6,5 км (темп 4,12\км).
|
|
|
starfighter65
|
| |
Сообщение: 152
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 21:10. Заголовок: У меня в мае суммарн..
У меня в мае суммарно получилось 234 км, включая один марафон ("Здоровье") и один полумарафон ("Весенний Гром"), и ещё забег на 5 км ("New Balance"). Всего 19 занятий, около 12 км за занятие. Средний темп ~ 6 мин/км.
|
|
|
iNHD
|
| |
Сообщение: 238
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 01.01.06
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 05.06.12 16:11. Заголовок: В мае вышло 322,75км..
В мае вышло 322,75км(включая марафон и кучу стартов по ориентированию
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 237
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 11:52. Заголовок: Статистика за май: C..
Статистика за май: цитата: | Count: 20 Activities Distance: 364,00 km Time: 30:43:16 h:m:s Elevation Gain: 2.806 m Avg Speed: 11,8 km/h Avg Pace: 5:04 min/km |
| Это уже третий месяц из четырёх, запланированных на подготовку к марафону "Белые Ночи" с целью выйти из 3-х часов.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 429
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 07.06.12 15:46. Заголовок: visor пишет: Avg Pa..
visor пишет: visor пишет: цитата: | Это уже третий месяц из четырёх, запланированных на подготовку к марафону "Белые Ночи" с целью выйти из 3-х часов. |
| а не слишком медленный Avg Pace?
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 238
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 15:57. Заголовок: Kovi пишет: а не сл..
Kovi пишет: цитата: | а не слишком медленный Avg Pace? |
| Я прочитал в какой-то ветке, что для 3-х часов необходимо 4:30. Мне кажется, это слишком. По крайней мере, лично я очень близко подошёл к цели с таким средним темпом. И ещё стоит учесть интервалы отдыха быстрым шагом между 100-200-метровками (тренировки на базовую скорость), которые тоже входят в этот средний темп. Получится или нет - станет ясно 1 июля...
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 723
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 07.06.12 17:17. Заголовок: В Вашем возрасте и г..
В Вашем возрасте и где-то до 30 лет я бегал восстановительные кроссы в темпе 4.30, это было легко. А сейчас пока по 4.30 для меня почти соревновательный темп.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 239
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 20:00. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | В Вашем возрасте и где-то до 30 лет я бегал восстановительные кроссы в темпе 4.30, это было легко. |
| Я читал отчёты некоторых известных марафонцев, они тоже упоминали этот темп - именно 4.30 как восстановительный. Для меня же это пока 5.30. Однако, надежда есть! Ведь ещё год назад он был 6.30 ...
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 258
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.12 23:42. Заголовок: май 15тр/86км P.S. ..
май 15тр/86км P.S. Сменил компьютер - отсюда и задержка с отчётом.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 270
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:35. Заголовок: июнь 11тр/68км..
июнь 11тр/68км
|
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2525
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:41. Заголовок: За июнь за 20 тренир..
За июнь за 20 тренировок и один старт вышло 328 км,средний темп 5.05.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 274
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:42. Заголовок: Счет: ..
Счет: 24 Расстояние: 264 км Время: 21:26:19 ч:м:с Набор высоты: 1,110 м Ср. ЧП: 141 уд./мин
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1864
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:49. Заголовок: 17 занятий 268 км, ..
17 занятий 268 км, средний темп 5:14. Жарко. Сравнил с июнем 2011 года (ровно год назад) - всё очень похоже, и темп и пульс. Это огорчает - никакого прогресса. С другой стороны - радует. Деградации тоже нет.
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 96
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 01.07.12 17:11. Заголовок: 21 занятие. Рассто..
21 занятие. Расстояние 308 км. средний темп 5:47 мин/км Набор высоты 2,380 м. Средний пульс 142
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 275
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 18:03. Заголовок: про темп забыл...5:0..
про темп забыл...5:06 мин\км
|
|
|
albor
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 10.10.10
Откуда: Украина, Новая Каховка
|
|
Отправлено: 01.07.12 20:13. Заголовок: 466 км за 23 трениро..
466 км за 23 тренировки, средний темп 5:22 мин/км.
|
|
|
farrell
|
| |
Сообщение: 586
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 02.07.12 08:14. Заголовок: albor наверное как н..
albor наверное как на аватарке выглядите после 466км
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 653
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 02.07.12 12:26. Заголовок: июнь - 121 км за 13 ..
июнь - 121 км за 13 раз, средний темп - 6:04, обновлены личники на 1/5/10км, в часовом беге.
|
|
|
29
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: от себя....... ..... к себе.
Зарегистрирован: 25.10.11
Откуда: Россия, Москва-Мичуринск
|
|
Отправлено: 02.07.12 12:39. Заголовок: июнь-239 км 17-т..
июнь-239 км 17-тренировок начал заниматься!!!
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|