Отправлено: 11.12.08 16:54. Заголовок: Бег/работа. Утро/вечер. Вопросы режима тренировок.

Я сейчас бегаю только после работы. Выбегаю обычно в 22:00-24:00. (По выходным бегаю с утра - так заметно интереснее.) Однако постепенно прихожу к выводу, что так можно "подбегивать" или "следить за здоровьем". А тренироваться посерьезнее не удается.

Вечер проще в том смысле, что организм уже давно проснулся и готов побегать. А еще надо весь день держать в голове вечерний бег (хороший повод не объедаться днем и ничего не есть вечером). Но серьезные нагрузки вечером как-то не идут в жилу, да и за целый день организм будто мается от безделья до самого вечера.

А как это происходит у вас? Как вы совмещаете бег с работой (когда бегаете и когда работаете), сколько спите, когда и что едите и какие чувства при этом испытываете?

 Отправлено: 13.12.08 12:40. Заголовок: сон

сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая!

 Отправлено: 13.12.08 18:28. Заголовок: Runner пишет: Как п..

Runner пишет:

цитата:

Как побегалось,Маша?

да что-то не айс... 3.01.9, вторая (((

 Отправлено: 13.12.08 18:31. Заголовок: завтра трешка..

завтра трешка

 Отправлено: 13.12.08 18:32. Заголовок: rushan пишет: сон в..

rushan пишет:

цитата:

сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая!

я потом не могу раскачаться никак))))

 Отправлено: 13.12.08 23:07. Заголовок: Master пишет: да чт..

Master пишет:

цитата:

да что-то не айс... 3.01.9

Результат стабилен, ничего страшного. А второй много проиграла?
Master пишет:

цитата:

завтра трешка

Ну дай бог восстановиться

 Отправлено: 14.12.08 02:39. Заголовок: В будни бегаю после ..

В будни бегаю после работы, в диапазоне 18.30-01.00
В выходные бегаю только после успешного отсыпания.
Честно говоря стало уже привычно и почти никакого дискомфорта от бега в этом время не возникает

 Отправлено: 14.12.08 08:22. Заголовок: ALF пишет: А второй..

ALF пишет:

цитата:

А второй много проиграла?

много... 2сек... она от меня на последнем круге как от стоячей убежала... такое ощущение что она вообще разминалась предыдущие круги...
хотя мож так и было... она объективно сильней...
у нее личный 2.53, она рекордстменка нашего манежа
она раньше у моего тренера тренировалась, только потом у них короче... ну это их проблемы... не сошлись характерами короче))) вот одна тренируется, вот и скатилась до 3-х минут)))

 Отправлено: 14.12.08 08:23. Заголовок: а вообще мы готовимс..

а вообще мы готовимся к стартам которые на следущей неделе, а это под нагрузкой можно сказать)))

 Отправлено: 14.12.08 08:24. Заголовок: Pozitive пишет: в д..

Pozitive пишет:

цитата:

в диапазоне 18.30-01.00

нормальный такой диапазон)))

 Отправлено: 14.12.08 08:24. Заголовок: не я помню я как-то ..

не я помню я как-то выбегала в 20.30, это было самое позднее... но это у меня все в прошлом...)))

 Отправлено: 14.12.08 10:44. Заголовок: Master пишет: не ай..

Master пишет:

цитата:

не айс... 3.01.9, вторая (((

Это 1000 метров??????????
Нихрена себе(пардон)не айс!!!

 Отправлено: 14.12.08 13:30. Заголовок: Master пишет: и ска..

Master пишет:

цитата:

и скатилась до 3-х минут

Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла.
С другой стороны очень хорошая соперница, прям на месте - не думаю что вы часто выезжаете, хотя ваши ребята на первенстве Москвы в прошлом году выступали достойно.

 Отправлено: 14.12.08 16:55. Заголовок: ALF пишет: Ну это е..

ALF пишет:

цитата:

Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла.

да не... она серьезно уже не в том направлении двигается... ей тренера надо...
ALF пишет:

цитата:

хотя ваши ребята на первенстве Москвы в прошлом году выступали достойно.

мы и в этом выступим!!! я правда первый раз))) я только в Волгограде была в том году на студентах)) причем еще за команду хим университета)))
все!!!! теперь стопроцентный энергет!!!!! это были мои первые вузы за эту команду!!!

 Отправлено: 14.12.08 16:55. Заголовок: Runner пишет: Нихре..

Runner пишет:

цитата:

Нихрена себе(пардон)не айс!!!

по сравнению с поставленной целью это далеко не айс...

 Отправлено: 14.12.08 18:41. Заголовок: Хорошая работа!

esp пишет:

цитата:

И так 3-4 раза в неделю, а в остальные дни работаю.

три дня в неделю

 Отправлено: 14.12.08 19:48. Заголовок: :sm36: правильно.....

правильно... работа не волк...

 Отправлено: 15.12.08 06:38. Заголовок: Режимы...

цитата:

Обедаю тем, что быстро, легко и не пахнет...

Придерживаюсь того же.
rushan пишет:

цитата:

сон в выходные днем (12-18ч) - важная составляющая!

"12-18 ч." - это обозначение дня ,как времени суток , или продолжительности сна ?

 Отправлено: 15.12.08 09:45. Заголовок: А заодно утерла нос своему бывшему! (тренеру)

ALF пишет:

цитата:

Ну это еще не факт, ей надо было просто выйграть - она выйграла.

 Отправлено: 15.12.08 20:49. Заголовок: А-Р пишет: А заодно..

А-Р пишет:

цитата:

А заодно утерла нос своему бывшему! (тренеру)

еще не вечер, товарищи! если бы она еще по мастерам... а то...

 Отправлено: 15.12.08 22:07. Заголовок: Master пишет: еще н..

Master пишет:

цитата:

еще не вечер

А как трешка?

 Отправлено: 16.12.08 09:02. Заголовок: А я перешел обратно ..

А я перешел обратно на велик. Устаю от работы и дороги, бегать вечером сил уже не остается, а выгонять себя утром надоело ибо совсем с утра тяжело, совсем с вечера тяжело, а другого времени у меня нет.

 Отправлено: 16.12.08 10:20. Заголовок: А в какое время и где катаешься?

 Отправлено: 16.12.08 10:51. Заголовок: Зарисовка серого неба

Название темы полностью соотвествует состоянию: бег/работа/утро/вечер - и дня нету. А вот пропустишь бег - и что-то не то. Слоняешься лишний час и думаешь: "Лучше бы пробежался хотя бы." Все-таки бег, он держит в тонусе. После вечернего бега накануне и утренний мрак с холодом нипочем. Вот сегодня гаишники остановили (всех там останавливали). Алкоголь с вечера ? - спрашивают. А я - Только 12 километров. - ?!! - Грамм? - Нет, километров - бегаю я, а на ерунду времени нету. - А-а.., ну тогда езжайте, доброго вам пути и успехов!...

 Отправлено: 16.12.08 17:56. Заголовок: ALF трешка... лучше..

ALF
трешка... лучше всех... не серьезно... я даже выйграла...
только вот через неделю таккая халтура уже не пройдет...надеюсь в москве организация будет все таки получше и так судьи умеют считать хотя бы до 10...

 Отправлено: 16.12.08 17:59. Заголовок: кстати про утро и ве..

кстати про утро и вечер: я вот когда тыщу бежала, я в тот день чуть не заснула (в смысле днем), что-то мне с утра после разминки и одной пары (контрольная можду прочим))) так спать захотелось((
но я точно знаю, что если устрою себе тихий час, то не встану потом... ну встану конечно, но будет не айс..
так вот я это все к чему... главное - это прежде всего настрой... вот я настроилась и когда в манеж пришла глаза у меня уже не слипались))) хотя бежала я в начале восьмого, я в такое время и не тренируюсь никогда)))

 Отправлено: 16.12.08 19:40. Заголовок: я могу ЛЕГКО устрой..

я могу ЛЕГКО устроит себе тихий час днем потому что рано встаю потом после утренных занятий отбегаю,обедаю и после обеда ТАК тяяяянется на сон Потом уже выдержу на работе вечером. А если старт был у меня (в выходной) в 20.00 я бы просто спала до 11 или 12 и к 20 все еще ок Даже мне нравится такой вариант ведь я совушка.

 Отправлено: 16.12.08 19:53. Заголовок: Andrew пишет: А в к..

Andrew пишет:

цитата:

А в какое время и где катаешься?

по выходным строго по утрам, зимой буквально с рассветом... катаюсь где получится. Стараюсь не лезть на магистральные улицы: крайне пыльно и вонюче

 Отправлено: 17.12.08 09:06. Заголовок: Авва ! Некоторое разочарование ...Полагал что "вело " -это крутой тренажёр в комфортных условиях.

Авва пишет:

цитата:

катаюсь где получится. Стараюсь не лезть на магистральные улицы: крайне пыльно и вонюче

 Отправлено: 17.12.08 09:08. Заголовок: Vald А у вас есть ..

Vald

А у вас есть велик, попробуйте. Думаю автопарк вашего городка все вам разъяснит.

 Отправлено: 17.12.08 09:17. Заголовок: Как раз автопарк вашего Городища и выталкивает с улиц ...

 Отправлено: 17.12.08 10:29. Заголовок: Ну, т.е. по автомобильным дорогам, не по паркам?

 Отправлено: 17.12.08 10:48. Заголовок: Andrew пишет: А тре..

Andrew пишет:

цитата:

А тренироваться посерьезнее не удается.

просто необходимо изыскать возможности бегать в обед!
Часа 2 на это будет уходить

 Отправлено: 17.12.08 11:17. Заголовок: WWW пишет: в обед! ..

WWW пишет:

цитата:

в обед! Часа 2 на это будет уходить

С утра вешать пиджак на спинку стула, говорить, что я в бухгалтерию, отключатиь мобильник, а сам в кроссовки и два часа бегать.
Потом - в сауну. Потом в кино. Главное - конец раб. дня не прозевать.
Если за месяц не вышибут, то молодец.

 Отправлено: 17.12.08 11:20. Заголовок: Ihori пишет: говори..

Ihori пишет:

цитата:

говорить, что я в бухгалтерию,

Да нет
С руководством надо решить вопрос!
А для этого заранее "подсадить" его ( то есть руководство)
на прочтение данного форума
(найти причину: например -Ах Пётр Петрович, у Вас ножка болит.
Вот почитайте этот форум)

 Отправлено: 17.12.08 11:38. Заголовок: Два часа в обед - не проблема :)

Проблема в отсутствии душа и полнейшем отсутствии хоть сколько-нибудь приятных мест для бега. Улицы, улицы, улицы. С утра в парке много приятнее =)

На работе от меня нужен хороший результат моей работы :) Остальное значения не имеет.

 Отправлено: 17.12.08 13:55. Заголовок: Andrew пишет: Пробл..

Andrew пишет:

цитата:

Проблема в отсутствии душа и полнейшем отсутствии хоть сколько-нибудь приятных мест для бега.

я пробовал. отсутствие душа мог перенести - вытерался влажным полотенцем. Есть другие минусы - переодевание в машине сильно раздражает, например, особенно зимой.

 Отправлено: 17.12.08 14:00. Заголовок: Переодеваться тоже негде, кроме как на глазах у коллег :)

Машина мирно стоит в 15 км от работы =)

Ну и есть что-то бесовское в том, чтобы "терпеть" или "переносить", когда проблему можно взять и решить (бегать утром =). Вместо того, чтобы изворачиваться и изыскивать возможности можно взять и побегать :))

 Отправлено: 17.12.08 15:18. Заголовок: значит надо бегать у..

значит надо бегать утром:)))

 Отправлено: 23.12.08 22:24. Заголовок: Переход на утренний режим проходит успешно :-)

Просыпаюсь в 6:00-6:30-7:00, где-то полчаса на растяжку, отжимания и все такое, чтобы проснуться.

Утром у меня получается бегать быстро: проверено :) (В прошлую пятницу хотел спокойно полчасика побегать, а 3 км в обратную сторону пробежал из 4 мин/км - спасибо холоду и ветру!).

Особо радует то, что с самого утра нужно проявлять твердость духа и не давать себе послаблений ни в чем. Сильно тянет хотя бы 30 секунд после упражнения посидеть с закрытыми глазами (спать нельзя, но посидеть "как бы" можно :) - но, если поддаться искушению, становится намного хуже и тяжелее. Очень нравится та бескомпромиссность, на которую вынуждает необходимость утреннего бега :)

 Отправлено: 23.12.08 23:33. Заголовок: А я сумел договоритс..

А я сумел договорится с работодателем и работаю с 14-00 до 22-00, так что тренируюсь по утрам, где-то в диапазоне с 9-00 до 13-00, домой возвращаюсь в 22-30 и спать. Ну и по субботам и воскресеньям дома работаю в перерывах между тренировками .