Автор | Сообщение |
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 933
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.05.09 09:41. Заголовок: Техника бега (продолжение)
|
|
|
Ответов - 3
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 1261
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 19.02.10 11:25. Заголовок: Vlad пишет: Не помн..
Vlad пишет: цитата: | Не помню где видел, но упрпжнение мне понравилось и эффктивность во время бега ощущается. Попробую сформулировать. Примерно так: резиновый бинт закрепляется сзади на высоте см 10-20 от пола, одевается на ногу выше голеностопа, нога в исходном состоянии сзади с опорой на носок, бинт в легком натяжении. Движения производятся по траектории вперед вверх до упора. Вперед с силой, в исходное положение не свободно, но без сильного сопротивления. Для удобства можно делржаться руками. Ценность эого упр в том, что оно не противоречит работе беговых мышц. Попробуй, может понравится. Удачи :) |
| Спасибо за ценный совет! Попробывал это уражнение (купил бинт в аптеке). Действительно, полезная штука. Упражнение понравилось.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 646
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 20.02.10 01:13. Заголовок: salsakid пишет: а т..
salsakid пишет: цитата: | а то шаг на марафоне будет примерно такой |
| О! Наш человек!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 09.07.11 22:43. Заголовок: учащийся жизни
. salsakid Вообще-то это упражнение ДЛЯ БЕГА - неправильное, есть такое понятие,как межмышечная и внутримышечная координация ,в естественных условиях в этот момент мышца расслаблена,она по инерции выносится вперед после толчка по эффекту маятника,а вы её чему учите ? Это упражнение при частом использовании чревато травмами.Не надо нарушать естественную внутримышечную координацию,которая заложена природой
|
|
|
|