Отправлено: 20.05.11 23:45. Заголовок: Полезные параметры в пульсометре

Приобрел недавно пульсометр (suunto t6c) c хорошей скидкой. Быстро понял, что его функционал для меня несколько избыточен, т.к. я обычный любитель, больше 10 км никогда не бегал. В целом, конечно, стал чувствовать себя поуверенней в плане нагрузки на сердце, т.к. контролирую пульс во время бега. Сохраняю данные тренировки в компьютер (использую программу Suunto Trainng Manager + скачал пробную версию Firstbeat, с сайтом movescount.com пока синхронизироваться не удается), но какого-то специального анализа пока не делаю. Хотелось бы оптимально использовать его возможности. Подскажите пож-та, какие параметры тренировок вы анализируете на постоянной основе? Как корректируете нагрузки с учетом такого анализа? В общем поделитесь, своим опытом по извлечению из этого девайса максимальной пользы. Спасибо!

P.S. Понимаю, что suunto форумчанами не часто используется, но параметы везде примерно одинаковые.

 Отправлено: 23.05.11 12:49. Заголовок: Amid пишет: Хотелос..

Amid пишет:

цитата:

Хотелось бы оптимально использовать его возможности. Подскажите пож-та, какие параметры тренировок вы анализируете на постоянной основе? Как корректируете нагрузки с учетом такого анализа? В общем поделитесь, своим опытом по извлечению из этого девайса максимальной пользы.

Хороший вопрос.
Ответ зависит от многих факторов.
На мой взгляд "максимальная" польза сильно зависит от уровня знаний самого бегуна и его
потребностей и, скажем, "аппетита" в объеме информации.

Я бы выделил 3 уровня:

1. Начальный: "изучаем свой организм".
Сопоставляем ощущения с показанимями пульса, ищем правильные пульсовые зоны и набираем
статистику...

2. Продвинутый: "контролируем нагрузку".
Зная свои зоны, привязываем тренировки к тренировочным зонам и котролируем интенсивность\время
во время занятий.

3. Максимальный: "контролируем и планируем нагрузку и восстановление".
Учитываем текущее состояние (R-R интервалы, тесты и т.п.), планируем тренировки и отдых в
зависимости тек.состояния парасимп. и симпатич.систем., максимизируя эффективность треннировочного процесса.

В зависимости от этого подбираем и учитываем необходимые параметры тренировок (пульс в время
тренировки, ср. пульс за тренировку\интервал, время в пульсовых зонах, ортопроба, фитнес тест и т.д...

Я пытаюсь учитывать довольно много параметров.
Но это скорее хобби, чем необходимость.
С удовольствием помогаю по мере сил другим бегунам осваивать эти технологии.
Т.к. использую разные поларовские девайсы (610i, 625x, RS800) уже более 6 лет.
Практические примеры применения можно почитать в моем беговом дневнике.