Отправлено: 28.12.10 10:41. Заголовок: Майонез в питании бегуна.

Коллеги, прошу вас сформулировать как можно более коротко суть влияния термоядерной смеси промышленного производства, называющейся "майонез" на организм бегуна (да и обычного человека тоже). Спасибо.

 Отправлено: 29.12.10 15:20. Заголовок: PutNic пишет: печен..

PutNic пишет:

цитата:

печень тоже можно тренировать

Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями.

 Отправлено: 29.12.10 15:24. Заголовок: Zag Byson пишет: Ко..

Zag Byson пишет:

цитата:

Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями.

Неужели МАОЙНЕЗОМ?

 Отправлено: 29.12.10 16:44. Заголовок: Как тренировать пече..

Как тренировать печень я не знаю,а вот насчёт того,что нужно закачивать мышцы пресса,которые держат печень и не дают ей болтаться на высоких скоростях мне рассказывал один мастер спорта.в своё время бывший в сборной союза! Он правда советовал поднимать ноги в висе на перекладине раз 20! По его словам так он избавился от болей,в то время как многие другие сборники принимали болеутоляющие. Мне же больше нравиться гимнастическое колёсико с двумя ручками с обеих сторон.такие в каждом спортивном магазине продают! дальше можно подложить на пол под колени что-нибудь мягкое,встать на четвереньки и выкатывать колёсико вперёд раз 20-30 после тренировки! Вариант более сложный,но и более эффективный выкатывать колёсико вперёд стоя. По мне так это замечательнейшее упражнение(особенно если стоя).тренируются все мышцы брюшного пресса,поясница,спина,грудь.руки! По большому счёту одним этим упражнением занимающим буквально минуты можно ограничить всё ОФП для верхней части тела!

 Отправлено: 29.12.10 17:25. Заголовок: Спасибо! Попробую...

Спасибо! Попробую.

 Отправлено: 29.12.10 17:55. Заголовок: PutNic пишет: Вариа..

PutNic пишет:

цитата:

Вариант более сложный,но и более эффективный выкатывать колёсико вперёд стоя.

Стоя - имеется в виду не касаясь коленками?

 Отправлено: 29.12.10 19:10. Заголовок: Да,не касаясь! Но эт..

Да,не касаясь! Но это сложно если раньше не занимался этим!

 Отправлено: 29.12.10 20:50. Заголовок: Тьфу-тьфу, печень оч..

Тьфу-тьфу, печень оч редко меня беспокоит. Пару раз было в горах, когда на лыжах перетренировался, да и то в самом начале, потом адаптировался...

 Отправлено: 30.12.10 06:09. Заголовок: С печенью всё от тем..

С печенью всё от темпа зависит!

 Отправлено: 30.12.10 06:26. Заголовок: феникс пишет: Чтобы..

феникс пишет:

цитата:

Чтобы печень не щемила,нужно закачивать мышцы брюшного пресса!

цитата:

Он правда советовал поднимать ноги в висе на перекладине раз 20!

Феникс! Не настаиваю. Хотите «жрать фсё»-нет проблем. Поднимание ног к перекладине-упражнение хорошее (возможно , даже самое лучшее для пресса и боков) . Но только оно всех проблем не решает ( во всяком случае я лично в те же 25-30 лет был в состоянии выполнить 4 подхода по 20-25 раз после бегового занятия и тем не менее временами сталкивался с печёночным синдромом) . Смотрим на следующие компоненты и функции печени ( достаточно Википедии) :
• желчные капилляры (внутри печеночных балок)
• обезвреживание различных чужеродных веществ (ксенобиотиков), в частности аллергенов, ядов и токсинов путём превращения их в более безвредные, менее токсичные или легче удаляемые из организма соединения;
• синтез желчных кислот и билирубина, формирование желчи;
• Особенности кровоснабжения печени отражают её важную биологическую функцию детоксикации: кровь от кишечника, содержащая токсичные вещества, потребленные извне.
Выводы делать не предлагаю. Но советую почитать интервью с П.Болотниковым (который ,кстати, мог подтягиваться и поднимать ноги к перекладине порядка 40 раз в подходе ): перед соревнованием он последний раз ел за 6-8 часов до старта и не что попало , а куриный бульон с сухарями ( что важно , бульон готовился днём ранее ,остужался и с него убирался застывший жир ) . Вот это глубина понимания возможных проблем !
Zag Byson пишет:

цитата:

Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями

...контрольными стартами
Для новичков .Типа ,прежде ,чем задать вопрос -почитай пункты ,как не обожраться в новогоднюю ночь :
http://www.newizv.ru/print/138858/<\/u><\/a>

 Отправлено: 30.12.10 06:54. Заголовок: Думаю есть за 6-8 ча..

Думаю есть за 6-8 часов перед стартом это слишком! я вообще писал о питании в повседневной жизни.а не перед соревнованиями!

 Отправлено: 30.12.10 18:39. Заголовок: Бег обладает еще одн..

Бег обладает еще одной особенностью, которую не имеют другие виды циклических упражнений, — явлением биомеханического резонанса, описанным Ф. Агашиным. Бег — это серия прыжков, и в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический "массаж" укрепляет стенки сосудов и препятствует отложению в них холестерина и солей, способствуя профилактике атеросклероза.

!!!!!

 Отправлено: 30.12.10 18:44. Заголовок: Это очень интересно...

Это очень интересно. Вот только при чём тут майонез? Неужели способствует (или препятствует) прохождению противоудара?

 Отправлено: 30.12.10 18:55. Заголовок: fa пишет: Это очень..

fa пишет:

цитата:

Это очень интересно. Вот только при чём тут майонез? Неужели способствует (или препятствует) прохождению противоудара?

хотел показать,что пишут про холестерин

 Отправлено: 30.12.10 19:03. Заголовок: Э-э, батенька, куда ..

Э-э, батенька, куда загнули... Про холестерин уж столько пишут, что можно подумать, будто в пище ничего другого и не содержится... Но на самом деле пост действительно интересен совершенно вне связи с холестерином. Если сюда добавить тот факт, что при правильном каденсе бегун впадает в состояние, близкое к медитации, получаем прекрасный инструмент агитации в пользу бега. Это не ирония, а совершенно искреннее убеждение.

 Отправлено: 30.12.10 19:17. Заголовок: Eduard765 пишет: в ..

Eduard765 пишет:

цитата:

в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах

Эк, загнули... я то грешным делом думал, что кровь перемещается в организме из артерий в капилляры, а оттуда - в вены (в большом круге кровообращения). Причем именно в этом направлении и никак не иначе. Ан оказывается то столб крови вверх перемещается... пойду порву свой диплом.

 Отправлено: 30.12.10 19:24. Заголовок: wardoc пишет: Эк, з..

wardoc пишет:

цитата:

Эк, загнули... я то грешным делом думал, что кровь перемещается в организме из артерий в капилляры, а оттуда - в вены (в большом круге кровообращения). Причем именно в этом направлении и никак не иначе. Ан оказывается то столб крови вверх перемещается... пойду порву свой диплом.

какие книги скидываешь, такие и читаем

 Отправлено: 30.12.10 19:29. Заголовок: Eduard765 пишет: ка..

Eduard765 пишет:

цитата:

какие книги скидываешь

Eduard765 пишет:

цитата:

Ф. Агашин

Этого я не скидывал

 Отправлено: 30.12.10 19:33. Заголовок: wardoc: Если я прави..

wardoc: Если я правильно понял, речь идет не о перемещении крови, а о гидравлическом ударе квазистатическтого столба жидкости в сосудах по их (сосудов) стенкам. Теоретически это выглядит допустимым. Хотя могу и заблуждаться.
Eduard765: А что мешает почитать и другие источники?

 Отправлено: 30.12.10 19:36. Заголовок: Что то на первом кур..

Что то на первом курсе нам читали о биофизических принципах движения крови в сосудах, но я оттуда ничего не вынес, к сожалению. Не силен в гидродинамике.

 Отправлено: 30.12.10 19:39. Заголовок: wardoc пишет: Этого..

wardoc пишет:

цитата:

Этого я не скидывал

я про это
http://marathon.by/assets/files/2008/02/milner.html<\/u><\/a>
fa пишет:

цитата:

А что мешает почитать и другие источники?

лень )))

 Отправлено: 30.12.10 19:41. Заголовок: Это там есть? Видимо..

Это там есть? Видимо отфильтровал на автомате

 Отправлено: 30.12.10 19:56. Заголовок: :sm38: ..

 Отправлено: 30.12.10 20:27. Заголовок: wardoc пишет: на пе..

wardoc пишет:

цитата:

на первом курсе нам читали о биофизических принципах движения крови в сосудах

Это даже не биофизика, а гидродинамика. Если упрощать, то в любой среде, в том числе и в воде (aka среде крови) после удара пробегает волна, оказывающая давление и на стенки сосудов, и на клапаны. В эластичных средах вроде мышечных волокон она гасится очень быстро. С другой стороны, в твердых средах (например, в костях) она проявляется еще ярче. Т. е. с точки зрения физики вышеупомянутое заявление не лишено смысла, хотя и требует проверки, т. к. задействована еще масса факторов. Но на уровне гипотезы вполне приемлемо.

 Отправлено: 30.12.10 20:29. Заголовок: albor пишет: Что зн..

albor пишет:

цитата:

Что значит все? И в каком количестве?

Это значит, что все на что глаз упадет, без каких-либо ограничений, в любых количествах, чтоб "от пуза".

 Отправлено: 31.12.10 11:43. Заголовок: Eduard765 пишет: Б..

Eduard765 пишет:

цитата:

Бег — это серия прыжков, и в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический "массаж" укрепляет стенки сосудов и препятствует отложению в них холестерина и солей, способствуя профилактике атеросклероза.

Во, блин, оказывается, бег с пятки ещё и полезен!? Придётся переучиваться обратно...

 Отправлено: 31.12.10 12:05. Заголовок: :sm54: ..

 Отправлено: 03.01.11 00:02. Заголовок: 2a2n пишет: Не ела ..

2a2n пишет:

цитата:

Не ела мяса вообще более 2,5 лет. Стала есть курицу и говядину с августа. Все молочные - маложирные. Сыры - 10-17%

Курицу ем, но мало и редко. От нее и ее жиров в желудке тоже не очень комфортно. Яйца ем много, по три штуки в день в среднем, с морковью, луком. Мясо не ем совсем. Люблю, ем почти только белый (не желтый) сыр - адыгейский, разые сорта, творог. Молочные каши с изюмом. Про майонез и сливочное масло уже и забыл, что он существует; насколько помню - там полно жиров всяких и вредных консервантов, кислотности и т.п.
После Н Г, 1 числа утром рано, пошел на площадь к елке, там у нас универмаг - "Компас"; смотрю через закрытые стекляные двери - по полу бегает здоровенная крыса)). А женщина прохожая, что после ночной смены шла домой, говорила, что эти крысы в супермаркетах и днем носятся по прилавкам там, по колбасным, и т.п. полкам. Колбасу тоже не ем, не покупаю. Сыр белый, изредка желтый немного, творог, яйца, редко курица. Хлеб не ем - только хлебцы из пророщенных зерен.
Майонез давно из пищи исключил. Может сейчас и есть не вредный он, - без консервантов, окислителей, красителей (как и колбасные, сосисочные продукты и т.п.), не знаю - м.б. и есть полезный, не вредный майонез.
Чтобы не так мешал холестерин и пр., жиры - для нейтрализации этого ешьте больше, без перебора тоже, овощей.

 Отправлено: 03.01.11 09:24. Заголовок: Я не знаю всех этих ..

Я не знаю всех этих тонкостей про биомеханику и "как тренировать печень перед нг", но
этот продукт я вообще счиатю одним из самых г*******х на нашем столе))
И не только для бегунов, хот ядля них вобщем-то в особенности.
Тренировка - это стресс для всго организма (и пусть я там бегаю только в удовольствие, все равно же стресс), жирная пища - это капец какой стресс, тем более когд атам жиры такого качества.
В оитоге мы получаем прямо супер испытание для вашего организма... оно вам надо.. лично мне - НЕТ.

Вообще майонех не ем потому что:
1) невкусное до ужаса просто;
2) каллорийная бомба;
3) ну и выше я еще много всего рассказала.

 Отправлено: 03.01.11 09:27. Заголовок: А теперь про что я е..

А теперь про что я ем))))

Из мяса ем курицу - в неб. количествах.
Рыбу ем, но редко, а вообще надо чаще.

Ем много молочных продуктов (кефир, простокваша, творог)
Сыр адыгейский просто обожаю.

Про калбасу и проч. прелести.. ну это уже даже понятно - не ем совсем ))))
Ваще много чего не ем... старась все-таки понатуральней все.
Я конечно понимаю, что от г**** не уйти все равно, но постараться улучшить свой рацион все-таки можно.

Ем много каш их хлопьев, много фруктов и овощей.
Еще ем батончики мюсли ("Виталад", у них сотав более менее... вроде), они конечно тоже не айс.. но я их люблю)))))

 Отправлено: 03.01.11 13:50. Заголовок: Master пишет: Еще е..

Master пишет:

цитата:

Еще ем батончики мюсли ("Виталад"

Что за батончики такие не видел. Нужно в супермаркете спросить.
От кефира и т.п. шипучих болит горло. Можно мне, но редко и теплое.
Хлебцы хороши. Еще могу съесть в больших кол-вах - очень нравится орех?? - арахис. Помыл слегка и на сковороду - подсушить слегка, как в духовке (с крышкой). Потом трескаешь арахис - как конфеты получается, сладкое, вкусное, питательное - только потом после них пить охота.

 Отправлено: 04.01.11 08:44. Заголовок: Edmon Виталад я пок..

Edmon
Виталад я покупаю в аптеке

 Отправлено: 04.01.11 14:26. Заголовок: Master Понятно, ....

Master

Понятно, .. спасибо за отзывчивость. Купил шоколадно-ореховую пасту.