Отправлено: 23.08.10 09:20. Заголовок: Питание на марафоне

В связи с приближением осенних марафонов, решил поднять тему. Возможно, и обсуждалось, но время не стоит на месте, могли появиться новые идеи.
Я, например, на последней длительной попробовал съесть кусок бисквитного торта с шоколадной глазурью... и получил жуткую изжогу на финише, причём поначалу не мог даже глотать ничего, еле отошёл.
Если не брать во внимание питание оргов, кто чем предпочитает питаться на марафоне?

 Отправлено: 23.08.10 09:48. Заголовок: Carmero пишет: реши..

Carmero пишет:

цитата:

решил поднять тему.

Уже поднималось многократно, можно продолжить там.
Carmero пишет:

цитата:

Возможно, и обсуждалось

Обсуждалось неоднократно тут:
http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001232-000-0-0-1248449731<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001291-000-0-0-1281124981<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001276-000-0-0-1252510200<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001179-000-0-0-1252435437<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000188-000-0-0-1280996340<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000189-000-0-0-1280254024<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000200-000-0-0-1280247037<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000004-000-0-0-1267250314<\/u><\/a>
http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-120-00000066-000-0-0-1236365668<\/u><\/a>

 Отправлено: 23.08.10 09:52. Заголовок: Никогда на марафоне ..

Никогда на марафоне не ел ни крошки, дома надо есть, тем более бежишь на вчерашней еде..Хотя если бежишь за 4 часа может и надо, я лично все тренировки до 60 км не питался, но и скорость обычно средняя была из 4-х минут, и пил тоже не много, но это ,наверно, индивидуально..

 Отправлено: 23.08.10 09:59. Заголовок: После еды и на пятер..

После еды и на пятерке можно срыгнуть. Опыта у меня коннчно мало, но на тренировку если и беру то только питье.

 Отправлено: 23.08.10 10:12. Заголовок: Carmero пишет: Я, н..

Carmero пишет:

цитата:

Я, например, на последней длительной попробовал съесть кусок бисквитного торта с шоколадной глазурью...

вот это эксперимент так эксперимент, ничего не скажешь!

 Отправлено: 23.08.10 12:03. Заголовок: Wizzzard85 пишет: в..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

вот это эксперимент так эксперимент, ничего не скажешь!

Ну, дык, мы могём! Углеводы же...

Erokhin пишет:

цитата:

Обсуждалось неоднократно тут:

Всё это немного не то. Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км. Я до 25 км прекрасно без еды обхожусь, а вот дальше уже могут начинаться проблемы, точнее начинаются...

Ну, и чтобы это было достаточно компактное, можно было легко положить в подсумок, легко принимать на бегу, не поперхнувшись...

 Отправлено: 23.08.10 12:13. Заголовок: Carmero пишет: Ну, ..

Carmero пишет:

цитата:

Ну, дык, мы могём! Углеводы же..

ну, дык, помимо углеводов там ведь полно вредных жиров и всякой дряни! уж лучше бы мюсли что ли...

 Отправлено: 23.08.10 12:33. Заголовок: Я попробовал: 1)вода..

Я попробовал:
1)вода - хорошо идет
2) вода с медом - еще лучше
3) вода с солью - возможно помогает
4) аскорбинка - хорошая вещь, становится веселее бежать, но надо запивать водой
5) сладкий чай с лимоном - в холодную воду лучшее решение
6) огурцы - когда совсем плохо
7) powerade - вообще никак, только сладость во рту
8) гель - начал отдаваться в желудке плохо, появилось чувство тошноты

А так надо все пробовать на тренировку. Точно могу сказать от воды плохо не будет, если только она питьевая

 Отправлено: 23.08.10 13:49. Заголовок: Wizzzard85 пишет: у..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

уж лучше бы мюсли что ли...

Не представляю, как их можно глотать на бегу. Они же сухие?

BACbKA пишет:

цитата:

Я попробовал:

Отлично! То, что я и хотел узнать...

 Отправлено: 23.08.10 14:50. Заголовок: Carmero пишет: вот ..

Carmero пишет:

цитата:

вот дальше уже могут начинаться проблемы, точнее начинаются

Carmero, а как же "подпитка ЦИ, прием-отдача, двигатель на бензине и на электричестве", как советует Денни?
Пробовал я с собой брать на длительные финики, курагу или чернослив, чтобы съесть после 24-го км. Скажу честно - ну, вкусно, конечно, но никаких других эффектов не заметил.

А вот на БНМ, когда под конец еле доплелся (думаю, скорей всего от недостатка воды после свят-моста - тогда душновато было, потелось аж с трусов капало), на банкете попил-поел, потоптался. Потом дошел пешком почти до Академической, а дальше, чтоб не шлепать долго, потрусил до Каховки. И очень удивился приливу сил.

Все же, нужно какое-то время, чтоб еда-питьё подействовали. Или же начинать есть-пить впрок заранее?

 Отправлено: 23.08.10 15:02. Заголовок: Ihori пишет: Все же..

Ihori пишет:

цитата:

Все же, нужно какое-то время, чтоб еда-питьё подействовали. Или же начинать есть-пить впрок заранее?

Да, я тоже об этом подумал. Пожалуй, есть надо начинать сильно заранее - где-то после 20-го, а то и после 15-го километра. Курага, чернослив и финики - неплохой вариант...

 Отправлено: 23.08.10 15:16. Заголовок: Carmero пишет: Всё ..

Carmero пишет:

цитата:

Всё это немного не то.

Там найдете нужное, и пусть вас не смущает названия тем, ибо они никоим образом не соответствуют содержанию; в огороде бузина, а в Киеве дядька. Ну а не найдете, там и спросите; зачем плодить новую тему на вопрос из-за изжоги от куска торта? Тема питания на марафоне жевана-пережевана. Вот и вы, например, начали про Фому, а продолжили про Ерему; в топик старте пишите про "кто чем предпочитает питаться на марафоне?" потом уже трансформировалось в "Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км."

 Отправлено: 23.08.10 15:26. Заголовок: Erokhin пишет: Вот ..

Erokhin пишет:

цитата:

Вот и вы, например, начали про Фому, а продолжили про Ерему; в топик старте пишите про "кто чем предпочитает питаться на марафоне?" потом уже трансформировалось в "Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км."

Хорошо, согласен, вторую часть вопроса "или на длительных длиннее 25-30 км" снимаю...

 Отправлено: 13.09.10 00:28. Заголовок: Carmero пишет: Кура..

Carmero пишет:

цитата:

Курага, чернослив и финики - неплохой вариант...

Без жидкости может не полезть в горло , особенно курага и еще изюм. Лично пробовал на Зимнем БиМ марафоне-2008 года, понравилось

 Отправлено: 27.12.12 10:30. Заголовок: :sm109: Питатель..

цитата:

Питательные смеси, применяемые бегунами в марафоне и сверхмарафоне. ………………………………………………………………………………. Питательная смесь (Болгария): 1) 8 яичных желтков; 2) сахар 150 г.; 3) глюкоза 150 г.; 4) сок пяти лимонов; 5) сок одного апельсина; 6) раствор крепкого чая 300-400 г.

Что-то болгары намудрили ...Тем более ,что нет тамошних известных бегунов (хотя бы в узких кругах).
Есть желающие провести эксперимент и оценить смесь , задействовав "для науки" излишки новогоднего продовольствия ?

 Отправлено: 27.12.12 18:58. Заголовок: Vald пишет: Что-то ..

Vald пишет:

цитата:

Что-то болгары намудрили ...

Дык похоже на чешские гели. Только там к сахарам добавляют аминокислоты, а тут решили яичными желтками обойтись. Дёшево и сердито. Ну, и кофеин из чая.