Отправлено: 15.11.12 10:52. Заголовок: Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно!

http://www.runnersworld.com/health/too-much-sitting-linked-heart-fat

Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается

 Отправлено: 06.12.12 11:34. Заголовок: dva_69 пишет: А че ..

dva_69 пишет:

цитата:

А че пугаться? Скорость-то рук растет.

- Мощность падает

tauker пишет:

цитата:

Бицепс 31. Вопросов больше нет. Жим от груди 30 кг, присед 40, становая 50.

- У меня бицепс 32см., но жим - 95кг.( без каких либо тренировок ) - подошёл , нагрузил - 85кг.- один раз , ещё пригрузил - 90кг.- один раз , ещё и 95кг. - один раз , сотку не стал грузить , 95кг. на пределе пошло .

Vald пишет:

цитата:

Что 57 см ,что 59 -это небеговые столбы ,которые надо сушить ,если ваши пробежки являются чем-то бОльшим ,чем часть ОФП.

- Вау . Совсем недавно мне сказали , что учитывая невысокий МПК мне имеет смысл сбросить жирку и мышц с верхней части тела , но если сброшу с ног , то это будет смерть , как для бегуна . 59см... В раздумиях

rrs05 пишет:

цитата:

Вобщето Тюпин рекомендовал не смешивать разные виды тренировок в один день в виду плохого их усвоения в таком салате ..кажется так

- Вообще-то Тюпин после силовой рекомендует бежать кросс .

Авва пишет:

цитата:

Ну хочет человек выглядеть задротом - пусть будет. Хочет быть "огромным" - пусть будет. Тока без ложного романтизьму.

- Как быть если хочется выглядеть обычным человеком , не задротом , но без жирка и тем паче пуза , не огромным , но без ввалившихся щёк и нормальным плечевым поясом и при этом всём очень нужен результат в беге ?

AlexK пишет:

цитата:

Не знаю кто здесь не дотягивает до второго разряда...

- Интересно было бы узнать статистику по форумчанам - сколько из них бежали на второй разряд , на первый , на кмс и т.д. и т.п.

 Отправлено: 06.12.12 11:45. Заголовок: Vald пишет: А мне н..

Vald пишет:

цитата:

А мне нравится ...Атлеты !

Щас придут "особо одаренные" и расскажут, что у этих атлетов не прокаченные руки, и не бедра, а "ветки". В Париже долго рассматривала кенийцев (они разминались в двадцати метрах от нас). У них не то, что руки, у них ноги , как мои руки. А на чемпионате мира по ветеранам со мной рядом испанки стояли, я по сравнению с ними --- корова. Они вставили там всем так, что мы даже их спины не видели.

 Отправлено: 06.12.12 11:46. Заголовок: Vald, еще раз уточню..

Vald, еще раз уточню свою позицию. Когда речь идет о выдающихся достижениях в спорте, тогда оправданы любые перегибы. Рука 20 см у Кипротича, да сколько угодно, раз он чемпион. Но на форуме тусят в основном любители уровня гто. Для них не достижим даже уровень 2 разряда в марафоне. Из членов айэрси так бегает всего 15 человек, а сколько там членов? около 400? Я не беру в учет даже не
членов клуба.Поэтому мне кажется нам нет смысла уподобляться выдающимся бегунам. Разумнее стремиться к более равномерному и гармоничному развитию избегая перегибов. Такое мое имхо.

 Отправлено: 06.12.12 11:52. Заголовок: tauker пишет: Но на..

tauker пишет:

цитата:

Но на форуме тусят в основном любители уровня гто.

золотой значок ГТО подразумевает два вторых или 1 первый разряд. Таких любителей тут наверное по пальцам можно пересчитать.

 Отправлено: 06.12.12 11:54. Заголовок: не, у меня из достиж..

не, у меня из достижений только первый в жизни старт на ПМ, после 3 месяцев изображания "видимобега", рад что не последний прибежал)
ну относительно не последний...
я писал про AlexK, это он из двух минут летает..

ROM, у меня самые не любимые тренировки это несчастные восстановительные 6 км! ааа! чем сложнее бежать тем интереснее! всякие интервалы и темповые). ну и психологически тяжело долго ходить, бегать почему то легче психологически.

 Отправлено: 06.12.12 11:56. Заголовок: Фунт пишет: - Интер..

Фунт пишет:

цитата:

- Интересно было бы узнать статистику по форумчанам - сколько из них бежали на второй разряд , на первый , на кмс и т.д. и т.п.

Десятка 38.41 (норматив 1разряд 38.20, второй 41.30)
Пятнашка 1.00.59 (1разряд 58.00 , второй 1.03.00)
Полумарафон 1.26.54 ( 1разряд 1.26.00, второй 1.33.00)
Марафон 3.14.34 (1разряд 3.15.00 , второй 3.30.00)
Вот, как-то так....

 Отправлено: 06.12.12 12:18. Заголовок: воссилий пишет: зол..

воссилий пишет:

цитата:

золотой значок ГТО подразумевает два вторых или 1 первый разряд.

а я про этот нюанс не знал, думал всю жизнь, что на золотой значок нужны были только соответствующие нормативы.
э-э-э, это точно, насчет разрядов?

 Отправлено: 06.12.12 12:42. Заголовок: tauker ! «Мне нравит..

tauker ! «Мне нравится»-это было «чисто» эстетическое высказывание . В имхо-идеале : бегун с хорошим объёмом и не без ОФП.
tauker пишет:

цитата:

Разумнее стремиться к более равномерному и гармоничному развитию избегая перегибов.

В основе основных перегибов -сведение к минимуму беговых тренировок . Направление № 1 -коллекционирование . Направление № 2 - замена беговых занятий силовыми в поисках «мужской гармонии » . Второе направление не улучшает состояние серд.-сосудистой системы ,являющейся основой здоровья . Далее - очередное чтение Г.Гилмора «Бег ради жизни» и новый замкнутый круг ...
P.S. Сыроедение к перегибам не отнёс , т.к. дело не в нём , а в самих сыроедах.
Фунт пишет:

цитата:

Совсем недавно мне сказали , что учитывая невысокий МПК мне имеет смысл сбросить жирку и мышц с верхней части тела , но если сброшу с ног , то это будет смерть , как для бегуна .

Он сам «сбросится» и это не будет смертью. Если это так важно ,то надо изучать опыт легковесов боксёров -борцов ,которые живут и тренируются в одном весе (большем) ,а соревнуются в другом.

 Отправлено: 06.12.12 13:45. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

э-э-э, это точно, насчет разрядов?

точно. 4 ступень - физическое совершенство, на золотой значок нужны разряды ( в любом виде спорта)
Википедия про ГТО

 Отправлено: 06.12.12 14:25. Заголовок: Спасибо, воссилий , ..

Спасибо, воссилий , кстати, у вас выразительное лицо на аватарке.
Внимательно просмотрел, поностальгировал.
очень понравился норматив, актуальный для марафорума:
Легкий бег (мин.) 20 - для мужчин 40—49 лет; 15 - для мужчин 50—60 лет.

 Отправлено: 06.12.12 14:49. Заголовок: tauker пишет: Кто-т..

tauker пишет:

цитата:

Кто-то выше писал про мир качков, типа он закрытый и непонятный. Можно сказать, что он далеко неоднороден.

tauker, это я писал и вот теперь всё понятно.

Говоря "качки" я всегда имею ввиду бодибилдеров, которые мажутся какой-то дрянью (типо, я загорелый здоровый блестящий парень) и позируют на сцене, ловя оценки от себе подобных. Замкнутый мир. Эти парни мне не нравятся ни с какой стороны, анти-идеалы, короче. Это моё личное мнение, которое я никому не навязываю.

Но, никогда и ни при каких обстоятельствах я не выскажусь неуважительно про лифтеров, и уж штангистов тем более! Эти ребята делают конкретную работу, результат понятен и это реальный спорт для меня. Мне наплевать как они выглядят, важны результаты и они потрясают. Я вырос на книгах Ю.Власова! И всем рекомендую, кто не читал (особенно "Себя преодолеть", не оторваться!). На самом деле они настоящие качки, но слово дискретитировалось и почему-то ассоциируется с билдерами. Интересно, это у меня одного такое?

Неужели они все тусуются на одном форуме? Там же пропасть в менталитете и целях!

 Отправлено: 06.12.12 15:01. Заголовок: dva_69 пишет: Говор..

dva_69 пишет:

цитата:

Говоря "качки" я всегда имею ввиду бодибилдеров, которые мажутся какой-то дрянью (типо, я загорелый здоровый блестящий парень) и позируют на сцене, ловя оценки от себе подобных. Замкнутый мир. Эти парни мне не нравятся ни с какой стороны, анти-идеалы, короче. Это моё личное мнение, которое я никому не навязываю.

ну да, шварц бодибилдер, а выигрывал соревнования по пауэрлифтингу. Расхожее мнение человека, который ничего не понимает в вопросе - не лучше ли оставить при себе?

 Отправлено: 06.12.12 15:12. Заголовок: Фунт пишет: Вобщето..

Фунт пишет:

цитата:

Вобщето Тюпин рекомендовал не смешивать разные виды тренировок в один день в виду плохого их усвоения в таком салате ..кажется так - Вообще-то Тюпин после силовой рекомендует бежать кросс .

да, но не наоборот.. его принципиальное указание на ошибку
и то ко-ро-тень-ко - лишь чтобы включить все мышцы для бега.. и они понесууут!
так на последней побегушки я сделал 500 м. трусцы и две короткие спринт-горки и после этого почуствовал лёгкость в ногах
а так вроде он начинает разогрев с верха туловища..

 Отправлено: 06.12.12 15:13. Заголовок: о где же ты, Модерат..

о где же ты, Модератор! направь людей ошибшихся форумом на путь истинный!

 Отправлено: 06.12.12 15:18. Заголовок: нее.. качаться надо,..

нее.. качаться надо, в разумных пределах.. и секреты у этих людей выведывать. пусть толкуют

 Отправлено: 06.12.12 15:27. Заголовок: Интересно

Editor пишет:

цитата:

Модератор! направь людей ошибшихся форумом на путь истинный!

на форумах качков с таким же азартом обсуждают бег, бегунов?
Ставлю 10 к 1, что нет.

 Отправлено: 06.12.12 15:33. Заголовок: воссилий пишет: ну ..

воссилий пишет:

цитата:

ну да, шварц бодибилдер, а выигрывал соревнования по пауэрлифтингу. Расхожее мнение человека, который ничего не понимает в вопросе - не лучше ли оставить при себе?

Щварц исключение, подтверждающее правило. Ему респект по совокупным достижениям. А мнение высказал то, что на текущий момент. И оно может измениться если правильно растолковать. Без эмоций.

rrs05 пишет:

цитата:

нее.. качаться надо, в разумных пределах.. и секреты у этих людей выведывать. пусть толкуют

А кто против? Можно быть подкачанным, накачанным и перекачанным. Каждому своё, мера у всех разная.

 Отправлено: 06.12.12 15:36. Заголовок: Editor Если звезды з..

Editor Если звезды зажигаются, значит это кому нибудь нужно! Была бы тема не интересна бегунам, так ее бы никто не обсуждал. А раз такое оживление, значит актуально, причем поболее чем темы про бег. ))

 Отправлено: 06.12.12 15:42. Заголовок: tauker пишет: Если ..

tauker пишет:

цитата:

Если звезды зажигаются, значит это кому нибудь нужно! Была бы тема не интересна бегунам, так ее бы никто не обсуждал. А раз такое оживление, значит актуально, причем поболее чем темы про бег. ))

скрытые комплексы бегунов на тему недостатка мышечной массы + встречная волна качков сокрушающаяся о потере драгоценного мяса

 Отправлено: 06.12.12 16:02. Заголовок: Побегал сегодня с мо..

Побегал сегодня с молодыми спринтерами, тоже решил потерять драгоценного мяса, хотя постараюсь, конечно, чтоб ушло больше сала. Но вес хочу сбросить килограмм пять. Парни наши ростом 187-188, весят максимум 74. И хотя в силе они мне значительно уступают, бегают быстрее меня. Приятно, правда, видеть их круглые глаза, когда штангу которую они едва берут на грудь, я легко выжимаю над собой. Но наравне с ними мне моя сила дает только бежать первые три четыре метра, потом они отрываются. Не все зависит от силы.

 Отправлено: 06.12.12 17:32. Заголовок: Vald пишет: visor ,..

Vald пишет:

цитата:

visor ,кстати ,вы тщательно избегаете отвечать людям-несыроедам ,чьи масса /рост сопоставимы с вашими

А вообще с чего Вы взяли, что я сыроед???

 Отправлено: 06.12.12 18:22. Заголовок: Авва пишет: скрытые..

Авва пишет:

цитата:

скрытые комплексы бегунов на тему недостатка мышечной массы + встречная волна качков сокрушающаяся о потере драгоценного мяса

К чему эти диагнозы вообще?

Лично мне тема интересна и с той, и с другой стороны. Особенно интересно будет узнать, что кто-то совмещает хотя бы на уровне третьего разряда ( не в спринте) и бодибилдинг хороший, и бег. Есс-но речь о настоящем третьем разряде, а не о марафоне шагом за 4 часа после закрытия трассы.

visor пишет:

цитата:

А вообще с чего Вы взяли, что я сыроед???

вы просто сарказма не поняли, это гипербола про сыроедов.

 Отправлено: 06.12.12 18:46. Заголовок: воссилий пишет: а н..

воссилий пишет:

цитата:

а не о марафоне шагом за 4 часа после закрытия трассы

извините, а у вас какой результат в марафоне и сколько вам лет?

 Отправлено: 06.12.12 18:48. Заголовок: воссилий пишет: .....

воссилий пишет:

цитата:

...бодибилдинг хороший...

- Здесь что имеется ввиду ? Какие объёмы руки , бедра ?

 Отправлено: 06.12.12 18:51. Заголовок: tauker пишет: макси..

tauker пишет:

цитата:

максимум, что можно совместить это пробежать марафон из 3:30 и жать 100 на 10 раз. Может когда-нибудь попробую

про жим не спрошу а про М (ПМ) да. Полгода или даже год тому назад я помню были озвучены планы пробежать по весне ПМ по 5:00/км. Как сейчас с этими планами?

 Отправлено: 06.12.12 19:13. Заголовок: karaul пишет: про ж..

karaul пишет:

цитата:

про жим не спрошу а про М (ПМ) да. Полгода или даже год тому назад я помню были озвучены планы пробежать по весне ПМ по 5:00/км. Как сейчас с этими планами?

Сейчас планы другие. Бег на выносливость пока отставил. Иногда небольшие кроссы. Готовлюсь на соревнования по спринту. Первенство Петербурга 26 янвравя, Чемпионат России в марте, Надо выяснить Первенство Москвы, и если надежно буду бегать 100м из 12, то Чемпионат Мира в августе.

 Отправлено: 06.12.12 19:39. Заголовок: воссилий пишет: Лич..

воссилий пишет:

цитата:

Лично мне тема интересна и с той, и с другой стороны. Особенно интересно будет узнать, что кто-то совмещает хотя бы на уровне третьего разряда ( не в спринте) и бодибилдинг хороший, и бег. Есс-но речь о настоящем третьем разряде, а не о марафоне шагом за 4 часа после закрытия трассы.

Гораздо проще и полезнее совмещать технические виды с бодибилдингом - лыжи, вело, гребля. Я думаю там можно и выше 3-го прыгнуть. А на велотреке еще выше, в спринте. Правда в лыжах проблемка в лыжах под вес более 90-95 кило, на велике - нормально везде. Про греблю не в курсе.

 Отправлено: 06.12.12 20:05. Заголовок: Фунт пишет: - Здесь..

Фунт пишет:

цитата:

- Здесь что имеется ввиду ? Какие объёмы руки , бедра ?

ну это все субъективно как-то, не могу сформулировать. Ну скажем если взять руку 45, бедро 65-67 где-нить. То есть такой хороший фитнес-бодибилдер, без драматической раскачки.

karaul пишет:

цитата:

извините, а у вас какой результат в марафоне и сколько вам лет?

пока у меня нет возможности пробежать его хотя бы по второму ( ну как третий в марафоне получить - мы все знаем) - нет и результата.
Но в общем я имел ввиду менее длинные дистанции, чем марафон - 3-5-10, даже 1 можно.

Авва пишет:

цитата:

Гораздо проще и полезнее совмещать технические виды с бодибилдингом - лыжи, вело, гребля. Я думаю там можно и выше 3-го прыгнуть. А на велотреке еще выше, в спринте. Правда в лыжах проблемка в лыжах под вес более 90-95 кило, на велике - нормально везде. Про греблю не в курсе.

все это интересно, как раз на днях думал про лыжи, но очень трудозатратно и особенно время. По утрам на лыжах не махнешь, по вечерам тоже - темно. Остаются выходные. Ну 2 раза по 2 часа - это слезы. И при этом выходной убьется полностью - лыжи натереть, собраться, доехать до места. Бег намного более демократичен в этом плане.

 Отправлено: 06.12.12 20:29. Заголовок: воссилий пишет: мен..

воссилий пишет:

цитата:

менее длинные дистанции, чем марафон

М и подготовка к нему отличаются очень сильно от более коротких даже от 0.5М. Это связано с тренировкой жирового обмена и большим объёмом медленного бега для новичков. По этой причине главное в М это воля-характер и умение организовать свой спортивный и рабочий график. Торопыжка не выдержит уже саму подготовку к М, хотя в состоянии, особенно если молод (тогда без подготовки и бегового прошлого), пробежать М за 4.5 часа цепляясь зубами за асфальт и корча болезненные рожи.

М за 4 часа - это не шаг, а чуть быстрее трусцы с которой бегают большинство джоггеров в парке включая бодибилдеров (последние практикуют 20-30 мин по 6:30-7 мин/км что соответствует М за 4:30-5 часов). Среднее время новичка на первом М: 4-4:30 часа, с муками и переходом на шаг в последние 30-60 мин.

Лимит времени на М от 5:30 до 8 часов.

 Отправлено: 06.12.12 20:54. Заголовок: karaul пишет: Сред..

karaul пишет:

цитата:

Среднее время новичка на первом М: 4-4:30 часа, с муками и переходом на шаг в последние 30-60 мин.

За что же так новичков-то?

 Отправлено: 06.12.12 20:57. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

За что же так новичков-то?

наблюдал недавно, испытал сам полтора года назад, а также собирал\проверял статистику

 Отправлено: 06.12.12 21:02. Заголовок: karaul пишет: М за ..

karaul пишет:

цитата:

М за 4 часа - это не шаг, а чуть быстрее трусцы с которой бегают большинство джоггеров в парке включая бодибилдеров

Физически неграмотное утверждение. Вообщем то, ни о чём.

 Отправлено: 06.12.12 21:04. Заголовок: Стаж40 пишет: негра..

Стаж40 пишет:

цитата:

неграмотное утверждение.

у вас, извините, вообще никаких утверждений

 Отправлено: 06.12.12 21:14. Заголовок: karaul пишет: Ли..

karaul пишет:

цитата:

Лимит времени на М от 5:30 до 8 часов.

оставим за бортом ваше мнение на методики подготовки к марафону, про лимит ( квалификационный ) посмотрите здесь хотя бы - Бостон
Цифры в 5-30 - это для 80+ летних, шагом. Это в общем не бег в моем понимании, как и трусца по 6-30-7 мин/км.

 Отправлено: 06.12.12 21:15. Заголовок: воссилий пишет: все..

воссилий пишет:

цитата:

все это интересно, как раз на днях думал про лыжи, но очень трудозатратно и особенно время. По утрам на лыжах не махнешь, по вечерам тоже - темно. Остаются выходные. Ну 2 раза по 2 часа - это слезы. И при этом выходной убьется полностью - лыжи натереть, собраться, доехать до места. Бег намного более демократичен в этом плане.

да, бег это лучше сочетание bang for the buck, но для тех к с бегом не в ладах остаются варианты. Велик зимой так еще лучше бега - вообще из дома никуда ходить не надо И результат работы нагляден - обычно лужа на полу.

 Отправлено: 06.12.12 21:19. Заголовок: воссилий пишет: Ну ..

воссилий пишет:

цитата:

Ну скажем если взять руку 45, бедро 65-67 где-нить

не перебарщиваете? У меня под рукой есть бодибилдер с рукой 46. Фитнесом я бы это не назвал.

 Отправлено: 06.12.12 21:24. Заголовок: воссилий пишет: Это..

воссилий пишет:

цитата:

Это в общем не бег в моем понимании, как и трусца по 6-30-7 мин/км.

я вам предлагаю пробежать, а потом доложить

А Бостонский квалификационный лимит для молодых чуть больше 3 часов, немногие молодые на такое способны с первого раза.

Для м45-49 - ок. 3.5 часов

воссилий пишет:

цитата:

это для 80+ летних

и дожить

 Отправлено: 06.12.12 21:27. Заголовок: Авва пишет: не пере..

Авва пишет:

цитата:

не перебарщиваете? У меня под рукой есть бодибилдер с рукой 46. Фитнесом я бы это не назвал.

ну наверное слегка есть. Я в общем не в теме, просто интересно как бы это выглядело. Да и потом руки у многих отстают, смотреть надо в комплексе. Ну как пример образцовый - Френк Зейн. 47 у него рука вроде была, вес 80 всего. Выглядел он просто супер. С таким весом и побегать можно вполне. Уж по второму-то разряду ( зависит от возраста) - точно.

karaul пишет:

цитата:

я вам предлагаю пробежать, а потом доложить

я уже свое мнение высказал. Достижением доползание марафона за 4-10 часов не считаю.

 Отправлено: 06.12.12 21:29. Заголовок: воссилий пишет: До..

воссилий пишет:

цитата:

Достижением доползание марафона за 4-10 часов не считаю

вы же понимаете какая цена вашему мнению, если у вас нет своего опыта

 Отправлено: 06.12.12 21:34. Заголовок: karaul пишет: вы же..

karaul пишет:

цитата:

вы же понимаете какая цена вашему мнению, если у вас нет своего опыта

Что вы ко мне прицепились? Бегайте свои джоггинги и кроссики как хотите. Речь шла про результаты среднего уровня спортивные. 3 разряд на марафоне никак к спорту отнести нельзя. И необязательно все пробовать, чтобы иметь мнение. Вы же знаете, что героин вреден для здоровья, не пробовав его ( я надеюсь).