Отправлено: 07.12.12 17:17. Заголовок: Asics gel arctic 4 gt-x, первая пробежка новичка

Всем привет!

Прибежал с тренировки, решил по свежачку поделиться впечатлениями от обновки.

Кросы прикупил случайно, увидев в Декатлоне, хоть и заглядывался на них с самого начала осени (тогда решил взять для асфальта, ибо решил, что 2 км до леса мотаться - это перебор. Недавно с ростом объема бега суставы убедили в обратном). Красивые, зеленые, тяжелые, шипастые. Визуально - намного жестче, чем мои gel-3030, из которых гель лезет во все стороны.

Дорога к трассе

Долго не мог решить, одевать их дома или брать с собой и переобуваться на месте. В итоге решил обуть дома - заодно и проверю на прочность, пока буду топтать асфальт по пути к лесу. Первое впечатление - теперь я конь. Подковки клацают оглушительно на любой более менее жесткой поверхности. Что вкупе с ярким цветом и общим видом костюма приковало ко мне взгляды всей улицы, едва я показался из подъезда.

По пути к лесу я старательно опускал ногу на асфальт строго вертикально, боялся сломать шипы. По ощущениям запаса прочности много, но все же проверять не хотелось. Мальчик я немаленький, авось и не рассчитаны они на мои 90 кг в динамике. Обошлось, до леса добрался без приключений. На редких участках льда подошвы вгрызались в поверхность, как гусеницы - с диким грохотом ломаемого льда.

Забег

Задача на сегодня была пробежаться 4,5 км в пульсовой зоне 130-145, совершив по ходу 5 20-секундных ускорений до максимума. Первые 1,5 км предполагалось пробежать в легком темпе, без ускорений. 3...2...1...Начали.

Поначалу я не понял, чем же они все же отличаются от моих gel-3030. Ощущения самые обычные, только шуму больше. Однако разница познается в сравнении. В то время, как я бежал, не особо заботясь о поверхности, народ вокруг вовсю подскальзывался, шел очень аккуратно и завистливо смотрел мне вслед. На горизонтальной поверхности 10 шипов держат хорошо. Однако, как мне показалось, создатели не совсем точно рассчитали конструкцию шипов на мыске. Бегаю я с него, соответственно удар амортизируется голенью. Не будь во мне 90 кг веса, качество сцепления могло бы упасть. (Если есть на форуме бегуны с меньшим весом и опытом использования данной модели на открытом льду, жду комментариев.) В тот момент, когда на спуске я перешел на бег с пятки, кросы показали себя в своей стихии. Поверхность была сплошным укатанным льдом, по которому я бежал, как по травке-муравке, если не считать звукового сопровождения. На обратном пути, на том же спуске (который теперь стал подъемом) сцепление стало ощутимо хуже, но все равно великолепно с учетом, что это лед.

На ускорениях тоже проблем не возникло, скорее их даже было меньше. Сильнее удар - лучше вгрызалово.

Дополнительный нюанс - при движении по тропинке пару раз приходилось отдирать от шипов пронзенные в самое сердце веточки и палочки.

Резюме

В целом обувка оправдала ожидания. Совершенно не представляю, как использовать ее на смешанной поверхности, однако на снегу показала себя идеально. Могут возникнуть проблемы на гладком льду у более легких бегунов. Я доволен, попробую их на Снегобеге)

 Отправлено: 07.12.12 19:04. Заголовок: 90 кг бегать на носк..

90 кг бегать на носках это однако круто..

 Отправлено: 07.12.12 19:33. Заголовок: rrs05 пишет: 90 кг ..

rrs05 пишет:

цитата:

90 кг бегать на носках это однако круто..

я думаю это просто кажется товарищу.

 Отправлено: 07.12.12 20:02. Заголовок: арктика

у меня арктика 3. вес 90-93кг. бегу с пятки или на всю стопу.кроссовки держат хорошо.к дубоватости привыкаешь быстро,хотя за зиму бегаю в них около двух недель -гололед или морозы около 30*.после них в обычных кроссовках испытываю приятную легкость.так что арктика нужна,но бегать в них постоянно я бы не стал.

 Отправлено: 07.12.12 20:46. Заголовок: rrs05 пишет: я дума..

rrs05 пишет:

цитата:

я думаю это просто кажется товарищу.

Когда начинал (сентябрь), бегал с пятки, ибо любая попытка бежать иначе вызывала дикие боли в малоберцовых мышцах. Но тренер сказал "надо", комсомол ответил "есть!". Переключился на мысок, бежал сначала вообще не касаясь пятками, неестественно, но ставит это ощущение. Плюс добавил всякой плиометрики вроде скакалки и прыжков на препятствия, активный стретчинг и миофасциальный релиз (раскатку) проблемной зоны - малоберцовых мышц. Резко упала предельная дистанция (закислялись голени), но потом опять начала расти и сейчас ничего не закисляется. Думаю, с пятки мог бы бежать дальше, но это путь в никуда.

 Отправлено: 07.12.12 20:54. Заголовок: aleksandr69 пишет: ..

aleksandr69 пишет:

цитата:

после них в обычных кроссовках испытываю приятную легкость.так что арктика нужна,но бегать в них постоянно я бы не стал.

На фоне моей неопытности, да и веса 2 слоев термобелья, наверное, разницы в весе я не заметил. Да и само ощущение от бега по грунту (до их покупки был только асфальт) - намного легче, приятнее и без ноющей боли в суставах после тренировки.

 Отправлено: 07.12.12 21:17. Заголовок: Только вемя жизни ши..

Только вемя жизни шипов мало. А их замена - керамическое фуфло.

 Отправлено: 08.12.12 09:34. Заголовок: Maxkaz14 пишет: с п..

Maxkaz14 пишет:

цитата:

с пятки мог бы бежать дальше, но это путь в никуда

Путь в никуда - это если на руках! Но мышцы ног не будут вообще закисляться!
Новичку не стоит делать крайних выводов на основе одного мнения. Анализируйте сами не создавая себе кумира.

 Отправлено: 08.12.12 09:56. Заголовок: Всем, привет.

Maxkaz14 пишет:

цитата:

(Если есть на форуме бегуны с меньшим весом и опытом использования данной модели на открытом льду, жду комментариев.)

Тупому наматыванию обьемов сейчас уделяю мало времени больше ОФП и силовая подготовка в условиях сплошного обледенения.
Приседания, выпрыгивания, многосоки идут на девятимиллимитровом ура. Моя обувь! Плюс удобная колодка-мышцы, суставы после нагрузки испытывают приятную истому.

 Отправлено: 08.12.12 11:23. Заголовок: А. Пахомов пишет: П..

А. Пахомов пишет:

цитата:

Путь в никуда - это если на руках!

Есть и такие умельцы, бегают, видел. Недалеко, правда, но сильно дальше, чем могу я

А вообще, как я понял, пятка-мысок - один из главных холиваров бегового сообщества, посему в этой теме предлагаю его не поднимать. Я учусь бегать с мыска и мое "мысочное" мнение высказал выше.

 Отправлено: 13.12.12 17:46. Заголовок: Стаж40 пишет: Тольк..

Стаж40 пишет:

цитата:

Только вемя жизни шипов мало. А их замена - керамическое фуфло.

Почему же, есть и твердосплавные click here Есть и у других производителей. Резьба стандартная, так что никаких проблем. И, кстати, не так уж мало, если не бегать по асфальту в шипах

 Отправлено: 13.12.12 18:07. Заголовок: В настоящий момент у..

В настоящий момент у меня сточились немного 2 передних шипа, на остальных особых следов эрозии не видно. Мне до леса 1 км по асфальту, сначала ходил, аккуратно ставя ноги, но сейчас, увидев это, предпочитаю раскошелиться на маршрутку туда/обратно.

2Стаж40:

Спасибо за наводку. Правда, меня очень устраивает нынешняя форма усеченного конуса, думаю, представленные в магазине шипы с острым концом не зря продаются пачками по 100 штук)

 Отправлено: 13.12.12 18:38. Заголовок: fa пишет: Почему же..

fa пишет:

цитата:

Почему же, есть и твердосплавные click here Есть и у других производителей. Резьба стандартная, так что никаких проблем. И, кстати, не так уж мало, если не бегать по асфальту в шипах

Спасибо за ссылку. Хочу заказать. Вот только боюсь ошибиться, не подскажите какой длины лучше брать для Asics gel arctic (на обычные московские условия)? (предсталенные шипы имели 3/16", 1/4", 3/8" и 1/2" выступы). Резьба у них точно у всех подходит?
Вчера побегал 10-ку по обледенелому асфальту (часть была более-менее расчищена, но бОльшая часть лёд), штатные шипы наполовину сточились многие (а всего-то третья пробежка) Да уж, шипы долго не живут... Но на льду здорово помогают.

 Отправлено: 13.12.12 18:47. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

Вчера побегал 10-ку по обледенелому асфальту (часть была более-менее расчищена, но бОльшая часть лёд), штатные шипы наполовину сточились многие (а всего-то третья пробежка) Да уж, шипы долго не живут...

Зачем же вы по асфальту их гоняете? По мне, так они лесные и грунтовые и никуда более их таскать не стоит... Не выживут. У меня 5 пробежек в них, суммарно 25 км и лишь легкие потертости на 2-х передних шипах.

 Отправлено: 13.12.12 19:14. Заголовок: Мне до леса далекова..

Мне до леса далековато, а асфальт рядом с домом круг 5 км, если без шипов бежать - то скользко и очень опасно. Он частично обледенелый, корка утрамбованная изо льда со снегом, но расчищенный участок тоже есть. Вот шипы и стираются на нём. А в лесу по снегу (если свежевыпавший) в принципе и без шипов держат, но до леса дойти ещё надо (километра полтора, опять-таки по асфальту, а маршрутка туда не ходит). Вот и приходится исхитряться... думаю прикупить шипов пару сотен, до весны должно хватить

 Отправлено: 23.12.12 09:53. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

какой длины лучше брать для Asics gel arctic

Пробовал разные. 7 мм коротковаты, годятся только по льду. Оптимум 9 мм, но в самых неприятных условиях - сверху свежий снежок, под ним утоптанный до льда или просто лёд - неплохо работала комбинация 12 мм в передних 2 гнездах и по 9 мм остальные. Но при этом дискомфортно на льду и асфальте - длинные шипы сильно давят на стопу. И вообще, 2-3 раза за сезон меняю шипы местами, чтобы стачивались равномернее.

 Отправлено: 23.12.12 16:20. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

какой длины лучше брать для Asics gel arctic

Если есть возможность и желание поколхозить, можно купить более длинные, например 12 мм и сточить их до 9-ти мм усеченного конуса на наждаке. Получим практически такие-же шипы как идут в комплекте с тапками. Они не будут чувствоваться ступней на жестких поверхностях как 12 мм, а стираться будут дольше чем обычные 9 мм. Сам я это пока не пробовал. Воодушевился примерами других и подкидываю идеи.