Отправлено: 16.02.09 20:11. Заголовок: кто бегает с утяжелителями

Хочу узнать ваше мнение о беге с утяжелителями, я вешаю на запястие рук по 750гр. бегаю через день, в рабочие дни по утрам 5-8км. в выходные 8-20км.(по погоде). Хочу увеличить груз, подскажите где золотая середина?

 Отправлено: 16.02.09 20:28. Заголовок: Петр. Если отвечать несерьезно...

...сообщите скорость подобного передвижения, до какого веса вы хотите увеличить утяжелители, ваши возраст, вес, рост, сколько лет занимаетесь бегом в таком режиме. Тогда можно будет оценить, через какое время у вас начнут сыпаться суставы.

А если отвечать серьезно, то вреда от такого бега гораздо больше, чем пользы.

 Отправлено: 16.02.09 21:41. Заголовок: art пишет: ...сообщ..

art пишет:

цитата:

...сообщите скорость подобного передвижения, до какого веса вы хотите увеличить утяжелители, ваши возраст, вес, рост, сколько лет занимаетесь бегом в таком режиме. Тогда можно будет оценить, через какое время у вас начнут сыпаться суставы. А если отвечать серьезно, то вреда от такого бега гораздо больше, чем пользы.

Человек же их на РУКИ вешает.Может он боксер, руки качает, или волейболист. А вы его в бегуны записали.
Ведь для бега гири по 750 грамм на запястьях бесполезны если не вредны.

 Отправлено: 16.02.09 23:09. Заголовок: Золотая середина - отсутствие утяжелителей

 Отправлено: 16.02.09 23:17. Заголовок: а автомат или ружье ..

а автомат или ружье не пробовали брать на пробежку?! ну или хотя бы по пистолету в каждую руку, как раз такой вес. Все будет серьезнее выглядеть! Всем лежать! Спецназ тренируется!

 Отправлено: 17.02.09 08:42. Заголовок: Утяжелители &"Sprandi"

Если человек бегает в "Sprandi" , то кто он ? Всяко начинающий бегун /чайник , желающий за короткое время развить "фсё" .

 Отправлено: 17.02.09 10:57. Заголовок: Любовь Моргунова, сп..

Любовь Моргунова, спортивные достижения которой трудно перечислить, также практикует бег с утяжелителями в руках. Так что не надо так категорично.

 Отправлено: 17.02.09 11:15. Заголовок: Vald пишет: Если че..

Vald пишет:

цитата:

Если человек бегает в "Sprandi"

ради научного интереса померял спранди 2008 - подошву сделали мягкой, вес небольшой, так что теперь они не так уж и сильно плохи.
Ну форма какая-то странная и нога внутри не совсем. А самое главное цену в Питере на них заламывают больше чем на адидас

 Отправлено: 17.02.09 11:21. Заголовок: А Игорь Спасовходский курит, так что...

Утяжелители приводят к нарушению техники бега. Каждый, кто бегает с утяжелителями, редуцирует движения рук до минимума, что, разумеется, приводит к проблемам при нормальном беге.

Пользы (=нагрузки), помимо статической нагрузки на бицепсы да еще какой-нибудь нагрузки на кисти, нет. А бицепсы и кисти можно тренировать не на бегу, а в более подходящих условиях.

 Отправлено: 17.02.09 12:21. Заголовок: Andrew пишет: бице..

Andrew пишет:

цитата:

бицепсы и кисти можно тренировать не на бегу, а в более подходящих условиях.

Пушкин, вон, тренировал кисть руки тросточкой железной, чтоб пистолет посподручней было наводить. А каков результат?

 Отправлено: 17.02.09 13:11. Заголовок: ...

Andrew пишет:

цитата:

А Игорь Спасовходский курит, так что...

А Рокки в известном фильме утром многозначительно разбивал в чашку 4-6 яиц , выпмвал, натягивал капюшон , бежал

 Отправлено: 17.02.09 13:57. Заголовок: домово пишет: подош..

домово пишет:

цитата:

подошву сделали мягкой, вес небольшой, так что теперь они не так уж и сильно плохи

то что подошву сделали мягкой, а вес небольшой не говорит о том что кроссовки стали лучше...

 Отправлено: 18.02.09 00:27. Заголовок: zhenik пишет: то чт..

zhenik пишет:

цитата:

то что подошву сделали мягкой, а вес небольшой не говорит о том что кроссовки стали лучше...

по сравнению с 2007 - модель 2008 лучше. Для бега по парку летом на 5 мин км нормально думаю будет, на 3+, но хуже конечно адидас зеро и тому подобных (хотя проигрыш уже не драматичный как раньше), НО ЦЕНА! офигели мягко говоря. вообщем не буду их покупать, пусть цену раза в 3 сбросят тогда подумаю. сорри за офтопик бегу с утяжелитялями.

 Отправлено: 18.02.09 01:03. Заголовок: домово пишет: А сам..

домово пишет:

цитата:

А самое главное цену в Питере на них заламывают больше чем на адидас

А у нас наоборот Дешевка, продается кк правило в таких магазинах, где просто непррилично и спрашивать про такие фирмы как адидас, найк ... про асикс просто молчу :) Последний после где-то 10-летнего затишья на рынке довольно успешно набирает обороты. До недавнего времени Сайкони были в лидерах. Брукса немного. Адидас после после смены вледельца изменился в лучшую сторону, но все равно мало покупают, наверное по инерции. Вот такой расклад примерно. Мизуно никто не знает. Цены на последние модели порядка 150 долларов, и на пару прдыдущих тоже самое даже в коробках ао Штатовскими наклейками о сезонноай распрдаже (а это как правлио не дороже 40-60 долларов). Для примера в Питере купил Асиксы за 1200 модели GT-2100, а тут запросили 750 наших тугриков, более чем в 3 раза. Чешу репу :) Такая наглость даже не бросается в глаза :))

 Отправлено: 18.02.09 01:05. Заголовок: Кстати тут о утяжели..

Кстати тут о утяжелителях :)... Думаю одно сознание того, что такие бабки на ногах, заменят любые утяжелители :))

 Отправлено: 18.02.09 09:20. Заголовок: приходится бегать с ..

приходится бегать с утяжелитем вокруг пояса примерно 8кг. Не сказал-бы что помогает скорее наоборот. а сбросить не выходит.
"Сила есть. Воля есть. А силыволи нет."

 Отправлено: 18.02.09 18:20. Заголовок: С утяжелителями нико..

С утяжелителями никогда не бегал. Наоборот, всегда стремился к возможно более легкой одежде и обуви. Зато с большим удовольствием занимаюсь с утяжелителями на ногах на перекладине.

 Отправлено: 18.02.09 19:20. Заголовок: Я всегда бегаю с утя..

Я всегда бегаю с утяжелителем примерно 20 кг, ношу его в области талии и передней части живота. Даже на соревнованиях с ним бегаю.

 Отправлено: 18.02.09 21:17. Заголовок: al_al: Может уже наступило время скинуть "утяжелитель"?

Представляешь, как полетишь по дистанции!

al_al пишет:

цитата:

Я всегда бегаю с утяжелителем примерно 20 кг, ношу его в области талии и передней части живота. Даже на соревнованиях с ним бегаю.

 Отправлено: 18.02.09 22:42. Заголовок: art Действительно,..

art

Действительно, задумываюсь об этом Стимула нет достаточного для этого....хотя.....если стараниями пупкина скоро будет нечего жрать, скинуть придётся поневоле.....свят-свят...

 Отправлено: 19.02.09 10:32. Заголовок: Спасибо за советы. С..

Спасибо за советы. Спортом не занимаюсь, поэтому и решил узнать Ваше мнение.
Мне кажется, что руки меньше затекают когда загружены, еще беру кистевой эспандер. Зимой на улице скользко, а утром еще и темно, быстро не пробежишь, поэтому думаю что не будет вреда суставам при скорости 10-14км/ч, и эти 750 гр. не чувствуешь. Летом появится чувство легкости, когда снимешь груз.

 Отправлено: 19.02.09 12:28. Заголовок: две большие разницы ;-)

Петр пишет:

цитата:

при скорости 10-14км/ч

Петр, 10 км/ч = 6 мин/км; 14 км/ч = 04:17 на км, разница большая. Одно дело марафон за 04:13:ХХ, другое - за 03:00:ХХ.

По существу - согласен с Andrew: для бега утяжелители ничего не добавят, только технику порушат. Если цель в подкачке рук и плечевого пояса - может быть...

 Отправлено: 19.02.09 20:17. Заголовок: Петр пишет: Спортом..

Петр пишет:

цитата:

Спортом не занимаюсь, поэтому и решил узнать Ваше мнение. Мне кажется, что руки меньше затекают когда загружены, еще беру кистевой эспандер. Зимой на улице скользко, а утром еще и темно, быстро не пробежишь, поэтому думаю что не будет вреда суставам при скорости 10-14км/ч, и эти 750 гр. не чувствуешь. Летом появится чувство легкости, когда снимешь груз.

Я тоже спортом не занимаюсь. Но, что бы я посоветовал:

1. займитесь спортом.

2. если темно, оденьте налобный фонарь.

3. если на привычной трассе скользко, или найдите другую, где не скользко (лес, манеж, ...) или тренируйте бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает.

4. если руки затекают, надо работать над "ручной" составляющей техники бега. Факт того, что во время бега затекают руки, говорит о том, что с кровообращением не все впорядке - разберитесь, что именно, прежде чем нагружать организм почем-зря.

5. вред суставам можно нанести на меньшей скорости. даже при ходьбе можно суставам навредить - было бы желание. И дело тут не в 2-3-х лишних килограмах, а , как тут правильно заметил Yola, - в технике. Чуть другая техника - другая нагрузка на суставы - менее рациональная и уравновешенная.

И пользы от 10 минут турника после бега для рук будет больше чем от часа бега с утяжелителями.

PS: 14 км/час - это не так уж и медленно.

 Отправлено: 20.02.09 15:33. Заголовок: Лыжи и палки - лучши..

Лыжи и палки - лучшие утяжелители! (Особенно, если лыжи не топовые, а палки алюминиевые)...

 Отправлено: 20.02.09 15:55. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

3. если на привычной трассе скользко, или найдите другую, где не скользко (лес, манеж, ...) или тренируйте бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает.

Или купить Asics Arctic. В них по льду можно бегать.

 Отправлено: 20.02.09 17:10. Заголовок: Erokhin пишет: Андр..

Erokhin пишет:
Андрей Климковский пишет:

цитата:

бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает

цитата:

Arctic...по льду можно бегать

Действительно развивает, если бегать по принципу ЦИ-бега, как его описывает Дени Дрейер. Волей-неволей будешь ставить опорную ногу только под центр тяжести или даже немного позади, шаг разворачивать назад, отрывать ногу тоже будешь быстро и не точком пальцев, а только за счет пресса и поясничных мышц, чтобы как-то продвигаться побыстрее, придется наклониться прямым корпусом вперед и удлиннить шаги поворотами таза, ну и руки тоже здорово подключаются. А если расслабить плечи, шею (как маленькие чемоданные ключики на связке, быстро и свободно болтающиеся в противофазе) и бедра, и держать частоту шагов, то будет вообще классика. Будешь как легкий мягкий мячик - скок-скок-скок.
А в арктиках по городу бегать не получается - лед не везде, есть и асфальт, шипы стираются.

 Отправлено: 20.02.09 19:18. Заголовок: Ihori пишет: Будешь..

Ihori пишет:

цитата:

Будешь как легкий мягкий мячик - скок-скок-скок.

О! Это почти про меня... только вот на мячик я не похож...

 Отправлено: 24.02.09 07:07. Заголовок: я организмом чувству..

я организмом чувствую что 14 км/час - это не так уж и медленно, а по графику Гармин с 12 до 14км/ч это медленный бег.
с 10 до 12км/ч - быстрая хотьба, с 14 до 19 - бег, с 19 до 24 - спринт, с 24 до 30 максимальная скорость. Догоним и перегоним америку?

 Отправлено: 24.02.09 10:12. Заголовок: Смотря для кого :)

Для кого-то, может, и 14 км/ч - легкий бег. Но в IRC он легкий только для Yurvin-a с Runnerst-ом, пожалуй! ;-)

Насчет быстрой ходьбы 10-12 км/ч - так это фантастика. Нет, ходоки ходят и быстрее, но это - спортивная ходьба. У обычного человека ходьба будет представлять довольно смешное и неуклюжее зрелище на скорости выше 8 км/ч.

Можно было бы подумать, что Гармин для спортсменов, но тогда странно, почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч!

 Отправлено: 24.02.09 14:42. Заголовок: Andrew пишет: почем..

Andrew пишет:

цитата:

почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч!

потому, что это 2мин/км - бегаешь быстрее?

 Отправлено: 24.02.09 18:13. Заголовок: Andrew пишет: Можно..

Andrew пишет:

цитата:

Можно было бы подумать, что Гармин для спортсменов, но тогда странно, почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч!

Это по умолчанию. Там можно выставить любые градации.

 Отправлено: 04.03.09 10:30. Заголовок: Я тоже последнее вре..

Я тоже последнее время бегаю с утяжелителями. Той же модели, что al_al использует. Но серия не профессиональная, поэтому полегче они у меня, килограмм где-то 7-8