Отправлено: 28.04.09 09:57. Заголовок: судороги

На апрельском забеге начало дергать/сводить икру с 25-го километра. По-видимому связано с вымыванием магния. Какие кто препараты может порекомендовать?

 Отправлено: 28.04.09 10:14. Заголовок: в первую очередь поп..

в первую очередь попробуйте поменять обувку и выбрать более амортизирующую модель.
В качестве препаратов - регидрон и (или) магнезия.

 Отправлено: 28.04.09 10:18. Заголовок: А у меня - вообще бы..

А у меня - вообще была ! Но не на трассе - а сразу после! Причем началось с икр, потом начало выворачивать в обратную сторону, а уже дома, в придачу ко всему, подергались бедра спереди! От чего бы это и как с этим бороться?

 Отправлено: 28.04.09 13:13. Заголовок: это она, старость...

это она, старость.

 Отправлено: 28.04.09 13:51. Заголовок: как отчего? от марафона;)

comcur пишет:

цитата:

От чего бы это и как с этим бороться?

одно дело бегать 3 часа и совсем другое - 4,5! Процесс дольше и эффект мощнее!
Соли вымываются.
Конечно длительные тренировки позволяют несколько ослабить ощущения, адаптировать организм и научить его экономить запасы. Плюс во время бега надо пить не только одну воду, но и солесодержащие напитки (изотоники). Самое простое - минералка!
И после финиша пить по стакану каждые 15 минут. Ну а потом кроме минералки, можно пивка, айрана, солененьких огурчиков-помидорчиков, словом все, что содержит сок, так близкий по минерализации к составу крови, нежели обычная вода.

Кстати, вода-то и не помогает восстановиться от обезвоживания, ибо не содержит соли! Поэтому жажду при обезвоживании одной только водой не утолишь! Парадокс!;)

 Отправлено: 28.04.09 21:04. Заголовок: Самая нормальная шту..

Самая нормальная штука: http://www.multipower.ru/catalog/products/sportfood/index.php?SECTION_ID=14&ELEMENT_ID=322

 Отправлено: 29.04.09 00:00. Заголовок: Аспаркам, 12 руб, ка..

Аспаркам, 12 руб, калий + магний.

 Отправлено: 29.04.09 00:11. Заголовок: домово пишет: 12 ру..

домово пишет:

цитата:

12 руб

Дешево и практично

 Отправлено: 29.04.09 00:17. Заголовок: домово пишет: Аспар..

домово пишет:

цитата:

Аспаркам

Да, я вспомнил - по молодости им пользовался. Не помню только, что с ним делать. Как принимать?

дмитрий михайлович пишет:

цитата:

это она, старость.

Спасибо!!! Обнадежил!

 Отправлено: 29.04.09 01:00. Заголовок: comcur пишет: е пом..

comcur пишет:

цитата:

е помню только, что с ним делать. Как принимать?

говорят клизма дает супер эффект (сорри не удержался, шутка, к таблеткам как всегда в коробочке есть инструкция)

 Отправлено: 29.04.09 13:56. Заголовок: домово пишет: говор..

домово пишет:

цитата:

говорят клизма дает супер эффект

Учтем на будущее!

 Отправлено: 29.04.09 14:14. Заголовок: comcur пишет: Спаси..

comcur пишет:

цитата:

Спасибо!!! Обнадежил!

С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость при этом статическая или плавная нагрузка переносится гораздо легче чем 20 лет назад.
при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято.
Сегодня дернулся в манеже с подростком сотку, недогнал. а ведь раньше неплохо бежал.

 Отправлено: 29.04.09 14:21. Заголовок: дмитрий михайлович п..

дмитрий михайлович пишет:

цитата:

С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость

цитата:

Блаженны медлительные, говорит мой до боли знакомый, ибо они созерцают тенение Вечности Саша Соколов. Palissandr - c'est Moi?

 Отправлено: 29.04.09 15:19. Заголовок: А в какой дозировк..

А в какой дозировке регидрон/магнезия?

 Отправлено: 29.04.09 15:21. Заголовок: А подскажите какие..

А подскажите какие дозы того же аспаркама, магния. Ведь магний продается сульфат, оротат, или в чистом виде?

 Отправлено: 29.04.09 15:22. Заголовок: Потом то уже ладно..

Потом то уже ладно, да проблема в том, что на забегах в лучшем случае кроме чая ничего не наливают.

 Отправлено: 29.04.09 15:30. Заголовок: Спасибо, очень дел..

Спасибо, очень дельная ссылка. Сами принимали?

 Отправлено: 29.04.09 15:32. Заголовок: Dan пишет: А подска..

Dan пишет:

цитата:

А подскажите какие дозы того же аспаркама

Обратись к домово! Он знает абсолютно точные дозировки на каждый случай!

 Отправлено: 29.04.09 16:23. Заголовок: У меня судороги всег..

У меня судороги всегда появляются летом (потею сильнее). Принимаю панангин, стоит в пределах 100р, пью по 2 таблетки утром и вечером.

 Отправлено: 29.04.09 16:44. Заголовок: аспаркам - одной таб..

аспаркам - одной таблетки на 15 км абсолютно достаточно, дневная доза по рекламке до 6 штук, передозов не выявлено.

дмитрий михайлович пишет:

цитата:

при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято.

точно, мало того на 400 и 800 таже картина ну а начиная с 10км не так трагично
такое впечатление что упорными тренировками мы добились чего хотели, все быстрые волокна перековали в медленные

На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили

 Отправлено: 29.04.09 22:43. Заголовок: домово пишет: На 50..

домово пишет:

цитата:

На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили

да халтурил и не у тех учился и не тому.

 Отправлено: 29.04.09 22:53. Заголовок: ну сразу в бутылку....

ну сразу в бутылку... я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180 :-)

 Отправлено: 30.04.09 08:27. Заголовок: дмитрий михайлович п..

дмитрий михайлович пишет:

цитата:

да халтурил и не у тех учился и не тому

это серьёзно.
домово пишет:

цитата:

я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180

я имел в виду приседания со штангой.

 Отправлено: 30.04.09 09:18. Заголовок: Dan пишет: А в како..

Dan пишет:

цитата:

А в какой дозировке регидрон/магнезия?

Регидрон, один пакетик развести на стакан воды (гадость еще та), выпивается утром за 3-4 часса до старта.
Магнезия, имеется в виду тоже самое, что предложил Александр Музыка, пьется как перед стартом, во время марафона и (или) после.

 Отправлено: 03.05.09 14:36. Заголовок: домово пишет: Аспар..

домово пишет:

цитата:

Аспаркам, 12 руб, калий + магний

Да, но я предпочитаю Панангин. (Гедеон Рихтер). Это, практически, аналог, но "методом тыка" остановился на нем. 1 упаковка (50 шт.) в начале сезона (перед первым марафоном).