Отправлено: 22.03.10 22:14. Заголовок: 01.04.2012. Звездный городок. 42-й пробег памяти Ю.А. Гагарина (продолжение)

43-й пробег памяти Ю. А. Гагарина

Старт в 12-00
Дистанции: 21,098 км, 10 км, 5 км

Планирую бежать 10-ку.

 Отправлено: 26.03.12 20:24. Заголовок: Юрандер пишет: Не п..

Юрандер пишет:

цитата:

Не припоминаю никаких проблем в выходные. Проблемы там в пятницу вечером "из", и в воскресенье вечером "в".

Юра!А это и есть выходные-).Утром на марафон в Черноголовку проехал без проблем.А вот,как раз вечером после марафона и были очень большие проблемы.Саша Белов даже на поезд опоздал.А возвращаться придется как раз к вечеру-)!

 Отправлено: 27.03.12 11:15. Заголовок: quote]Юрик, прочитал..

quote]Юрик, прочитал ответы на свои вопросы в твоем дневнике. Молодец. прогресс нереальный.
С досадой думаю, что сам не пробегу в темпе 4 мин на км и одного километра. почему-то так кажется, хотя я не пробовал. а не хочешь в звездном побегать 21 км вместо длительной на 25 км??? `

Сергей, привет. Нет, не поеду, т.к. в субботу хожу в баню, не хочу нагружать организм, так сильно. 21 км. надо бежать на результат, на хороший я не готов, а насиловать себя не буду. т.к. и так объемы для меня все же не много пока высоковаты, но терплю. знаю что главное перетерпеть. Сейчас больше бегаю по состоянию и ощущению. Скорее всего побегу 10 км в жуковском, но эта будет прикидка, к "весенему грому", хочу прошлогодний результат улучшить. )))

но планы. планы, а как показывает практика все иногда по другому. )))

 Отправлено: 29.03.12 17:50. Заголовок: Опять навалило снега..

Опять навалило снега, и ноги сегодня не поднимались:(

 Отправлено: 29.03.12 22:19. Заголовок: Если кто нить на авт..

Если кто нить на авто есть 1 место сообщи плз в личку. или звякни 8 916 107 32 13.

 Отправлено: 30.03.12 06:54. Заголовок: кто едет от метро ко..

кто едет от метро комсомольская, составлю компанию, и подскажите, можно ли зарегестрироваться на месте, и во сколько, бегу 10ку

 Отправлено: 30.03.12 09:26. Заголовок: Можно, часа за 2-полтора до старта. Но есть вероятность простоять в очереди ~до часа

константин8712 пишет:

цитата:

и подскажите, можно ли зарегестрироваться на месте, и во сколько, бегу 10ку

 Отправлено: 30.03.12 17:43. Заголовок: Денис Е пишет: Опят..

Денис Е пишет:

цитата:

Опять навалило снега

Щелковский циклон углом задел и нашу землю -снегу выпало по щиколотку, не пройти не пробежать.
Кто нить знает, что сейчас в Звёздном делается?

 Отправлено: 30.03.12 19:21. Заголовок: Нас едет трое. Элект..

Нас едет трое. Электричка в 9.14 с Ярославского, вагон 3 или 4

 Отправлено: 31.03.12 16:38. Заголовок: Традиционная рекогносцировка накануне

Пробежался сегодня 4 км по трассе от КПП и до Чкаловской. Трасса практически в отличном состоянии - чистый влажный асфальт без снега, грязи и луж. Но это если только бежать чисто по проезжей части, обочины за пределами белой разделительной линии в снегу и грязи (причем, в основном даже больше в плотном слежавшемся снегу, даже до грязи там еще далеко), бежать по обочине быстро проблематично, да и не оч. хочется, когда рядом идеальный асфальт.
Ну а как там на стартово-финишной площади, увидим завтра!

 Отправлено: 31.03.12 17:27. Заголовок: А-Р пишет: Ну а как..

А-Р пишет:

цитата:

Ну а как там на стартово-финишной площади, увидим завтра!

ммм дааа может быть самое интересное место

 Отправлено: 31.03.12 18:17. Заголовок: Бегу по 4.53 первую ..

Бегу по 4.53 первую половину, приглашаю попутчиков :)

 Отправлено: 31.03.12 18:58. Заголовок: Хотел бы начать по 4.15. Тоже ищу попутчиков!

Только желательно таких, к-рые бы меня останавливали, если я буду убегать вперед. А то старт он всегда заводит...

 Отправлено: 31.03.12 19:04. Заголовок: А-Р пишет: А-Р пиш..

А-Р пишет:
[quote]` А-Р пишет:

цитата:

Хотел бы начать по 4.15. Тоже ищу попутчиков! - новое!

 Отправлено: 31.03.12 20:56. Заголовок: Бегу !

Все препятствия преодолены . Завтра еду общественным транспортом из Пушкино ( кстати , подскажите , пожалуйста , если кто знает удобный маршрут ) , рассчитываю прибыть в 9.30 - 10.00 . Звонил организаторам по телефону ( оставил данные ) - говорят можно приехать , получить номер - и в бой ! Бежать буду полумарафон , контрольный забег на 20км ( неделю назад ) показал , что способен пробежать чуть из 4 мин/км всю дистанцию , даже по не очень хорошему покрытию - посмотрим , что получится на деле . И удачи всем !!!

 Отправлено: 01.04.12 15:52. Заголовок: Всех с открытием се..

Всех с открытием сезона! (бега по шоссе)

 Отправлено: 01.04.12 16:17. Заголовок: Классная фотка! :-) ..

Классная фотка! :-)

А у меня еще лыжные соревнования были, десятка за 30.52 (Два GPS-a выдали 10,28 и 10,29: ровнехонько по 3 мин/км — сколь бессмысленным ни был бы этот рубеж в лыжах :-).

Изначально тоже собирался, конечно, бежать в Звездном. Но зима делала один подарок за другим, грех отказываться :-)

 Отправлено: 01.04.12 16:22. Заголовок: Пробежались:)

Во первых словах большое спасибо Ромуальдычу за заявку двух с лишним десятков одноклубней и просто сочувствующих
Это избавило и нас с Леной от простоя в очереди на заявку, справки и нервотрепку.
Организация в этот раз была значиельно лучше. На входе в школу не стояла вооруженная автоматами молодежь и не обыскивали всех с изъятием ножиков, нужных для дележа яблочка или порезки хлебушка Да, и ещё не было глупостей типа пожарной тревоги и требованием всем покинуть помещение (в прошлые года была такая развлекуха у местных молодогвардейцев). Старт задержали не сильно, дистанция не грешила неоднозначностью.
Как всегда собралось множество знакомых открывающих или продолжающих сезон. Наших было много!:)
Многим IRCерам, уделявшим внимание тренировкам удалось хорошо пробежать. Мишель на втором круге ломанула и пробежала полумарафон за 1:26..., Лена Скоблина показала личник - 1:41:15 (хоть и не тренировалась с 18 марта, была в Хибинах на альпсборах). Мне удалось улучшить прошлогодний бест ризалт на минутку - 1:20:20. Юля Комарова финишировала с лучшим за последние 2 года временем.
Погодка порадовала слабым плюсом и безветрием. Снег был только первые 400м, но не скользский, зато мокрый и с лужами

 Отправлено: 01.04.12 17:33. Заголовок: Мой нажпсил 20.64, но есть подозрение, что 1-й км он традиционно наврал в меньшую сторону, т.е.

Робинзон пишет:

цитата:

дистанция не грешила неоднозначностью

в итоге должно было получиться возле дела. У кого есть альтернативные замеры?

Робинзон пишет:

цитата:

Многим IRCерам, уделявшим внимание тренировкам удалось хорошо пробежать

Я явно в их число не попал! Думаю, сегодняшний мой результат оказался откровением не только для меня самого! Но 230 км с начала года и 37 в марте - это вам не первоапрельская шутка!

Робинзон пишет:

цитата:

Мишель на втором круге ломанула и пробежала полумарафон за 1:26...

Мишель обогнала меня в начале 14 км. И тут я понял, что это начало конца (моего). И оказался прав!

Робинзон пишет:

цитата:

Лена Скоблина показала личник - 1:41:15

Лена меня обогнала на 20-м км. Вид молодой красивой бодрой фигуристой девушки сзади придал мне чуточку дополнительных сил, чтобы все-таки добежать до финиша!

 Отправлено: 01.04.12 17:43. Заголовок: У Лены жпс выдал 20,98км

Молодых, симпатичных мам было много: Скоблина Лена, Комарова Юля, Ивченко Юля...

 Отправлено: 01.04.12 17:54. Заголовок: Приехала сегодня см..

Приехала сегодня смотрела на эту трассу,где каша и уж поняла,что на время не побегу сегодня- каша все равно время отнимает и даже если побегу за 1:30 будет подвиг. Жаль-думала ХОЧУ БЫСТРО БЕЖАТЬ пока еще есть возможность. Я тииихо даже бежала у Бурыкина на прошлой неделе,потому что хотела атаковать трассу сегодня и пробовать на время бежать в ЗГ. сделала,чтоб скорость поднять после 5 3 2 1 и еще "сороковушки" в прошлую субботу.В среду уж по 37-38 20х200 в пятинцу встряхнулась и по 1000и пару раз покатала...3.35.

Но сегодня снег еще у меня в парке по дорогам не растаял и сегодня как подозревала- каша меня встретила на старт-финиш. Единственный + был трасса 2 круга только пару раз надо с кашей справляться.
Я долго молчала об этом но,что то у меня пошло начиная с конца прошлого сезона. Я зимой сидела на объемах и стало пахать как папа Карло потому что хочу хорошо на 100км бежать но как не странно какой то парадокс- СКОРОСТЬ поднималась Но,когда стала гуляющий делать темповые на 10 и 15 в районе 4.10 в нудном манеже я поняла,что то пошло. Открыла дневник и стала сравнить,что я делала перед Рижским марафоном в 2009,когда 3:04 бежала и короче не чем сравнить -все сейчас как на голову выше в МИНУТАХ. Отрезки по 5 3 2 1 или повторные пятерки -выходят за 4 и быстрее потом без напряга. Недавно тренер мне давал 10х800 пошло по 2.53-4. Работу мы делаем либо ровно либо по степенно быстрее,чтоб на соревнованиях так вышло. Он мне говорил месяц назад,что надо М отловить щас на время до 100км но этот полный bullsh!t с задержкой мулти визы до мая всю малину испортила. Еще до этого хотела на Киргизию,чтоб на высоте 3-4 недели тренироваться потом спускаться и сначала в Барселону потом на 100км. Все в медный тазик.
Дневник стала листать дальше...дальше...ммм да сейчас все идет немножко ЛУЧШЕ чем,когда я все личики бежала-листала до 2002 2003г,чтоб найти,где сравнить по честному и хочу знать на что я способна. В феврале я тренеру говорила, не хочу накаркать но чувствую,что могу ПМ в районе 1:25 бежать по всем показателям просто в себе не уверено потому что долго так не бежала. Он говорил,что думает,что еще быстрее побежала бы но я смеялась. Про М молчала-эту тему 3Ч давно закрыла не хочу и не буду ее открывать но я знала,что сейчас что то около 3х сидит- не хуже.

Ладно в ЗГ буду пробовать на время..... м.б 4.05? 4.10 наверное легко потому что на трене это легко. Но решила с А-Р по 4.15 потому что зима не кончилась и по каше быстрее вряд ли.... Можно с ним бежать по 4.15 и если можно тогда потом на 2ом круге немножко поработать- не люблю быстро начинать. А-Р со мной начал и мы по честному по 4.15 почти до 3ки бежали потом он залез вперед и я так по 4.15-12 бежала первую 10ку совсем тихо 42.19- с парнем бежала вместе и смотрела по каше и на повороте почти 4.30 Ок если не капну можно пробовать из 1:30 но немножко попила и после 10ки надоело было черепашить. с 10 км смотрю по 4 выходят но в этот раз решила не бояться и рискнуть-сколько можно по 4 выдержать по 4 это 1:24 на ПМ-как я личик бежала в 2003 в Лукино. Каждый км отмечен был и по 4 бежала и по 4.03 1 км немножко быстрее бежала след км. Вот и стала в эту игру играть начиная с 10ки. Потом вижу 3.58,56,55,57 итд пару раз немножко больше 4х потом след раз из 4х. Обгоняла А-Р (сорри ) и тогда уж по 3.56 выходила. Люба Моргунова где то около 600 впереди и вижу 2ая девушка немножко капает 4ая-не знаю где но где то далеко запас есть можно рискнуть и пробовать этот темп держать. Пару раз по 4.04 и дамала вместо "слишком быстро бежишь надо потише а то умрешь" думала " блин след раз надо из 4х опять". Послед поворот -где то 5,5 км осталось 2ая девушка 38 сек впереди-пошла на обгон и и на финише чуть чуть не успела скушать ее и тренер меня нашел с 18км бежала еще около 4х но хотела ее скушать...от19-до20 по 3.43 (OMFG что это такое ПМ или тройка!) Так и даже по каше не ленилась каша меня до 3.50 тормозила но пошла. Пошла как зверь,потому что поняла,что можно не из 29 или 28 но можно из 1:27 выскочить.
С погодой повезло-около 0 перегрева нет! Норматив на элитный старт в Чикаго 1:25.59 ....каша не давала мне сегодня! В Киржаче вряд ли на 1:25- без пойла и трасса сложная даже если побегу в этом году . Но главное,что научила перестать бояться бежать "слишком быстро". Если ноги ок,тогда надо бежать одним темпом. Скоростная выносливость видимо пока ок.


ЗЫ А-Р СПАААААСИБО за регистрацию!

 Отправлено: 01.04.12 18:47. Заголовок: А у меня бег не поше..

А у меня бег не пошел с самого начала, самые медленные километры по 3:44, в итоге 36:04. Средний пульс 178, максимум 189. Будем работать дальше.

 Отправлено: 01.04.12 18:47. Заголовок: Огромное СПАСИБО!!! ..

Огромное СПАСИБО!!! Андрею за регистрацию.
ЖПС у меня глюкнул и выключился в районе 10-го километра. На первом развороте показал ровно 5 км. Второй разворот был там где и в прошлом году. Мой вывод - дистанция была точная.
Если ихние часы правильно показали 1.38.38 (прошлый год 1.39.23), то у меня все сложилось по плану. Правда, почему то пришлось терпеть на последней пятерке. Бурлило в животе и кололо по кругу :)
Набег с 01 января, вместе с этим забегом - 135 км :)

 Отправлено: 01.04.12 18:53. Заголовок: Кто нибудь в курсе и..

Кто нибудь в курсе имена и время призеров на 10 и 21 км?

 Отправлено: 01.04.12 18:59. Заголовок: Юрандер пишет: ЖПС ..

Юрандер пишет:

цитата:

ЖПС у меня глюкнул и выключился в районе 10-го километра. На первом развороте показал ровно 5 км. Второй разворот был там где и в прошлом году. Мой вывод - дистанция была точная.

Да и причем раньше трасса была 2 круга 1 по 10 2ой по 11

 Отправлено: 01.04.12 19:04. Заголовок: Денис Е пишет: Кто ..

Денис Е пишет:

цитата:

Кто нибудь в курсе имена и время призеров на 10 и 21 км?

Люба Моргунова 1:23хх
Алена ?? 1:26 .18
я 1:26.32


2ой М на 10км был Леонид Исаев (мл)

мальчики- не знаю тренер спешил на поезд сегодня вечером на ЧМ по ветеранам и машина ждала. С призами я бы на эл-ке не справилась одна.

 Отправлено: 01.04.12 19:19. Заголовок: 8 марта пробежал луч..

8 марта пробежал лучше чем в прошлом году, в марте вроде нормально тренировался, за неделю до старта бежалось на пульсе 155 по 4 минуты, а тут старт и не бежится проиграл прошлогоднему минуту по жпс, 10.02 против 10.120 в прошлом.

 Отправлено: 01.04.12 19:22. Заголовок: Спасибо А-Ру за реги..

Спасибо А-Ру за регистрацию, Мой шагомер показал 20,9 вполне в рамках погрешности) Непривычно было бежать в кроссах с гибкой подошвой.. ноги сильно забились, еле дошёл до поезда)

 Отправлено: 01.04.12 19:25. Заголовок: Всех с первым старто..

Всех с первым стартом!

Пробежал 10, ровно и медленно, на моих часах 0:46:41, время по четвертям дистанции 11:17-11:51-11:45-10:48.
Средняя ЧСС 173, вторую половину пришлось попыхтеть...

Старался не пропустить никого из наших - так здорово встретиться снова ;-)

Затея Chapaя бежать заминку с флагом IRC вызвала бурный положительный отклик окружающих - неожиданный приятный сюрприз

 Отправлено: 01.04.12 19:54. Заголовок: yola пишет: Затея C..

yola пишет:

цитата:

Затея Chapaя бежать заминку с флагом IRC вызвала бурный положительный отклик окружающих - неожиданный приятный сюрприз

 Отправлено: 01.04.12 20:25. Заголовок: Набег в марте у меня..

Набег в марте у меня всего-то 40 км, даже менее. То есть - десяточка по снегу раз в неделю. И - ни разу не выбегал из 5 мин/км, даже со скидкой на снег. Единственное что - очень хорошая работа получилась позавчера - десятка в плюсовую погоду по снежным дорожкам. В полную силу. Темп был страшный - в районе 5.28, каждый шаг чуть проседаешь и проскальзываешь назад. Едва добежал.
Так что сегодня рассчитывал выползти хотя бы из 1:50, медленнее уже просто неприлично. Со старта пошел тихо, разгонялся долго, первая пятерка без нажима по 4.56, а потом уже в борьбу включился - меня догнала женщина за номером не-помню-каким и мы друг друга прилично разогнали, вторая пятерка по 4.44, ноги несут... Несли до поворота на стартово-финишную кашу. Тут я встал.
Впереди, метрах в 20 вдруг замаячила фигура Саши Ш. (а что б я вспомнил его фамилию!). Я знаю, он бежит десятку, время для него хорошее, в районе 48.30, знаю, что за ним не надо упираться, и так силенок уже чувствуется - дефицит, но все равно его помаленьку догоняю.
И пропускаю поворот на второй круг! Пока развернулся, то да се, свой пелотон из трех человек упустил - вот досада-то... Положим, с ними я б недолго бежал, но хоть сколько-то.
После льда в ногах поселилась слабость. Народ рассеялся по дистанции, прибиться не к кому, обгоняют единицы, но мощно так, не зацепишься. Какое-то время рядом со мной бежала девушка, она меня проволокла 2-3 км, но потом свернула по своим делам и обогнала уже за пару км до финиша. Третий отрезок получился по 4.53.
Последние км были тяжелыми. От техники не осталось и следа, я кое-как перебирал ногами, медленно, по десятку метров на км отставая от ближайшей впередибегущей. Но состояние уже стабилизировалось на определенном уровне усталости - было тяжко, но хуже не становилось, я видел это и где-то-там-внутри улыбался. На финишной прямой, разумеется, я не ускорялся - страшновато было. Последние 5,5 км вышли по 5.05, что в принципе неплохо.
Бежать пришлось в майке с коротким рукавом, т. к. в термухе с длинным было явно жарко. Я сделал ошибку, убоявшись ветра и взяв с собой перчатки - нужно было бежать без них.
После финиша в раздевалке эдак с полчаса восстанавивался, настроение приподнятое - прибежал за 1:43:10, это четвертый результат у меня на классических п/м (а всего их у меня теперь шесть), до третьего не дотянул всего 3 секунды - но это можно списать, во-первых, на заминку при повороте, во-вторых, на кашу при старте-финише. Ну и в общем сильно здорово было видеть всех знакомых и не очень, пообщаться с Леней Бурыкиным по дороге домой...

 Отправлено: 01.04.12 20:47. Заголовок: Andrew Поздравляю с..

Andrew
Поздравляю с рубежом! Скинешь ещё минутки 3-4 и будешь близко с призами.
Когда первый старт ногами? Грязебег?


Небольшой отчёт. Я пробежал сравнительно неплохо где-то первые 3 км. На 2,5 км было 10 минут с небольшими секундами. Потом потяжелело, заколол левый бок и не захотел, почти сознательно, заводиться. Потренируюсь, разбегаюсь, тогда. Немного прибавил (по-ощущениям) где-то на последнем километре. Там уже зрителей много и не хотелось их расстраивать, что халявщик бежит. :)
Получилось ~44:40, что для первого старта сойдёт (учитывая первые 2,5 км). Мечтается о <40 мин в этом сезоне.

Заминку делали с yola, взяв наш irc-шный флаг, чем привлекли много внимания. Что отвечать на вопрос: "Что даёт наш клуб?" В след. раз, наверное, начну с фразы "ничего материального". (Объяснение в духе 1го апреля: "клуб вируальный".)
Да, ещё неплохо бы пририсовать на нём звезду, орла, серп с молотом и доллар перечёркнутый, до кучи. (Много, слишком много вопросов. После марафона сил не хватит отвечать.)

 Отправлено: 01.04.12 20:52. Заголовок: А-Р ??? Случилась &..

А-Р
??? Случилась "стенка" или что похуже?

А-Р пишет:

цитата:

Мишель обогнала меня в начале 14 км. И тут я понял, что это начало конца (моего). И оказался прав!

 Отправлено: 01.04.12 21:47. Заголовок: Юрандер пишет: Мой ..

Юрандер пишет:

цитата:

Мой вывод - дистанция была точная.

Не, чего-то я запутался. Посмотрел прошлогодний трек. Мы бежали два круга с разворотом в дальней точке, но точка была метров на 100 ближе. Ничего не понимаю. В прошлом году длиннее чтоль было?

 Отправлено: 01.04.12 22:23. Заголовок: Не, все прекрасно! Банальная стенка! Правда, такая, к-рой до сих пор со мной даже на 42 не было

По 5-кам у меня вышло так (ср. темп): 4.13 - 4.10 - 4.33 - 6.57 (шаго-бег) - остаток "ускорился" по 5.45.
Зато оч. порадовало, что никаких проблем с суставами! Считаю этот факт гораздо большим по модулю, чем у минуса от упирания в стенку (к-рый к тому же вполне объясним). Да и 12.5 км по 4.11 я все ж осилил!

Chapay пишет:

цитата:

Случилась "стенка" или что похуже?

 Отправлено: 01.04.12 22:33. Заголовок: Поздравляю с открытием!

я открыл 8го марта а пока безуспешно пытаюсь лыжный закрыть
радостно что была клубная заявка

 Отправлено: 01.04.12 22:40. Заголовок: отличные фотки от Ма..

отличные фотки от Маши-как профи
http://fan-run.livejournal.com/

 Отправлено: 01.04.12 23:00. Заголовок: Мишель пишет: http:..

Мишель пишет:

цитата:

http://fan-run.livejournal.com/

Я ехал в той же электричке. На той станции мне надо было выходить... И пройти мимо этой банды.
Было страшно.

 Отправлено: 01.04.12 23:10. Заголовок: А-Р Ну и слава богу..

А-Р
Ну и слава богу, что только стеночка. Вполне объяснимо, учитывая объём и, главное, вынужденный прошлогодний простой. В самые страшные аварии попадают опытные водители и, как обнаружилось,... опытные бегуны. (суть та же: "со мной такое - да никогда!" :)).
В след. раз гелем можно подстраховаться... Или объёмами , а гелем тогда поделиться со страждущими.

 Отправлено: 01.04.12 23:11. Заголовок: ILYshenka Илья, спа..

ILYshenka
Илья, спасибо за флаги. Видишь, уже юзаем вовсю!

 Отправлено: 01.04.12 23:36. Заголовок: ...а также самому Chapay'ю, не поленившемуся припереть его на мероприятие!

А мне было оч. приятно сидеть под клубным флажком в ожидании расхвата предварит. номеров! Айрсера под таким флажком видно издалека!


Chapay пишет:

цитата:

Илья, спасибо за флаги. Видишь, уже юзаем вовсю!