Отправлено: 16.11.10 20:51. Заголовок: при беге очень болит колено.

при ходьбе и в повседневной жизни колено не болит.но когда начинаю бегать минуте на 15 начинает болеть колено с внешней стороны левого колена через час бега приходиться заканчивать бег и переходя на шаг боль проходит такая проблема у меня уже 1,5 месяца.помогите пожалуйста.

 Отправлено: 16.11.10 21:31. Заголовок: Павел Павлов Може..

Павел Павлов

Может вы принимаете какие-либо таблетки?? Или много чашек кофе выпиваете за день....
в таком случаи принимайте обычный глюконат кальция в таблетках , который продается в любой аптеке
ну и конечно разминка нужна до бега , остановки во время бега , приседания и так далее

 Отправлено: 16.11.10 21:51. Заголовок: таблетки никакие не ..

таблетки никакие не принимаю кроме витаминов компливит,кофе пью 2-3 раза в неделю максимум2 чашки в день,правда пью колу почти каждый день в среднем по 0,5-1л в день+0,25 энергетика типа адреналин раш.

 Отправлено: 16.11.10 22:07. Заголовок: Павел Павлов есл..

Павел Павлов
А вот всякие энергитические колы могут компоненты выводить c мочой из костей , и часто сдается только одна коленка а не две сразу

если застудить тоже так непонятно будет болеть, шорты давно уже на вешалку [img src=/gif/smk/sm38.gif]
ну и может когда зима наступит пройдет

 Отправлено: 16.11.10 22:41. Заголовок: спасибо за совет,буд..

спасибо за совет,буду надееяться что пройдет,а то уже очень хочеться полноценно тренироваться,а не добавлять нагрузку за счет велотренажера.

 Отправлено: 17.11.10 00:42. Заголовок: Павел Павлов Уж есл..

Павел Павлов
Уж если наш Травматолог не выходит на связь, то лучше все же обратиться к реальному травматологу, то бишь к ортопеду. Думаю что после необходиого обследования можно выяснить истиную причину возникновения боли и только после этого определить метод лечения. И для всего этого нужна все же оответствующая квалификация, которой многие присутствущюие тут в силу своей специальности ... Хотя совет есть совет, можно его просто выслушать, а дальше уже дело каждого ...

 Отправлено: 17.11.10 06:33. Заголовок: описание очень напом..

описание очень напоминает широкораспространенную проблему с илиотибиальным трактом (странно, почему на это форуме нет никакого упоминания про такую разновидность травмы - на зарубежных беговых формах это пожалуй самая обсуждаемая травма) - синдром трения илиотибиального тракта. у меня такая ситуация была, когда начал очень быстро нарашивать объемы. лечил растяжениями после бега и в течение дня. при этом сбросил беговые объемы, отдохнул неделю. еще мазал долобене. сейчас (тьфу тьфу) прошло как ни бывало.

 Отправлено: 17.11.10 09:25. Заголовок: Vlad не спорю , в..

Vlad

не спорю , все верно!!
хорошо хоть кто-то еще ответил
мужчина наверное уже взрослый и сам знает что нужно обращаться к ортопеду.

 Отправлено: 30.11.10 13:01. Заголовок: Павел Павлов пишет: ..

Павел Павлов пишет:

цитата:

при ходьбе и в повседневной жизни колено не болит.но когда начинаю бегать минуте на 15 начинает болеть колено с внешней стороны левого колена через час бега приходиться заканчивать бег и переходя на шаг боль проходит такая проблема у меня уже 1,5 месяца.помогите пожалуйста.

Давайте попробуем дать больше информации о вас и об обстоятельствах травмы - тогда можно будет попробовать помочь вам заочно.

 Отправлено: 30.11.10 20:15. Заголовок: сначала пробежал мар..

сначала пробежал марафон ММММ,потом в течение месяца полтора бегал раза2-3 в неделю,набрал где-то 6-7 лишних килограммов,потом решил возобновить регулярные тренировки и сесть на диету,и на 3 день ежедневных тренировок появилась сильная боль на боковых связках колена,а при ходьбе ничего не беспокоит.

 Отправлено: 14.12.10 19:11. Заголовок: Павел Павлов пишет: ..

Павел Павлов пишет:

цитата:

сначала пробежал марафон ММММ,потом в течение месяца полтора бегал раза2-3 в неделю,набрал где-то 6-7 лишних килограммов,потом решил возобновить регулярные тренировки и сесть на диету,и на 3 день ежедневных тренировок появилась сильная боль на боковых связках колена,а при ходьбе ничего не беспокоит.

Это, конечно, дает какую-то информацию о ваших спортивных достижениях, но оваших проблемах - никакой.
Если нужна моя консультация - смотрите анктеу в теме: "как обратиться ......"

 Отправлено: 07.01.11 16:57. Заголовок: У меня та же проблем..

У меня та же проблема. По пунктам:

1. Мужской
2. 29 лет
3. Последние 3 недели объемы были небольшими (30-40 км./нед.) с самой длинной тренировкой в конце недели (воскресенье), кроме бега еще велотренажер и лыжи (по 1 разу в неделю по 1-1,5 часа). Темп бега 5:30 - 5:00 мин./км. и 2 раза в неделю ОФП (без упражнений на ноги). Бег в основном на беговом тренажере (дорожке), 1 января по улице.
4. Боль на наружной боковой поверхности колена появилась после пробежки 1 января на улице. Температура была -27... -28, дистанция 18 км., темп - порядка 5:20 мин./км. Боль началась не во время, а после пробежки (через 1-2 часа). Болезненные ощущения возникают при разгибании ноги в коленном суставе, особенно выражено - при спускании по лестнице. Потом после 2 дней покоя при ходьбе боль прошла (немного использовал гель диклофенака). Но сегодня во время старта на полумарафоне снова прихватило на середине дистанции. Температура на улице была в районе -30, бежал где то по 5:05 - 5:10 мин./км. Пришлось сходить с дистанции.

Образ жизни до 28 лет вел малоактивный, был небольшой избыток веса, спортом занимаюсь год на любительском уровне, сейчас вес почти оптимальный (168 см. рост, 69 кг. вес).

Помогите.

 Отправлено: 07.01.11 21:19. Заголовок: wardoc пишет: Помог..

wardoc пишет:

цитата:

Помогите.

Да растяжение,скорее всего.Если не тревожить дней за 10 пройдёт.

 Отправлено: 08.01.11 11:43. Заголовок: wardoc,у меня такое ..

wardoc,у меня такое было.Действительно,лучше отдохнуть от бега 1,5-2 недели и все пройдет.Не забывайте потом уделять внимание растяжке в разминке.

 Отправлено: 08.01.11 20:57. Заголовок: wardoc , похоже на I..

wardoc , похоже на Iliotibial Band Syndrome (синдром подвздошно-большеберцового тракта).

 Отправлено: 08.01.11 21:01. Заголовок: Sumax пишет: wardoc..

Sumax пишет:

цитата:

wardoc , похоже на

Может и похоже, конечно. Только что с этим делать?

 Отправлено: 09.01.11 07:28. Заголовок: wardoc пишет: Может..

wardoc пишет:

цитата:

Может и похоже, конечно. Только что с этим делать?

Баня -офп -ходьба ( катание на лыжах)- упомянутый тип гелей. Должно пройти через...1-1,5 нед.

 Отправлено: 09.01.11 07:30. Заголовок: Vald пишет: Баня -о..

Vald пишет:

цитата:

Баня -офп -ходьба ( катание на лыжах)- упомянутый тип гелей. Должно пройти через...1-1,5 нед.

Да, благодаря советам многих форумчан что то такое и вырисовывается, спасибо всем!

 Отправлено: 15.12.11 22:05. Заголовок: smile-ul

такая же проблема,с аналогичными симптомами.Болит колено с внешней стороны.Боль появилась спустя пару часов после 20км пробежки.Не обратил внимание на нее,думал пройдет,но боль возращается при беге,хотя при ходьбе ее нет.Сегодня пробежал 7 км,последний километр бежал через боль,до подъезда старался дотянуть.когда остановился,понял что колено абсолютно не гнется из-за боли.Через пару часов отпустило,еще через час уже хожу без болевых ощущений.При попытке легко потрусить,боль возращается.Wardoc у Вас все прошло?как побороли данную травму.

 Отправлено: 27.12.11 20:07. Заголовок: Что-то мне 10 дней о..

Что-то мне 10 дней отдыха не особо помогло.Сегодня пробежал 7км после перерыва.Думаю что если б пробежал бы еще пару км обязательно бы заболело.Пару раз не много прихватывало,но сразу проходило.Послезавтра попробую добавить еще парочку километров,надеюсь проблем с коленом не возникнет.

 Отправлено: 15.09.12 21:51. Заголовок: Баня -офп -ходьба ( катание на лыжах)- упомянутый тип гелей. Должно пройти через...1-1,5 нед.

У меня тоже болело колено при беге. Месяц не бегал, прошло. После стал бегать в более мягкой обуви и поменял технику бега, стал бегать с носка на пятку. Больше проблем не было.

 Отправлено: 25.01.13 12:12. Заголовок: Ребят всем привет, у..

Ребят всем привет, у меня подобная проблема, только вот колено болит под чашечкой внутри, при легком беге и иногда хотьбе. Бегал как обычно, 10-12 км за час 2 раза в неделю и 6 км по 30 мин на беговой дорожке 2 раза в неделю. На днях начало сильно болеть. Болит когда ступаешь этой ногой, будто колено тыкают раскаленной иглой, и при приседаниях, но не так сильно.