Отправлено: 22.02.12 10:20. Заголовок: Боль в пояснице(справа)

М., 37 лет. рост 188, вес 85. Сразу скажу, что проблемы с поясницей ни как не связана с бегом, так как начались задолго до него.
Клиническая картина следующая. С периодичностью раз в 1-1,5 года одна и та же ситуация: наклоняю тело в перед, а разогнуться уже не могу. Причем, движение не резкое, или "неудачное", самое обыкновенное, каких в повседневной жизни полно. Дней 7-10: подъем с кровати перекатыванием на пол, гигиенические процедуры в ванной стоя на коленях, посадка и высадка из маршрутки сущий кошмар. Через 10-14 дней все бесследно проходит без применения медикаментозных средств. И я продолжаю бегать 5-6 раз в неделю (50-60км.),участвую в соревнованиях на "половинке". Да, и в быту все без последствий. А в этот раз как говорится "прижало". В начале января очередной наклон, не резкая боль в пояснице(всегда в одном месте, справа), и усиливающаяся за несколько часов боль при движении. В этот боли не проходят вот уже почти два месяца. Причем, в этот раз новые ощущения: боль то локализуется в исходной точке слева, то распространяется, на всю поясницу, сильно отдает в правую ногу. И еще почему-то копчик болит. Конечно, состояние поясницы гораздо лучше, чем в первые 7-10 дней, но то появляющиеся, то исчезающие боли в правой ноге, копчике, и пояснице в течении 2 месяцев как-то напрягают. Ну, и главное, пробовал бегать, каждый шаг отдается болью. А я осенью собирался пробежать свой первый марафон. Уже давно пора готовиться, а тут...
Сдал анализы на пиелонефрит, и исключил почки. Снимок ничего не показал. Завтра пойду делать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. Понимаю, что первым делом надо обратиться к невропатологу, но думаю с результатами исследований на руках как-то эффективнее будет...

 Отправлено: 22.02.12 10:46. Заголовок: Обязательно надо сде..

Обязательно надо сделать МРТ, причем не только поясничного отдела, но и грудного. И уж точно пока избегать любых ударных нагрузок на позвоночник.

 Отправлено: 22.02.12 10:49. Заголовок: Может быть корешковы..

Может быть корешковый синдром. В молодости нигде не могли травмировать позвоночник? Я как-то неудачно приземлился с парашютом а года через 2 аналогичным образом прихватило спину. С тех пор (лет 10 прошло) более-менее регулярно делаю разминку для позвоночника и такого не повторяется (хотя "импульсы" иногда ловлю). В любом случае к неврологу...

 Отправлено: 22.02.12 22:53. Заголовок: в моей "прошлой ..

в моей "прошлой жизни" 4 годами ранее совершенно эдентичная история повторялась ежегодно и именно в новогодние праздники

 Отправлено: 24.02.12 12:13. Заголовок: Прошел МРТ. Заключе..

Прошел МРТ.
Заключение: остеохондроз поясничного отдела позвоночника в сегментах L4-S1, с образованием задней диффузной протрузии диска в сегменте L4-L5, и образованием задней центральной грыжи диска L5-S1, с сужением межпозвонковых отверстий и компрессией корешков спинномозговых нервов.
Вот так. К неврологу еще не ходил. Но похоже я "отбегался"...
Я так понимаю, что мне теперь физ.нагрузки вообще противопоказаны? Не говоря уже о беге. Может хотя бы плавать можно? Так я и плавать "для здоровья" не смогу. Захочется тренироваться на результат.

 Отправлено: 24.02.12 22:00. Заголовок: Не паникуйте раньше ..

Не паникуйте раньше времени. Вам теперь физ. нагрузки просто жизненно необходимы - надо строить правильный мышечный корсет вокруг травмированного позвоночника. И плавать Вам можно скорее всего. Только все эти нагрузки должны быть назначены спортивным врачом - самодеятельностью не стоит заниматься, чтобы не навредить еще больше.

 Отправлено: 27.02.12 09:46. Заголовок: Плавание, лыжи, ходь..

Плавание, лыжи, ходьба, ролики/лыжероллеры, возможно велосипед... Ну и ежедневная аккуратная проработка позвоночника (когда нет приступов) - сходите на ЛФК, там подсмотрите упражнения (попросите направление у невролога). Это всё после визита к неврологу - он ведь может и сказать "резать"...

 Отправлено: 27.02.12 11:35. Заголовок: DAD пишет: Я так по..

DAD пишет:

цитата:

Я так понимаю, что мне теперь физ.нагрузки вообще противопоказаны?

Есть смысл заняться йогой или ци-гун. Там все упражнения направлены на формирование правильного позвоночника, а "тренироваться на результат" можно сколько угодно.

 Отправлено: 27.02.12 12:36. Заголовок: Сегодня посетил невр..

Сегодня посетил невролога №1.
Заключение:
1. Да, не обращай ты внимание на эти снимки МРТ. Грыжа она у всех есть. Если приступы проходят в течении 3-6 недель, и не ухудшается чувствительность стоп, то консервативное лечение.
2. Этим хирургам лишь бы что-нибудь вырезать.
3. В период обострения: проколоть мовалис
4. В остальное время кальцемин, мелоксикам и тд.
5. ЛФК, плавание.
И даже бегать можно! Только "сократить дистанцию" :)
Все это довольно оптимистично, но как я буду бегать, зная что у меня в районе поясницы грыжа, давящая на нервные корешки...

 Отправлено: 27.02.12 16:52. Заголовок: DAD пишет: как я бу..

DAD пишет:

цитата:

как я буду бегать, зная что у меня в районе поясницы грыжа, давящая на нервные корешки...

Близкая обсуждалась тема click here совсем недавно в контексте ущемления седалищного нерва, но это одно из последствий грыж.
Года два не мог понять, в чём проблема (хотя и знал, что с позвоночником не всё в порядке), но боли были в ноге. Сейчас больше уделяю внимания йоге, стало полегче

 Отправлено: 04.12.12 07:57. Заголовок: После последнего ..

После последнего "приступа" и вынесенного диагноза прошел год (без месяца). За это время грыжа себя ни как не проявила... С августа возобновил беговые тренировки. "Для себя", 3-4 раза в неделю по 6-10 км. Опять появились шальные мысли о марафоне... Наверное, до очередного приступа... А может зимой вообще не бегать? Есть у меня подозрение, что приступы от переохлаждения поясницы во время зимних тренировок.

 Отправлено: 04.12.12 12:51. Заголовок: DAD пишет: Есть у м..

DAD пишет:

цитата:

Есть у меня подозрение, что приступы от переохлаждения поясницы во время зимних тренировок.

Эвона куда загнул! Легче переохладить поясницу, сидя на сквозняке, чем бегая по пояс голым при –30°. Но если есть такие опасения - можно дополнительно утеплить. Самый эффективный способ - т.н. "пояс для похудения": полоса из неопрена с липучкой. В нём даже не бегая не переохладишься, скорее перегреешься.

 Отправлено: 04.12.12 21:52. Заголовок: спина

после бега надо разгружать спину .подъем ног к перекладине,наклоны и т. п. мне дочка по спине ходит,когда чувствую скованность.

 Отправлено: 06.01.13 23:45. Заголовок: DAD Найди грамотног..

DAD
Найди грамотного хоронракта (мануальщика), лучше остегпата, желательно с рекомендацией, не новоапленного :) Про физическте и курепление всего там, так же верно, но лучше уже после мануалки и грамотного массажа. Удачи ...