Отправлено: 14.08.08 22:08. Заголовок: Проблема с коленом (Владислав)

Данила, добрый день! Я был сегодня у Вас на приёме (высокий в очках).

Прошу ответить на некоторые вопросы, которые не успел задать на консультации:

1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена?
Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15.

2.Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую?

3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут?

4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу?

Спасибо.

 Отправлено: 18.08.08 13:39. Заголовок: kvn пишет: 1.Какой ..

kvn пишет:

цитата:

1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена? Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15.

Исходя из состояния колена уменьшат нагрузки нетребуется. Вы приобрели джампер?

kvn пишет:

цитата:

.Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую?

Разминку надо делать обязательно и всегда, но еще важнее заминка. Общий косплекс растяжек www.9rj.ru/travmatolog/

kvn пишет:

цитата:

3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут?

Индивидуальные ортопедические стельки по технологии Formthotics (Новая Зеландия). Дадут разгрузку мышцам, суставам и связкам стопы, голени, колена, бедра, таза, поясицы.

kvn пишет:

цитата:

4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу?

не стоит бегать по дорожкам со значительными перепадами высот

kvn пишет:

цитата:

высокий в очках