Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 14.08.08
|
|
Отправлено: 14.08.08 22:08. Заголовок: Проблема с коленом (Владислав)
Данила, добрый день! Я был сегодня у Вас на приёме (высокий в очках). Прошу ответить на некоторые вопросы, которые не успел задать на консультации: 1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена? Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15. 2.Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую? 3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут? 4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу? Спасибо.
|
|
|
Ответов - 1
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 307
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 18.08.08 13:39. Заголовок: kvn пишет: 1.Какой ..
kvn пишет: цитата: | 1.Какой режим бега и какая длительность для меня сейчас приемлемы, исходя из состояния колена? Раньше я бегал в основном 4-6 км и иногда на 10-15. |
| Исходя из состояния колена уменьшат нагрузки нетребуется. Вы приобрели джампер? kvn пишет: цитата: | .Раньше я бегал безо всякой разминки. Нужно ли её делать сейчас перед бегом? Если да, то какую? |
| Разминку надо делать обязательно и всегда, но еще важнее заминка. Общий косплекс растяжек www.9rj.ru/travmatolog/ kvn пишет: цитата: | 3.Вы говорили о том, что всем бы порекомендовали ортопоедические стельки. Так какие бы стельки вы посоветовали для меня и что они дадут? |
| Индивидуальные ортопедические стельки по технологии Formthotics (Новая Зеландия). Дадут разгрузку мышцам, суставам и связкам стопы, голени, колена, бедра, таза, поясицы. kvn пишет: цитата: | 4.Есть ли с вашей стороны какие-то конкретные рекомендации по бегу? |
| не стоит бегать по дорожкам со значительными перепадами высот kvn пишет:
|
|
|