Отправлено: 10.01.08 10:33. Заголовок: Проблемы с коленом.

Пол мужской.
Возраст 35 лет.
Вес 75-82 кг. рост 172
тренировался четыре раза в неделю объёмы в неделю 40-60 км, темп 5,20-6 минут киллометр, ни каких интервальных, горок и прочего, чистый джогинг, по субботам длительная. При таком темпе вопрос разминки отпадает. Бегаю три года.
Раньше была травма правого колена официальный диагноз не помню, но у меня после сильных нагрузок бег по песку, работа в воде и акрабатика ( усиленно готовился к чемпионату Росси по тхеквондо) колено опухло, очень трудно было ногу сгибать и разгибать очень сильная боль спереди, внизу, от центра колена во внутрь. Со спортом завязал, так ка травма проявлялась ещё два раза, и мне сказали что только оперировать, и всеравно толку не будет. Мне было тогда 19 лет. Через пять лет нога стала как бы выскакивать не аккуратное движение по льду, либо плавание или во сне и нога опухала и две недели всё это заживало, обращался в травпункты ни чего не находили, только гипс клали и всё.
Впринципе к этому привык, и даже начал бегать, за три года бега нога проявляла себя три раза, и через три недели я потихоньку опять начинал бегать. Но вот недавно стала проявляться во время бега боль в колене сзади, чего раньше не было, ну я подумал ерунда боль не сильная, особо не беспокоит потихоньку перебегаю. А нет в середине декабря вышел на пробежку и после 2 км что то сзади какбы хрустнуло и очень заболело, развернулся обратно и все два киллометра которые шёл до дома как буд-то что-то похрустывало (периодически) вместе с болевыми ощущениями. Колено не опухло, когда ногу выпрямляешь и напрягаешь неприятные болевые ощущуения в задней части колена, уже прошёл месяц но как только пытаюсь быстро пройти или пробежать сразу опять щелчок и боль, иногда когда встаю со стула неприятные ощущения в той же области. Нога не ограничена в движении, опухоли нет.
Заранее благодарю за ответ.

 Отправлено: 03.08.10 10:48. Заголовок: NOTA пишет: Travmat..

NOTA пишет:

цитата:

Travmatolog пишет: цитата: .В общем вы все правильно делаете - разгружайте колено, по возвращении - лечиться. Спасибо,доктор,в Москву не поехала,нашла доктора в Рузе-назначил лечение:пропила неделю целекоксиб, мазала коктейль-долгит+диклак+гепатромбин.Желательно физиотерапию,но пока не нашла здесь.Колено фиксирую(наколенник).После травмы 2нед.Отёк почти ушёл,болит меньше.НПВС принимать закончила,нужно ли продолжать коктейль или сменить гели?Оч.тяжело без ходьбы,пробую по вашей ссылке стат-е упр.для колена,побаиваюсь.Когда можно нагружаться ходьбой и сколько км,а то совсем все суставы закостенеют и вес зашкалит.

Пользуясь гелями желательно делать перерыв через 7-10 дней на 5 дней. Так что сейчас отмените и их. Статических упражнений бояться не стоит, а заниматься надо. По ходьбе: пробуйте, но обязательно с фиксацией колена от внутренней девиации. Если чувствуете себя уверенно, можно по-немногу нагружаться.