Отправлено: 31.03.10 09:06. Заголовок: Связки икроножной мыщцы

Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес.
Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста.
Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок.

 Отправлено: 31.03.10 17:26. Заголовок: Обратись к врачу,так..

Обратись к врачу,так вряд ли кто скажет что-нибудь. Попробуй педали покрутить!

 Отправлено: 31.03.10 19:48. Заголовок: Бег в гору, по равни..

Бег в гору, по равнине и коротким шагом с горы проходит без болевых ощущений, а вот спуск с горы большими шагами сопровождается небольшими болевыми ощущениями. Сегодня проверил, пробежал 8 км в темпе 5-30. Наверное так и буду пока бегать, растяжку пока на эти мышцы не делаю.

 Отправлено: 31.03.10 21:46. Заголовок: У меня были такие бо..

У меня были такие боли осенью 2008-го. Появлялась резкая боль после 5 км. Дальше - тихо или хромая.
Мазался - не помогало. Лечение - покой и/или медленный бег. - Смысл в том, чтобы не тянуть и не напрягать там связки.
Примерно через месяц пробежал около 30 км . Было уже достаточно холодно. Никаких последствий.

 Отправлено: 01.04.10 08:45. Заголовок: После вчерашней проб..

После вчерашней пробежки почти нет болей, похоже что все-таки растяжку делать не надо пока.

 Отправлено: 01.04.10 13:24. Заголовок: Chapay Извини, коне..

Chapay
Извини, конечно, но кто здесь Травматолог? Или у тебя достаточноя квалификация ... может быть.

 Отправлено: 02.04.10 11:08. Заголовок: Травматолог молчит. ..

Травматолог молчит. У людей болит. Я написал про свой похожий опыт и то, что читал. По-моему, никаких навязчивых советов не давал. Тем более рискованных. В чём дело? Какие претензии?

 Отправлено: 02.04.10 11:40. Заголовок: Спасибо хотя бы за с..

Спасибо хотя бы за совет, пока так и делаю. Стараюсь просто эти связки не напрягать.

 Отправлено: 08.04.10 08:36. Заголовок: avk23 пишет: Возрас..

avk23 пишет:

цитата:

Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес. Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста. Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок.

Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс.

 Отправлено: 08.04.10 11:14. Заголовок: Travmatolog пишет: ..

Travmatolog пишет:

цитата:

Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс.

Спасибо!

 Отправлено: 09.04.10 10:01. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 03.06.11 09:10. Заголовок: У меня практически то же самое

avk23 пишет:

цитата:

Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом.

но с правой стороны. При ходьбе боль практически отсутствует как и при сгибании-разгибании.
Впервые боль появилась 18 мая после форсирования набора формы (3 скоростные работы за 5 дней).
22 мая перед разминкой на полумарафоне боль снова появилась.
После полумарафона 2 дня трусил по 8 км, на третий полный день отдыха. Это не помогло.
С 27.05 по 02.06 объем бега 195 км в умеренном темпе.
До вчерашнего дня бег проходил по такому сценарию: вначале боль средняя, после 2-3 км постепенно затухает, к концу бега практически отсутствует.
Вчера с самого начала бега боль сильная, отпустило только после 10-го км.
Еще один момент: при беге утром боль чуть меньше. После купания в реке (около 10 км), боль полностью исчезает и оставшие 10 км бегу в комфортном режиме.
Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази и компрессы.
Еще вариант: чередование теплых (горячих) и холодных (ледяных) процедур.
Travmatolog пишет:

цитата:

Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали.

С сегодняшнего дня начну.

 Отправлено: 07.06.11 09:08. Заголовок: ROM пишет: Может бы..

ROM пишет:

цитата:

Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази

Я бы стал «заливать» по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум» , «Долобене» ...

 Отправлено: 07.06.11 10:12. Заголовок: Три дня не бегал

Vald пишет:

цитата:

по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум»

сегодня - контроль, по его результатам и приму решение.

 Отправлено: 07.06.11 10:59. Заголовок: У меня похоже тоже с..

У меня похоже тоже самое было зимой.
По совету Травматолога, делал медленное глубокое проминание мышцы по 3-5 минут раза 3 в день.
Через пару дней побежал. У меня было ощущение, что мышца где-то нерв начинает защемлять.

Вот тут почитай еще
http://maraforum.b.qip.ru/?1-11-40-00000137-000-0-0-1272523958

 Отправлено: 07.06.11 11:40. Заголовок: Прочитал почти всего травматолога

Prostoi пишет:

цитата:

Вот тут почитай еще

Travmatolog пишет:

цитата:

Если пальпируется локализованый очаг боли

в том то и дело, что очаг боли точно не определяется. Иногда, начинает "гулять".
Может быть просто боль отдает в эту область, а очаг воспаление где-то в другом месте.
При проблемах с "седалкой" такое бывает.

 Отправлено: 07.06.11 15:00. Заголовок: Возможно проблема в ..

Возможно проблема в позвоночнике
висы, скрутка и поза змеи могут помочь