Отправлено: 21.10.10 21:23. Заголовок: Растяжение? задней поверхности бедра.

Здравствуйте. В течение всего сезона ощущал дискомфорт в левой задней поверхности в районе ягодицы, как будто что-то там потянулось. Не обращал внимания. Разбежишься, вроде проходит.
Но вот на днях бежал фартлек и не смог закончить дистанцию. На фазе постановки бедра на землю ощутил острую боль в левой задней в районе таза, где-то в глубине.
Не бегал 4 дня. Чувствую проходит. Побежал сегодня трусцой, через 2 км опять почувствовал боль. Загрустил и поковылял домой.

Подскажите, как справиться с этой бедой. Лучше в домашних условиях, так как физкультурного диспансера у нас в городе нет, а стоять в общей очереди в больнице нет ни желания, ни времени. Да и номерок к хирургу или ортопеду относиться к классу исчезающих с потрясающей быстротой.
Дополнительный симптомы - больно (все в том же месте) наклоняться к полу из положения стоя.

 Отправлено: 21.10.10 21:27. Заголовок: Извините, сверху тем..

Извините, сверху тему не сразу прочитал:
Пол - мужской
Возраст - 31 год
Объем нагрузок 6 дней в неделю 120-90 км.

 Отправлено: 25.10.10 12:38. Заголовок: Г.Мухину . ИМХО,

У меня нечто похожее из разряда эпизодически обостряющейся проблемы. В острых вариантах : сброс беговых нагрузок ,вплоть до 1-2 недель велотренажёра/велосипеда . При обострениях : сброс интенсивных беговых нагрузок ,тонизирующие силовые тренировки . Помогает баня (сауна) , лёгкие разогревающие мази(типа,капсикам).Для профилактики перед опасной тренировкой -можно тейпировать ( в крупных марафонах у бегунов можно увидеть тейпы на зпб ). У японки-суточницы (см.) затейпирован пресс и колени:
http://ultrarun.itaec.ru/photo/Canada/image072.jpg<\/u><\/a>

 Отправлено: 25.10.10 20:48. Заголовок: Vald пишет: сброс ..

Vald пишет:

цитата:

сброс интенсивных беговых нагрузок ,тонизирующие силовые тренировки .

Ага, практически занимаюсь сейчас тем же самым.

 Отправлено: 26.10.10 08:58. Заголовок: Vald пишет: Для про..

Vald пишет:

цитата:

Для профилактики перед опасной тренировкой -можно тейпировать ( в крупных марафонах у бегунов можно увидеть тейпы на зпб ). У японки-суточницы (см.) затейпирован пресс и колени: http://ultrarun.itaec.ru/photo/Canada/image072.jpg<\/u><\/a>

Можно ли где-нибудь поподробнее узнать про принципы и технику тейпирования? Как правильно подобрать тейп (tape)? Как правильно наклеить именно в нужное место?

 Отправлено: 27.10.10 06:25. Заголовок: тейпирование

PutNic пишет:

цитата:

Можно ли где-нибудь поподробнее узнать про принципы и технику тейпирования? Как правильно подобрать тейп (tape)? Как правильно наклеить именно в нужное место?

Лучше самому этот вопрос изучать ( например, тема о тейпировании есть на форуме лыжников). У меня лично нет опыта применения новейших тейп-материалов. Если по - крупному , то см. следующее :

http://arsport.ru/kinesioall/<\/u><\/a>

 Отправлено: 27.10.10 09:44. Заголовок: Спасибо!..

Спасибо!