Отправлено: 03.01.11 19:56. Заголовок: Выпало плечо.

С беговыми травмами научился обходиться, а с плечом не знаю что делать.
Выпадает примерно раз в год. Всегда левое. Встает само, иногда нужно
только немного правой рукой поддержать. Причина выпадения вчера,
как и обычно - споткнулся - резко непроизвольно дернулся руками и
корпусом чтобы сохранить равновесие - равновесие-то сохранил, но
плечо вылетело. Упал, но на этот раз уже не потому, что потерял равновесие.
Через 5 минут пришел в норму. Теперь пару недель будет немного побаливать
и рукой под определенным углом работать сложно.

Что делать? Давать нагрузку, чтобы укрепилось или лучше не трогать?

Дополнительная информация согласно правилам раздела:
1.Пол - М
2.возраст - 27
3.тренировочный режим (объемы нагрузок, ОФП, разминки/заминки, покрытие для бега, любые другие особенности) - сейчас объемы в среднем около 50 км/мес (по обстоятельствам не связанным с травмами). Обычно около 200. Других нагрузок почти нет.
4.обстоятельства травмы - описаны выше.
5.развитие симптомов в течение периода после травмы - описаны выше.
6.что сейчас - нормально, но если вытянуть руку и развернуть ладонь наружу - неприятно.
7.повседневная активность - сижу у компа.
Приветствуются любые дополнительные данные - впервые выпало лет в 16-17.

 Отправлено: 03.01.11 23:41. Заголовок: Зто называется "Привычный вывих левого плеча".На приём к травматологу.Нужно оперировать.Пока - избег

 Отправлено: 03.01.11 23:43. Заголовок: На приём к травматол..

На приём к травматологу.Нужно оперировать.Пока - избегать травм.!

 Отправлено: 04.01.11 00:45. Заголовок: Имею ту же проблему ..

Имею ту же проблему - привычный вывих плечевого сустава. Получил в молодости играя в футбол. Оперировался ещё в 70-тые годы, но безрезультатно.
Лучшее средство, это укреплять суставную сумку с помощью упражнений, создавая "мускульный корсаж" и уже потом, если проблема не исчезнет - операция.

 Отправлено: 05.01.11 13:56. Заголовок: Была проблема лет 15..

Была проблема лет 15-20 назад. Выпадало правое плечо от одного до нескольких раз в год, в течении ~10 лет. Со временем, прошло совсем. Теперь даже не вспоминаю.
albor пишет:

цитата:

Лучшее средство, это укреплять суставную сумку с помощью упражнений, создавая "мускульный корсаж

Это точно!

 Отправлено: 05.01.11 15:53. Заголовок: У меня тоже было что..

У меня тоже было что-то похожее с плечом,также со временем прошло! У меня зато правое колено вот так же периодически выпадает с 13 лет,это я так неудачно на физре в школе в баскетбол поиграл! в принципе бегу не мешает,но вот ходить неприятно,вправляю его сам постукиваниями с боку! К счастью с тех пор как начал тренироваться выпадает намного реже!

 Отправлено: 25.02.11 20:53. Заголовок: 3 часа назад на трен..

3 часа назад на тренировке поскользнулся и упал на левое плечо при вытянутой руке. 2 км, перекошенный, волочащий руку по земле, выходил из леса на дорогу; повезло, подвез добрый человек до скорой помощи. Там разруха! Единственный позитивный момент - врач. И это главное для меня. Вставил плечо легко, без боли. Наложили гипсовую повязку, измазав меня всего. На снимке перелома нет!

albor пишет:

цитата:

Лучшее средство, это укреплять суставную сумку с помощью упражнений, создавая "мускульный корсаж"

Принято, но это потом. А что нужно сделать сейчас для ускорения заживления? Может холод или еще что? Может вообще снять повязку или наоборот обездвижить сустав?

 Отправлено: 25.02.11 21:28. Заголовок: Stolnick Бедный, к..

Stolnick

Бедный, как же ты по клаве стучишь?!

 Отправлено: 26.02.11 08:28. Заголовок: Да, al_al, отстучал...

Да, al_al, отстучал. Оно и к лучшему, буду больше бегать, меньше трепаться.

 Отправлено: 27.02.11 17:15. Заголовок: Stolnick пишет: Мож..

Stolnick пишет:

цитата:

Может вообще снять повязку или наоборот обездвижить сустав?

А ты и не сможешь ничего делать-то.
2 недели всяко нагружать не нужно. Но мне-то это дело привычное,
а тут возможно и больше понадобится.
Я вот только неделю спустя смог пустую кружку на вытянутой
руке держать, так чтобы не напрягаться при этом.

 Отправлено: 27.02.11 19:51. Заголовок: Через 45 часов снял ..

Через 45 часов снял гипсовую повязку, надоело, тело чешется под ней, а толку от нее никакого, да и еще здоровый локтевой сустав стал затекать без движений. Рука была прижата плотно к туловищу, было неудобно, нужно фиксировать ее под углом в 45 град., для меня, проверил. Буду носить только повязку на шее. Кровоподтеков нигде нет, странно. Везде пишут, что при переднем подклювовидном вывихе рвется суставная сумка и часть сухожилий. Сустав сейчас вращается при небольшой амплитуде свободно. Движение руки - по ощущениям, не будет боли - начну разрабатывать, но очень осторожно, будет дискомфорт - сразу прекращу. Да, все это время периодически охлаждал плечо, может поэтому не видно крови.

Kostafey пишет:

цитата:

Я вот только неделю спустя смог пустую кружку на вытянутой руке держать

Надеюсь, даст бог, и я подниму.

 Отправлено: 01.03.11 13:13. Заголовок: Наиболее толковое оп..

Наиболее толковое описание проблемы, на мой взляд, тут<\/u><\/a>

 Отправлено: 10.03.11 10:31. Заголовок: Вывих плеча – редкая..

Вывих плеча – редкая травма для бегуна, но случается. К тому же многие играют в волейбол, баскетбол, где получить вывих плеча куда проще.
Итак, как это было у меня …
Подклювовидный вывих, переломов и кровоподтеков нет, припухлость плеча явно заметна. На больничный не пошел, работа позволяет не нагружать руку - тяжелее мышки нет и ту катаю. Гипс срезал на свой страх и риск через 2-е суток, следующие 2-е суток – повязка на шею. Гимнастика уже на 2-й день, сначала статическая (сжимание и разжимание кулака), пассивная (под собственным весом руки и здоровой рукой) затем и активная, если движение сопровождалось болью – не делал. Основной упор на те движения, которые не вызывали боль. На 5-й день держал свободно кружку с водой на вытянутой вперед руке. На 7-й день возобновил тренировки с фиксатором плечевого сустава, который бежать почти не мешает, а нужен только для защиты от повторного вывиха при падении или от резкого движения рукой (на улице кругом лед).
Ноющая боль в суставе наблюдалась только в горизонтальном положении, т.е. ночью и лежа днем и постепенно прекратилась только через неделю (пару раз ночью вставал, ждал когда утихнет).
На 11-й день рука приобрела прежнюю подвижность, вызывало неудобство только то ее положение, при котором произошел вывих. Сейчас задача «закачать плечо» и не допустить повторный вывих.
Если бы я выполнял предписание врача, то мне еще неделю ходить в гипсе! Что было бы с плечом в этом случае, трудно представить!
Считаю, что мне помогли холод (прикладывал первую неделю грелку с холодной водой), баня, гимнастика (делал регулярно) и растяжка плечевого сустава еще до травмы, которую постоянно делал всю зиму после тренировок. При неразработанном ранее плече травма могла быть намного серьезнее. Плечо ничем не мазал.
Всем приятного бега без падений и травм!