Отправлено: 16.09.08 08:47. Заголовок: Особенности бега на дистанцию 100 км. (продолжение)

В принципе, информация в некоторых постах на эту тему мелькает, но такой ветки нет.

 Отправлено: 11.10.12 08:07. Заголовок: По материалам специа..

По материалам специализированных изданий.
Константин Санталов
03.01. 66. 169см/ 62кг. Закончил спортивный интернат в Алма-Ате и ВВКУ там же . Уволен из СА по состоянию здоровья : инвалид 3-й группы ;брадикардия -25 уд,/мин.,артвентикулярная блокада 2-й степени .
10000м -29.50,3 (1986), 20 км 1:01.19 (1986) , 42,2 км -2:14.56 (1987 г. на «короткой» трассе в Белой Церкви –Украина). Чемпион Европы и мира в беге на 100 км. Заслуженный мастер спорта.
Из интервью :
«Убеждён ,что любой мс в марафоне после определённой подготовки способен бежать 7:00/100км. ..Важны психологическая устойчивость; способность к использованию питания на дистанции; умение катить 70-80 км ,отключив эмоции , и только потом начинать борьбу. Когда на ходу способен пробежать last 20 км 1:10-1:20 .
Объём –не самоцель.У организма есть предел .Кому –то для усвоения надо 700-800 км/мес .Кому-то хватит и 500 км/мес.
Как изменилась подготовка при переходе с 42 км на 100 км ?
Схема осталась та же. Объёмы остались почти те же ( хотя и немаленькие :ок.9000км/год). Изменились скорости . При подготовке к марафону восстановительный бег выполнялся по 3.50-4.10/км , рабочие кроссы –по 3.30-3.40/км. При подготовке к сотне –восстановительный бег по 5.00/км , рабочие кроссы –по 3.40-4.00/км. Те же 2 тренировки/день. Те же работы . Например , в подготовительном периоде пару раз в неделю 12-15 раз х1000м /200 м .»

 Отправлено: 11.10.12 09:54. Заголовок: Vald,а полностью инт..

Vald,а полностью интервью где-нибудь можно прочитать?

 Отправлено: 11.10.12 09:59. Заголовок: феникс , нет ,т.к. ..

феникс , нет ,т.к. это выжимки из бумажных носителей .
«Лёгкая атлетика » & «БиМ» , которые свои материалы в эл.виде не дают.

 Отправлено: 11.10.12 10:01. Заголовок: Спасибо!..

Спасибо!

 Отправлено: 11.10.12 13:24. Заголовок: Vald пишет: инвалид..

Vald пишет:

цитата:

инвалид 3-й группы ;брадикардия -25 уд,/мин.,артвентикулярная блокада 2-й степени

Атриовентрикулярная блокада I и II степени в единичных случаях наблюдается у молодых физически здоровых лиц, тренированных спортсменов. Обычно она развивается во сне и исчезает во время физической активности, что объясняется повышенной активностью блуждающего нерва и рассматривается как вариант нормы.

цитата:

АВ блокаду II степени, напоминающую тип II, иногда регистрируют у высокотренированных спортсменов, например у марафонцев. M. Viitasalo и соавт. (1982) наблюдали ее у 3 из 35 спортсменов (8,6%), К. Fenici и соавт. (1980) — в 0,14% на 12000 ЭКГ спортсменов, вырабатывавших качество выносливости. Недавно аналогичное наблюдение описали D. DiNardoEkery, Z. Abedin (1987). Тщательный анализ всех этих случаев показал, что они были связаны с ваготонией и только имитировали АВ блокаду типа П.

 Отправлено: 11.10.12 13:35. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

Атриовентрикулярная блокада I и II степени в единичных случаях наблюдается у молодых физически здоровых лиц, тренированных спортсменов. Обычно она развивается во сне и исчезает во время физической активности, что объясняется повышенной активностью блуждающего нерва и рассматривается как вариант нормы

Диагноз наверняка ставила военная медицина .А у неё свои правила на предмет здоровья и профпригодности . Сам К.С. в самом нач.90-х мог и не настаивать на наличии здоровья ,чтобы мирно уволиться.

 Отправлено: 11.10.12 15:51. Заголовок: Интересная статья ;)

 Отправлено: 11.10.12 20:58. Заголовок: - И долго вы собирае..

цитата:

- И долго вы собираетесь так жить? - А у меня другого выхода нет. - Почему? - Врожденный порок сердца. Когда бегаю, у меня пульс в состоянии покоя - 32-36 ударов, а если бросаю - опускается ниже 30. Поэтому мне надо бегать постоянно.

click here

 Отправлено: 12.10.12 05:51. Заголовок: Хорошее интервью! :s..

Хорошее интервью!

 Отправлено: 12.10.12 06:05. Заголовок: феникс пишет: Хорош..

феникс пишет:

цитата:

Хорошее интервью!

+1

 Отправлено: 12.10.12 06:15. Заголовок: Мне естественно про ..

Мне естественно про пиво больше всего понравилось!

 Отправлено: 12.10.12 08:30. Заголовок: Конспект интервью в ..

Конспект интервью в «БиМ 'е» №41 (2004г.).
Александр Моторин ,1955 г.р., змс в беге на 100 км ( неоднократный чемпион мира и Европы в команде) . Best 6:39.50 . 12 раз бежал лучше 7 часов. До 25 лет – конькобежец ,кмс. 1-й беговой марафон сразу 2:39. В дальнейшем существенного прогресса в классическом марафоне не имел.
Низкий от природы уровень гемоглобина ( а потому – мясоед).
Офицер , полный рабочий день. Обычно тренируется 1р/день ( утро или вечер- в зависимости от наличия времени). Opt объём 160 км/нед. В основе - равномерные методы и околосоревновательные скорости (часто по 4.00/км). В воскресенье - 30- 35 км близко к 4.00/км. На ЧСС 120 уд./мин. уже бежит по 4.15/км; рабочий пульс-135-140 .
Делает упор на последние 1,5 мес. перед стартом на 100 км , когда переходит на режим 2 тр./день. За 3 недели до старта выполняет пиковый объём 200 км/нед. , вкл. контрольный бег на 50 км с обязательной подпиткой по ходу.

 Отправлено: 12.10.12 08:34. Заголовок: Это читали,только пр..

Это читали,только про низкий гемоглобин не помню!

 Отправлено: 12.10.12 17:46. Заголовок: Харитонов Олег (13 а..

Харитонов Олег (13 апреля 1968, г. В.Пышма)
тренер-бегун, специализация марафон; 100 км.
• Рекордсмен Мира в беге на 100 миль (11:28.03)
• Чемпион Европы в беге на 100 км
• 2-х кратный победитель горного марафона "Конжак"
• Победитель сверхмарафона в ЮАР "COMRADES" 2006 г. серебряный призер 2003 и 2005 г.
• Чемпион Европы в беге на 100 км 2005 г. (6:30.32, Голландия, Винсхоттен)
Действительно победитель и человек с большой буквы. Познакомился с ним, когда участвовал в марафоне КОНЖАК-2006. Тогда Олегу не повезло, он упал за несколько десятков метров до финиша. Позитивный и общительный, всегда рад помочь советом, прекрасный семьянин. Продолжает бегать марафоны. Выступает в КЛБ-матче за УРАЛ-100. Краса и гордость Урала.

 Отправлено: 12.10.12 18:03. Заголовок: Олег Харитонов был п..

Олег Харитонов был признан Федерацией лыжного спорта РБ лучшим лыжником двадцатого столетия Бурятии . Позднее Олег Харитонов переехал в Екатеринбург, где стал мастером спорта по лыжам, затем мастером спорта международного класса по легкой атлетике в беге на 100 км

 Отправлено: 12.10.12 21:12. Заголовок: Vald пишет: Закончи..

Vald пишет:

цитата:

Закончил спортивный интернат в Алма-Ате и ВВКУ там же . Уволен из СА по состоянию здоровья : инвалид 3-й группы

Внесу немного коррективы: закончил Алма-Атинское ВОКУ (высшее общевойсковое командное училище) им.Конева И.С., впрочем, как и я в свое время...Первые 100 км пробеги были у всех на устах, я тогда еще на 3-4 курсе учился...

В то время увольнения по собственному желанию не было предусмотрено, так что это лучший вариант...

 Отправлено: 13.10.12 16:52. Заголовок: Сева Худяков в интер..

Сева Худяков в интервью на вопрос об отношении к воинской службе ответил, что не годен по состоянию здоровья.
Cердце. Брадикардия. Похоже на то, что тоже самое, что и у Санталова.

 Отправлено: 16.10.12 20:20. Заголовок: Вопрос: А возвращают..

Вопрос: А возвращаются ли в сотку после удачных стартов, показанные в "молодые" годы? Или только довольствуются старыми подвигами ... Один старт , одна победа ... и пустота ... На устах только Кат ...
Пушкин А.С. "Дубровский " - И в скоре его скоро быстро забыли в здешних местах ...

 Отправлено: 18.10.12 19:05. Заголовок: Высшим российским до..

Высшим российским достижением в беге на 100 км по шоссе следует ли считать результат Алексея Волгина – 6:20:44, показанный на Чемпионате Мира в Винсхотене в Голландия 15 сентября 1995 года. Кто-нибудь знает о дальнейшей карьере Алексея. Обидно, что на несертифицированой трассе в Черноголовке были показаны лучшие результаты впустую. Или это особенность дистанции 100 км.

 Отправлено: 19.10.12 10:29. Заголовок: Prof. пишет: Обидно..

Prof. пишет:

цитата:

Обидно, что на несертифицированой трассе в Черноголовке были показаны лучшие результаты впустую.

Если бы трасса была сертифицирована, возможно и лучших результатов бы не было...

 Отправлено: 19.10.12 15:41. Заголовок: Prof. пишет: Высшим..

Prof. пишет:

цитата:

Высшим российским достижением в беге на 100 км по шоссе следует ли считать результат Алексея Волгина – 6:20:44, показанный на Чемпионате Мира в Винсхотене в Голландия 15 сентября 1995 года.

это вопрос ?

 Отправлено: 19.10.12 15:42. Заголовок: +1

Igor пишет:

цитата:

Если бы трасса была сертифицирована, возможно и лучших результатов бы не было...

 Отправлено: 19.10.12 15:53. Заголовок: Runner ДА..

Runner ДА

 Отправлено: 21.01.13 15:58. Заголовок: Есть мысли попробова..

Есть мысли попробовать трейл, точнее ультра.
Насколько сильно отличается подготовка от классического марафона?
Если целевая дистанция 73км, то какие по километражу должны быть длительные?
Время не важно, просто на преодоление этой дистанции по лимиту времени.
Или все же стоит сначала попробовать менее короткую дистанцию?

 Отправлено: 21.01.13 18:26. Заголовок: Victor пишет: Есть ..

Victor пишет:

цитата:

Есть мысли попробовать трейл, точнее ультра. Насколько сильно отличается подготовка от классического марафона? Если целевая дистанция 73км, то какие по километражу должны быть длительные? Время не важно, просто на преодоление этой дистанции по лимиту времени. Или все же стоит сначала попробовать менее короткую дистанцию?

Про трейлы есть отдельный раздел http://maraforum.borda.ru/?0-15
Почитайте ранее созданные темы, возможно все или часть вопросов снимется.
Если нет, то спросите там.

 Отправлено: 27.03.13 10:07. Заголовок: Victor пишет: Есть ..

Victor пишет:

цитата:

Есть мысли попробовать трейл, точнее ультра. Насколько сильно отличается подготовка от классического марафона? Если целевая дистанция 73км, то какие по километражу должны быть длительные? Время не важно, просто на преодоление этой дистанции по лимиту времени. Или все же стоит сначала попробовать менее короткую дистанцию?

Уже писал здесь с год назад что тренировка с\марафонцев мало отличается от марафонской. Так если профессиональные марафонцы в большинстве своем в равивающих циклах не превышают 180-210 км, то и более 90% мировых лидеров мирового класса в с\марафоне укладываются в эту статистику. Фанаты же объемом, как правило имют ограниченные результаты везде. длительные не стоит делать выше 35км. Кроме износа нервной системы истощения мышц и эндокринки это ничего не дает. Есть поэтапная технология подготовки от силы до выносливости. Здесь в силу технических глюков и скандалов это изложить полностью не удалось. Подробнее на форуме на кмв. Сейчас вообще где бы то ни было пишу мало -стало много практических забот. Но канва в старых материалах обрисована

 Отправлено: 27.03.13 11:10. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

длительные не стоит делать выше 35км

Как правило, ультрамарафонцы бегают и классические марафоны длиной в 42.195 км. Разве они не могут рассматриваться, как длительные тренировки перед соткой, например?
Мне кажется, что если кто-то целенаправленно готовится исключительно к ультра и не принимает участие в других соревнованиях, вроде марафона, то ему будет полезно пробежать пару длительных по 40-45 км.

 Отправлено: 27.03.13 13:37. Заголовок: Поздно тренроваться ..

Поздно тренроваться пить боржоми.
Старт в выходные. Длительные делал в район 4-х часов, были и больше. За километражом не гнался, ориентировался на время проведенное на ногах.

 Отправлено: 27.03.13 14:11. Заголовок: Victor пишет: Старт..

Victor пишет:

цитата:

Старт в выходные.

Удачи!!!

 Отправлено: 27.03.13 21:22. Заголовок: Есть поэтапная технология подготовки от силы до выносливости.

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Есть поэтапная технология подготовки от силы до выносливости.

Я правильно понимаю, что ее надо искать по 50 страничной ветке форума? Или она где-то оформлена в виде статьи?

 Отправлено: 27.03.13 21:34. Заголовок: Igor пишет: то ему ..

Igor пишет:

цитата:

то ему будет полезно пробежать пару длительных по 40-45 км.

добро пожаловать в мой мир! Почти каждые выходные так и бегу но по снегу с кэмелбаком в манеже одуреть! Марафонов нет в этих крях просто бежать как кросс к сожалению. Бегу25- 30 по снегу потом выхожу по асфальту и 10-15 начиная по 5 мин до 4.30 чтоб ноги не ленились. Чаще всего по 40 км бегу.

 Отправлено: 27.03.13 21:42. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

длительные не стоит делать выше 35км.

Ну это смотря как недельный объём рапределён.
К первым 100 км я готовился с длительными по 40-50+ км, а остальные небольшие тренировки.
А в прошлому году самая длинная тренировка была это 32 км, и то их было всего две за целый год.
Основная тренировка была 20+ км, но я их на неделе делал 2-3. И ничего, и сотки, и сутки бежал.
Сейчас к многодневке готовлюсь, и тоже на двадцатках, без длительных.
Igor пишет:

цитата:

Разве они не могут рассматриваться, как длительные тренировки перед соткой, например?

По идее, исходя из формального подхода, то нет. Это же соревнование.

 Отправлено: 28.03.13 09:33. Заголовок: Erokhin пишет: К пе..

Erokhin пишет:

цитата:

К первым 100 км я готовился с длительными по 40-50+ км, а остальные небольшие тренировки. А в прошлому году самая длинная тренировка была это 32 км, и то их было всего две за целый год. Основная тренировка была 20+ км, но я их на неделе делал 2-3. И ничего, и сотки, и сутки бежал.

У меня тоже в 2009-ом году были объемы по 120-140 км/нед и длительные до 43 км, но я пробежал сотку на полтора часа медленней, чем в 2010-ом, с объемами менее 100 км/нед и длительными до 32-ух км.
ОДНАКО! Это не значит, что если бы я тренировался в 2009-ом так, как в 2010-ом, то и результат был бы более высокий.
Мне кажется, что при подготовке к ультрамарафону, обязательно должен быть период с хорошими объемами и длительными. Потом, нагрузки можно чуть сбавить без ущерба для результата. Уверен, что работа проделанная даже за год до старта имеет немалое значение.

Erokhin пишет:

цитата:

По идее, исходя из формального подхода, то нет. Это же соревнование.

И что с того, что соревнование? Разве вы не выкладываетесь на соревнованиях? Разве потом не получаете суперкомпенсацию? Организм-то не знает, что соревнование не является тренировкой и после него не нужно сверхвосстановление.

 Отправлено: 29.03.13 08:36. Заголовок: Ну и что же получает..

Ну и что же получается? Особенности бега на дистанцию 100 км сводятся к тому,что при подготовке к сотке надо бегать меньше,чем при подготовке к марафону. Народ готов писать,читать и верить во всякую бредятину,лишь бы не тренироваться.

 Отправлено: 29.03.13 08:49. Заголовок: Ирина, осветите пожа..

Ирина, осветите пожалуйста свой взгляд на тренировки!
Как удалось подготовить Адашеву к хорошему результату?

 Отправлено: 29.03.13 09:06. Заголовок: Если цель стоит добе..

Если цель стоит добежать, то можно и не готовится. А если стоит цель 7 часов и быстрее, то там уже придется бегать и бегать:

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Народ готов писать,читать и верить во всякую бредятину,лишь бы не тренироваться.

 Отправлено: 29.03.13 10:53. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Особ..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Особенности бега на дистанцию 100 км сводятся к тому,что при подготовке к сотке надо бегать меньше,чем при подготовке к марафону

Денис Е пишет:

цитата:

Если цель стоит добежать, то можно и не готовится

Ну и где же "Золотая середина"...?

 Отправлено: 29.03.13 19:06. Заголовок: Денис Е пишет: Если..

Денис Е пишет:

цитата:

Если цель стоит добежать, то можно и не готовится

А ты сам-то попробуй, как оно, 100 км без подготовки. Вот тогда и напишешь...

 Отправлено: 29.03.13 23:50. Заголовок: Без подготовки можно..

Без подготовки можно 100 км преодолеть. Только, называться это будет "туристический переход"... В Одессе так многие делают.

 Отправлено: 30.03.13 00:05. Заголовок: Igor пишет: Без под..

Igor пишет:

цитата:

Без подготовки можно 100 км преодолеть. Только, называться это будет "туристический переход"... В Одессе так многие делают.

В Германии среди пенсионеров такой формат тоже популярен, так и называется 100 за 24.
Идут, периодически останавливаются в пивных, пьют пиво, едят сосиски, и дальше, свою сотку за сутки нахаживают.