Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.


(почистил тему от флуда, желающие продолжить - открывайте тему в в разделе ЗАГАШНИК!

Wladimir)

 Отправлено: 21.11.12 14:49. Заголовок: Сергей С. пишет: О..

Сергей С. пишет:

цитата:

Очень мне нравится этот вид спорта, а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет)

 Отправлено: 21.11.12 15:58. Заголовок: Сергей С. пишет: а..

Сергей С. пишет:

цитата:

а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет)

Может сыну не вид спорта не нравится, а тренер или ребята в группе. Попробуйте с ним поговорить спокойно, может он стесняется это озвучить.

 Отправлено: 21.11.12 16:53. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Попробуйте с ним поговорить спокойно, может он стесняется это озвучить.

Сын, очевидно, понимает, что озвучивай он, не озвучивай...Сергей С. пишет:

цитата:

выбора у него особо нет)

 Отправлено: 21.11.12 20:43. Заголовок: Сергей С. пишет: У ..

Сергей С. пишет:

цитата:

У меня сын третий год ходит в конькобежку ...Очень мне нравится этот вид спорта, а вот сыну похоже не очень)))) да выбора у него особо нет)

А сын то умнее вас. Понимает, чем не надо заниматься в этой жизни. Что никогда не пригодится.

 Отправлено: 21.11.12 22:03. Заголовок: Стаж40 пишет: Пони..

Стаж40 пишет:

цитата:

Понимает, чем не надо заниматься в этой жизни. Что никогда не пригодится.

а вдруг "преемник" будет конкьбежец? Ну или какой-никакой начальник в жизни...

 Отправлено: 22.11.12 03:53. Заголовок: Стаж40 пишет: А сын..

Стаж40 пишет:

цитата:

А сын то умнее вас

Только на это и рассчитываю. Предыдущие посты удалил.

 Отправлено: 22.11.12 13:44. Заголовок: Chapay пишет: У нас ..

Chapay пишет:

цитата:

У нас похоже. Сейчас разминка только подлиннее (холода), и ещё "фишка" - неизменная разогревочная серия по 100 м перед работой. С нарастанием темпа до почти максимального на посл. сотке. (Для них, конечно, нужна более менее ровная поверхность, без ям и бугров). Нога поджила, вроде. Надеюсь, скоро стану в строй.

"разогревочная серия по 100 м перед работой..." знаю, что надо, но пока побаиваюсь! Да и не бегаю пока быстрее 4 мин/км, добираю нагрузку за счёт достаточно быстрого пробегания отрезков отдыха. Уже без бугров - бегаю в манеже, пока вроде пускают .

 Отправлено: 25.11.12 15:46. Заголовок: Как же тяжко с непри..

Как же тяжко с непривычки на лыжах кататься.
Второй раз за зиму вышел покататься коньком. Прошел чуть ли не пешком 10км за 57 минут ! на среднем пульсе 169. В подъем еле вьезжал, только чтобы не встать - пульс 185. Погулял называется. У меня пульс АнП в беге 170-172

 Отправлено: 25.11.12 19:22. Заголовок: Prostoi пишет: Как ..

Prostoi пишет:

цитата:

Как же тяжко с непривычки на лыжах кататься.

а дорога под конек была подготовлена? или по свежаку бежал?

 Отправлено: 25.11.12 20:00. Заголовок: Prostoi пишет: Прош..

Prostoi пишет:

цитата:

Прошел чуть ли не пешком 10км за 57 минут

Мда... 10 км за 57 мин. - не густо. Я классикой с таким временем прошлый сезон открывал. Купил коньковые лыжи и стал разучивать коньковую технику. К концу сезона уже мог пробежать 10-ку за 46-47 мин.
ИМХО, если 10-ка быстрее 57 мин. не получается, то либо трасса была неподготовленная, либо над техникой надо серьёзно работать, - исправлять огрехи, которые повышают энергозатраты и разгоняют пульс.

 Отправлено: 26.11.12 06:55. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

а дорога под конек была подготовлена? или по свежаку бежал?

starfighter65 пишет:

цитата:

если 10-ка быстрее 57 мин. не получается, то либо трасса была неподготовленная, либо над техникой надо серьёзно работать

Был мокрый свежий снег, более-менее накатанный, скольжение удовлетворительное.
И это была только вторая тренировка лыжная.
Но все равно лыжные энергозатраты не сопоставимы с беговыми.
Неплохо бы по равнине сначала покататься...

 Отправлено: 26.11.12 12:22. Заголовок: Prostoi пишет: Но вс..

Prostoi пишет:

цитата:

Но все равно лыжные энергозатраты не сопоставимы с беговыми.

Не понял! В смысле на лыжах энергозатраты больше? Смотря как считать: если на КМ то я бы так не сказал, если за единицу времени, то наверное Вы правы. Коньком на лыжах вкатывать по 30 км 2-3 раза в неделю - обычное дело, а в беге я бы так долго не выдержал! Ну и по нормальному скольжению при наличии техники 10-ка кньком всяко должна быть из 40 минут. Надо Вам технику ставить!

 Отправлено: 26.11.12 17:07. Заголовок: Runner61 пишет: 10..

Runner61 пишет:

цитата:

10-ка кньком всяко должна быть из 40 минут.

Помниться,в годы юности 42 мин. на десятке был 2 взрослый разряд, 1 - 37 минут. На пятёрке 20 минут (второой взрослый)бегал на уроке физры.

 Отправлено: 26.11.12 18:15. Заголовок: влад пишет: Помнить..

влад пишет:

цитата:

Помниться,в годы юности 42 мин. на десятке был 2 взрослый разряд, 1 - 37 минут. На пятёрке 20 минут (второой взрослый)бегал на уроке физры.

Да уж, на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге. Непонятно почему, но нормативы в беге гораздо жёстче и трудно достижимы. 42 мин. коньковым ходом 10-ку при идеальной погоде, трассе и скольжении даже у меня есть шанс пробежать (при активных тренировках), а вот 2-ой разряд в беге на 10000 м (34:40) мне никогда не достичь, хоть тренируйся, хоть нет

 Отправлено: 26.11.12 19:04. Заголовок: starfighter65,было э..

starfighter65,было это,страшно вспомнить,более 30 лет назад!Ещё в доконьковую эру.starfighter65 пишет:

цитата:

42 мин. коньковым ходом

 Отправлено: 27.11.12 06:48. Заголовок: Это

starfighter65 пишет:

цитата:

на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге

кому как.
Я после армии, в начале 80-х пробежал на первенство треста по 3-му разряду (5 км). Сразу попал в сборную, даже направили на 2-е недели на сборы. Ну так и не сумел пробежать по второму разряду. Правда почти и не тренировался. Зато, когда после поступления в ОмГУ начал занимать легкой атлетикой, то практически сразу пробежал по 3 разряду (100, 400, 800). А через 1,5-2 года уже и второй выполнил (400 м - 52,4).

 Отправлено: 27.11.12 07:17. Заголовок: ROM пишет: А через ..

ROM пишет:

цитата:

А через 1,5-2 года уже и второй выполнил (400 м - 52,4).

Эх, а сегодня бы это был почти первый разряд, Вова (52.0) с перспективой на КМСа

 Отправлено: 27.11.12 08:19. Заголовок: Runner61 пишет: Над..

Runner61 пишет:

цитата:

Надо Вам технику ставить!

С техникой как раз проблем нет. Надо мышцы лыжные искать ))). На данный момент они все неподготовленные - вот и пульс бешеный.

 Отправлено: 27.11.12 08:24. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

Непонятно почему, но нормативы в беге гораздо жёстче и трудно достижимы

...для "белых" бегунов
Кениец эфиоп эритреец стать мастером спорта РФ по лёгкой атлетике может даже пробегая "темповик"
С другой стороны
Кениец эфиоп эритреец на лыжах банально помрёт

 Отправлено: 27.11.12 08:27. Заголовок: Prostoi пишет: Надо..

Prostoi пишет:

цитата:

Надо мышцы лыжные искать ))).

кроссы плюс имитация лыжного хода - летом осенью
резиновый эспандер и вкатка - в начале зимы
потом - пруха лыжная

 Отправлено: 27.11.12 09:05. Заголовок: 3W пишет: Кениец эф..

3W пишет:

цитата:

Кениец эфиоп эритреец стать мастером спорта РФ по лёгкой атлетике может даже пробегая "темповик

....только очень элитный восточно -африканец . ИМХО . Не уверен ,что у прочих получится слегонца махнуть 1:05.30 ( половина) и 29.25 -14.00-8.00 ( дорожка для ориентира) .

 Отправлено: 27.11.12 09:36. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

Да уж, на лыжах разряд гораздо легче сделать, чем в беге.

настолько легче, что даже представить сложно. Мне мама как-то рассказывала, что бежала на лыжах от работы за каким-то мужичком. Мужичок вытащил ее на второй разряд сходу, оказался мастер спорта. Ее потом несколько месяцев тренер окучивал типа давай к нам в секцию. Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд. В беге упорешься, пока второй разряд выполнишь.

 Отправлено: 27.11.12 11:39. Заголовок: воссилий пишет: Это..

воссилий пишет:

цитата:

Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд. В беге упорешься, пока второй разряд выполнишь.

это мама - талант. а не разряды низкие.
с другой стороны, лыжи - это для северных стран привычно, и стран таких не очень много.
а бег - это бег. только ленивый не бегает. конкуренция еще та.
так шта, ... может стрельбой заняться, конкуренция еще меньше???...

 Отправлено: 27.11.12 11:49. Заголовок: С. Петрович Про сев..

С. Петрович
Про северные страны - это в точку. Можно ведь и в беге на коньки зимой встать.
Второй разряд тогда... с ходу. По льду Байкала-то!

Эт просто намёк, что в лыжах от скольжения зависит так, где-то в разы больше, чем в беге... без коньков.

 Отправлено: 27.11.12 15:25. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

так шта, ... может стрельбой заняться, конкуренция еще меньше???...

Петрович, везде легко, где нас нет...
А как только начнешь "зарываться" в полном объеме..., так сразу уют и легкость исчезают.

 Отправлено: 28.11.12 15:05. Заголовок: Ну вы тут и понаписа..

Ну вы тут и понаписали, пока меня не было
Один на полном серьёзе рассказывает как легко выполнить коньком на современных лыжах по прокатанной ретраком прогулочной трассе норматив 30-ти летней давности для классики, который существовал в те годы, когда не было ни ретраков, ни пластиковых лыж... Его с тех пор уже несколько раз корректировали, сейчас коньком на 2-й разряд надо бежать не 42, а 35 минут - попробуйте сделать это на спортивной трассе с положенным перепадом высот! Мало не покажется!

Другой вообще:

цитата:

Мне мама как-то рассказывала, что бежала на лыжах от работы за каким-то мужичком. Мужичок вытащил ее на второй разряд сходу, оказался мастер спорта. Ее потом несколько месяцев тренер окучивал типа давай к нам в секцию. Это в 25 лет и ничем не занимаясь - сразу на второй разряд.

Я такого в молодости навидался, когда выполнялись 1-2 разряды на плоской или укороченной трассе, а потом приезжали эти горемыки на нормальные соревнования и с трудом залезая в положенные по требованиям к трассе подъёмы не могли уложиться и на 3-й разряд! Видел и как не тренировавшаяся 5 лет мастер спорта по лыжам бежала на 2-й разряд...

 Отправлено: 01.12.12 17:08. Заголовок: Последние 2 дня пого..

Последние 2 дня погода в МО была не айс, поэтому я в четверг отдыхал, в пятницу пробежал 4 км утром по снежной каше...

Сегодня асфальт подтаял, и я решил немного поускоряться. Разминка 8 км, далее сразу 4 по 1 км через 500 м трусцы.

Поставил себе план, 3:40, 3:30, 3:20, а последний на всю:). Первый раз решил бежать расслабленно, получилось за 3:38.11. Второй уже по-быстрее 3:25.54, третий раз 3:16.52. Последний раз решаю начать в темпе из 3-х минут на км. После 800 метров гармин показывал средний темп ровно 3:00, ускоряюсь последние 200 метров и получилось 2:58.70. Из 3-х минут не выбегал еще ни разу:) Конечно терпел, но не на полном пределе:) Потом замялся 2 км. Получилось 16 км за трену:)

 Отправлено: 01.12.12 17:54. Заголовок: В Кисловодске в этом..

В Кисловодске в этом году попрежнему сухо. Конец ноября-начало декабря выглядят так
Вот только темнеет рановато

А это вновь начавшая бегать в этом году чемпионка россии по суточному бегу Евгения Куликова пронизывает поселки новомусульманского уклада
И 22 км от Кислводска высота 2100
Хроника череды наших сборов на КМВ
Алексей Кононов

 Отправлено: 04.12.12 09:08. Заголовок: нога болит, в суббот..

нога болит, в субботу смог пробежать только 2 км.

приседаю, вчера присел 340 раз, каждый день прибавляю по 10

к НГ доберусь до 600

 Отправлено: 06.12.12 18:15. Заголовок: Aleks пишет: присе..

Aleks пишет:

цитата:

приседаю

Присел вчера 1000 раз.Ушло на это 25 минут,Чсс ср 112.

 Отправлено: 06.12.12 21:06. Заголовок: Вова, ты не ошибся? ..

Вова, ты не ошибся?
темп получается 2мин 30 с на сотню.
типа, я бы не удивился, если бы хоть 3 мин.

 Отправлено: 07.12.12 10:30. Заголовок: Вчера вечером бежал ..

Вчера вечером бежал 15 км по 4:32 , средний пульс 143, нормально.

 Отправлено: 07.12.12 14:41. Заголовок: Денис Е пишет: 4:32..

Денис Е пишет:

цитата:

4:32 , средний пульс 143

ПС 648.

 Отправлено: 07.12.12 16:50. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Вова, ты не ошибся?

Петрович,темп был в начале более 40 раз в минуту.Приседал добиваясь параллельности бёдер полу.До 800 раз добрался за 19 минут,потом чуть притормозил.

 Отправлено: 07.12.12 21:55. Заголовок: влад пишет: типа, я..

С. Петрович пишет:

цитата:

типа, я бы не удивился, если бы хоть 3 мин.

у меня выходит 2:40
но я приседаю полностью

 Отправлено: 08.12.12 22:56. Заголовок: гиганты :sm36: ..

гиганты

 Отправлено: 10.12.12 09:09. Заголовок: Во время приседаний стараюсь придерживаться темпа

1 приседание в секунду. До первой тысячи раз идет "раскачка" - где-то 110-115 приседаний секунд на сотню, в конце темп поднимается до 95. Так что на 2500 уходит чуть больше 45 минут. Что касается амплитуды: "нижняя точка" останавливается около 20 см от пола.

 Отправлено: 10.12.12 09:13. Заголовок: art пишет: на 2500 ..

art пишет:

цитата:

на 2500 уходит чуть больше 45 минут

Если при этом "КУ!" говорить не надо, то сойдет.

 Отправлено: 11.12.12 08:23. Заголовок: art пишет: 1 присед..

art пишет:

цитата:

1 приседание в секунду. До первой тысячи раз идет "раскачка" - где-то 110-115 приседаний секунд на сотню, в конце темп поднимается до 95. Так что на 2500 уходит чуть больше 45 минут. Что касается амплитуды: "нижняя точка" останавливается около 20 см от пола.

мне до этого далеко :-(

 Отправлено: 02.02.13 06:15. Заголовок: Утро ранее-Туман-Тиш..

Утро ранее-Туман-Тишина. То еще во сне. Под ногами приятно похрустывает снег. Пустота. Бежишь, Будто один во Вселенной.. Лепота.