Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
иеорь



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.12 15:00. Заголовок: Питание спортсмена перед тренировкой , соревнованием.


Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ?
Отредактировал . Vald. 26.04.13. 8.25 мск.

Спасибо: 0 
Ответов - 5 [только новые]


АнП



Сообщение: 117
Зарегистрирован: 01.09.11
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.12 15:07. Заголовок: тему отредактируй. Н..


тему отредактируй, пожалуйста. Название темы непонятное. Капслок выключи, орфографию и пунктуацию проверь.

http://www.trilife.ru/people/user/538/blog/opros-a-chto-vy-edite-pered-trenirovkoy/

Спасибо: 0 
Профиль
fa



Сообщение: 1725
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.12 15:12. Заголовок: иеорь пишет: ЧТО НУ..


иеорь пишет:

 цитата:
ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Да ничего За пару часов можно чего-нить поесть, но на результатах не скажется, если не переедать. А если набить брюхо, в любом случае будет худо.
На тренировке вы используете то, что съели вчера. (с)
иеорь пишет:

 цитата:
есть шоколад перед тренировкой

Если сладкий, то сахара будут использоваться, но особой пользы не будет. А вот что касается жиров, то они усваиваются похуже, и перед тренировкой наверняка никакой пользы не принесут. А вот после тренировки можно, но лучше шоколадное молоко.

иеорь пишет:

 цитата:
что бы сил хватило и не было разных плохих состояний

Для этого надо тренироваться, наращивая объемы и нагрузки постепенно.
Где-то так

Спасибо: 0 
Профиль
tauker



Сообщение: 550
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.12 15:17. Заголовок: иеорь пишет: Вот та..


иеорь пишет:

 цитата:
Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ?


Перед какой тренировкой? Какая длительность, интенсивность, цель тренировки? Утром? Вечером? Многие вообще ничего не едят, если тренировка до двух часов, жиры выжигают, тренируют способность запасать гликоген и т.д.
Если нет пожиненного бана в гугле, то поищи: питание перед тренировкой, питание бегуна, питание марафонца и т.д. потом задашь конкретные вопросы, если что-то непонятно будет.

Спасибо: 0 
Профиль
ROM



Сообщение: 8581
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.12 17:51. Заголовок: ЗНА-ТА-КИ


Знаменский Томин tauker Кибрит

Спасибо: 0 
Профиль
Vald





Сообщение: 6036
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.13 07:34. Заголовок: Пример , как не долж..


Пример , как не должно быть. Представляет интерес , несмотря на другой вид спорта.

 цитата:
Сборная России потерпела досадное поражение от шведов в Йенчепинге. А перед матчем доктор Валерий Конов заявил, что организаторы не подготовили нормальное питание нашей команде.
Конов пожаловался в интервью «Р-Спорт»:
«Такого безобразного питания вообще не встречал! Мы оговаривали предыгровое меню, а шведы все сделали наоборот. Вопиющее безобразие! Я поражен!»
В чем же дело? Неужели наших игроков кормили какой-то азиатской кухней?
«Мы не просили ни лобстеров, ни омаров, ни кальмаров, - пояснил Конов. – Приготовить суп-лапшу с курицей, элементарный бульон в состоянии даже моя бабушка в деревне. Должна быть легкая пища перед игрой. А нам дали белковый суп из подлив. Курицу и рыбные блюда приготовили иначе. Все острое, соусное. Многие из сборной просто предпочли не есть. Но это недостаток калорий. Даже травму на ровном месте можно получить. Я сам в обед объявил голодовку».


"Советский спорт" , 26 апреля 2013 г.

Спасибо: 0 
Профиль
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 60
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 90 месте в рейтинге
Текстовая версия