Автор | Сообщение |
иеорь
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:00. Заголовок: Питание спортсмена перед тренировкой , соревнованием.
Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ? Отредактировал . Vald. 26.04.13. 8.25 мск.
|
|
|
Ответов - 5
[только новые]
|
|
АнП
|
| |
Сообщение: 117
Зарегистрирован: 01.09.11
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:07. Заголовок: тему отредактируй. Н..
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1725
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:12. Заголовок: иеорь пишет: ЧТО НУ..
иеорь пишет: цитата: | ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ |
|
Да ничего За пару часов можно чего-нить поесть, но на результатах не скажется, если не переедать. А если набить брюхо, в любом случае будет худо. На тренировке вы используете то, что съели вчера. (с) иеорь пишет: цитата: | есть шоколад перед тренировкой |
|
Если сладкий, то сахара будут использоваться, но особой пользы не будет. А вот что касается жиров, то они усваиваются похуже, и перед тренировкой наверняка никакой пользы не принесут. А вот после тренировки можно, но лучше шоколадное молоко. иеорь пишет: цитата: | что бы сил хватило и не было разных плохих состояний |
|
Для этого надо тренироваться, наращивая объемы и нагрузки постепенно. Где-то так
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 550
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:17. Заголовок: иеорь пишет: Вот та..
иеорь пишет: цитата: | Такой вопрос: как и что лучше кушать перед тренировкой, чтобы сил хватало и не было разных плохих состояний ? На что делать упор в еде ( каши, печенье ,шоколад )? В обшем, дайте совет , что и когда нужно кушать перед тренировкой /соревнованием ( в частности, полезно ли есть шоколад?) ? |
| Перед какой тренировкой? Какая длительность, интенсивность, цель тренировки? Утром? Вечером? Многие вообще ничего не едят, если тренировка до двух часов, жиры выжигают, тренируют способность запасать гликоген и т.д. Если нет пожиненного бана в гугле, то поищи: питание перед тренировкой, питание бегуна, питание марафонца и т.д. потом задашь конкретные вопросы, если что-то непонятно будет.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8581
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 31.08.12 17:51. Заголовок: ЗНА-ТА-КИ
Знаменский Томин tauker Кибрит
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 6036
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 26.04.13 07:34. Заголовок: Пример , как не долж..
Пример , как не должно быть. Представляет интерес , несмотря на другой вид спорта. цитата: | Сборная России потерпела досадное поражение от шведов в Йенчепинге. А перед матчем доктор Валерий Конов заявил, что организаторы не подготовили нормальное питание нашей команде. Конов пожаловался в интервью «Р-Спорт»: «Такого безобразного питания вообще не встречал! Мы оговаривали предыгровое меню, а шведы все сделали наоборот. Вопиющее безобразие! Я поражен!» В чем же дело? Неужели наших игроков кормили какой-то азиатской кухней? «Мы не просили ни лобстеров, ни омаров, ни кальмаров, - пояснил Конов. – Приготовить суп-лапшу с курицей, элементарный бульон в состоянии даже моя бабушка в деревне. Должна быть легкая пища перед игрой. А нам дали белковый суп из подлив. Курицу и рыбные блюда приготовили иначе. Все острое, соусное. Многие из сборной просто предпочли не есть. Но это недостаток калорий. Даже травму на ровном месте можно получить. Я сам в обед объявил голодовку». |
| "Советский спорт" , 26 апреля 2013 г.
|
|
|
|