Автор | Сообщение |
bokser123
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.09.12
|
|
Отправлено: 01.09.12 10:54. Заголовок: От чего зависит усталость
О себе, не пью не курю. 29лет. Бегаю давно, последние месяцы чаще. Ноги и тело в целом, сейчас никогда не болят, дыхание не беспокоит. Готовлюсь к марафону на 42км. Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Вес 70кг рост 183. Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны. Бегу примерно со скоростью 10 км час иногда меньше. Конечно я сам должен искать ответ на этот вопрос, но решил на всякий случай спросить. дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html
|
|
|
Ответов - 282
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1918
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.09.12 10:08. Заголовок: 3W пишет: А вот 3ми..
3W пишет: цитата: | А вот 3мин/км и 4 мин/км на марафоне - это космос |
|
Предлагаю компромисс: разница с ростом скорости возрастает экспоненциально
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2479
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 29.09.12 12:06. Заголовок: А марафон за сколько?
Может у Вас талант покруче Тюпинского?
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 50
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 29.09.12 19:30. Заголовок: http://www.youtube...
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8724
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 29.09.12 19:56. Заголовок: Красавец
bokser123 пишет: цитата: | Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин |
| поздравляю! Следующий марафон уже из 3:30. Только не увлекайся. Удачи!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2683
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.09.12 20:04. Заголовок: bokser123 пишет: Пр..
bokser123 пишет: цитата: | Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин |
|
Прям вундеркинд!
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 29.09.12 21:21. Заголовок: из 3.30 врятли, Цель..
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1924
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.09.12 21:26. Заголовок: bokser123 пишет: Пр..
bokser123 пишет: цитата: | Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин |
|
Значит, и в самом деле в первый раз не выложился. Поздравляю!
|
|
|
tauker
|
| |
Сообщение: 817
Зарегистрирован: 02.04.12
|
|
Отправлено: 29.09.12 21:42. Заголовок: bokser123 пишет: Пр..
bokser123 пишет: цитата: | Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин |
| влад пишет: Опа! А если его в Кисловодск отправить? Страшно подумать какой будет прогресс!)))
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 117
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 29.09.12 22:25. Заголовок: много марафонов
бег по три с половиной-четыре часа очень серьезная нагрузка на ода и ссс. как бы не перебегать....
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2234
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 29.09.12 22:34. Заголовок: bokser123 пишет: Пр..
bokser123 пишет: цитата: | Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин |
|
здорово, поздравляю! Значит при правильной подготвке и раскладке в Тюмени было бы 3:30-3:40.
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 30.09.12 08:26. Заголовок: В Тюмени бы лучше не..
В Тюмени бы лучше не получилось. Т.к. это был не просто первый марафон, а еще первая самая большая дистанция. Я с самого начала в Тюмени и в Шадринске подхожу к марафону как к тренировке. Перед шадринском не бегал с Тюменского марафона. Сейчас дней 6 думаю отдыхать, потом начну пробежки по 15-20 км, за 3 дня до следующего марафона полностью прекращаю бегать. Кстати в Шадринске было много народу с Тюменского марафона, я их просто по лицам узнавал. А так же был Павел Сиротин, и Андрей Брызгалов который опять стал победителем 2.30
|
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 53
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 01.10.12 08:23. Заголовок: Результаты из Шадри..
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 01.10.12 17:03. Заголовок: следующий марафон 20..
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 01.10.12 17:12. Заголовок: фото финишь http://c..
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 01.10.12 17:29. Заголовок: В прошлом году в Слю..
В прошлом году в Слюдоруднике не было не одного Тюменца, в этом году один точно будет. Есть желающие с форму поехать ? Проживание и прочие будет обеспеченно. Здесь подробности http://zalil.ru/33806976
|
|
|
bokser1234
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 02.10.12
|
|
Отправлено: 02.10.12 17:00. Заголовок: Поделюсь опытом, пол..
Поделюсь опытом, полезно будет для тех кто хочет пробежать марафон и не сойти с дистанции. Самое главное это конечно тренировки, хоть не большая но база должна быть. Теперь сам марафон, для новичка самое главное пробежать и желательно не разу не остановится. Но на первом марафоне можно все, даже не финишировать, да и на втором наверно тоже, главное не бросать эту затею. Если бежать легким темпом не напрягаясь, на протяжении всей дистанции то можно пробежать за 3.51 - 4 часа, как было у меня на втором марафоне. Ошибки новичков в основном психологические, что и было со мной в Тюменском марафоне. И так начнем по порядку... 1. Кажется что все тебя обогнали, все вокруг над тобой "смеются" как над самым слабым и бегущем в конце. Из этого следуют попытки, удержать более высокий темп из за чего новичок сразу перегарает. сходит с дистанции или переходит на шаг. 2. Кажется что сил много, пытаешься удержатся за бывалыми спортсменами, результат такой же как в п.1. 3. Если бежишь медленно и тебя обгоняют те кто всю дистанцию шел позади. Начинаешь "рваный спринт", иногда обгоняя соперника, в итоге результат как в п.1. Из этого следует что для новичка самое главное не остановится за весь марафон и повторять для себя как заклинание "только не ускорятся", может показаться после 30того км, что сил еще много, эндорфин ударит в голову, опять же глупое не нужное ускорение и результат как в п.1. В Шадринске я бежал спокойно не напрягаясь 6 кругов из 7, на 7ом позволили себе спринтануть, т.к. силы были, хоть и мало. В итоге результат 3.51 не плохо для новичка. Короче самое главное контролировать себя и не ускорятся не в коем случаи.
|
|
|
bokser1234
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 02.10.12
|
|
Отправлено: 02.10.12 17:02. Заголовок: Модераторы ! не могу..
Модераторы ! не могу зайти с ника bokser123, постоянно выкидывает на главную страницу форума. Пароль ввожу что и раньше, пробовал другой браузер не помогает. Это уже не первый раз, с самого начала возникали проблемы со входом на форум. Помогите пожалуйста !
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2257
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 02.10.12 17:19. Заголовок: bokser1234 пишет: К..
bokser1234 пишет: цитата: | Короче самое главное контролировать себя и не ускорятся не в коем случаи. |
|
да, правильный вывод. Марафон начинается после 35км.
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 04.10.12 08:16. Заголовок: тест..
тест
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 07.10.12 08:41. Заголовок: Господа профи, подск..
Господа профи, подскажите пожалуйста, как получить хоть какой нибудь разряд в марафоне. Если такого разряда нет, то по бегу. Как их получают и где ? Просто хочется к чему нибудь стремится, а не просто бегать.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2307
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 07.10.12 12:39. Заголовок: В марафоне на 3ий р..
В марафоне на 3ий разряд достаточно добежать, 2ой разряд только для очень одаренных любителей. Соревнования должны быть признаны (оргкомитет должен знать что это такое). Далее процедуру описывал один из авторов марафорума: с бумагой от организаторов (по логике они должны сами знать что эта за бумага) подтверждающий время участника обращаешься в местный комитет ведающий выдачей разрядов и они дают книжечку.
|
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 116
Настроение: 8.28,14.35,30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 07.10.12 14:37. Заголовок: чувак купи шорты бег..
чувак купи шорты беговые
|
|
|
azat
|
| |
Сообщение: 331
Зарегистрирован: 05.08.11
|
|
Отправлено: 07.10.12 18:20. Заголовок: Прям в голову ударил..
Прям в голову ударило от успехов ))) разряд.... разговоры про новичков... Поверьте bokser123 вы и есть самый настоящий новичок и не важно сколько марафонов за октябрь месяц вы пробежите. Не спешите, отдохните, почитайте форум, начните снова готовиться к другим соревнованиям - к 10ке, полумарафону, где действительно можно реализовать скоростные навыки, а потом уже и к полному.
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 07.10.12 23:44. Заголовок: Когда сезон будет ку..
Когда сезон будет куплю шорты. Ну не устаю я. Быстро восстанавливаюсь. У каждого организм индивидуальный. То что я новичок, полностью согласен.
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 18.10.12 17:12. Заголовок: Простыл на днях, но ..
Простыл на днях, но уже поправился, через пару дней третий марафон...
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 21.10.12 18:45. Заголовок: Марафон состоялся !!..
Марафон состоялся !!! Но это был не обычный марафон ! Он был горный. Поэтому результат нельзя равнять с обычными марафонами. Одно можно сказать, это жесть полная ! По ощущениям как будто пробежал 60 км или больше. Плюс холодный ветер, теплая одежда.... Но самое главное это спуски и подъемы к ним я не был готов. Поэтому на 10км уже начал переходить на шаг. К 15 км я уже был полностью уверен, что не закончу марафон и сойду, возможность такая была, для этого надо было сесть в автобус организаторов, на 19 км. Я испытал дикий шок от подъемов. К тому же не прошедшая простуда давала о себе знать, кружилась голова. Сопли текли все 42км, платок спасал. На 17 км меня перегнали все аутсайдеры человек 20. Я был психологически сломлен по полной... НО произошло чудо на середине пути мне стало легче, плюс сказывалось, что наконец то надо было бежать с горы. И я побежал и бежал почти непрерывно до 32 км. При этом я обогнал всех кого даже и мечтать не мог обогнать. Может это второе дыхание, но это было что то другое.... Под конец опять начались подъемы, ноги болели ужасно, даже за 200 метров до финиша переходил на шаг. Но Я добежал !!! Время 5.03
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2721
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 21.10.12 19:09. Заголовок: bokser123 пишет: Ма..
bokser123 пишет: Написал бы хоть какой? bokser123 пишет: цитата: | Но Я добежал !!! Время 5.03 |
|
Молодец!
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 21.10.12 19:27. Заголовок: http://blogs.mail.ru..
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 4862
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 21.10.12 22:28. Заголовок: Где бегали? На Урале..
Где бегали? На Урале? Молодцом! Главное, не сдаваться. :)
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 63
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 22.10.12 13:53. Заголовок: http://www.ski66.ru/..
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 23.10.12 19:02. Заголовок: Следующий марафон в ..
|
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 65
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 25.10.12 08:46. Заголовок: https://plus.google...
|
|
|
Дм
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 25.10.12
|
|
Отправлено: 25.10.12 10:12. Заголовок: bokser123 пишет: Вр..
bokser123 пишет: Иннокентий, чуть-чуть меня не догнал:) 5:02:27, тоже на фоне недавней простуды бежал так выходит в нормальном марафоне у меня шанс из 4х часов выбежать! Дм
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 04.11.12 16:40. Заголовок: Подскажите какие кро..
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 247
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 04.11.12 19:11. Заголовок: Парень,зайди...
Парень,зайди на сайт www. asics-shop.ru, закажи зимние кроссовки GEL-ARCTIC 3WR, цена им 3700 р. Горя знать не будешь - держат на гололеде и скользком утоптанном снеге. Дороговато... Зато надежно. В общем, тебе решать. А бегать зимой без шипов - себя не беречь. Успехов,марафонец!
|
|
|
bokser123
|
| |
Сообщение: 67
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: Россия, Тюмень
|
|
Отправлено: 04.11.12 19:50. Заголовок: сейчас уже arctic 4..
сейчас уже arctic 4
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 132
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 04.11.12 20:12. Заголовок: зима
за зиму бегаю в арктике не больше 2-3 недель.(гололед) остальные тренировки в обычных кроссовках.при таком режиме арктики хватит надолго(я уже две зимы отбегал и шипы целы).можно сразу купить 2ой комплект шипов.
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 248
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 04.11.12 20:20. Заголовок: Да, есть и...
Да,есть и 4WR,но они дороже на пару тыщ рублей, а, по большому счету, разницы нет.
|
|
|
7in1
|
| |
Сообщение: 68
Зарегистрирован: 28.04.11
Откуда: MOW-CNX
|
|
Отправлено: 05.11.12 20:48. Заголовок: Эй, :sm78: bokser12..
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 848
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 05.11.12 21:08. Заголовок: Если хватит здоровья..
Если хватит здоровья и денег каждую неделю бежать по марафону (52 в год ) то справитесь меньше, чем за 20 лет! Есть такие увлечённые ребяята на сайте http://www.probeg.org/klb/2012/?ID=265&detailcom=31 Но если хочется бежать марафон с хорошим результатом, то лучше не больше 2-3 в год, оптимально 5 за 2 года. А вообще жесть так над собой издеваться! Зверев и Гордюшенко просто отдыхают?
|
|
|
Ответов - 282
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|