Отправлено: 09.11.10 12:25. Заголовок: Тренировки в манеже (продолжение)

наступил самый "неудачный" период в тренировочном процессе.
Утром еще темно, а вечером уже темно. А, учитывая состояние наших парков, пешеходных дорожек, а вернее их почти полное отсутствие, то бегать (в темпе быстрее 5.00-5.30 мин/км) после 18:00-19:00 становится довольно проблематично и травмоопасно.
Остается или ждать лучших времен, когда уже окончательно уляжется снежный покров, или бегать в манеже, если он, конечно, имеется.
Вчера первый раз побегал в манеже, красота. Тепло, светло, достаточно свободно на дорожках.
Абонемент на месяц стоит 400 руб. при 3-х часовых занятиях в неделю, т.е. получается порядка 30 руб./час.
Выбрал вт, чт и вс. Во вторник буду делать легкую работку, в четверг - полудлительная, в воскресенье - длительная.
В том году удавалось бегать больше, чем 1 час. За этим сильно не следили. Однажды даже умудрился за "отведенный час" пробежать 60 км.
Еще вчера на тренировке приятно удивил звуковой сигнал Полара. Бегая на улице, его практически не слышно. А, в манеже его писк заставлял вздрагивать "секундантов" на тренерской бирже.
Так, что давайте делится здесь своими тренировками в манеже.
Например, у меня сегодня по плану: 25х400/200.

 Отправлено: 12.04.13 16:42. Заголовок: Желаю разменять 2:35..

Желаю разменять 2:35. Я вчера сделал только 4 раза, со скоростью на минуту хуже чем ты. А сегодня вообще слабость и день без бега.

 Отправлено: 12.04.13 17:11. Заголовок: Желаю что бы полу..

Желаю что бы получилось!Phoenix пишет:

цитата:

Получилось:

 Отправлено: 12.04.13 18:17. Заголовок: Ну, если всё нормаль..

Ну, если всё нормально будет, то 1й разряд, вроде 2:37. 2:35 пока не обязательно. Удачи!

 Отправлено: 12.04.13 20:07. Заголовок: Chapay пишет: Ну, е..

Chapay пишет:

цитата:

Ну, если всё нормально будет, то 1й разряд, вроде 2:37. 2:35 пока не обязательно.

Нет такой цели!!! Спокойные 2:45 на данном этапе устроят ПОЛНОСТЬЮ!
Runner61 пишет:

цитата:

Желаю хорошей погоды и попутного ветра!

Денис Е пишет:

цитата:

Желаю разменять 2:35.

влад пишет:

цитата:

Желаю что бы получилось!

Chapay пишет:

цитата:

Удачи!

СПАСИБО!!!
Приеду - отпишусь. И на сайте отчёт напишу. Если Wi-Fi в гостинице будет прямо там напишу!

 Отправлено: 18.04.13 15:03. Заголовок: Первый отчёт из Гамб..

Первый отчёт из Гамбурга.
5 дней до марафона.

 Отправлено: 22.04.13 07:34. Заголовок: Phoenix пишет: Спок..

Phoenix пишет:

цитата:

Спокойные 2:45 на данном этапе устроят ПОЛНОСТЬЮ!

2:43.39... «Всё по плану»(с). Интересны last 5 days в смысле тренировок/питания и цифровой расклад в марафоне.
Пока можно даже без подробностей ,на описание которых ,понятно , нужно время и настроение.

 Отправлено: 22.04.13 08:12. Заголовок: Вчера уже написал от..

Вчера уже написал отчётец.
Отчёт с марафона
Аккуратничал. По половинкам - 1:22:45 и 1:20:54.

 Отправлено: 22.04.13 08:37. Заголовок: Phoenix молодец! ж..

Phoenix

молодец! желаю дальнейших успехов

 Отправлено: 22.04.13 09:16. Заголовок: Отличная работа всег..

Отличная работа всегда выводит на результат!
Особенно, если голова остаётся холодной

 Отправлено: 22.04.13 09:22. Заголовок: Chapay пишет: Отлич..

Chapay пишет:

цитата:

Отличная работа всегда выводит на результат!

Дополнение : «комплексные методы подготовки дают реальный прогресс ( порядка 24 минут)».

 Отправлено: 22.04.13 09:46. Заголовок: Андрей Онистрат не р..

цитата:

Андрей Онистрат не регистрировался, а просто бежал с Димой с его отксеренным номером и без чипа.

Тем не менее, медальку получил, довольный. Хохложлобство хитрожопое.

 Отправлено: 22.04.13 09:48. Заголовок: Походу этот чел (Они..

Походу этот чел (Онистрат) - один из организаторов киевского марафона.

 Отправлено: 22.04.13 10:35. Заголовок: Ух ты, здорово. Вот..

Ух ты, здорово. Вот это расклад, вот это время. И надо же, одни PR по дистанции.

 Отправлено: 22.04.13 15:06. Заголовок: ПОЗДРАВЛЯЮ! Прочитал..

ПОЗДРАВЛЯЮ!
Прочитал отчёт - впечатляет, очень хорошо написано!

 Отправлено: 22.04.13 16:18. Заголовок: Phoenix Поздравляю!..

Phoenix
Поздравляю!
Гамбург бежал в 2007, тоже с ЛР... Действительно, очень приятная трасса и незабываемая поддержка зрителей!