Автор | Сообщение |
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 152
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 06.04.13 11:15. Заголовок: Полумарафон : путь опытного бегуна из неоптимального состояния к 1:09
Т.к еще относительно молод 26 лет Решил опять серьезно заняться бегом после 3 летнего безделья(относительно мало бегал) Сейчас нахожусь в плохой форме 10ку пробеге наверное не быстрее 37 минут. Хочу попробовать пробежать 21км в Сибе в Сентябре. Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать. Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу
|
|
|
Ответов - 22
[только новые]
|
|
DS
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 01.12.12
Откуда: Раменское, Москва
|
|
Отправлено: 06.04.13 11:47. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать |
| Захочешь - сможешь :-) Если, конечно, травмы какие-нибудь не мешают. 26 - не возраст.
|
|
|
Татьяна Шалимова
|
| |
Сообщение: 301
Зарегистрирован: 29.05.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 06.04.13 15:07. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу |
| Не надо никого слушать. Решил, так делай! До сорока лет можно смело и на большее чем 1.09 рассчитывать. Вопрос времени и желания. А если не удастся на Сибе так пробежать, или отсоветует кто, или скажут, что не сможешь, то что, бросишь бегать совсем?
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 438
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 06.04.13 15:22. Заголовок: Кроме тебя на этот в..
Кроме тебя на этот вопрос никто ответа не знает. Поэтому, если цель есть - спокойно и планомерно готовься. В августе сам ответишь: готов или нет.
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 153
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 06.04.13 16:31. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..
Татьяна Шалимова пишет: да нет это наврятли просто придется искать новые методы подготовки
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 6008
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 06.04.13 16:40. Заголовок: Haile Gebrselassie !..
Haile Gebrselassie ! Если речь о достижении 1:09 в принципе -это одно ( -сможешь!). Если речь о достижении 1:09 через 5 мес. -это другое ( подготовка , риски и т.д ).
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 154
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 06.04.13 16:50. Заголовок: Vald пишет: Если ре..
Vald пишет: цитата: | Если речь о достижении 1:09 в принципе -это одно |
| Я 21 не бегал раньше,но судя по 10км 30.20 должен бежать был быстрее 1.09.
|
|
|
Phoenix
|
| |
Сообщение: 229
Настроение: 3000м - 9:50 (2013г), 10км - 35:29 (2013г), 15км - 54:33 (2013г), 42км - 3:07.20 (2005г),
Зарегистрирован: 08.02.06
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 06.04.13 17:57. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать. Буду рад услышать ваши мнения по этому поводу |
| Уверен, что сможешь!!! Старое возвращать проще, чем набирать с нуля! Тем более такая база, как 30:20 на 10км своё дело сделает. Тем более впереди лето, которое обычно даёт возможность ХОРОШО тренироваться. Лично по себе могу сказать - после 3 лет небегания (а до этого 2 года ни то, ни сё) и набора веса +16 кг за 4 месяца скинул вес и практически вернул себе прежние результаты. А через год и дальше пошёл!!! Обновляю личники по-маленьку.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 6009
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 07.04.13 14:55. Заголовок: Haile Gebrselassie ,..
Haile Gebrselassie , подумай над участием в ...мемориале Рыцарева ( 9 июня) .Тоже в Новосибирске ( выходных на поездку хватит) . 15,3 км или 23 км по грунтовой пересечёнке . Там компания частенько собирается приличная ... Подышать +дополнительный стимул в тренировках + репетиция выезда на осн. старт.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 1379
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 07.04.13 14:55. Заголовок: Наверное, надо в июл..
Наверное, надо в июле 5-ку из 15 выбежать. Вот к этому сейчас и готовиться. Если все получится, то тогда уже к полумарафону.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 5839
Настроение: 800 2:19,3; 1000 2:57,9; 10k 39:40; 42k 3:26:46
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 07.04.13 21:26. Заголовок: Haile Gebrselassie ..
Haile Gebrselassie На память приходит довольно свежий, прошлогодний, пример ну очень известного в марафорумских кругах любителя "как бы спортсмена", также вернувшегося после травмы. Травма длилась ~ 2 года. (Колено.) Группа М45. Год 2012. 1.04 п/м 1:43 ("стенка"!), 6.05 п/м 1:26:50, конец июня 10 км (половина трассы - по парку со вспученными корнями) 35:хх (!), 18.07 15 км (кросс с множ. поворотов) 54:19, 22.07 Зеленогр. п/м 1:18:29 (уровень до травмы), 30.09 марафон 2:54:51 (предполагаю, что немного поберёгся, т.к. травма возникла, где-то после быстрого марафона). Конечно, уровень 1:09, это будет повыше, ну так и уровень "до" был под стать и группа М18-39. Так что реально, наверное. (Никто не думает, что легко. :)) Раз есть тема, то крайне интересен план "возвращения". Как и что собираетесь делать? Примерные сроки этапов, контрольные параметры и т.п. Можно кратко, без подробностей, чтобы иметь представление.
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 155
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 08.04.13 07:34. Заголовок: Chapay пишет: то кр..
Chapay пишет: цитата: | то крайне интересен план "возвращения". |
| Первые 4 месяца восстановление силового потенциала,силовая выносливость умение терпеть(штанга,спринт в гору и с покрышкой,кроссы по горам.) Потом уже подводка к старту.
|
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 5841
Настроение: 800 2:19,3; 1000 2:57,9; 10k 39:40; 42k 3:26:46
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 08.04.13 08:20. Заголовок: Т.е. 4 мес. без стар..
Т.е. 4 мес. без стартов? Или что-то будет?
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 156
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 08.04.13 15:29. Заголовок: скорее да нет может ..
скорее да нет может мелкие будут старты
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 1159
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.04.13 14:40. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Смогу ли выйти на старые секунды ну хот бы 1.09 пробежать |
|
Выйти сможешь, а вот пробежать ПМ за 1:09 - тут ногое зависит от погоды и трассы! У нас в Питере трассы такие, что сильные действующие МС не всегда так бегут
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 4095
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 09.04.13 22:04. Заголовок: 1:09 на ПМ - весьма ..
1:09 на ПМ - весьма и весьма серьезная цель в спортивном плане. Но в 26 лет, да еще после 3-х-летнего простоя? Для этой ситуации такая спортивная цель слишком серьезна. ИМХО - вероятность получения травмы значительно выше вероятности достижения этой цели. Как правило в этом возрасте провозглашают приоритет иных жизненных целей, не спортивных. А на высокий результат бегают те, кто уже достигал подобных целей в более раннем возрасте.
|
|
|
Yurvin
|
| |
Сообщение: 1277
Настроение: 42.195 - 2.25.33, 21097 - 1.07.35
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: Гатчина
|
|
Отправлено: 09.04.13 22:10. Заголовок: Быть готовым и пробе..
Быть готовым и пробежать действительно две разные вещи. Былые результаты конечно позволяют бежать 1.09 Но сейчас 37 минут... И смотря какой был простой. 50/50
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 157
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 10.04.13 03:05. Заголовок: Ak55 пишет: приори..
Ak55 пишет: цитата: | приоритет иных жизненных целей, не спортивных. |
| Да как бы всего уже достиг сын родился,работа есть жить есть где Yurvin пишет: цитата: | И смотря какой был простой. |
| я бегал просто не много. Yurvin ты как бегун опытный скажи. Человек который делает в тренировки переменку 10х1000м через 1000м Быстрый 3.15 медленный 3.45 не напрягаясь за сколько должен бежать 21км?
|
|
|
DroNN
|
| |
Сообщение: 215
Зарегистрирован: 13.08.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 10.04.13 11:05. Заголовок: Ak55 пишет: ИМХО - ..
Ak55 пишет: цитата: | ИМХО - вероятность получения травмы значительно выше вероятности достижения этой цели. |
| Ak, а какие травмы Вы имеете ввиду? ОДА, ЧСС или что-то другое? Насчёт 3.15/3.45 сказать сложно, я бы предположил 1:12 плюс-минус минута, при идеальных условиях пробега (погода, трасса, соперники). Но прогнозы дело неблагодарное...
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 1151
Настроение: 42.195 - 3:10:59 IV Одесский марафон
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 11.04.13 08:49. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Да как бы всего уже достиг сын родился,работа есть жить есть где |
|
А дерево посадить? Думаю, к сентябрю не удастся такую форму набрать... Мне не удалось за полгода вернуть форму, которая была 2 с половиной года назад. Вопрос в том, насколько интенсивно ты "подбегивал".
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 158
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 11.04.13 15:29. Заголовок: ставки сделаны ждем ..
ставки сделаны ждем сентября
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 5859
Настроение: 800 2:19,3; 1000 2:57,9; 10k 39:40; 42k 3:26:46
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 11.04.13 16:03. Заголовок: Haile Gebrselassie п..
Haile Gebrselassie пишет: цитата: | Хочу попробовать пробежать 21км в Сибе в Сентябре. |
| Не знаю, мож дурацкий вопрос, Сиб - это п/м Раевича в Новосибирске? До сентября будут какие-то известия? Описания тренировок, рез-ты прикидок, контрольных стартов? В любом случае, удачи и терпения!
|
|
|
|
Haile Gebrselassie
|
| |
Сообщение: 159
Настроение: 3000м-8.28,5000м-14.35,10000м-30.20,30км-1.42
Зарегистрирован: 19.03.11
|
|
Отправлено: 11.04.13 17:53. Заголовок: Chapay пишет: До се..
Chapay пишет: цитата: | До сентября будут какие-то известия? Описания тренировок, рез-ты прикидок, контрольных стартов? |
| Будут
|
|
|
|