Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 16.05.08
|
|
Отправлено: 10.07.08 19:05. Заголовок: Бег по утрам вреден?
Другу, с которым я бегаю по утрам, какой-то очень прошаренный в медицине (и китайских техниках) друг семьи рассказал, что бегать по утрам вредно! Объяснялось это тем (мог не правильно понять), что по утрам организм ещё не "разогретый" и на сердце очень сильные нагрузки. Из-за этого очень быстро можно здоровье посадить. Что вы думаете по этому поводу? Реально ли это?
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 596
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 15.09.08 05:05. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Если что-то вбивали в голову 70 с излишком лет, то за пяток-другой годков это не выбить... |
| Что-то не припоминаю , чтобы "вбивали" ... Для джоггера , с моей точки зрения, утренний вариант лучше. Дисциплинирует уже с вечера накануне. А "вечерний " вариант плох тем , что бегуна могут замотать жизненно-бытовые обстоятельства и он начнёт искать "уважительную" причину отказаться от тренировки , поужинать и лечь спать . Заветный перенос на "потом" . Для "спортивного" бегуна для проведения активных ( скоростных) тренировок более подходит вечер. Но объёмные тренировки всё равно большинство проводит утром/поздним утром в субботу /воскресенье. К тому же многие стараются с утра сделать лёгкую беговую тренировку -зарядку ( от 5-7 км ). Bond005 пишет: цитата: | до обеда работать невозможно, борьба со сном |
| Вопрос привыкания и самодисциплины. Могу похоже возразить , что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами. Andrew пишет: цитата: | в пользу вечерних тренировок - они меньше угрожают иммунитету. |
| А подробнее об этом нельзя? У меня с иммунитетом как раз всё нормально , при том , что в возрасте Andrew тренировался с утра не менее полутора часов ежедневно ( имея относительно свободную 1-ю половину дня ). До сих пор об этом вспоминаю , как об одном из самых приятных физкультурно-спортивных периодов ( в смысле самоорганизации и самочувствия). Так что поменьше категоричности . Особенно это "сов" касается , которым очень далеко до освоения хотя бы зарядки ( которая , между прочим, улучшает дневное самочувствие).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 397
Настроение: Марафон 2:42.02 - 1995 год
Зарегистрирован: 15.01.06
Откуда: Украина, Энергодар
|
|
Отправлено: 15.09.08 08:03. Заголовок: Мне проще так
Vald пишет: цитата: | что при вечернем варианте - бесконечная борьба с отягощающими завтраками -обедами & обстоятельствами. |
| Хотя конечно иногда приходится тяжело в этой борьбе, приходится и идти на компромиссные варианты.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 12.10.07
|
|
Отправлено: 15.09.08 11:00. Заголовок: в основном бегаю по ..
в основном бегаю по утрам, с 6 до 7, иногда удается в выходные вечером, вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1821
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.09.08 07:56. Заголовок: Можно и поподробнее :)
Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :) Вечером я спать не хочу, я вполне себе погрелся за день, и у моего организма достаточно сил, чтобы не обращать внимание на ветер и холод. Если угодно, то я в данном случае побеждаю холод, а утром я ему проигрываю и хочу спрятаться (и в таком состоянии неудачника бегу те же километры) Конечно, есть люди с довольно железным иммунитетом, и их подобные вещи не заботят (как мне, скажем, "тягости утреннего бега" абсолютно не заботят в теплое время года). Но свои слабые места я более-менее знаю, и с ними нужно жить мирно, не перегибая палку в попытках выбить клин клином :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 604
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 16.09.08 08:24. Заголовок: Andrew пишет: Утром..
Andrew пишет: цитата: | Утром я хочу спать, я вялый и мне холодно. А за окном ветер, дождь и мороз :) |
| Должна быть мотивация ( это отдельный вопрос) , тогда нет проблем подняться. "Клин клином ", может быть , и не всегда выбивается . Но мне лично тренировки в прохладную и холодную погоду только пользу принесли ( в смысле укрепления здоровья) . Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 756
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.09.08 10:10. Заголовок: Vald пишет: Даже се..
Vald пишет: цитата: | Даже сейчас мне проще отказаться от треннинга в идеальную погоду , чем в дождливую /морозную. Думаю, что у многих бегунов так мозги повёрнуты |
| Точно, что-то в этом есть. Непередаваемое чувство преодоления от бега перед рассветом зимой. Каждый, кто ощущал свой бег при минус 22 и ниже с пропечатавшимся на спине инеем и обледенелыми от пота бровями, и тонкими шерстяными перчатками вместо черных ставшими зернисто-белыми от осевшего паром снега, начинал представлять себя воителем своей судьбы. Есть только одно острие единожды обнаженного лезвия – это в беге ты посреди морозного безмолвия, изредка нарушаемого мышиным шараханьем обывателей от подъездов домов до остановок транспорта и от остановок в подошедшие автобусы и троллейбусы. Люто им, вот и ш-шух, ш-шух по углам. У тебя же ритмичное дыхание, упругий и уверенный широкий шаг, и скрип снега подтверждает твою твою правоту. Блистал рассвет как сталь клинка – это про тебя, покинувшего уютную теплую постель во имя стремительного движения. Тем не менее, сейчас мне проще побегать... вечером
|
|
|
|
| |
Сообщение: 549
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 16.09.08 10:27. Заголовок: А на лыжах утром на ..
А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 304
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 16.09.08 11:25. Заголовок: Прямо зачиталась, ка..
Прямо зачиталась, как красиво написано!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1535
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 16.09.08 12:06. Заголовок: Carmero пишет: А на..
Carmero пишет: цитата: | А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!! |
|
Морозный рассвет утром на лыжах наступает обычно часов в 9-10, не раньше. Так что зимой есть возможность выспаться, прежде чем получить Уххххх!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 176
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 16.09.08 13:42. Заголовок: Carmero пишет: А на..
Carmero пишет: цитата: | А на лыжах утром на морозном рассвете... каково... ухххххххх!!! |
| На теплых лыжах и не на том парафине (шутка)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 305
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 16.09.08 14:36. Заголовок: утром конечно круто...
утром конечно круто... но почему-зимой мне больше нравится вечером кроссы бегать - когда темно а так я утренние тренировки люблю больше... у меня голова лучше соображает )))
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 306
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из космоса
|
|
Отправлено: 16.09.08 14:37. Заголовок: я имела ввиду темно,..
я имела ввиду темно, но освещение , в смысле фонари - нормально работают )))) а то не охота все ноги себе переломать ))))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 29.09.08
|
|
Отправлено: 29.09.08 19:36. Заголовок: Утреннюю тренировку ..
Утреннюю тренировку в хорошем темпе лучше проводить после хорошей разминки. За это время организм проснется и настроится на рабочий лад. И саму тренировку можно построить по формуле постепенного нарастания и последующей стабилизации скорости бега.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 06.04.09
|
|
Отправлено: 06.04.09 20:55. Заголовок: Сколько не пробовал ..
Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке
|
|
|
|
| |
Сообщение: 621
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 07.04.09 15:55. Заголовок: Yakamotoeurur пишет:..
Yakamotoeurur пишет: цитата: | Сколько не пробовал бегать по вечерам, обычно через какое то время наступает состояние схожее с гипогликемией, а может и она самая, по утрам все обычно в порядке |
| странно, обычно на такое наоборот по утрам жалуются хотя все ж люди разные бегайте утром!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 737
Настроение: переменчивое, как погода...
Зарегистрирован: 01.01.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.04.09 16:11. Заголовок: Я всегда любил встав..
Я всегда любил вставать рано, но бегать по-утрам так себя и не приучил.Даже по-молодости на сборах это было такой пыткой, выйти на утреннюю пробежку. Мне по душе вечер- набегался и баиньки....
|
|
|
|
| |
Сообщение: 982
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.04.09 11:10. Заголовок: Nick пишет: Мне по ..
Nick пишет: цитата: | Мне по душе вечер- набегался и баиньки |
| Тоже склоняюсь больше к этому варианту. Но и утром раненько иногда тоже хорошо - меньше суеты вокруг. А больше всего нравится за городом часа в 2 отправиться по большому кругу, а потом уже отмыться-отпиться, часов в пять спокойнько пообедать и побалдеть с книжечкой для дневного засыпа. Но это в выходной или в отгул.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3550
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 08.04.09 11:19. Заголовок: Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра
Ihori пишет: цитата: | Но и утром раненько иногда тоже хорошо |
| во-первых, с утра воздух свеж и прозрачен (относительно); во-вторых, после утренней пробежки остается уйма времени; в-третьих, при желании и возможности можно еще и вечерком пробежаться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1492
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 08.04.09 11:28. Заголовок: ...
ROM пишет: цитата: | Тоже в последнее время по выходным предпочитаю побегать с утра |
| в-четвёртых , утром намного безопасней ( в смысле , автомобили-собаки-придурки); в -пятых , официальные старты по шоссе проводятся поздним утром ( фактор навыка) .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 983
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.04.09 12:01. Заголовок: ROM пишет: можно ещ..
ROM пишет: цитата: | можно еще и вечерком пробежаться |
| Не готов к такому сподвижничеству. Увы. Но вчера вечером поймал-таки в процессе чувство расслабления четырехглавых и дыхательных мышц, и уже потом дома подумал - эх, хорошо бы еще разок пробежаться, закрепить
|
|
|
|
| |
Сообщение: 133
Настроение: инженер
Зарегистрирован: 16.06.08
Откуда: Россия, Уфа
|
|
Отправлено: 08.04.09 18:54. Заголовок: бег утром
Ihori пишет: утром только в эти дни. и, конечно, когда в отпуске
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 670
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 08.04.09 20:11. Заголовок: Может, голосование п..
Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3623
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.04.09 10:12. Заголовок: Сегодня немного побегал утром (4 км)
newel пишет: цитата: | вроде вечером на тех же скоростях пульс ниже процентов на 5, те вместо 160 только 150 ударов |
| Так вот при темпе 5.30-5.40 мин/км ЧСС средняя составила 108 уд/мин, а позавчера вечером при том же темпе 114 уд/мин. Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 22.04.09 10:38. Заголовок: ROM
ROM пишет: цитата: | Получилось, наоборот, пульс утром меньше, чем вечером. |
| У меня аналогично, разница 3-5 единиц, наверное сердце с утра тоже ещё в полуспящем состоянии
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1536
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 22.04.09 11:16. Заголовок: Carmero пишет: Може..
Carmero пишет: цитата: | Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать? |
| я предпочитаю после обеда. даже в 11 часов у тра я не испытываю большого желания тренироваться, хотя чувствую себя нормально. А утром готов бежать, только если потом можно прийти и полежать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Настроение: 1 км - 3.05(+0.01 к ЛР)
Зарегистрирован: 14.04.09
|
|
Отправлено: 22.04.09 13:45. Заголовок: Утром ну никак не в ..
Утром ну никак не в радость мне бегать, сколько не пытался, теперь по вечерам только бегаю Это индивидуально. Если быстро приходите утром в рабочее состояние, то да, если долго, то бегать во сне вредно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1008
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.04.09 17:18. Заголовок: В лесу еще сыро, на ..
В лесу еще сыро, на улицах вечером стало суетно. Задумываюсь о переносе на утро. Уж длительные точно надо с утра. Но трудно собраться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 17.04.09
|
|
Отправлено: 23.04.09 07:07. Заголовок: Утром спать хочется,..
Утром спать хочется, и тем более на работу рано надо идти, бегаю только вечером. Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Автор утверждал, что вечером у человека накапливаются токсины и шлаки и бегая вечером помогаешь от них избавляться. А утром - это как раз то самое время суток когда человек наиболее здоров .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 325
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 23.04.09 07:55. Заголовок: Я по утрам бегаю , к..
Я по утрам бегаю , когда стоит 30гр жара. Просидеть в такой день на работе, а потом вечером ( в 7 ) в самую духоту бежать... Лучше утром.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.04.09 16:08. Заголовок: Мне сказали следующе..
Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили: 1. Бегать утром можно, лучше минут через 40 после пробуждения - надо организму реально проснуться; 2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце; 3. обязательно надо разминаться :) Раньше вставал и минут через 10 уже бегать начинал. Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю, - реально минут через 40 после прробуждения. Чувствую себя отлично :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 24.04.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.04.09 14:12. Заголовок: А мне по утрам нрави..
А мне по утрам нравится. Солнышко встает, красота!!!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1017
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.04.09 15:29. Заголовок: casperboo пишет: Се..
casperboo пишет: цитата: | Сейчас встаю - гуляю с собакой, еду в парк - бегаю |
| Картинка из прошлого: Питер, где-то в центре, 03:00 может 03:30, декабрь, безлюдная темная ночь, старинные исторические дома, тротуары, вокруг ни деревца, ни снежинки, никого, пронизывающий люто-революционный ветер, несчастный местный парень с опостылевшей восточно-европейкой. - Вот, $$$$!!!, жена пристала, купи да купи щеночка, купил, $$$$!!!, а гулять негде, тут днем народа не пропихнешься, а саму хрен выгонишь, заразу, вот слоняюсь по ночам. Куда пошла дура?!! чтоб тебя!!! Восприятие: да, далеки они от природы... Сейчас думаю, минут через 40 после тогда уже можно было бы начинать бегать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1517
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.04.09 17:41. Заголовок: Carmero пишет: Мож..
Carmero пишет: цитата: | Может, голосование провести, кто когда предпочитает бегать? |
|
А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1538
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 29.04.09 05:08. Заголовок: ...
Начинающий пишет: цитата: | Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. |
|
casperboo пишет: цитата: | Мне сказали следующее (человек, который занимался в клубе - кмс), типа их так учили |
| цитата: | 2. лучше выпить чашечку чая - взбодрить сердце; |
| Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 210
Зарегистрирован: 06.02.08
|
|
Отправлено: 29.04.09 09:37. Заголовок: Vald пишет: Как нас..
Vald пишет: цитата: | Как насчёт собственных впечатлений |
| Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1541
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 29.04.09 09:48. Заголовок: ...
Воланд пишет: цитата: | Мне утром бегать гораздо тяжелей, чем днём или вечером. |
| Мне вечером бегать гораздо тяжелей , если пропускаю утреннюю пробежку ( ~зарядку).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 682
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 29.04.09 09:53. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | А зачем? - узнать соотношение сов и жаворонков в форуме? |
| Да, в общем-то, нет. Некоторые ведь бегают "не в своё время". А кто-то бегает и утром и вечером... Я вот тоже пришёл к выводу, что утром мне бегать тяжело. Лучше всего, похоже, мне бегать днём (где-то с 13 до 16 часов), но это возможно только на выходных и не в сильную жару. Поэтому, приходится бегать и вечером.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 87
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 11:46. Заголовок: Утро - Вечер, думаю ..
Утро - Вечер, думаю дело привычки, Я зимой тренироваться раньше 9.00 и не порываюсь, зато в летний период уже в 7.00 могу катить на роллерах, или с 8.00 бежать контрольную "10", а в рабочие дни тренироваться с 13.00 или по вечерам с 18.00. В конце концов организм тоже должен понимать кто истинный хозяин.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 17.04.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 13:04. Заголовок: Юрич пишет: Начинаю..
Юрич пишет: цитата: | Начинающий пишет: цитата: Как-то читал в Советском спорте статейку о пользе вечернего бега. Как насчёт собственных впечатлений ( сравнение вариантов "утро" и "вечер" )? |
| Утром бегал - не мое. К тому же я сова - и результаты вечером лучше
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 29.04.09 13:34. Заголовок: Ihori пишет: Воспри..
Ihori пишет: цитата: | Восприятие: да, далеки они от природы... |
| СПб, Пушкин, Павловск - самый большой в Европе парк, так что с природой все в порядке ;). Бегаю утром! Нравиться! Вечером не мое.
|
|
|
Ответов - 263
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|