Автор | Сообщение |
SneGoVik
|
| |
Сообщение: 205
Зарегистрирован: 13.01.09
Откуда: Россия, Москва-Ясенево
|
|
Отправлено: 09.07.09 04:34. Заголовок: Цель - похудение
Есть у меня знакомая девушка. 28лет рост 167. Сколько весит говорит отказывается (: Но очень хочет похудеть на 5-10кг... На вид не толстая, хотя небольшая складка жира есть. Сама в принципе спортсменка в прошлом.. бегала ориентирование, сильная была пловчиха.. Бегает кроссики периодически. Вообщем не с нуля.. Цель - не набрать скорость/пробежать марафон, главная цель сбросить вес.. Что ей можно посоветовать? Есть ли какие-то фитнесс программы для таких случаев?:) Насколько стоит включать в будущем интервалы и темпы в программу? Или можно обойтись малой кровью в виде аэробных кроссов.. Подскажите, кто в этом понимает
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2318
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.12.10 14:16. Заголовок: LarsVVS пишет: Для ..
LarsVVS пишет: цитата: | Для быстрых велосипедистов (или пловцов) это не так - там значимым становится ещё и сопротивление среды, которое растёт весьма быстро. |
|
А у бегунов нет чего-то подобного? Если нет, почему не достаточно разок оттолкнуться от стартового створа и просто на инерции въехать в финишный?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2319
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.12.10 14:18. Заголовок: art пишет: Один сто..
art пишет: цитата: | Один стоит на месте, второй приседает (или прыгает). С точки зрения физики для обоих работа нулевая. |
|
С точки зрения физики вообще многое непонятно, - например, почему если весь день нифига не делал, то к вечеру все равно спать хочется. И есть тоже хочется... Ведь ничего не делал же...
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1626
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.12.10 15:04. Заголовок: LarsVVS пишет: Сраз..
LarsVVS пишет: цитата: | Сразу вспоминается: здесь мерилом работы считают усталость. |
| Вспоминается другое: цитата: | «Указания товарища Сталина, – прочел Ермолкин, – для всего народа нашего стали мерином мудрости и глубочайшего постижения объективных законов развития». Скрытый текст
Ермолкин ничего не понял и снова прочел. Опять не понял. Слово «мерином» чем-то ему не понравилось. Он отбросил ложечку, взял карандаш, и, поставив на полях газеты специальные значки, означающие вставку, заменил его словом «тягловой единицей конского поголовья». Прочел всю фразу в новой редакции: «Указания товарища Сталина для всех советских людей стали тягловой единицей конского поголовья мудрости и глубочайшего постижения объективных законов развития общества». В новом виде фраза понятней не стала. Восстановил «мерином», еще раз прочел и… Катя гладила на кухне мужу белую рубашку, когда услышала нечеловеческий вопль. Вбежав в комнату, она увидела мужа в неестественной позе. Медленно сползая на пол, он сучил ногами, бился головой о спинку стула и, выпучив глаза, кричал так, как будто два десятка скорпионов впились в него с разных сторон... Владимир Войнович "Жизнь и необычайные приключения солдата Ивана Чонкина. Претендент на престол" |
|
|
|
|
|
Wizzzard85
|
| |
Сообщение: 299
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 07.12.10 15:25. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | С точки зрения физики вообще многое непонятно, - например, почему если весь день нифига не делал, то к вечеру все равно спать хочется. И есть тоже хочется... Ведь ничего не делал же... |
|
а как же работа, которая "кипит" внутри нас, например сердце работает всегда, даже если ничего не делать, и эта работа "требует спать и есть", чтобы дальше работать
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 935
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 07.12.10 19:04. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | например, почему если весь день нифига не делал, то к вечеру все равно спать хочется. И есть тоже хочется... Ведь ничего не делал же... |
| Потому, что привык спать/кушать? Усталость кстате тоже появляется, внезависимости от того занимался физическим/умственым трудом или нет...
|
|
|
Юля
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 18.11.10
|
|
Отправлено: 10.12.10 23:02. Заголовок: Спасибо за ответы! У..
Спасибо за ответы! Учусь контролировать калории с помощью сайта "dieteonline", на марафоруме порекомендовали!:) Спасибо! Вес уже 61-62 кг! Хожу в спортклуб, только пока редко! На улице не бегаю, в Петербурге снега много, не разогнаться в том месте, где бегаю!:) На соревнованиях, и правда, мало девушек:) Но я в общем зачете иногда в 3-5 входила:). Но это соревнования не по бегу:) Ответьте, пожалуйста, еще на несколько вопросов! Ваше отношение к беговым дорожкам? Сколько по времени можно бегать на них (в день, неделю)? Порекомендуйте, как эффективней тренироваться на беговой дорожке! Как часто использовать интервальные и длительные тренировки на беговой дорожке? Интервальные тренировки какие использовать лучше? Может какие-нибудь тренажеры кардио-зала еще порекомендуете для ОФП к бегу? :) Какой по вашему мнению должен быть мой вес при росте 163 см ?:) Заранее спасибо!:))
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 318
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 10.12.10 23:06. Заголовок: Юля пишет: Ваше отн..
Юля пишет: цитата: | Ваше отношение к беговым дорожкам? Сколько по времени можно бегать на них (в день, неделю)? Порекомендуйте, как эффективней тренироваться на беговой дорожке! Как часто использовать интервальные и длительные тренировки на беговой дорожке? Интервальные тренировки какие использовать лучше? |
| присоединяюсь к вопросам Юля пишет: цитата: | Какой по вашему мнению должен быть мой вес при росте 163 см ?:) |
| индивидуально и вообще надо начинать в марте всем форумом худеть
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 10.12.10 23:58. Заголовок: Eduard765 пишет: и ..
Eduard765 пишет: цитата: | и вообще надо начинать в марте всем форумом худеть |
| почему с марта, я вот уже начал
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 116
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 11.12.10 00:06. Заголовок: Юля обычно для девуш..
Юля обычно для девушек используется формула рост-110=вес (но таки он немного все же зависит от телосложения), т.е. средняя температура по больнице :) Покажте фото, мы сейчас всем форумом подскажем где и сколько нужно скинуть :) Дорожка совсем не улица, но для такого хомяка тепличного как я очень даже ничего. Бегаю от 5-ти до 12-ти км, 3 раза в неделю, для поддержания хоть какой-то формы до весны :) Часто играюсь с скоростями, например 2км-12 км/час + 1 км 14 км/час + 1 км 12 км/час + 3 мин 16 км/час и так далее, т.е. совершенно бессистемно
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 136
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.12.10 01:40. Заголовок: В эти выходные опять..
В эти выходные опять поеду спать в лес. Обещают -9С ночью. Килограмм гарантированно сброшу. Но за неделю частично доберу. Таким образом выхожу на стационарный процесс колебаний веса в диапазоне (+-0.5)кг.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 319
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 11.12.10 09:13. Заголовок: Prudkovski пишет: п..
Prudkovski пишет: цитата: | почему с марта, я вот уже начал |
| думаю,что весной худеть легче,чем зимой,потому что солнце,гормоны и всё такое,а зимой организм пытается набрать запасы Prudkovski пишет: цитата: | Бегаю от 5-ти до 12-ти км, 3 раза в неделю, для поддержания хоть какой-то формы до весны :) |
| кстати у тебя насколько пульс выше,чем на улице? у меня до 13-и ударов при той же скорости что и на улице.. ещё заметил что на одном и том же пульсе бежать на тренажёре легче,чем на улице.Наверно это из-за отсутствия толчка? Выходит, что он забирает много кислорода? Стаж40 пишет: цитата: | В эти выходные опять поеду спать в лес. |
| волков и медведей не боитесь?
|
|
|
|
porcupine
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 28.09.10
|
|
Отправлено: 11.12.10 09:49. Заголовок: Eduard765 пишет: ещ..
Eduard765 пишет: цитата: | ещё заметил что на одном и том же пульсе бежать на тренажёре легче,чем на улице |
| Дорожка поставленную ногу "протягивает" назад, на улице самому работать приходится.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 321
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 11.12.10 12:35. Заголовок: porcupine пишет: Д..
porcupine пишет: цитата: | Дорожка поставленную ногу "протягивает" назад, на улице самому работать приходится. |
| ясно.Как Вы думаете стоит ли калибровать датчик скорости на тренажёре?У меня полар S625X . Других мест для калибровки нету
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 295
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 11.12.10 13:10. Заголовок: porcupine пишет: До..
porcupine пишет: цитата: | Дорожка поставленную ногу "протягивает" назад, на улице самому работать приходится. |
| Ничего подобного. Ничего там не "протягивает". На дорожке приходится работать почти столько же, как и на асфальте. За исключением отсутствия сопротивления воздуха. Привяжите инерционную систему отсчёта к полотну дрожки и вам сразу всё станет ясно. А датчик на дорожке калибровать нет смысла - очень уж специфическое покрытие. На асфальте наверняка понадобится другой коофициент.
|
|
|
porcupine
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 28.09.10
|
|
Отправлено: 11.12.10 13:45. Заголовок: Kern пишет: Ничего ..
Kern пишет: цитата: | Ничего подобного. Ничего там не "протягивает". |
| Сразу после работы на беговой дорожке у вас возникало ощущение, что ноги "сами бегут"? Почему такого не происходит после "обычного" бега? С точки зрения физики: нога ставится слегка впереди проекции центра тяжести на полотно дорожки. Дорожка потянет ногу назад, а тело за счет инерции примерно останется на том же месте. В реальном беге, человек бы двигался вперед относительно выставленной ноги, в основном за счет приобретенной кинетической энергии от предыдущего толчка. Таким образом, на дорожке можно немного "схалявить".
|
|
|
porcupine
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 28.09.10
|
|
Отправлено: 11.12.10 16:05. Заголовок: porcupine пишет: ещ..
porcupine пишет: цитата: | ещё заметил что на одном и том же пульсе бежать на тренажёре легче,чем на улице. |
| Я как-то забыл про сопротивление воздуха! Теоретически, встречный ветер на улице будет определять главную разницу в нагрузке. Описанная мной выше, нагрузка на мышцы во время бега по механической дорожке, отличающаяся от бега по неподвижной поверхности, обуславливается неравномерностью и непостоянством скорости бега. Вероятнее всего, эта разница будет играть второстепенную роль, по сравнению с влиянием сопротивления воздуха.
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 296
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 12.12.10 04:19. Заголовок: porcupine Учите бате..
porcupine Учите батенька матчасть [img src=/gif/smk/sm36.gif] Копать - инерционные системы отсчёта. Привяжите начало отсчёта к полотну дорожки и расскажите, где вы там увидите отличия от бега по асфальту (за исключением сопротивления воздуха и качества покрытия).
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 820
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 12.12.10 08:43. Заголовок: Kern пишет: (за иск..
Kern пишет: цитата: | (за исключением сопротивления воздуха и качества покрытия) |
|
Кстати, сопротивление воздуха не всегда есть и при беге по асфальту (если есть попутный ветер, имеющий Вашу скорость). Так что, единственным отличием (основным )остается качество покрытия...
|
|
|
Kern
|
| |
Сообщение: 297
Зарегистрирован: 29.06.07
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 12.12.10 11:03. Заголовок: Уел, так уел :sm36:..
Уел, так уел Ты ещё забыл сказать, что горки ещё бывают и пешеходы мешаются
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 821
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 12.12.10 11:43. Заголовок: Kern пишет: Уел, та..
Kern пишет: цитата: | Уел, так уел Ты ещё забыл сказать, что горки ещё бывают и пешеходы мешаются |
|
Ну, на беговой дорожке тоже можно угол наклона менять. Еще можно включить перед собой мощный вентилятор и сымитировать сопротивление воздушной среды. А если напустить в комнату мух, пчел и козявок, то бег станет еще более естественным...
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 949
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.12.10 12:48. Заголовок: Igor пишет: А если ..
Igor пишет: цитата: | А если напустить в комнату мух, пчел и козявок, то бег станет еще более естественным... |
| Главное не запустить в комнату машин с собаками.
|
|
|
|
porcupine
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 28.09.10
|
|
Отправлено: 12.12.10 13:16. Заголовок: Kern Я с вами полно..
Kern Я с вами полностью согласен, если бы речь шла об идеальной системе. В реальной жизни все намного интереснее :) Из эксперементальных данных (собственные ощущения), я знаю что бег по механической дорожке немного по другому нагружает мышцы. Если же вы, тем не менее, предпочитаете эксперементу теоретические рассуждения, подумайте о том, что произойдет при учете: а) растяжений бегового полотна б) скачкообразных вариаций сил трений в момент преземления или толчка бегуна с) отклонения скорости прокрутки полотна, врезультате выше описанных эффектов.
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 188
Настроение: 3 км - 13:50; 5 км - 24:45
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 12.12.10 19:31. Заголовок: Igor пишет: Еще мож..
Igor пишет: цитата: | Еще можно включить перед собой мощный вентилятор и сымитировать сопротивление воздушной среды. |
| На дорожке не бегал, но на велотренажере педали крутил, и могу сказать что вентилятор не столько для имитации воздушной среды нужен, сколько для охлаждения - иначе пот струями будет стекать (альтернатива - ну разве что комнату выхолодить). Андрей Климковский пишет: цитата: | А у бегунов нет чего-то подобного? Если нет, почему не достаточно разок оттолкнуться от стартового створа и просто на инерции въехать в финишный? |
| По инерции не получиться въехать - разве что получиться так оттолкнуться, что по баллистической траектории прилететь прямо к финишу... Андрей Климковский пишет: цитата: | С точки зрения физики вообще многое непонятно, - например, почему если весь день нифига не делал, то к вечеру все равно спать хочется. И есть тоже хочется... Ведь ничего не делал же... |
| Всё там понятно - процессы в организме идут и без выполнения внешней работы. Смотреть - в сторону базального метаболизма.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 18.12.10 22:07. Заголовок: Хороший сайт худейка..
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 338
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 18.12.10 22:40. Заголовок: pmsol пишет: Хороши..
pmsol пишет: привет Толстый_Админ
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 25.12.10 21:00. Заголовок: Vald пишет: Я ем ка..
Vald пишет: цитата: | Я ем каждый день по 2-4 яйца Давно уже развенчали эту страшилку про холестерин из яиц. |
|
В желтке куриных яиц содержится холестерина больше, чем во многих других продуктах. Поэтому есть яиц можно сколько угодно, но только белок, а желток 1-2 в неделю.
|
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 216
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.12.10 21:13. Заголовок: pmsol пишет: Поэтом..
pmsol пишет: цитата: | Поэтому есть яиц можно сколько угодно, но только белок, а желток 1-2 в неделю. |
| И тогда холестерин не будет поступать с пищей, а начнет вырабатываться организмом, только и всего.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 144
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.12.10 02:36. Заголовок: pmsol пишет: В желт..
pmsol пишет: цитата: | В желтке куриных яиц содержится холестерина больше, чем во многих других продуктах. |
| "На Нюрнбергском процессе над нацистскими военными преступниками было представлено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау. Это были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря голодали и соответственно вообще не получали холестерина вместе с пищей. Но у всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963)." А может их яйцами до смерти закормили?
|
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 218
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 26.12.10 08:39. Заголовок: Видимо у них организ..
Видимо у них организм, что называется, поедал сам себя, при этом холестерин клеточных мембран никуда не утилизировался, а откладывался в сосудах.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 145
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.12.10 19:55. Заголовок: Вот экспериментальны..
Вот мои экспериментальные данные по потере веса в зависимости от поступления энерии (ккал/сутки) Видно, что в области энергий <1600ккал/сутки - только худею; В области (1600-2300) ккал/сутки - могу и худеть и поправляться; При поступлении энергии >2300ккал/сутки - только поправляюсь. Отсюда вывод: ешь что хочеться и сколько хочеться. Но за счёт бега уменьшай суммарное поступление энергии до (1600-2000)ккал/сутки. И вес будет стабилен. Хочется похудеть? Тогда поступление энергии должно быть <1600ккал/сутки.
|
|
|
ivan_tzarevich
|
| |
Сообщение: 29
Настроение: Умеренность и Аккуратность
Зарегистрирован: 20.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.12.10 21:58. Заголовок: Красиво и потверждается здравым смыслом,
но непонятно, в течение какого срока давалась нагрузка. Если за день -неубедительно. 200-400 грамм может быть потерей жидкости или погрешностью измерения.
|
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 146
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 26.12.10 23:00. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..
ivan_tzarevich пишет: цитата: | но непонятно, в течение какого срока давалась нагрузка. Если за день -неубедительно. |
| ккал/сутки - разве не понятно? А экспериментальные данные не могут быть убедительными или неубедительными. Это не вопрос веры. Они просто есть. И опровергнуть или дополнительно подтвердить их можно только другими данными (выложите свои). Так что не надо путать чувства и математику.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 366
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 27.12.10 09:32. Заголовок: Стаж40 пишет: Хочет..
Стаж40 пишет: цитата: | Хочется похудеть? Тогда поступление энергии должно быть <1600ккал/сутки. |
| сомневаюсь,что какая-нибудь 155/40 женщина на 1600ккал будет худеть
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 451
Настроение: будем стараться
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.12.10 12:26. Заголовок: pmsol пишет: В желт..
|
|
|
MikeV
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 02.04.10
|
|
Отправлено: 27.12.10 13:00. Заголовок: Стаж40 пишет: Вот м..
Стаж40 пишет: цитата: | Вот мои экспериментальные данные по потере веса в зависимости от поступления энерии (ккал/сутки) |
| А как мерили? Взвешивали всю потребляемую еду? Для полноты картины не хватает сколько калорий было потрачено. Или 2300 это уже после вычета потраченных на тренировках?
|
|
|
gs
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 16.12.10
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 27.12.10 15:09. Заголовок: fa пишет: Впрочем, ..
fa пишет: цитата: | Впрочем, злоупотреблять не стоит по другой причине: у многих куриный белок вызывает аллергию, попросту не проявляющуюся без "передозировки". |
| Прямо про меня сказано. Мне нельзя больше двух яиц в неделю есть.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 147
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.12.10 17:51. Заголовок: MikeV пишет: А как ..
MikeV пишет: цитата: | А как мерили? Взвешивали всю потребляемую еду? ... Или 2300 это уже после вычета потраченных на тренировках? |
| 1.Учитывал вес съеденого и рассчитывал калорийность по программе. 2.Указано по оси абцисс - (Еда -Бег)ккал. Я их в организме сжег дополнительно. Значит и в формуле вычел. И конечно надо учитывать, что приведённый график - это мои индивидуальные данные. Но они отражают качествено все особенности процесса потери веса от суммарного поступления энергии в организм.
|
|
|
bratevgen
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 10.06.10
Откуда: Северодвинск
|
|
Отправлено: 27.12.10 23:19. Заголовок: У кого как, но я за ..
У кого как, но я за 2 месяца пробежек по 10-15 км скинул 3,5 кг (с82 до 78,5) Есть стал значительно больше, ловил себя на мысли, что почти всегда хочется пожевать. Исчез "спасательный круг", благодаря дополнительным упражнениям на спину-пресс.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 452
Настроение: будем стараться
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.12.10 08:49. Заголовок: Стаж40 пишет: рассч..
Стаж40 пишет: цитата: | рассчитывал калорийность по программе |
|
А можно поподробнее? Exсel? Тогда откуда база данных? Или какой-то специализированный продукт?
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 369
Настроение: @ train 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
|
|
Отправлено: 28.12.10 10:58. Заголовок: bratevgen пишет: Ис..
bratevgen пишет: цитата: | Исчез "спасательный круг", благодаря дополнительным упражнениям на спину-пресс. |
| упражнения тут не причём
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|