Отправлено: 24.07.08 16:25. Заголовок: углеводная загрузка из книги выложенной salsakid

 Отправлено: 25.07.08 14:34. Заголовок: в принципе с аффта..

в принципе с аффтаром согласен. я противник МУН в том виде, как это делают профессионалы, сначала диета и длительный бег, т.е. углеводное голодание, а потом насыщение. не для меня, а вот попробовать по такому методу, как в этой книжке, попробую.

 Отправлено: 25.07.08 15:08. Заголовок: cat пишет: попробов..

cat пишет:

цитата:

попробовать по такому методу, как в этой книжке, попробую

так же планирую опробовать именно метод автора.

просто интересно что в поршлом году при обсуждении МУНа никто из знатоков форума (РОМ, А-Р и т.д.) НЕ заикнулся о таком варианте. все обсуждение велось вокруг классического подхода с углеводным голодом.

 Отправлено: 25.07.08 15:17. Заголовок: А мне удивительно - ..

А мне удивительно - получается, отличие от классического метода только в отсутствии длинный кросс+три дня углеводное воздержание?
То есть как бы то же самое, но минус вон то, и дает тот же самый эффект... В классическом случае понятно из-за чего получается сверхнакопление, а во втором... само собой как-то... Три дня до марафона бегать по несколкьо км в легком темпе и при этом лопать лапшу и блины со сгущенкой- тогда получается наверное половина бегунов такую "загрузку" делала даже не осознавая какой великий акт совершает!

 Отправлено: 25.07.08 16:28. Заголовок: Нет, насколько я помню, Vald и в пр. году проповедовал именно такой подход!

salvataggio пишет:

цитата:

при обсуждении МУНа никто из знатоков форума (РОМ, А-Р и т.д.) НЕ заикнулся о таком варианте. все обсуждение велось вокруг классического подхода с углеводным голодом.

ЗЫ. Надеюсь, Vald также попадает в категорию "знатоков форума"? ;)

 Отправлено: 25.07.08 16:35. Заголовок: Согласен. Наверняка ведь никакие _конкретные_ исследования в этой области не проводились, и данная

позиция - лишь мнение автора, который так считает, потому что ему так кажется и он так неоднократно делал. И все.

 Отправлено: 28.07.08 13:49. Заголовок: данная позиция име..

данная позиция имеет право на жизнь, потому что если следовать здравой логике, то три дня спортсмен целенаправленно в большом количестве потребляет именно углеводы: рис, макароны, сладкое и т.д.. так как кроссы делаются в легком темпе и чуть-чуть, то сжигаются они в малом количестве, что и приводит к их накоплению .хотя, конечно, интересно было бы посмотреть какие-нибудь исследования

 Отправлено: 28.07.08 21:21. Заголовок: cat пишет: о сжигаю..

cat пишет:

цитата:

о сжигаются они в малом количестве, что и приводит к их накоплению

простите не удержался, накопится только если попу пробкой заткнуть!

 Отправлено: 29.07.08 06:47. Заголовок: cat пишет: так как..

cat пишет:

цитата:

так как кроссы делаются в легком темпе и чуть-чуть, то сжигаются они в малом количестве, что и приводит к их накоплению

И к накоплению жировых отложений, 2-3 кг как минимум обеспечено.

 Отправлено: 29.07.08 08:43. Заголовок: А вот это тоже вопрос интересный с т.з. физиологии: может, углеводное истощение в теч. 3 суток

как раз и дает тот эффект, что в теч. последующих 3 суток углеводного насыщения углеводы идут в гликоген мышц, а не в жир?! И еще появилась мысль: ведь кто-то жир (2-3 кг за пару-тройку дней!) набирает запросто (ROM, например), а кому-то (мне или Мишель, типа ) надо еще оч. постараться, чтоб на 3 кг поправиться даже и за 3 м-ца! Может, и модернизация известного МУН, предложенная в начале ветки, будет действовать на эти категирии "испытуемых" различным образом? И к какой из этих категорий относится автор модернизированного метода, остается только догадываться.

 Отправлено: 29.07.08 09:25. Заголовок: А-Р пишет: ведь кто..

А-Р пишет:

цитата:

ведь кто-то жир (2-3 кг за пару-тройку дней!) набирает запросто (ROM, например), а кому-то (мне или Мишель, типа ) надо еще оч. постараться, чтоб на 3 кг поправиться даже и за 3 м-ца!

а у меня вес сильно не меняется. и за три дня поедания углеводов точно ничего не изменится.
Последнее время удалось сбросить пару кг, но это за счет отказа от ужина - научился просто перебивать аппетит и не чувствовать голод.

 Отправлено: 24.04.11 17:55. Заголовок: Темка хорошая , но о..

Темка хорошая , но отзывов потребителей не видно .
Лично я никогда к вопросам питания во время соревнований или перед соревнованиями не интересовался. Вот думаю попробовать.

0.Может кто-нибудь подскажет стоит ли на самом деле делать эту углеводную загрузку делать?
1.Стоит ли есть перед соревнованием непосредственно в день соревнований? (прочитал что есть варианты плотного ужина, а утром не принимать пищу вообще)?
2. Если завтрак всё же будет, то что лучше есть и сколько времени до старта должно пройти в идеале между завтраком и стартом?
3. Что лучше есть на дистанции ( прочитал что нужны углеводы)? Или вообще ничего не есть, если речь идёт о дистанции 1/2 марафона? Сам я никогда не питался на дистанции, хотя бегал только 1/2 марафоны. Сам боюсь есть гели по дистанции, может желудок неправильно отреагировать .
Сам я хочу пробежать по личнику 1/2 марафона и сейчас не время для экспериментов? Буду рад услышать мнения, особенно по углеводной загрузке.

 Отправлено: 25.04.11 06:07. Заголовок: На половинке только ..

На половинке только пить, где там есть :) Опять же от целевого результата зависит.
Если 1.10, то наверное и пить некогда будет, а если 2.00, то можно и перекусить.

 Отправлено: 25.04.11 09:28. Заголовок: Victor пишет: Может..

Victor пишет:

цитата:

Может кто-нибудь подскажет стоит ли на самом деле делать эту углеводную загрузку делать?

эту книгу не читал, но наверное стоит разделять углеводы на "медленные" и "быстрые" (например геркулесовая каша и сгущёнка). "Быстрые" употребляю редко и в основном сразу после тренировок и соревнований. В другое время они не так полезны.

Victor пишет:

цитата:

Стоит ли есть перед соревнованием непосредственно в день соревнований? (прочитал что есть варианты плотного ужина, а утром не принимать пищу вообще)?

Можно поэкспериментировать, не перед соревнованиями, а перед тяжёлой тренировкой. Лично мне будет очень сложно на соревнованиях или тяжёлых тренировках показывать хороший результат, без приёма пищи в этот день. Хотя я встречал спортсменов, соревнующихся натощак, но всё-таки таких меньшинство.

Victor пишет:

цитата:

Если завтрак всё же будет, то что лучше есть и сколько времени до старта должно пройти в идеале между завтраком и стартом?

идеала не существует, едят за 2-7 часов до старта, это индивидуально. Можно наверное рекомендовать последний раз есть минимум за 2 часа до старта. Лично я привык есть за 3 часа до тренировки и за 4 часа до соревнований. Перед стартом и перед тяжёлой тренировкой моё основное блюдо геркулесовая каша (медленные углеводы)

Victor пишет:

цитата:

Что лучше есть на дистанции ( прочитал что нужны углеводы)? Или вообще ничего не есть, если речь идёт о дистанции 1/2 марафона? Сам я никогда не питался на дистанции, хотя бегал только 1/2 марафоны. Сам боюсь есть гели по дистанции, может желудок неправильно отреагировать

только методом проб и ошибок и только на тренировках.