Отправлено: 04.02.10 11:00. Заголовок: Бег по беговой дорожке (тренажеру)

Всем привет,
я вообще бегаю по лесным дорожкам, но такая возможность есть только по выходным. И вот хочу в будни бегать по беговой дорожке. Отсюда вопрос к опытным людям:
- можно ли это действительно рассматривать как адекватная (вынужденная) замена внедорожному бегу, ведь нагрузка получается слишком "стерильной" что-ли: бежишь только по ровной поверхности, без поворотов и т.п.
- какую обувь подобрать? по асфальту, например, стараюсь не бегать вообще, так как опасаюсь за колени (иногда побаливают, если бегаю по жесткому грунту). Беговая дорожка - это не такая жесткая поверхность, как асфальт, но все таки и не влажный грунт в лесу.
- может есть какие-то ньюасы, которые стоит учесть?

Спасибо заранее.

 Отправлено: 04.02.10 11:25. Заголовок: на здоровье!

вынужденная замена - это вынужденная замена.
снег растает. грязь высохнет, а вы во всей красе. н-на-а!
тут как тут.
разве что вове метелкину, вышедшему из манежа проиграете
таков мой совет.

а вообще, на нашем форуме уже столько копий поломали на эту тему.
не поленитесь. поищите, не пожалеете

 Отправлено: 04.02.10 14:44. Заголовок: Соно, ты же сам пони..

Соно, ты же сам понимаешь, что бег на дорожке и на воздухе разные вещи, но не смотря на это, можно хорошо попотеть и на дорожке
Обувь обычную спортивную как писали тут.
Ты зря боишся по асфальту бегать, тут у всех болели голени,колена,бёдра,стопы, и до сих пор болят, поэтому надо через это пройти с надеждой, что пройдёт.

 Отправлено: 04.02.10 21:42. Заголовок: Я на своём опыте убе..

Я на своём опыте убедился, что
а) На беговом тренажёре скучно - хочется на волю
б) От твёрдости асфальта спасают мягкие кроссовки (кстати, сколько ни искал, кроме Nike ничего не нашел)

 Отправлено: 05.02.10 11:06. Заголовок: Ничего не имею проти..

Ничего не имею против беговой дорожки, но обнаружил ей альтернативу - бег по пути на работу и обратно. Особенно мне нравится в сильный мороз - не потею и не холодно в теплой дубленке. В маленький минус сложно подобрать подходящуюю одежду. В слякоть - грязно для бега в неспортивной одежде.

 Отправлено: 05.02.10 12:49. Заголовок: Артём Бег на работу..

Артём
Бег на работу...хм...
я себя не очень представляю в этой роли)

А про беговую дорожку... у меня сейчас на ней 50 % тренировок)

 Отправлено: 05.02.10 13:19. Заголовок: Master пишет: я себ..

Master пишет:

цитата:

я себя не очень представляю в этой роли)

В этом весь и фокус. Я тоже не очень представлял. Всё получилось само-собой, постепенно. Сначала пробежки были вынуждеными - торопился, а потом я решил, что будет больше толку и психологически проще, если бегать всегда (по-тихоньку), а в том случае, когда тороплюсь - быстро.

 Отправлено: 05.02.10 13:22. Заголовок: Артём пишет: если б..

Артём пишет:

цитата:

если бегать всегда (по-тихоньку), а в том случае, когда тороплюсь - быстро.

а сколько в минутах занимает пробежка на работу?

 Отправлено: 05.02.10 13:22. Заголовок: Артём пишет: В этом..

Артём пишет:

цитата:

В этом весь и фокус.

Ты бегаешь из дома на работу? и сколько это минут занимает? ты на работе перядеваешся? а как же рюгзак/сумка?

 Отправлено: 05.02.10 13:44. Заголовок: особенно хорошо если..

особенно хорошо если на каблуках побежать))))

 Отправлено: 05.02.10 14:36. Заголовок: Master пишет: особе..

Master пишет:

цитата:

особенно хорошо если на каблуках побежать))))

Я бы вряд-ли бежал в каблуках потому, что они сильно шумят, слух режит!
А кто-то бегает на//от учёбу/работу//учёбы/работы?

 Отправлено: 05.02.10 14:43. Заголовок: Я когда тренировалас..

Я когда тренировалась в манеже, а после шла учится, я и так была вечн сырая и растрепанная))))
а если бежать, так это ж вообще капец))))

На сайте универа выложили расписание на след. семестр... пойду повешусь(

 Отправлено: 05.02.10 15:09. Заголовок: Master пишет: пойду..

Master пишет:

цитата:

пойду повешусь(

Это не слишком поспешный шаг?
Где не скучнее бежать? в манеже или на дорожке?

 Отправлено: 05.02.10 15:40. Заголовок: marik Естественно л..

marik
Естественно лучше в манеже!
даже в нашем, который маленький и только 150 метров.
А если в нормально мманеже, то это вообще сказка, даже и сравнивать с дорожкой нельзя.
Ничего, скоро перебираюсь в манеж)))

 Отправлено: 05.02.10 16:37. Заголовок: marik пишет: Ты бег..

marik пишет:

цитата:

Ты бегаешь из дома на работу? и сколько это минут занимает? ты на работе перядеваешся? а как же рюгзак/сумка?

Никакого экстрима, бегаю небольшие отрезки между транспортом, переодеваю только брюки.
С. Петрович пишет:

цитата:

а сколько в минутах занимает пробежка на работу?

от 40 минут в течении всего дня, всего набирается 6-8 километров, для увеличения
дистанции иногда выхожу раньше из электрички
К сожелению, через день приходится до электрички и обратно ездить на машине, тогда остаётся только 2,5 за весь день.

 Отправлено: 05.02.10 16:40. Заголовок: Ещё по поводу сумки ..

Ещё по поводу сумки и потения: сумка есть - совсем небольшая (как раз под эл.книгу, документы и бутерброд) с ремнём, бежать не мешает, потею не более чем иной раз от духоты в транспорте.

 Отправлено: 05.02.10 17:08. Заголовок: marik пишет: Где не..

marik пишет:

цитата:

Где не скучнее бежать? в манеже или на дорожке?

А ещё не скучнее бегать на улице!

 Отправлено: 05.02.10 18:21. Заголовок: Sono Отличная альтер..

Sono Отличная альтернатива бегу в сильные морозы! Я как то накануне перед соткой в Валенсии ровно две недели бегал,даже работы делал ,и ничего выступил относительно неплохо был вторым 7ч09мин.И сейчас частенько на тренажер встаю. 1,5 часа под музыку без проблем!

 Отправлено: 05.02.10 23:09. Заголовок: Master, а что за дорожка? Какая мах скорость? Китай? Шумит сильно?

Наклон дорожки используете? Размера полотна хватает? Очень интересно!

 Отправлено: 06.02.10 08:35. Заголовок: Serg Я наклон не ис..

Serg
Я наклон не использую.
Мне горок в парке хватает, когда там бегаю, да еще и по сугробам и льду.
Размера полотна мне хватает.
Но у нас хорошая дорожка, есть с полотнами меньшего размера.

влад
Это понятно, но вопрос стоял иначе.

 Отправлено: 06.02.10 11:27. Заголовок: Serg Да использую в ..

Serg Да использую в произвольной форме и в гору и под гору . Полотна хватает без проблем даже работы делаю различные. Например программирую 8х1000 по3.00 через 300м отдыха со скор.6.00 на км. И все дорожка работает сама в нужном мне режиме,и даже спаринг партнер не нужен.

 Отправлено: 06.02.10 13:56. Заголовок: все дорожки в залах ..

все дорожки в залах что я видел имели заблокированную возможность программировать скорость, можно было только угол подъема.
А скорость фиксированная или ручное управление...
Под гору - тоже такого режима никогда не видел, только положительный уклон. Блокировку управления скоростью объясняли тем что
попадались люди которые делали рывки с 5 км/ч до 20 км/ч и их выбрасывало с травмами, но типа это легенды америки я думаю.
В наших условиях это перестраховка. У нас если человек ставит себе 20 км/ч - 10 км/ч час то он явно знает зачем :-) интервалить будет.
Также видел опять же заблокированную или криво работющую фичу - автоматом держится выбранный пульс на const путем вариативности
скорости или угла наклона... интересная штука должно быть жаль не удалось ее в полной мере испытать...

 Отправлено: 06.02.10 22:39. Заголовок: Всем спасибо - много нужного - сам полчаса только на ней простоял -

и не разобрался, где что.

 Отправлено: 06.02.10 22:44. Заголовок: если скачать инструк..

если скачать инструкцию с сайта производителя оссобено для тех обслуж персонала можно много интересного узнать, как разлочить те или иные ф-ии, какие ф-ии не видны простому юзеру с пульта однако доступны по горячим клавишам и тд Просто по пульту управления имхо трудно изучить все возможности конкретной дорожки. Некоторые дорожки на интервальую работу с изменением скорости можно только с нотбука по USB, спец прогой (с сайта производителя бесплатно из раздела для тех облс. персонала) програмить.
Например на многих дорожках есть юзерская память, то есть заводишь юзера со своим именем ростом весом и тд составляешь для него
несколько програм и все настройки заоминаются в память дорожки и потом можно вызывать нескольким нажатиями по секретным комбинациям,
но обычно эта фича залочена и про нее знает не каждый тренер. А так удобно! Это все про дорожки в залах, в личных ясно дело не залочивается...

 Отправлено: 13.02.10 00:11. Заголовок: А я хотел сдатся в местный фитнес-клуб только ради дорожки,

теперь не знаю что и думать - в подобной теме дорожка была разбита в пух и прах!!! Все-таки можно по ней хотя бы половину объема (как Мастер) бегать? Ну и работы с темповыми (и длительными )? Или сломаю я ее им за несколько часов???
Аргументированные советы принимаются до утра понедельника (15-го) - дальше скидок не обещают!

 Отправлено: 13.02.10 00:15. Заголовок: Serg пишет: Все-так..

Serg пишет:

цитата:

Все-таки можно по ней хотя бы половину объема (как Мастер) бегать?

Можно.
Serg пишет:

цитата:

Аргументированные советы принимаются до утра понедельника (15-го)

Надеюсь Северный Олень заглянет сюда и поделится свой дорожечным опытом.
Вот кто тренируясь на дорожке выбежал из 3-х на марафоне и сделал КМС'а на сутках.

 Отправлено: 13.02.10 07:01. Заголовок: Serg пишет: Или сло..

Serg пишет:

цитата:

Или сломаю я ее им за несколько часов???

В топку тогда эту дорожку!

Бегать в фитнес клубе очень даже не плохо, мне сначала самой казалось оч скучно. Но что же делать, если на улице у меня такая скользятина, что и не разгонишься, да и стопы болят.

Но мне уже совсем в клубе стало фигово. У нас функционирует сейчас только одна дорожка, на меня все так косо смотрят... фартлеки на ней тоже не побегаешь.. какая-то она тормозная..
И больше часа я тоже не бегаю, иначе меня сожрут там просто.

Смотря что у Вас за клуб и как там обстановочка.

 Отправлено: 13.02.10 08:20. Заголовок: Клуб у нас крутой (судя по цене)

А дорожек вроде штук 10, с макс скоростью 20 км/час, так что держитесь!
Вот абонемент на год - я бы месяц попробовал лучше, но нельзя...

 Отправлено: 13.02.10 09:54. Заголовок: Да, на год абонимент..

Да, на год абонимент это плох конечно...
у меня вот на месяц, ну правда уже на второй месяц)
но больше я покупать не буду)
денег потому что нет
буду только на калланетик туда ходить и на йогу

 Отправлено: 14.02.10 09:52. Заголовок: Вот сижу и думаю...

 Отправлено: 15.02.10 23:07. Заголовок: Рубикон перейден!

Сегодня побегал немного - размялся, сделал тест на определение порога - по 400 м на скорости 11; 12; 13; 14; 15; 16; 17; 17,5 км/ч.
Засекал пульс стареньким Поларом 120-м. Получилась классическая картина - с каждым км/ч пульс увеличивался на 5-6 ударов, с 16 до 17 на 4 удара, с 17 до 17,5 - на 2 (т.е. на км тоже 4 удара). Значит загиб где-то на 16,25 км/ч - 3.41,5/км - думаю сейчас это для меня вполне похоже. Попутно посмотрел максимальный пульс - 178 - может еще 1-2 удара и выжму, но и так лучше, чем 220-возраст!
Обнаружил, что любимый темп 11-11,5 км (Мастер, привет!). На заминке немного попробовал наклон дорожки - до 6 градусов пока. Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице. Теперь главное, чтобы здоровья хватило, а условия уже есть.

 Отправлено: 15.02.10 23:21. Заголовок: Serg пишет: Дорожки..

Serg пишет:

цитата:

Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице.

У меня тоже к дорожкам не протолкнуться, хотя их 12 штук. Вечером или утром всегда очередь. И с каждым годом народу все больше. Народ с них не слазит просто. Чтобы кто-то бегал быстрее 6 мин/км и дольше 15 мин не видел. Основной контингент ходоки по 20-40 мин.

 Отправлено: 16.02.10 06:37. Заголовок: Силен

Serg пишет:

цитата:

загиб где-то на 16,25 км/ч - 3.41,5/км - думаю сейчас это для меня вполне похоже.

мне пока о таких цифрах только мечтать.
Serg пишет:

цитата:

Попутно посмотрел максимальный пульс - 178 - может еще 1-2 удара и выжму, но и так лучше, чем 220-возраст!

Даже можно прибавить 3-4 удара. Мне же вообще приписали ЧССмах 160 уд/мин. Хотя по формуле для мужчин получается 214-50х0,8=174 уд/мин.

 Отправлено: 16.02.10 06:48. Заголовок: Serg пишет: Дорожки..

Serg пишет:

цитата:

Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице.

Меня тоже всегда посещают эти мысли))))

Serg пишет:

цитата:

Обнаружил, что любимый темп 11-11,5 км (Мастер, привет!).

Я думаю, что потом Вы привыкните и быстрей дело пойдет.
Мне сначала на 11.5 как-то тяжеловато было, сейчас бегаю 12.1-12.5

А я вчера зашла туда на 15 минут, что перед калланетиком чисто размятся.
Решила попрбовать скольок эта дорожка сможет максимум)))
Ну думаю 20 км/ч.
Я добежала до 17 км/ч, и она так подозрительно начала трястись.. на фиг на фиг думаю)))

 Отправлено: 16.02.10 06:52. Заголовок: Master пишет: Мне с..

Master пишет:

цитата:

Мне сначала на 11.5 как-то тяжеловато было, сейчас бегаю 12.1-12.5

А как с пульсом, в сравнении с манежем или шоссе? У меня на дорожке почемуто выше.
Master пишет:

цитата:

Я добежала до 17 км/ч, и она так подозрительно начала трястись.. на фиг на фиг думаю)))

Редко на какой дорожке можно больше 15 км/ч бегать, начинает гудеть и трястись, того и гляди улететь можно.

 Отправлено: 16.02.10 07:07. Заголовок: Erokhin пишет: А ка..

Erokhin пишет:

цитата:

А как с пульсом, в сравнении с манежем или шоссе? У меня на дорожке почемуто выше.

А я сейчас от этого всего отдыхаю)
ничего не меряю
Точно не зашкаливает, по самочувствию чувствую (хорошо сказала), но выше сто процентов, чем на улице, потому что там жарко(((( и душно(( и батарея рядом

 Отправлено: 16.02.10 07:08. Заголовок: Erokhin пишет: гляд..

Erokhin пишет:

цитата:

гляди улететь можно

да.. вот инструктор там один обрадуется.. вот подумает - добегалась, не фиг нам тут дорожку занимать)))

 Отправлено: 16.02.10 08:25. Заголовок: Пульс довольно близкий к уличному (сейчас, когда снег под

ногами и одежки много на себе). Ну побегаю еще, точно разберусь.

 Отправлено: 16.02.10 10:26. Заголовок: Erokhin пишет: Доро..

Erokhin пишет:

цитата:

Дорожки самые классные все заняты - на них люди в основном ХОДЯТ! Км по 6/час - как будто это нельзя делать на улице.

Может они стесняются людей на улице? как я слышал некоторые люди боятся бегать на улице потому, что их люди могут увидеть (как будто в зале их не видят ), или слышал от одной дамы которая говорит, что стесняется бегать на дорожке потому, что её грудь дрыгается! так народ ей советует: это природное явление! чо у тебя дрыгается всё, так должно быть!
О, Мастер, привет! уууу 12 км/х это не медлено..но можно привыкнуть, я помню в начале казалось очень быстрым темпом а в конце пробежки уже темп снизился но скорость осталась та же..но мне ндравились те люди на дорожках которые бегали с 12 км/х, это как камикадзе какие-то, пот отлитает во все стороны, вся дорожка прыгает вместе с бегуном, после окончания бега вся дорожка вместе с монитором мокрая на сквозь!

 Отправлено: 16.02.10 18:29. Заголовок: что то мастера бега ..

что то мастера бега лукавят или спидометр врет, или углол наклона велик (ошибка в юстировке)...
имхо люди бегающие по земле часами по 15 км-час (4 мин на 1 км) всяко на эл дорожке в тепличных условиях должны побыстрее...


Precor - Беговая дорожка,
Наиболее популярная модель беговой дорожки - precor c956i. Это профессиональная беговая дорожка с мощным в 4 л.с. двигателем, развивающий скорость ленты до 25.5 км/ч.

Пробовал этой фирмы предыдущую модель, без проблем с гудением спокойно держит 22 км-час.

 Отправлено: 17.02.10 07:17. Заголовок: домово пишет: что т..

домово пишет:

цитата:

что то мастера бега лукавят или спидометр врет, или углол наклона велик (ошибка в юстировке)...

хехе...
надеюсь, это было не про меня))))
хоть я и Мастер. но явно уже не бега))))

А вобще я действительно бегала кроссы по 4.0-4.2
Но когда ж это было...
а было еще и то, что я и по 6 минут уже не могла, так что сейчас уже прогресс))