Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.

 Отправлено: 13.11.10 21:50. Заголовок: Aleks пишет: думаю,..

Aleks пишет:

цитата:

думаю, что майка должна быть не в обтяжку ну или грудь волосатая, у меня нет таких проблем, майка свободная

майка не в обтяжку, грудь как у обезьяны, а вот натираю и все тут ))

может из за того, что грудь несколько более объемная нежели остальная часть торса, нужно пробовать натирать вазелином....

 Отправлено: 13.11.10 21:52. Заголовок: влад пишет: Пусть у..

влад пишет:

цитата:

Пусть учится на своих.Я не против!

я против )))

 Отправлено: 13.11.10 21:53. Заголовок: Eduard765 пишет: я ..

Eduard765 пишет:

цитата:

я против )))

и я :) Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку?

 Отправлено: 13.11.10 21:54. Заголовок: Prudkovski пишет: м..

Prudkovski пишет:

цитата:

майка не в обтяжку, грудь как у обезьяны, а вот натираю и все тут ))

завтра проконсультируюсь с носителем такой же проблемы :-)

и отпишусь

 Отправлено: 13.11.10 21:56. Заголовок: Aleks пишет: и отпи..

Aleks пишет:

цитата:

и отпишусь

Заранее благодарность от меня и моих сосков :)

 Отправлено: 13.11.10 21:57. Заголовок: Prudkovski пишет: д..

Prudkovski пишет:

цитата:

думаю, что майка должна быть не в обтяжку ну или грудь волосатая, у меня нет таких проблем, майка свободная

майка не в обтяжку,грудь волосатая - соски натираю,но спасает вазелин

Prudkovski пишет:

цитата:

совершил ошибку?

без понятия,я сам новичок,но думаю скоро узнаем

 Отправлено: 13.11.10 22:09. Заголовок: Eduard765 пишет: я..

Eduard765 пишет:

цитата:

я против )))

Prudkovski пишет:

цитата:

Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку?

Это скоро выяснится.Сколько времени уйдёт на восстановление?Сможете Вы бегать с тем же обьёмом и скоростью?Каков будет эмоциональный фон занятий?

 Отправлено: 14.11.10 12:26. Заголовок: Prudkovski пишет: м..

Prudkovski пишет:

цитата:

может из за того, что грудь несколько более объемная нежели остальная часть торса, нужно пробовать натирать вазелином....

Аaaaa, у тебя грудь натирает! У меня такое тоже бывает. Я заметил, что это зависит от материала майки.
Aleks пишет:

цитата:

завтра проконсультируюсь с носителем такой же проблемы :-) и отпишусь

Заранее благодарность от меня тоже!
А носитель проблемы случайно не она?->
Prudkovski пишет:

цитата:

Я вот не могу понять, не уж то я взаправду, пробежав 21 км, совершил ошибку?

Не совершил ты ошибку!!! Что, человек не может пробежать столько сколько он хочит, не смотря на часы и растояние??
Ты почуствовал свои ноги, получил наслаждение вконце, сделал растяжку которая просилась быть сделаной. Поэтому всё хорошо! Когда ты вышел/выходишь на пробежку следущию?
влад пишет:

цитата:

Сколько времени уйдёт на восстановление?

Не долго!
влад пишет:

цитата:

Сможете Вы бегать с тем же обьёмом

Сможит без проблем.
влад пишет:

цитата:

и скоростью?

С той же скоростью может и нет, но скорость не важна, он что, торопится на самолёт?
влад пишет:

цитата:

Каков будет эмоциональный фон занятий?

Эмоциональный фон будет такой: По вечерам будет хотется спать раньше чем обычно, днём может будет физическая усталость (а раньше была усталость от сидения), но самое главное, что после пробежки он будет чуствовать себя как на вершине горы, и примерно через день ему захочится повторить этот подвиг.

 Отправлено: 14.11.10 13:43. Заголовок: marik пишет: Не сов..

marik пишет:

цитата:

Не совершил ты ошибку!!! Что, человек не может пробежать столько сколько он хочит, не смотря на часы и растояние?? Ты почуствовал свои ноги, получил наслаждение вконце, сделал растяжку которая просилась быть сделаной. Поэтому всё хорошо! Когда ты вышел/выходишь на пробежку следущию?

ну обычно выхожу через 48 часов, по опыту тренажерного зала :) Но эмоционально уже сегодня готов, но пойду просто пешком гулять по городу :)

 Отправлено: 14.11.10 15:50. Заголовок: Prudkovski пишет: н..

Prudkovski пишет:

цитата:

ну обычно выхожу через 48 часов, по опыту тренажерного зала :)

Вот я тоже раньше когда ходил в зал и бегал на дорожке, через некоторое время захотелось по больше ходить, но знал, что мышцам нужен отдых хотя бы один день после тренировки, а вот по поводу бега решил спросить, спросил у инструкторшы или можно бегать каждый день, она сказала:"да, ведь атлеты/спортсмены бегают каждый день и всё ок, и я сама 6 раз в неделю бегаю", и решил бегать реже. Ведь бег не как накачивания мышц, накачивания мышц- там им нужно время на то, чтобы построить себя, отдых- часть тренировки для мышц, чтобы они выросли, а если каждый день качать мышцы, мышцы не успеют вырости, а только будут разрушатся вместо того, чтобы строится заного, и уже более накачеными.
А я думал (и до сих пор в раздумие) нужен ли для бега день отдыха после каждой тренировки или нет. Это конечно зависит от многих факторов, но допустим если человек не новичок, и делает не слишком быстрый/долгий бег, тогда отдых может и не нужен на след. день, но если пробежка была быстрая/длиная то может и нужен отдых на след. день, но в этом не уверен.
Естествено, что это зависит от самочуствия человека, но интересно как реагируют мышцы на бег при разных нагрузках...
Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет?
Prudkovski пишет:

цитата:

Но эмоционально уже сегодня готов

Это хорошо...

 Отправлено: 14.11.10 16:21. Заголовок: marik пишет: Получа..

marik пишет:

цитата:

Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет?

наврядли ты качал в зале каждый день одни и теже группы мышц

 Отправлено: 14.11.10 16:37. Заголовок: Eduard765 пишет: на..

Eduard765 пишет:

цитата:

наврядли ты качал в зале каждый день одни и теже группы мышц

Нет, в зале качал мышцы 3 раза в неделю, иногда пресс каждый день, а аэробные упражнения каждый день почти.
Эдик! Ты как человек который побывал на двух концах пирога, что можишь сказать по поводу бега и трен. зала?
Что труднее?бегать длиные дистанции или качать мышцы?

 Отправлено: 14.11.10 18:02. Заголовок: marik пишет: Что тр..

marik пишет:

цитата:

Что труднее?

чтобы сравнивать нужен многолетний опыт там и там..имхо

 Отправлено: 14.11.10 21:34. Заголовок: marik пишет: Получа..

marik пишет:

цитата:

Получается, что после длиного бега мышцы ног работали как будто качались на тренажёре, нет?

сегодня у меня такая же крепатура как после приседаний со штангой в зале

 Отправлено: 14.11.10 21:36. Заголовок: Prudkovski пишет: с..

Prudkovski пишет:

цитата:

сегодня у меня такая же крепатура как после приседаний со штангой в зале

Как сегодня если ты бежал вчера? ещё не прошло забитость ног?

 Отправлено: 14.11.10 21:53. Заголовок: если на следующий де..

если на следующий день нет приятной боли - тренировка прошла впустую :) это в зале... забитость прошла, осталась именно крепатура, то есть приятная боль :)

 Отправлено: 14.11.10 21:55. Заголовок: Prudkovski пишет: э..

Prudkovski пишет:

цитата:

это в зале... забитость прошла, осталась именно крепатура, то есть приятная боль :)

А подожди, ты где бегал вчера?в зале?
Aleks сегодня нам расскажит про грудь?...

 Отправлено: 14.11.10 21:59. Заголовок: бегал я на стадионе,..

бегал я на стадионе, я сравниваю ощущения мышц после вчерашней пробежки и например активной работы в зале 2 недели назад, когда приседал с 50кг штангой. и я хочу сказать что ощущения на следующий день схожи! твоя моя понимэ теперь? :)

 Отправлено: 15.11.10 13:55. Заголовок: Prudkovski пишет: т..

Prudkovski пишет:

цитата:

твоя моя понимэ теперь? :)

Aга, понимать...
Сегодня у меня получился бег 3 часа (Oдна минута остановки ушла на кустики).
По середине бега уже чуствовал, что хочу в кустики, но сдерживался, но потом когда осталось где-то 20-30 мин. до дома, пришлось [взломанный сайт].
Но затем после кустиков вдруг появилась скорость, ноги стали бежать быстрее, и вконце было счастье с потом.
Prudkovski, так нам и Aleks не ответил по поводу груди?

 Отправлено: 15.11.10 16:52. Заголовок: marik пишет: Prudko..

marik пишет:

цитата:

Prudkovski, так нам и Aleks не ответил по поводу груди?

на выходных обмажусь вазелином )))

marik пишет:

цитата:

Сегодня у меня получился бег 3 часа (Oдна минута остановки ушла на кустики).

мне иногда хочется не под кустик, а более основательно, обидно прерывать из-за этого тренировку... но физиология, что тут поделать

 Отправлено: 15.11.10 17:00. Заголовок: Prudkovski пишет: м..

Prudkovski пишет:

цитата:

мне иногда хочется не под кустик, а более основательно, обидно прерывать из-за этого тренировку... но физиология, что тут поделать

Ну я про это и говорю, но когда бегаешь 3 часа и такое происходит, это не такой уж и сюрприз...

 Отправлено: 15.11.10 17:12. Заголовок: marik пишет: Ну я п..

marik пишет:

цитата:

Ну я про это и говорю, но когда бегаешь 3 часа и такое происходит, это не такой уж и сюрприз...

у меня были сюрпризы и после 10 минут бега))) просто утром обычно бегаю :)

 Отправлено: 15.11.10 17:16. Заголовок: Prudkovski пишет: у..

Prudkovski пишет:

цитата:

у меня были сюрпризы и после 10 минут бега))) просто утром обычно бегаю :)

Такого помоему у меня не было, но бывало, что под конец туалет звал, но можно было сдержаться (а представь себе, что дистанция длиная, а ты не рядом с домом:-)))))).
Бывало, что как только вышел из дома, во время растяжек захотелось, вернулся домой, и обратно...
А у тебя после 10 минут бега- не приятно...А утро тут причём? утром пищевой тракт работает в режиме "Surprise me"?

 Отправлено: 15.11.10 19:33. Заголовок: marik пишет: По сер..

marik пишет:

цитата:

По середине бега уже чуствовал, что хочу в кустики

Магний все виноват, со временем организм привыкнет ...

 Отправлено: 15.11.10 20:05. Заголовок: пробежал ПМ-ку ито..

пробежал ПМ-ку

итого за 10 дней ежедневного бега получилось: 6(11)+2(16)+2(21)=140 км.

на 11 км больше чем в июне :)

 Отправлено: 15.11.10 20:33. Заголовок: Aleks пишет: пробеж..

Aleks пишет:

цитата:

пробежал ПМ-ку итого за 10 дней ежедневного бега получилось: 6(11)+2(16)+2(21)=140 км. на 11 км больше чем в июне :)

Замечательно, вы записывайте в дневник итоги?
Как поживает ваш напарник который имеет проблему с натиранием грудных клеток?

 Отправлено: 15.11.10 20:38. Заголовок: Пробежал сегодня пос..

Пробежал сегодня после субботнего ПМ 5-ку, правда на дорожке. Отлично бежалось, даже как-то подозрительно легко!

 Отправлено: 15.11.10 20:39. Заголовок: marik пишет: А утро..

marik пишет:

цитата:

А утро тут причём? утром пищевой тракт работает в режиме "Surprise me"?

утром все четко. Проснулся - кофе - сигарета - горшок. Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :)

 Отправлено: 15.11.10 20:40. Заголовок: marik пишет: Замеча..

marik пишет:

цитата:

Замечательно, вы записывайте в дневник итоги? Как поживает ваш напарник который имеет проблему с натиранием грудных клеток?

1. пишу в Эксель файле, каждый день пробежки, уже сравниваю результаты прошлого года, по месяцам, и старуюсь прибовлять, понемногу, чтобы и на следующие года оставить фору

2. сегодня бежал с ним, но забыл спросить, можно конечно и позвонить, но он на работе, постараюсь завтра спросить

 Отправлено: 15.11.10 20:41. Заголовок: Prudkovski пишет: О..

Prudkovski пишет:

цитата:

Отлично бежалось, даже как-то подозрительно легко!

Клёва! Ну вчера у тебя же был день отдыха, тоже повлияло.
Prudkovski пишет:

цитата:

дорожке

На электрической?
Prudkovski пишет:

цитата:

Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :)

Так подожди, если утром бег, перед ним нету: "кофе - сигарета - горшок"?
Или в начале бег а потом "кофе - сигарета - горшок"?
Или бег зачёркивает "кофе - сигарета - горшок" из графика?
Prudkovski пишет:

цитата:

бывают сюрпризы :)

A как с ними бороться, с сюрпризами?
Aleks пишет:

цитата:

сегодня бежал с ним, но забыл спросить, можно конечно и позвонить, но он на работе, постараюсь завтра спросить

Ок, Прудковски уже решил в выходные обмазаться весь вазелином.

 Отправлено: 15.11.10 20:43. Заголовок: Prudkovski пишет: у..

Prudkovski пишет:

цитата:

утром все четко. Проснулся - кофе - сигарета - горшок. Вот если после проснулся сделать "бегать" - бывают сюрпризы :)

не понимаю бегунов с сигоретой, изврат какой-то, издевательство над идеей

 Отправлено: 15.11.10 20:44. Заголовок: угу

 Отправлено: 15.11.10 20:46. Заголовок: Aleks пишет: не пон..

Aleks пишет:

цитата:

не понимаю бегунов с сигоретой, изврат какой-то, издевательство над идеей

а после инфаркта?

 Отправлено: 15.11.10 20:55. Заголовок: Prudkovski пишет: а..

Prudkovski пишет:

цитата:

а после инфаркта?

Классные у тебя кроссовки! ты их на бег носишь?

 Отправлено: 15.11.10 20:58. Заголовок: Да, хорошие, главное..

Да, хорошие, главное крепкие! )

ЗЫ Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп

 Отправлено: 15.11.10 21:02. Заголовок: Prudkovski пишет: З..

Prudkovski пишет:

цитата:

ЗЫ Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп

Оффтоп: А что такое "зубатый хапуга"? Ты знаешь где я это увидел?

 Отправлено: 15.11.10 21:05. Заголовок: marik пишет: ффтоп:..

marik пишет:

цитата:

ффтоп: А что такое "зубатый хапуга"? Ты знаешь где я это увидел?

собака это :) Наверное в разделе "Мы" ))

 Отправлено: 15.11.10 21:10. Заголовок: а кто так бегает, еж..

а кто так бегает, ежедневно, без отдыха, 10 дней и более?

и есть ли в этом смысл?

 Отправлено: 15.11.10 21:14. Заголовок: Prudkovski пишет: с..

Prudkovski пишет:

цитата:

собака это :) Наверное в разделе "Мы" ))

Оффтоп: Ага, слово "хапуга" в первые слышу!
Почему в зале никого нету? И кто там в зеркале в шлёпанцах?
А у кого был инфаркт?[взломанный сайт]
Aleks пишет:

цитата:

а кто так бегает, ежедневно, без отдыха, 10 дней и более?

В смысле кто? Вы!
Aleks пишет:

цитата:

и есть ли в этом смысл?

РОМ/Марафонец должен знать ответ на этот вопрос...
Оффтоп: влад пишет:

цитата:

Вообще то пора!

У нас шляп нет, а только зубастые хапуги:)))))

 Отправлено: 15.11.10 21:15. Заголовок: Prudkovski пишет: ..

Prudkovski пишет:

цитата:

Спасибо модераторам за то, что еще не надавали по шляпам за злостный оффтоп

Вообще то пора!