Отправлено: 04.06.11 22:13. Заголовок: Бег с Лидьярдом.

Здравствуйте. Я не являюсь легкоатлетом как таковым. Начал заниматься бегом на дальние дистанции как подготовкой к горам (альпинизм). Очень понравилось. Пару раз бежал горные марафоны, опять же в подготовительных целях. С этой весны начал тренироваться по системе Лидьярда, так как слышал о популярности и общепризнанности этой методики. Особыми результатами похвастать не могу, так как на начальном периоде по данной системе нет контрольных забегов. Тем не менее промежуточные результаты фиксирую постоянно - это 1.40 на полумарафоне, почти всегда 10-ка быстрее 45 минут. Вот только меня смущает такой момент, не является ли данная методика "поверхностной" (не смог подобрать другого слова), т.е. она даст лишь возможность уверенно пробегать марафон, без особого результата (хотя бы 3.10-3.20). и вообще. График тренировок в книге немного смущает. Для "начинающих марафонцев" (это кто такие - те кто уже немного бегал таковые дистанции?) в неделю около 90 км...
Такой вопрос. Имеет ли смысл полностью доверять данной методике? Или комбинировать необходимо всё-таки?

 Отправлено: 05.06.11 05:32. Заголовок: Почитайте что-нибудь..

Почитайте что-нибудь поновее. Например П. Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов".

 Отправлено: 05.06.11 06:19. Заголовок: Интересно читать зам..

Интересно читать замечания о поверхностности методики Лидьярда от людей бегающих без году неделю! Вы прочитайте всю книгу от корки до корки,тогда поймёте в чём смысл системы и насколько она охватывает все аспекты подготовки бегунов! Доверять ей бесспорно можно и нужно! Что касается "начинающих марафонцев",то это о любителях поставивших перед собой цель одолеть марафон,либо уже сделавших это в темпе трусцы! Короче для новичков в мире бега!

"Бег по шоссе для серьёзных бегунов"-это всего лишь интерпритация системы Лидьярда в более доступной форме для начинающих,я бы даже сказал для тех кто не хочет думать,а ждёт готовых рецептов! Типичная американская книжка!

 Отправлено: 05.06.11 07:06. Заголовок: tima_7, методику над..

tima_7, методику надо сначала понять. Артур предлагал следующее
1. освоение киллометрожа (160 в неделю)
2. базовая аэробная подготовка (бег в темпе 70-99% от АнП)
3. анаэробная подготовка
и тд.

 Отправлено: 05.06.11 12:28. Заголовок: феникс пишет: "..

феникс пишет:

цитата:

"Бег по шоссе для серьёзных бегунов"-это всего лишь интерпритация системы Лидьярда в более доступной форме для начинающих,я бы даже сказал для тех кто не хочет думать,а ждёт готовых рецептов! Типичная американская книжка!

Очень правильно отмечено и я был бы рад возвращению интереса к Лидьярду. Я тщательно изучаю методы Лидьярда и пользуюсь только его идеями, как классика! Пит Фитзингер сейчас живет в Окленде, Новая Зеландия. Он бережно отнесся к наследию Артура Лидьярда.
tima_7 пишет:

цитата:

С этой весны начал тренироваться по системе Лидьярда, так как слышал о популярности и общепризнанности этой методики.

Популярность Лидьярда в России растаяла, т.к. внимательно читать ни кто не хочет. В книге Лидьярда "Бег к вершинам мастерства" все разжевано по дням. Об этом я и писал в разделе Спортивная Медицина "Друзья, читайте Лидьярда!", предостерегая бегунов от ошибок и травм.

 Отправлено: 05.06.11 12:45. Заголовок: Простите, произошло ..

Простите, произошло то, чего я и боялся. Я и сам подозревал о том, что "бегаю без году неделю", поэтому и спросил. Просто фразу грубо, наверное, построил. Дело в том, что люди спрашивают советы о том, как увеличить среднюю скорость на дистанции и тому подобное. И везде советы одни и те же, но они как-то не очень похожи на советы Лидьярда. Если это всё "устарело", тогда понятно. Но не думаю, что это истина.

 Отправлено: 05.06.11 15:36. Заголовок: феникс пишет: "..

феникс пишет:

цитата:

"Бег по шоссе для серьёзных бегунов"-это всего лишь интерпритация системы Лидьярда в более доступной форме для начинающих

Потому и рекомендовал.

феникс пишет:

цитата:

для тех кто не хочет думать,а ждёт готовых рецептов!

Все же там помимо готовых рецептов есть и пояснение основных принципов тренировки - в первой части книги. Объясняется что такое АнП и МПК, описываются методики их развития.

 Отправлено: 05.06.11 15:47. Заголовок: tima_7 пишет: И вез..

tima_7 пишет:

цитата:

И везде советы одни и те же, но они как-то не очень похожи на советы Лидьярда.

В этом и суть проблемы. Тут страна Советов, а не читателей.
tima_7 пишет:

цитата:

начал тренироваться по системе Лидьярда,

дай ссылку на материал.
Но если коротко, то наследие Лидьярда относится к двум разным занятиям, не связанным друг с другом. Или связанным только словом БЕГ. Одно занятие: оздоровительный бег с большими объемами медленного бега, развивает общую выносливость, укрепляет здоровье. Второе занятие: высоко интенсивная тренировка с периодами "тренировки марафонского типа", ведет к Олимпийским высотам, которых и добились его ученики. Во втором случае все не так просто, и Лидьярда надо изучать. Если Вам, кроме развития общей выносливости для альпинизма, хочется показывать хорошие результаты в беге на длинные и сверх длинные дистанции, тогда готовьтесь пахать... Для начала делаете прикидки на разных дистанциях, смотрите, что слабее и вперед. Я могу подробнее ответить на конкретные вопросы.

 Отправлено: 05.06.11 17:42. Заголовок: Анатолий пишет: Вто..

Анатолий пишет:

цитата:

Второе занятие: высоко интенсивная тренировка с периодами "тренировки марафонского типа"

svan пишет:

цитата:

1. освоение киллометрожа (160 в неделю) 2. базовая аэробная подготовка (бег в темпе 70-99% от АнП) 3. анаэробная подготовка

далее соглосование аэроба и анаэроба. далее страрт всей жизни.

Снелл не стал исключением и прошел через вышеописанные стадии. высокоинтенсивный бег -не основа метода Лидьярда.

 Отправлено: 05.06.11 17:43. Заголовок: Вот-вот. Я очевидно ..

Вот-вот. Я очевидно только на первую составляющую сейчас обратил внимание. Поглубже вникну в суть.

 Отправлено: 06.06.11 09:24. Заголовок: Марафонская подготов..

Марафонская подготовка по Лидьярду имеет сутью закладку фундамента выносливости,на котором потом можно развивать скоростные качества! Сначала осваиваешь километраж медленного бега,потом по мере роста тренированности средняя скорость тренировок растёт,но километраж при этом не снижается! На этом этапе чередуются дни более коротких пробежек в более быстром темпе с днями более длительных тренировок в более лёгком темпе! При этом для сохранения скоростных качеств раз в неделю делается 10 по 100м. для сохранения скоростных качеств. В этот период важно не забегать в анаэробную зону,вобще очень такой не простой период,нужно постоянно себя сдерживать чтобы набрать необходимый объём. Далеко не все с этим справляются,начинается "пруха" и вперёд,а потом критикуют Лидьярда и его марафонские объёмы,дескать этими объёмами можно себя загнать! Здесь лучше медленнее,но больше! А уж потом начинается период классических интервальных тренировок,темпового бега на уровне анаэробного порога. Потом подводка к соревнованиям и вперёд к рекордом! Главное пройти всю дорогу от начала до конца,хотя бы примерно!

Можно конечно и без марафонской подготовки форсировать тренировки,и даже показать достойный результат,но без базы и надёжного фундамента такие достижения недолговечны!(из личного опыта)

 Отправлено: 06.06.11 09:33. Заголовок: Вобще подготовка бег..

Вобще подготовка бегуна(даже любителя) это многоэтапный процесс и на каждом этапе можно легко сорваться! Но виноват в этом не Лидьярд,а собственное нетерпение!

 Отправлено: 06.06.11 12:08. Заголовок: ну это точно. он и у..

ну это точно. он и указывает на то, что нужно набраться терпения.

 Отправлено: 06.06.11 13:48. Заголовок: феникс пишет: винов..

феникс пишет:

цитата:

виноват в этом не Лидьярд,а собственное нетерпение!

правильно на 100%. Именно собственное нетерпение и есть источник всех спортивных травм. см. раздел сайта Спортивная Медицина.