Отправлено: 13.10.09 23:02. Заголовок: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение)

Всем новичкам — кто недавно начал бегать или только собирается начать — мы рады в этой теме!

Мы ответим на все вопросы, например:
— как похудеть?
— как начинать тренироваться с нуля?
— как улучшить результат на 5 км?
— что такое аэробный порог, что такое анаэробный порог?
— в какой обуви и одежде надо бегать?
— как бегать зимой?
— что есть перед бегом?
— где купить экипировку для бега?
— в какое время суток лучше бегать?

У этой темы особые правила для тех, кто отвечает на вопросы:
1. Каждое сообщение должно содержать либо ответ на вопрос, либо прямую ссылку на какой-либо материал (никаких "пользуйтесь поиском" - вместо этого сами найдите и приведите ссылку)

2. Каждый ответ должен добавлять ценность (никаких сомнений, шуток или споров - вместо того, чтобы отговаривать от марафона, напишите, КАК к нему подготовиться)

3. Советы должны быть универсальными и безопасными (никаких тонкостей или "опасных знаний" - просто расскажите новичку о том, что знают все опытные бегуны и помогите ему начать бегать - дальше он сам разберется или задаст уже другие вопросы в другой теме)

4. Для сложных дискуссионных многоаспектных вопросов создавайте отдельные темы или спрашивайте в рамках существующих, и еще: бегун с почти 2 разрядом на марафоне и бегун с опытом участия на марафонах/полумарафонах имеющий почти 400 сообщений на форуме новичками не считаются.

Задавайте свои вопросы здесь!
И, пожалуйста, будьте максимально конкретны и давайте полную картину. Пишите, сколько вам лет, какой у вас рост и вес, как давно вы бегаете, сколько пробегаете в неделю (и с какой скоростью), в какой обуви бегаете и т.д. Чем больше вы расскажете — тем проще нам будет ответить! Надеемся, что вскоре ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону благодаря бегу, вы станете одними из нас и сами будете помогать новичкам открывать для себя восхитительный мир бега (а также велосипеда-плавания-лыж и др. :-)

Ответственные за содержание темы: Andrew & Erokhin

 Отправлено: 13.08.10 15:54. Заголовок: Galyunchik пишет: Х..

Galyunchik пишет:

цитата:

Хотела бы узнать поподробнее о беговых упражнениях. Что они дают и где можно о них почитать?

http://tv.sportedu.ru/video/analiz-tekhniki-bega-na-srednie-i-dlinnye-distantsii<\/u><\/a>

 Отправлено: 13.08.10 16:22. Заголовок: Марафонец пишет: Сп..

Марафонец пишет:

цитата:

Спортивной литературы много,в инете все есть.

Спасибо, поищу тогда сама.
yola пишет:

цитата:

Какова цель мероприятия? Если цель пробежать 10 км за 40:00 - это одно, если преодолеть марафон - совсем другое. А если связанных с бегом целей нет, то как элемент здорового образа жизни (за что респект и уважуха!) бег никаких особых упражнений и не требует - бегай себе и получай удовольствие ;-)

На самом деле для того и спрашиваю что именно дают упражнения, так как просто бегать десяточку по утрам ради самого бега - то никакого развития в физической подготовке, а значит и никакого удовольствия.
Увеличением объёмов я развиваю выносливость.
Скоростными интервалами - скорость.
Вот я и спросила что дают беговые упражнения.

 Отправлено: 13.08.10 16:37. Заголовок: Galyunchik пишет: В..

Galyunchik пишет:

цитата:

Вот я и спросила что дают беговые упражнения.

Тут в двух словах не расскажешь о методике тренировки, Galyunchik пишет:

цитата:

Увеличением объёмов я развиваю выносливость.

,увеличивать объем нужно постепенно,чередуя повышение и снижение как нагрузки,так и общего объема бега!Galyunchik пишет:

цитата:

Скоростными интервалами - скорость.

Только не скоростными интервалами,а тренировками,которые развивают скорость.

 Отправлено: 13.08.10 18:00. Заголовок: Galyunchik пишет: Ч..

Galyunchik пишет:

цитата:

Что они дают и где можно о них почитать?

Они дают легкость в беге, развивая качество беговых движений.
Дают выносливость, позволяя акцентированно прорабатывать мышцы, участвующие в беге.
Дают возможность избежать травм, укрепляя мышцы и связи, и плавно подводя к более интенсивным нагрузкам (спринты, прыжки). Кладезь полезной информации о беговых упражнениях можно найти здесь<\/u><\/a>, а из последнего еще здесь<\/u><\/a>

 Отправлено: 13.08.10 20:28. Заголовок: Мне 16 лет. Болею ди..

Мне 16 лет. Болею диабетом.,но мен это не мешает.Рост 176 см вес 63 кг Занимаюсь лыжными гонками со 2 класса. Тренируясь летом к зимнему сезону бегал на легкоатлетических соревнованиях. Но 3 км почти ни разу не бегал. В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе. Нынче хочется быть лучшим, а не знаю как бегать трешку и как к ней подготовиться.Соревнования будут где-то в конце сентября.надо быть готовым.Буду благодарен,если подкинете программу тренировок.

 Отправлено: 14.08.10 09:03. Заголовок: Ну как, Вы поможете ..

Ну как, Вы поможете мне?

 Отправлено: 14.08.10 09:25. Заголовок: Диабет :sm20: соревн..

Диабет соревнования ...
Кирилл пишет:

цитата:

В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе

для начала нужно знать, какое время показал победитель, для того чтобы определить на какой результат вам тренироваться, а затем уже что-то рекомендовать.

 Отправлено: 14.08.10 10:29. Заголовок: У нас был бег по лес..

У нас был бег по лесу: 2 круга по 1 км, так что не факт ,что там было ровно 2 км. Проиграл 0,2 секунды-обидно.Пробежал за 7.20: первый круг за 3.42,второй -за 3.38. Так что думаю,что надо выбегать из 11 минут.

 Отправлено: 14.08.10 10:31. Заголовок: Кирилл пишет: Диабе..

Кирилл пишет:

цитата:

Диабет соревнования ...

Вы ни разу не видели спортсменов с диабетом?