Отправлено: 01.05.10 09:45. Заголовок: Хочу осилить марафон!

Уважаемые друзья!
В прошлом году, примерно в это же время, я обращался к вам за советом по поводу бега на 10 км.
Отбегав лето, вышел на 41 минуту на 10 км не умирая. )
И снова лето, опять начал бегать, но в этом году задача усложняется, есть желание пробежать марафон в начале осени!
Вопрос, реально ли за пол года подготовиться к марафону?

 Отправлено: 01.05.10 11:07. Заголовок: Реально

 Отправлено: 01.05.10 11:20. Заголовок: begunok я вам говор..

begunok
я вам говорю, что вы уже готовы, только не догадываетесь об этом.
ну и, естественно, результаты сейчас и через полгода будут совершенно разными.

 Отправлено: 01.05.10 13:50. Заголовок: 41 мин на десятке - ..

41 мин на десятке - 3,30 на марафоне

 Отправлено: 01.05.10 14:56. Заголовок: Смотря чего ждете от этого марафона

Если просто добежать, то стартовав неспеша, по 5:30/км добежите наверняка.
Если целитесь на хороший, по возможности, результат по времени, то надо готовиться. Выйти на объемы 300-400км/мес, раз в неделю длительные около 2,5ч, раз в 2 недели длительные подлиннее, под 3ч. Раз в неделю отрезки, участие в соревнованиях на разные 10-15-20-21км. Подбирайте удобную обувь (марафонки или полумарафонки, в зависимости от Вашего веса), питание по дистанции.

Вы готовы ради результата отдать кучу сил средств и времени на улучшение времени на 15-25минут?

 Отправлено: 19.05.10 16:56. Заголовок: Нет, для меня главно..

Нет, для меня главное, по-крайней мере сейчас, просто пробежать марафон.
Хотя, вполне возможно, ближе к делу для меня этого будет не достаточно и я задумаюсь о результате... :)
То есть, в принципе есть мнение, что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время?

 Отправлено: 19.05.10 17:28. Заголовок: begunok пишет: что ..

begunok пишет:

цитата:

что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время

Так тоже можно, но лучше все-таки раз в неделю 20 и раз в 2-3 недели 25-->30. При этом не обязательно гнаться за временем на 10 км (если, конечно, оно не является самостоятельной целью ;-)

 Отправлено: 19.05.10 20:21. Заголовок: begunok пишет: То е..

begunok пишет:

цитата:

То есть, в принципе есть мнение, что готовиться никак не нужно, просто бегать ежедневную десяточку улучшая время?

Это неправильное мнение и оно ведет к тому, что после 30-го километра Вас может приклеить к асфальту. Не могу этого гарантировать, но вся прелесть марафона начинается именно на 4-м десятке километров. И надо бы организм подготовить к тому, что дистанция может перевалить через 30-ник, а бежать все равно надо и главное - есть на чем.

А в нескольких словах: длительные (20-25-30 км) при подготовке к марафону необходимы. Не брезгуйте ими.

 Отправлено: 20.05.10 07:39. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

но вся прелесть марафона начинается именно на 4-м десятке километров.

это когда бежишь без жёсткой борьбы с соперниками
То есть борешься сам с собой
Когда же идут "серёзные разборки" с самого старта,
то все "прелести" можно получить и к 5 километру марафона

 Отправлено: 27.07.10 20:11. Заголовок: 3W пишет: это когда..

3W пишет:

цитата:

это когда бежишь без жёсткой борьбы с соперниками То есть борешься сам с собой Когда же идут "серёзные разборки" с самого старта, то все "прелести" можно получить и к 5 километру марафона

Типа, "рванул на марафон как на пять тыщь и спёкся!" На марафоне смотреть на соперников не есть гуд - если только на последней пятёрке - но там уже обычно не до соперников, просто бежишь как можешь, на пределе.

 Отправлено: 28.07.10 04:48. Заголовок: В Омск поезжайте и посмотрите,как "дилетанты",бегущие на 2:14-1:17,ведут тактическую борьбу с 1-х км

DJ80's пишет:

цитата:

Типа, "рванул на марафон как на пять тыщь и спёкся!" На марафоне смотреть на соперников не есть гуд

 Отправлено: 11.08.10 22:02. Заголовок: Робинзон пишет: Вы ..

Робинзон пишет:

цитата:

Вы готовы ради результата отдать кучу сил средств и времени на улучшение времени на 15-25минут?

Я готов (улыбка)!!!, но не получается у меня!!!!

 Отправлено: 12.08.10 19:09. Заголовок: Forrest пишет: Я го..

Forrest пишет:

цитата:

Я готов (улыбка)!!!, но не получается у меня!!!!

значит надо что-то менять в тренировочном процессе