Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки(продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
DJ80's
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 27.07.10
|
|
Отправлено: 27.07.10 19:25. Заголовок: Денис Е пишет: Сего..
Денис Е пишет: Денис, а в каком темпе? 160 км в неделю - это здорово, но дедушка Лидьярд завещал бегать 160 в неделю В АЭРОБНОМ ТЕМПЕ и плюс ещё 100 км в ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ ТЕМПЕ!!! Editor пишет: цитата: | как дедушка Лидьярд завещал! |
|
|
|
|
Yurvin
|
| |
Сообщение: 907
Настроение: 42.195 - 2.25.33, 21097 - 1.08.46
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: Гатчина
|
|
Отправлено: 30.07.10 10:37. Заголовок: 26 июля 2х9+6 Выбег..
26 июля 2х9+6 Выбегал из дома, было +32 =<>=<>=<> 9 - 3.18.9-3.30.5-3.11.1-3.19.6-3.30.7-3.12.9-3.19.9-3.25.1-3.10.5 9 - 3.21.7-3.27.7-3.12.7-3.24.9-3.30.6-3.15.5-3.22.5-3.28.5-3.13.4 6 - 3.23.6-3.31.2-3.14.6-3.24.6-3.29.9-3.07.8 Первую девятку можно было поспокойней, потом все равно прищлось чуть сбавить
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1133
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.07.10 10:41. Заголовок: DJ80's пишет: Д..
DJ80's пишет: Пульс 140- 70% от максимума. Темп 4:50 мин на км.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 2862
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 30.07.10 10:44. Заголовок: Дедушка Лидьярд такого не завещал ...
DJ80's пишет: цитата: | дедушка Лидьярд завещал бегать 160 в неделю В АЭРОБНОМ ТЕМПЕ и плюс ещё 100 км в ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ ТЕМПЕ!!! |
| двойной бред : и про аэробные 100 миль ,и про восстановительные 100 км. Обходите заслоны и возражайте.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1134
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.07.10 10:45. Заголовок: Yurvin пишет: 2х9+6..
Yurvin пишет: Классно, на жаре вообще скоростить тяжело, мне...
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1565
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 30.07.10 16:08. Заголовок: Сделал небольшую
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 947
Настроение: марафон 2:57.27 зато сейчас
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 30.07.10 23:23. Заголовок: Сегодня на дорожке тоже немного скорость подвигал - типа
фартлека - и по 500 и с наклоном поиграл и по 300 м и по 1 км - было где - 20 км всего.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 13
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.07.10 07:53. Заголовок: бежал вчера вечером ..
бежал вчера вечером 17ку по 5ть минут на км.Температура воздуха была около 27градусов.Первый раз за многое время не чуствовал себя уставшим после пробежки,наконец жара не много отпустила и стало полегче тренироваться...
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1567
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 02.08.10 10:07. Заголовок: Вчера сделал 5х1000 ..
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1148
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 09.08.10 12:34. Заголовок: Очень неплохо:) наве..
Очень неплохо:) наверно помог Зеленогорск. Я сейчас после объемов начинаю набирать скорость. В субботу бежал 1500 м на стадионе на тренировке. Пробежал 4:40. Последний круг набежал на 71 секунду. Средний пульс вышел всего 174, макс 185. Потом сделал 2 по 200 , 28.6, 29.7. Сегодня по плану было 3 по 200, через 1.30( 3 серии). Пробежал с увеличением темпа, но можно было бы и по быстрее. (32.0, 32.8, 31.2) , (31.8, 31.1, 30,9) , (30.8, 30.4, 29.6). Максимальный пульс всего 180. Вот графики: 1500 <\/u><\/a> по 200м: <\/u><\/a>
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1594
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.08.10 10:09. Заголовок: Вчера сделал одну из..
|
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 273
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 20.08.10 10:57. Заголовок: salsakid пишет: Вче..
salsakid пишет: цитата: | Вчера сделал одну из любимых своих последнее время МПК тренировок 5х1000@3.30 через 2мин.отдыха быст.шагом. Кроме тренировки, хотелось проверить не отбросил ли меня Хельсинский марафон назад в плане скорости на 3-5К. Получилось так: Впринципе, состоянием остался доволен. Мышцы уже отошли. И энергия восстановилась. Сравнил вчерашнюю тренировку с такими же тремя, что были раньше в июле-августе. Вот такая вот статистика, учитывалось лишь время быстрых 1000м отрезков: Date - 01.июл - 15.июл - 01.авг - 19.авг Distance - 5 - 5 - 5 - 5 Average Pace - 3:35 - 3:28 - 3:34 - 3:26 Average Heart Rate - 159 - 160 - 158 - 159 Maximum Heart Rate - 176 - 176 - 172 - 172 Average Cadence - 85 - 87 - 86 - 88 Stride - 165 - 166 - 163 - 164 Energy Expenditure - 330 - 312 - 315 - 308 Running Index - 64 - 56 - 64 - 61 Максимальный пульс на послед.отрезке упал с 176 до 172, что гуд. На вчерашней тренировке каденс вырос до 88. Но это за счет других кроссовок, что с более низкой пяткой. |
| Отличные результаты, Дима
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5895
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 20.08.10 11:11. Заголовок: Дима, как у тебя такой
salsakid пишет: цитата: | Running Index - 64 - 56 - 64 - 61 |
| высокий индекс получается? У меня 55-56 или ты трусцу м/у отрезками не фиксируешь. Я беру общее время: отрезки плюс трусца.
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 20.08.10 20:49. Заголовок: Всем доброго вчера. ..
Всем доброго вчера. Сегодня сделал такую работу: Кросс (до лесного массива) 5 км ~ 4.00-4.10 мин/км. В лесу 6х1000 м через 1000 м. Время отрезка/отдыха: 3,26/4,30; 3,21/4,26; 3,15/4,30; 3,12/3,30; 3,13/4,26; 3,04/4,30. Кросс до дома 5 км ~ 4.00-4.10 мин/км. Вообще-то тренер давал задание сделать 6х1000 м в кроссе, ну а я вот так его переделал для своего удобства. После жары состояние замечательное. Ноги бегут хорошо, дыхание свободное.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 926
Настроение: Все тягунки конечны и за подъёмом спуск,но я любви навечно запомнил горький вкус...
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 20.08.10 21:34. Заголовок: Да,после жары какое-..
Да,после жары какое-то состояние своеобразное,бежишь и скорости не чувствуешь,вроде по 4мин. а как-буд-то трусцой! Привет Пскову!
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 276
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 21.08.10 17:24. Заголовок: Сегодня была трениро..
Сегодня была тренировка в виде соревнований. Решил съездить поучаствовать в старте, который организуют команда/клуб Шри Чинмоя Погода была замечательная. Бежали вокруг Елагина острова длина дистанции 4,7 км Размялся около 4 км, потом растяжка и старт. Для тренировки очень даже хорошо, пробежал за 15:54, где-то по 3:25 мин/км. Из-за "чувства куража" не накушался во время бега и сил было через край. После того как пробежал сразу замерил пульс был 29 уд/10 сек. И сделал заминку такой же круг. По чаще бы такие старты
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 226
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 21.08.10 19:48. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | В лесу 6х1000 м через 1000 м. Время отрезка/отдыха: 3,26/4,30; 3,21/4,26; 3,15/4,30; 3,12/3,30; 3,13/4,26; 3,04/4,30. |
|
Это больше походит на переменку 1000/1000.
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 633
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 21.08.10 20:03. Заголовок: Марафонец пишет: п..
Марафонец пишет: цитата: | пробежал за 15:54, где-то по 3:25 мин/км |
| BACbKA там кто-то быстрее бежал или ты выиграл?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1597
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 22.08.10 15:24. Заголовок: ROM пишет: Дима, ка..
ROM пишет: цитата: | Дима, как у тебя такой [Re:salsakid] salsakid пишет: цитата: Running Index - 64 - 56 - 64 - 61 высокий индекс получается? У меня 55-56 или ты трусцу м/у отрезками не фиксируешь. Я беру общее время: отрезки плюс трусца. |
| Володя, ты же писал что у тебя: "беговой индекс, ед. 71-71-70/69-69/70-71-69/67-68/71-70-...-77-0-68 ", а не "55-56"?.. В любом случае, трусца между отрезками учитывается обязательно поларом при расчете бегового индекса. Ее просто нельзя выкинуть даже при всем желании. Можно, конечно, нажимать на паузу во время трусцы. Но после двух нажатий беговой индекс уже расчитываться не будет, как сказано в инструкции... Вообще это тема другой ветки...
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 277
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 22.08.10 17:12. Заголовок: Mike пишет: BACbKA ..
Mike пишет: цитата: | BACbKA там кто-то быстрее бежал или ты выиграл? |
| Ну я всего лишь был 3
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1605
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 10:17. Заголовок: Делал вчера обычную ..
Делал вчера обычную тренировку 3х5х200@35sec\2'отдыха. Видимо поймал какую-то суперкомпесацию в мышцах, т.к. бежалось очень бодро. Хотя и не давил и все время старался бежать раслабленно, все время получасоль чуть быстрее, чем плановые 35сек. В конце даже ускорился за 30.1 сек. без перенапряжения... Может съел что-нибудь? <\/u><\/a> Частота и длина шага чуть выросла, при том же пульсе и усилии, как и раньше. Статистика по 3м сериям: Lap - Lap Time - Max - Avg - Cadence - Stride 01 - 0:00:36.8 - 154 - 146 - 90 - 194 03 - 0:00:35.0 - 159 - 148 - 93 - 196 05 - 0:00:33.3 - 162 - 147 - 94 - 192 07 - 0:00:33.6 - 162 - 147 - 95 - 199 09 - 0:00:32.9 - 163 - 148 - 95 - 195 11 - 0:00:33.5 - 158 - 140 - 95 - 195 13 - 0:00:32.9 - 161 - 146 - 96 - 198 15 - 0:00:32.9 - 163 - 149 - 95 - 201 17 - 0:00:32.5 - 160 - 146 - 95 - 197 19 - 0:00:31.6 - 163 - 148 - 98 - 197 21 - 0:00:33.9 - 158 - 141 - 95 - 189 23 - 0:00:33.1 - 161 - 145 - 92 - 186 25 - 0:00:32.8 - 160 - 140 - 95 - 200 27 - 0:00:32.7 - 160 - 142 - 95 - 210 29 - 0:00:30.1 - 164 - 142 - 99 - 192
|
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 198
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 25.08.10 10:24. Заголовок: salsakid пишет: Дел..
salsakid пишет: цитата: | Делал вчера обычную тренировку 3х5х200@35sec\2'отдыха. |
| Дима, к чему готовишься? Уж не на милю ли, на Дворцовой площади?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1606
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 11:19. Заголовок: shtudi пишет: Дима,..
|
|
|
shtudi
|
| |
Сообщение: 199
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 25.08.10 11:31. Заголовок: Судя по таким работа..
Судя по таким работам salsakid пишет: цитата: | Date - 01.июл - 15.июл - 01.авг - 19.авг Distance - 5 - 5 - 5 - 5 Average Pace - 3:35 - 3:28 - 3:34 - 3:26 Average Heart Rate - 159 - 160 - 158 - 159 Maximum Heart Rate - 176 - 176 - 172 - 172 Average Cadence - 85 - 87 - 86 - 88 Stride - 165 - 166 - 163 - 164 Energy Expenditure - 330 - 312 - 315 - 308 Running Index - 64 - 56 - 64 - 61 |
| твоя форма растет
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1607
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 11:42. Заголовок: shtudi пишет: твоя ..
shtudi пишет: На 5-ку - вроде скорость да, растет... Поможет ли это 20-ке? Надеюсь, что да. Теперь за оставшиеся недели скорее всего наиболее эффективным будет постараться повысить экономичность бега в темпе 4.00-3.55\км (целевой темп на 20-ку). После контрольной 15-ки на Пушкин-Петербург 19.09 посмотрим, чего не хватает (скорости или выносливости). Тогда спланируем последние 2 недели тренировочного плана...
|
|
|
Editor
|
| |
Сообщение: 101
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 25.08.10 12:50. Заголовок: salsakid пишет: Сей..
salsakid пишет: цитата: | Сейчас, есть ощущение, что 1000м пробежать за 2.55 мне значительно легче, чем 10км из 40мин... |
| в юности/молодости средние дистанции не бегали? но такое соотношение результатов у человека тренирующегося под 20-ку, выносливого марафонца меня поражает.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1175
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 25.08.10 13:25. Заголовок: salsakid пишет: , ч..
salsakid пишет: цитата: | , что 1000м пробежать за 2.55 мне значительно легче, чем 10км из 40мин... |
| Классно, Дима. Была бы у тебя возможность можно было бы за 2:55 пробежать на штукатуре:)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 952
Настроение: Все тягунки конечны и за подъёмом спуск,но я любви навечно запомнил горький вкус...
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 25.08.10 14:56. Заголовок: Да он и быстрее проб..
Да он и быстрее пробежал бы!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1608
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 14:59. Заголовок: Денис Е пишет: Клас..
Денис Е пишет: цитата: | Классно, Дима. Была бы у тебя возможность можно было бы за 2:55 пробежать на штукатуре:) |
| Денис, как-нибудь обязательно к вам приеду на штукатур! Editor пишет: цитата: | в юности/молодости средние дистанции не бегали? но такое соотношение результатов у человека тренирующегося под 20-ку, выносливого марафонца меня поражает. |
| В юности средние никогда не бегал. Но занимался довольно серьезно футболом на уровне сборной небольшого города. Наверное универсальность от футбола осталась. Когда опорного полузащитника играешь, нужна и выносливость и взрывная скорость... Зато теперь ни то, ни се... <\/u><\/a> Lap - Max - Avg - Dist - min/km - Cadence - Stride 01 - 158 - 153 - 1.0 - 3:57 - 86 - 147 02 - 162 - 160 - 1.0 - 3:56 - 86 - 146 03 - 167 - 164 - 1.0 - 3:54 - 87 - 147 04 - 168 - 166 - 1.0 - 3:56 - 87 - 145 05 - 169 - 168 - 1.0 - 3:58 - 87 - 144 06 - 170 - 170 - 1.0 - 3:59 - 87 - 145 01 - 168 - 161 - 1.0 - 3:47 - 88 - 150 02 - 169 - 163 - 1.0 - 3:50 - 88 - 148 03 - 169 - 162 - 1.0 - 3:53 - 87 - 148 04 - 169 - 162 - 1.0 - 3:53 - 87 - 148 05 - 170 - 162 - 1.0 - 3:50 - 88 - 148 06 - 171 - 164 - 1.0 - 3:53 - 87 - 147 Заметил, что мне сейчас гораздо легче даются интервальные тренировки, чем темповики. Сегодня даже техника немного менялясь, как только перешел на 6х1000. Сразу как-то мышцы бодро, упруго побежали...
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 204
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 19:14. Заголовок: salsakid пишет: Но ..
salsakid пишет: цитата: | Но занимался довольно серьезно футболом на уровне сборной небольшого города. |
| Дмитри, сейчас в футбол играешь?
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 25.08.10 20:14. Заголовок: Дима, я перед 20-кам..
Дима, я перед 20-ками тоже бегаю отрезки по 200 м. Обычно делаю 20 раз. Скорость у нас примерно одинакова 33-32 секунды. В то же время делаю 6х1000 м через 1000 м трусцой по 3.15...3.03. Я к тому, что с такой скоростью на 200 м ты можешь бегать гораздо быстрее и по 1000 м в тренировке и 20 км в соревнованиях. Может нехватает специальной выносливости на отрезках 400-800 м. Так это дело наживное. Так же очень хорошая тренировка - ускорения в подъем, 300-400 м раз 10-12 вполне достаточно. Попробуй как нибудь сделать такую работу. 19 сентября тоже собираюсь в Пушкин, только 30-ку побегу.
|
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 25.08.10 20:21. Заголовок: Сегодня бежал темпов..
Сегодня бежал темповую 10-ку по шоссе. Время 33,30. Просто здорово. Это мне компенсация за 1 ч. 24 мин. на 21,1 в Торопце. Бежать легко. Ноги не устают. Дыхание свободное. Такое ощущение после месяца тренировок на жаре, что вернулся откуда-нибудь со среднегорья. Бежится легко и быстро.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1609
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 20:33. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Может нехватает специальной выносливости на отрезках 400-800 м. Так это дело наживное. Так же очень хорошая тренировка - ускорения в подъем, 300-400 м раз 10-12 вполне достаточно. Попробуй как нибудь сделать такую работу. |
| Григорий, спасибо. Попробую. А где, кстати, в СПб в подъем 300-400м побегать, может посоветуете местечко как можно ближе к центру?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1610
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 25.08.10 20:37. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Скорость у нас примерно одинакова 33-32 секунды. |
| Григорий Мухин пишет: цитата: | Сегодня бежал темповую 10-ку по шоссе. Время 33,30. |
| Отличное время! Для меня это совсем другая лига...
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 25.08.10 21:31. Заголовок: Вот и я говорю, поте..
Вот и я говорю, потенциально можешь так же.
|
|
|
саня
|
| |
Сообщение: 51
Настроение: 42,195км-2.50.30(2009).,30км-1.53.32(2009),ПМ-1.16.04(2010)
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург--Псков
|
|
Отправлено: 25.08.10 21:58. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Сегодня бежал темповую 10-ку по шоссе. Время 33,30. |
| отличный бег (если еще и пульс 120,то вообще СУПЕР )
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 953
Настроение: Все тягунки конечны и за подъёмом спуск,но я любви навечно запомнил горький вкус...
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 26.08.10 06:00. Заголовок: На мой взгляд даже б..
На мой взгляд даже быстрова-то!
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 192
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 26.08.10 07:18. Заголовок: salsakid пишет: Lap..
salsakid пишет: цитата: | Lap - Max - Avg - Dist - min/km - Cadence - Stride 01 - 158 - 153 - 1.0 - 3:57 - 86 - 147 02 - 162 - 160 - 1.0 - 3:56 - 86 - 146 03 - 167 - 164 - 1.0 - 3:54 - 87 - 147 04 - 168 - 166 - 1.0 - 3:56 - 87 - 145 05 - 169 - 168 - 1.0 - 3:58 - 87 - 144 06 - 170 - 170 - 1.0 - 3:59 - 87 - 145 |
| Ровные цифры ЧСС мах и ЧСС ср. на темповике особенно на последних 3 км! - наверное равнинная дистанция?
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1612
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 26.08.10 09:42. Заголовок: Начинающий пишет: Р..
Начинающий пишет: цитата: | Ровные цифры ЧСС мах и ЧСС ср. на темповике особенно на последних 3 км! - наверное равнинная дистанция? |
| Точно, равнина. Марсово поле в СПб плоское и гладкое как обеденный стол.
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 870
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 26.08.10 11:47. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | Такое ощущение после месяца тренировок на жаре, что вернулся откуда-нибудь со среднегорья. Бежится легко и быстро. |
| Дело тут не только в жаре, а ещё и в наличии СО в воздухе и в пониженном содержании кислорода...
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|