Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки(продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.

 Отправлено: 26.08.10 20:58. Заголовок: Сегодня по плану был..

Сегодня по плану был восстановительный кросс 20 км. Но из-за дождя и того, что надо было успевать на день рожденья жены пробежал 20-ку по 4,00 мин/км.
Посмотрим, как мне это завтра аукнется - по плану 2х1500м быстро в подъем

 Отправлено: 26.08.10 21:39. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

по плану был восстановительный кросс 20 км

А какие функции востанавливаются после 20 километрового кросса?

 Отправлено: 26.08.10 23:00. Заголовок: после серии трениров..

после серии тренировок с марафонскими скоростями в июле (6х4, 4х6, 3х8, 2х9+6)
бежал еще
30 июля - 6х1км через 3 мин (2.59-2.58-2.55-2.55-2.53-2.52)
3 августа - в один день: 6х2 на 30 км (6.40-6.30), через 2 часа - 3х1.5км (4.30); Вечером 6х2 на 42 (по 6.50-6.40)
9 августа - 2 серии по 4х400 по 64-62 сек
после чего довольно ощутимо чувствовались связки выше и рядом с ахиллом. Боролся как мог, 2 дня не бегал и потом еще осторожничал.
14 августа - 5000 - 16.10 свободно на Дне Физкультурника в Гатчине
15 августа - 30 км на "Длинных алеях" 1.41.14, с некоторым запасом, но прибавить из-за жары в конце не смог
потом простудился и опять 2 дня не бегал
21 августа - в Вишере 10 км засадил за 30.48 (3,11-3,03-3,04-3,04-3,07-3,05-3,07-3,06-3,00-3,01), на последних двух планово прибавил.
Теперь вошел в "подводящую" фазу до 12 сентября ;)

 Отправлено: 27.08.10 07:39. Заголовок: Yurvin пишет: 3 авг..

Yurvin пишет:

цитата:

3 августа - в один день: 6х2 на 30 км (6.40-6.30), через 2 часа - 3х1.5км (4.30); Вечером 6х2 на 42 (по 6.50-6.40)

Почти 80км за день!? Да еще и со скоростными работами.
Это подготовка к сотке?
Такие объемы со скоростными работами рисковано для ОДА.

Yurvin пишет:

цитата:

Теперь вошел в "подводящую" фазу до 12 сентября ;)

А на ММММ автомобиль в этом году разыгрывается?

 Отправлено: 27.08.10 07:55. Заголовок: sphinx пишет: Yurvi..

sphinx пишет:

цитата:

Yurvin пишет: цитата: 3 августа - в один день: 6х2 на 30 км (6.40-6.30), через 2 часа - 3х1.5км (4.30); Вечером 6х2 на 42 (по 6.50-6.40) Почти 80км за день!? Да еще и со скоростными работами. Это подготовка к сотке? Такие объемы со скоростными работами рисковано для ОДА.

Похоже тут имеется ввиду целевая скорость на 30 и 42 км

 Отправлено: 27.08.10 09:33. Заголовок: Начинающий пишет: s..

Начинающий пишет:

цитата:

sphinx пишет: цитата: Yurvin пишет: цитата: 3 августа - в один день: 6х2 на 30 км (6.40-6.30), через 2 часа - 3х1.5км (4.30); Вечером 6х2 на 42 (по 6.50-6.40) Почти 80км за день!? Да еще и со скоростными работами. Это подготовка к сотке? Такие объемы со скоростными работами рисковано для ОДА. Похоже тут имеется ввиду целевая скорость на 30 и 42 км

конечно, имеется ввиду целевая скорость. Но этот день действительно был самым сильным

 Отправлено: 27.08.10 12:19. Заголовок: sphinx пишет: А как..

sphinx пишет:

цитата:

А какие функции востанавливаются после 20 километрового кросса?

Перед восстановительным кроссом было 2 дня специальной работы фартлек+темповая десятка. Пусть специалисты меня поправят, но при кроссе с комфортной для себя скоростью, накопившая молочная кислота сама служит источником энергии для мышц. А почему 20 км, так это для поддержания объема для 30-ки 19 сентября.

 Отправлено: 27.08.10 19:07. Заголовок: salsakid пишет: - 2..

salsakid пишет:

цитата:

- 21.1км "Испытай себя" 4.09

Дима предлагаю свою компанию ;) Я планирую темп 4:00-4:05 мин/км.

 Отправлено: 27.08.10 21:35. Заголовок: BACbKA пишет: Дима..

BACbKA пишет:

цитата:

Дима предлагаю свою компанию ;) Я планирую темп 4:00-4:05 мин/км.

Александр, спасибо за предложение.
Скорее всего воспользуюсь.

Правда на ИС может будет задача 10км в темпе чуть из 4.00, и 10км потише (примерно 4.10-4.20).

Как насчет Женской 10-ки 11го сентября...
http://www.funrun.spb.ru/<\/u><\/a>
Подумываю бежать там темповый бег 10км по 3.55-4.00 вместо работы 7х2000.
Может составишь компанию и поможешь темп нужный держать?
Думаю, женщины не будут против использования их пробега в качестве тренировки...

 Отправлено: 28.08.10 09:06. Заголовок: salsakid пишет: Але..

salsakid пишет:

цитата:

Александр, спасибо за предложение. Скорее всего воспользуюсь. Правда на ИС может будет задача 10км в темпе чуть из 4.00, и 10км потише (примерно 4.10-4.20).

Нормально первую половинку пройдем,а там дальше будет видно.salsakid пишет:

цитата:

Как насчет Женской 10-ки 11го сентября... http://www.funrun.spb.ru/<\/u><\/a> Подумываю бежать там темповый бег 10км по 3.55-4.00 вместо работы 7х2000. Может составишь компанию и поможешь темп нужный держать? Думаю, женщины не будут против использования их пробега в качестве тренировки...

Отлично надеюсь получиться принять участие Для меня тоже полезная тренировка будет.

А то я сейчас в отпуске и тренировки особенно не получаются.

 Отправлено: 30.08.10 16:34. Заголовок: В субботу делал 4km@..

В субботу делал 4km@20K+5x400@5K.
Состояние было хорошее. Поэтому темп на 4км получился немного быстрее планируемого (вместо 3.55-4.00 пробежал по 3.51\км, первый отрезок по 3.48).
К концу 4-го км пульс уже поднялся выше АнП, и замер на 170-171уд\мин.

Хотя состояние было достаточно устойчивым... Думаю, еще 3-5км в таком темпе мог бы пробежать...

<\/u><\/a>

Пять минут отдыха и начал серию 5х400м. по 80-82сек. Отдых 1.5 мин. между отрезками.

Забавно, что с каждым отрезком пульс не рос, как обычно. А даже чуть падал.

Наверное, технику поймал к концу серии. Старался бежать свободно.

Lap - Lap Time - Max - Avg - Cadence - Stride

1 - 0:01:24.8 - 168 - 159 - 87 - 164
2 - 0:01:19.2 - 169 - 156 - 89 - 168
3 - 0:01:20.0 - 170 - 158 - 89 - 173
4 - 0:01:19.7 - 169 - 157 - 89 - 173
5 - 0:01:20.0 - 170 - 157 - 88 - 174

 Отправлено: 03.09.10 22:38. Заголовок: В среду (1.09) бежал..

В среду (1.09) бежал темповые 15 км. Бегал по кругу 1,5 км асфальт.
Время по кругам: 5.06/5.09/5.14/5.14/5.17/5.17/5.15/5.17/5.12/4.58 мин. Общее время 51 мин. 59 с.
В Гатчине этим летом бежал 52 мин. 24с. Так что можно считать - личный рекорд.

 Отправлено: 07.09.10 21:50. Заголовок: Доброго вечера всем...

Доброго вечера всем. Сегодня делал 15х400 м через 400 м трусцой (стадион, в кроссовках)

Время: 69.1; 71.5; 69.1; 69.3; 68.8;
______69.3; 68.5; 69.3; 70.0; 71.1
______69.7; 69.1; 68.3; 67.4; 65.1

Перед тем, как бежать 11-й ... 15-й раз решил, что не буду, как обычно, бежать быстрее только завершающий отрезок. Попробую с увеличением скорости пробежать все пять. Вроде получилось неплохо. Тренировкой доволен.

P. S. 10-й раз 71.1 и 71.5 2-й раз благодаря ребятенкам ростом мне на уровне коленок, с которыми мамы приходят гулять на стадион. В таком возрасте ребенок, конечно, не виноват, что выбегает на дорожку. Это у родителей понятия нет для чего вообще служит беговая дорожка. Может они думают, что она положена специально для гуляний с детьми?

 Отправлено: 08.09.10 08:18. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

P. S. 10-й раз 71.1 и 71.5 2-й раз благодаря ребятенкам ростом мне на уровне коленок, с которыми мамы приходят гулять на стадион. В таком возрасте ребенок, конечно, не виноват, что выбегает на дорожку. Это у родителей понятия нет для чего вообще служит беговая дорожка. Может они думают, что она положена специально для гуляний с детьми?

Вот когда собьют ребенка, тогда будут думать.
У меня была ситуация,когда я в парке бегал по 1000. Ну скорость не очень большая, но для меня хорошая, где-то по 3:25. Тетка гуляла с собаченкой маленькой и когда я подбегал собачонка бросилась мне под ноги, и тут хозяйка бросилась ее спасать, соответственно прямо мне под ноги, хорошо что остановился,а то были бы жертвы

А когда я был маленьким и тренировался, меня один раз сбили в манеже спортсмен, который делал ускорение, потому-что я не посмотрел назад,если кто-то там.

Также помню когда сам уклонялся от того чтобы не сбить ребенка на тренировке в манеже(а там прямая под трибунами) и мне это стоило кровью,потому-что врезался в стену.(а скорость была приличная - ускорение в шиповках)

 Отправлено: 08.09.10 10:12. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

Пусть специалисты меня поправят, но при кроссе с комфортной для себя скоростью, накопившая молочная кислота сама служит источником энергии для мышц.

Первоисточник не подскажите?

 Отправлено: 08.09.10 16:20. Заголовок: Gosha пишет: Пусть ..

Gosha пишет:

цитата:

Пусть специалисты меня поправят, но при кроссе с комфортной для себя скоростью, накопившая молочная кислота сама служит источником энергии для мышц.

Фиг его знает, но я что-то в последнее время стал к ней менее чувствителен.
Вот, например, в прошлое воскресенье сразу залез в 4 пульсовую зону (уже после 2-х км), думал, не добегу 32 км, но добежал без проблем, даже ещё хотелось бежать, но прекратил...

 Отправлено: 08.09.10 21:20. Заголовок: Сегодня под нагрузко..

Сегодня под нагрузкой (после 15х400 м) бежал темп. 5 км
3.08; 3.18; 3.19; 3.17; 3.12. Итого 16 мин. 14 с
Было конечно тяжело, рассчитывал пробежать быстрее, нацеливался на 16 мин. (по первому км видно). Но предыдущая работа сказалась, да и простудился я Счас замерил температуру - 37.1. Буду лечиться.
Вот так всегда, как только наберешь очень хорошую фору - сразу простужаешься. Обидно очень, Пушкин-Петербург на носу.

 Отправлено: 08.09.10 21:24. Заголовок: Gosha пишет: Первои..

Gosha пишет:

цитата:

Первоисточник не подскажите?

Да я как-то всегда так думал. Стал выискивать причину - почему.
Очень смутно вспоминается статья, которую читал очень давно. Обещаю поискать.

 Отправлено: 09.09.10 08:19. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

Вот так всегда, как только наберешь очень хорошую фору - сразу простужаешься. Обидно очень, Пушкин-Петербург на носу.

Законы природы ещё неикто не отменял, с ними не особо повоюешь + осень . Весной была подобное, но как только почувствовал что начал чуть заболевать пошёл в аптеку посоветовали циклоферон - помогло! Только если разболеешься принимать уже поздно, остаётся лечиться.

 Отправлено: 10.09.10 11:57. Заголовок: Gosha пишет: Пусть ..

Gosha пишет:

цитата:

Пусть специалисты меня поправят, но при кроссе с комфортной для себя скоростью, накопившая молочная кислота сама служит источником энергии для мышц.Первоисточник не подскажите?

источник кажется одна из известных книг типа Бег по шоссе или как-то так, там есть график падения лактата если после нагрузки сидят
и если медленно бегут, вначале быстрее падает когда сидят, но после 5 мин падение сильно замедляется, при медленном беге за 20 мин
падает практически до 0 (до минимума данного индивида) - видимо отсюда и пошла легенда...

 Отправлено: 10.09.10 12:04. Заголовок: Gosha пишет: Первои..

Gosha пишет:

цитата:

Первоисточник не подскажите?

Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге...".

 Отправлено: 10.09.10 13:53. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

Вот так всегда, как только наберешь очень хорошую фору - сразу простужаешься.

Эт точно. У нас сейчас на работе все болеют. Я сам на грани: ноги парю, мёд ем, горло полощу.
Вчера думал, бежать интервалы или не рисковать, пробежал и не пожалел. Хорошо пошли!
Только вот опять на грани...

 Отправлено: 14.09.10 15:20. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

Доброго вечера всем. Сегодня делал 15х400 м через 400 м трусцой (стадион, в кроссовках) Время: 69.1; 71.5; 69.1; 69.3; 68.8; ______69.3; 68.5; 69.3; 70.0; 71.1 ______69.7; 69.1; 68.3; 67.4; 65.1

Сегодня делал по плану 2x5х400@5K

Скорости, конечно, у нас разные. <\/u><\/a>

Lap - Max - Avg - Dist - min/km - Cadence - Stride - Lap Time
01 - 156 - 147 0.40 - 3:30 - 86 - 169 - 0:01:23.5
02 - 160 - 150 0.40 - 3:37 - 86 - 163 - 0:01:24.0
03 - 163 - 152 0.40 - 3:27 - 87 - 167 - 0:01:21.3
04 - 165 - 155 0.40 - 3:30 - 87 - 165 - 0:01:24.7
05 - 165 - 154 0.40 - 3:24 - 87 - 169 - 0:01:22.5
06 - 165 - 154 0.40 - 3:28 - 88 - 164 - 0:01:23.9
07 - 166 - 156 0.40 - 3:31 - 87 - 164 - 0:01:24.0
08 - 167 - 157 0.40 - 3:27 - 87 - 168 - 0:01:22.8
09 - 168 - 156 0.40 - 3:28 - 87 - 167 - 0:01:23.0
10 - 169 - 158 0.40 - 3:19 - 88 - 174 - 0:01:19.1

В общем, ничего особенного.
Обычная тонизирующая тренировка к воскресной 15-ке.
Сильно не упирался. Тренировка больше на ритм и технику...
Бежалось довольно комфортно, но без особой легкости.
Вчера был день отдыха (с зарядкой, правда) + ходил в баню.
При той же практически частоте шагов чуть добавил "полета"(длину шага).
Скорость сразу немного подросла.
Тренер Анатолий Николаевич на "Испытай Себя" на разминке корректировал мою технику.
Он видет в технике довольно большой резерв в скорости. Т.к. моя техника далеко не идеальна...
Много усилий "уходит в землю". Надо бы "продвигаться подальше в момент выпрямления ноги".
Если вспомнить, как Юра Виноградов "летит" шагами 180см при каденсе лишь 85-86 (см. его тренировку на "Испытай себя" в др.ветке...
У меня же увеличение длины шага приводит сразу к доп.энерго-затратам и пульс повышается...
Конечно, в миг технику не изменишь... Но опыты продолжаются...

 Отправлено: 14.09.10 15:36. Заголовок: А интервал отдыха ка..

А интервал отдыха какой? Восстановление отличное! После каждого отрезка до 120.

 Отправлено: 14.09.10 16:13. Заголовок: shtudi пишет: А инт..

shtudi пишет:

цитата:

А интервал отдыха какой? Восстановление отличное! После каждого отрезка до 120.

Дима, интервал отдыха был ~1.30. Сначала трусца, потом шагом метров 50 до снижения пульса в район 120.
Поэтому и восстановление отличное.

Lap - Lap Time HR Max Avg Min Dist min/km
03 - 0:01:28.2 122 156 142 123 0.19 7:37
05 - 0:01:33.8 120 161 145 119 0.22 7:01
07 - 0:01:32.1 127 164 145 119 0.20 7:38
09 - 0:01:35.1 122 165 143 115 0.18 8:41
13 - 0:01:24.4 126 165 146 119 0.19 7:14
15 - 0:01:36.2 131 166 143 115 0.21 7:49
17 - 0:01:28.7 118 167 146 116 0.19 7:54
19 - 0:01:21.4 123 168 149 121 0.16 8:29

Как твои тренировки, кстати?

У тебя, помню была запланирована 10х400м уже по 72сек\1.5мин отдыха.
Сделал?

 Отправлено: 14.09.10 16:33. Заголовок: salsakid пишет: Сде..

salsakid пишет:

цитата:

Сделал?

Не. По 72 с бегал только сериями 2х(4х400) с отдыхом 1,5 мин между отрезками и 4 мин между сериями. 10х400 по 72 – пока еще быстро для меня.

Из последних тренировок самые интересные это :
5x1000/1000 (3.45/4.20)
2х3000 (10,51+11,15)/ 3 мин
В это воскресенье делал прикидку – 6000м -22,47 (3,48 мин/км) – особо не упираясь.

 Отправлено: 14.09.10 17:46. Заголовок: shtudi пишет: 5x100..

shtudi пишет:

цитата:

5x1000/1000 (3.45/4.20)

Это, практически, 10-ка за 40мин получаетя...
Довольно сильная тренировка.
Инетерсно было бы посмотреть график\отчет.

shtudi пишет:

цитата:

В это воскресенье делал прикидку – 6000м -22,47 (3,48 мин/км) – особо не упираясь.

Тоже очень здорово!
Это прикидка к каким соревнования?

 Отправлено: 14.09.10 21:03. Заголовок: salsakid пишет: Ине..

salsakid пишет:

цитата:

Инетерсно было бы посмотреть график\отчет.

<\/u><\/a>

salsakid пишет:

цитата:

Это прикидка к каким соревнования?

Главный старт сезона - 12 км 02.10.10.
Но вообще, прикидка не была запланирована, просто захотелось поднять настроение и мотивацию

 Отправлено: 15.09.10 09:30. Заголовок: shtudi пишет: Но во..

shtudi пишет:

цитата:

Но вообще, прикидка не была запланирована, просто захотелось поднять настроение и мотивацию

Судя по картинке, темп отлично контролировался.
Последний км за 3.39. При этом, похоже, судя по пульсу, без сверхусилий...
Думаю, что это очень качественная тренировка к 12км получилась!
Евсиков А.П. любит такие "переменки" с околосревновательной скоростью (1км чуть +, 1км чуть -).
Говорит, что они очень полезны... Особенно отрезки, где "отдыхаешь".

 Отправлено: 15.09.10 17:18. Заголовок: salsakid пишет: Евс..

salsakid пишет:

цитата:

Евсиков А.П. любит такие "переменки" с околосревновательной скоростью (1км чуть +, 1км чуть -).

Такие работы под названием переменный бег(1км Vкр+1км ПАЭРО)-от 10км до 15-20км. Я такие работы очень любил( и рез-ты вдохновляли на подвиги-10км-32.20;15км-48.50;20км-1.05.17-все тренировки в манеже,на следующий день полезны длительные тренировки от 20км и больше!). Такие тренировки я проводил обычно в феврале-марте!

 Отправлено: 15.09.10 17:29. Заголовок: salsakid пишет: оче..

salsakid пишет:

цитата:

очень полезны... Особенно отрезки, где "отдыхаешь"

Вообще суть тренировки в том, чтобы после неё получить эффект суперкомпенсации (прироста), в результате следующего за тренировкой восстановления (отдыха).
Ну а здесь, речь, видимо, идёт о частичном восстановлении во время самой тренировки, ускоряя достижение тренировочного эффекта

 Отправлено: 15.09.10 19:04. Заголовок: Фуууу, сейчас вернул..

Фуууу , сейчас вернулся с пустыря весь в песке.
Утром кросс- час и 10 минут по городу, и приключения с приставучей собакой.
Днём кросс- тоже час и 10 минут, в пустыре с песком,канмями,и т.п.
Конечно бежать в пустыре где песок и не ровная земля в два раза труднее чем обычно по городу.

 Отправлено: 15.09.10 19:08. Заголовок: marik пишет: бежать..

marik пишет:

цитата:

бежать в пустыре где песок

Это про пустырь или пустыню?

 Отправлено: 15.09.10 19:09. Заголовок: marik пишет: бежат..

marik пишет:

цитата:

бежать в пустыре где песок

Бег по песку запросто может спровоцировать травму ахилла.

 Отправлено: 15.09.10 19:10. Заголовок: castor пишет: Это п..

castor пишет:

цитата:

Это про пустырь или пустыню?

а фиг её знет, в чём разница между ними? пустыня-то очень болшая, а это такой пустырь, с одного конца до другого лёгким бегом за 15 минут проходишь, но я бежал кругами на одной половинке пустыря, как настоящия собачка...
влад пишет:

цитата:

Бег по песку запросто может спровоцировать травму ахилла.

А у меня итак ещё прошлая травма ахилла не прошла, терять нечего
В любом случае, мне это место не пондравилось, если бы у меня были 4 ноги, было бы удобнее в таком месте.

 Отправлено: 24.09.10 22:10. Заголовок: Всем доброго вечера...

Всем доброго вечера.
После довольно посредственного результата на Пушкин-Петербург 1ч. 53`11" расстроился. Уровень результатов в тренировках никак не соответствует соревнованиям. Да и вообще этот сезон у меня проходит по лозунгом "Результаты в соревнованиях - полный ноль".
26-го кросс наций. Не думать о нем как о соревновании у меня не получается, тогда решил построить схему тренировок как перед обычным темповиком:
19-го Пушкин-Петербург.
20-го восстановительный кросс 12 км 4,30 мин/км;
21-го отдых.
22-го фартлек на 10 км 4 серии 200м+600м+400м. Бежиться отлично, ноги легкие. К сожалению время на 10 км не брал. Общий объем за тр-ку 18 км.
23-го Должен был быть восстановительный кросс 18 км, но ... мне по прежнему отлично бежиться, так что бег прошел по 3,50...4,00 мин/км.
24-го 10х200м через 200 м трусцой (стадион, кроссовки):
34,7; 33,1; 32,5; 32,6; 32,5;
32,3; 31,6; 31,7; 31,5; 31,00
Ничего себе скорость прорезалась после тридцатки. Надо же - опять отлично бежиться
завтра пробегу действительно восстановительный кросс км 12-14
26-го сорев..., ой нет темповая восьмерка

 Отправлено: 27.09.10 17:53. Заголовок: 26-е сентября. 6,2 к..

26-е сентября. 6,2 км - 19 мин. 32 с. Кросс наций.
Средняя скорость 3 мин. 9 с./км.
Дистанция замерена по яндекс карте, так как официально был забег на 8 км.
Жаль, что не 5-ку сделали, тогда можно было-бы праздновать личный на пятерке, да ещё какой - 15,45.

 Отправлено: 27.09.10 19:02. Заголовок: Григорий Мухин пишет..

Григорий Мухин пишет:

цитата:

6,2 км - 19 мин. 32 с.

Ты пробежал 6,2 км за 19 минут?? быстрый [img src=/gif/smk/sm15.gif]

 Отправлено: 29.09.10 15:48. Заголовок: У нас сегодня отмени..

У нас сегодня отменили соревнования в городе для студентов. Планировал пробежать 800.
Решил сам пойти на стадион и пробежать 400 м. Получилось не густо 58.1 сек. Затем через 1.5 круга 200 метров 27.2.

Теоретически решил, что на 800 м начать первый круг за 58 смогу.

Но мышц пока не хватает.

 Отправлено: 29.09.10 19:11. Заголовок: Денис Е пишет: Полу..

Денис Е пишет:

цитата:

Получилось не густо 58.1 сек. Затем через 1.5 круга 200 метров 27.2.

- хорошая контрольная тренировка для 800 м .
Я бы прогнозировал твой результат на уровне 2,03.