Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки(продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1234
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 29.09.10 19:34. Заголовок: Нее, это для меня кр..
Нее, это для меня круто на данном этапе. Если бы я пробежал 2:06 я бы был очень рад;)
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 29.09.10 19:47. Заголовок: Денис Е пишет: Если..
Денис Е пишет: цитата: | Если бы я пробежал 2:06 я бы был очень рад;) |
| Точно, пробежишь, только не начинай 1-й круг за 58 с. Это быстровато. Вот 60,0 на данный момент - в самый раз.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 1002
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 29.09.10 22:10. Заголовок: Присоединюсь к мнению и советам знатока, примерно так в молодости и бежал.
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 1003
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 29.09.10 22:16. Заголовок: Начал я раз на 58 -
накануне 1 разряд на 2000 с препятствиями выполнил, ну меня чужой дядька (своего не было) и завел - типа "вчера ты классно пробежал, 2 минуты должен менять", ну я как павлин и распушил. Бежал в манеже, начал 28,5 + 30,0 дальше не помню, но сплющило на последнем вираже - метров 70 осталось всего - как итог 2.05 и второй в Калуге. Через 2 недели бежал 62 + 62 и выиграл легко. Больше так не начинал...
|
|
|
НА99+
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 17.09.10
|
|
Отправлено: 30.09.10 09:58. Заголовок: Денис Е пишет: Если..
Денис Е пишет: цитата: | Если бы я пробежал 2:06 я бы был очень рад |
| Если 58' бежал на тренировке, то попробуй на соревнованиях на адреналине начать также и закончить за 62'. Только в шиповках и по хорошей дорожке. Хотя знаю таких бегунов, которые на тренировках бегут быстрее, чем на соревнованиях.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 2993
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 30.09.10 10:13. Заголовок: Можно и в хиты :sm1..
Можно и в хиты Serg пишет: цитата: | накануне 1 разряд на 2000 с препятствиями выполнил, ну меня чужой дядька (своего не было) и завел - типа "вчера ты классно пробежал, 2 минуты должен менять", ну я как павлин и распушил. Бежал в манеже, начал 28,5 + 30,0 дальше не помню |
|
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 1007
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 30.09.10 10:53. Заголовок: Спасибо, ни разу не попадал за 1000 сообщений.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 5999
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.09.10 11:24. Заголовок: Правильно
Serg, у тебя всегда сообщения краткие, емкие и лаконичные, состоящие из 2-3 слов. Как только написал больше, сразу попал в хит-парад.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 951
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.09.10 16:21. Заголовок: ROM пишет: Как толь..
ROM пишет: цитата: | Как только написал больше, сразу попал в хит-парад |
|
Отсюда вывод:Пишите,батенька,пишите! [img src=/gif/smk/sm38.gif]
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1236
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.09.10 17:14. Заголовок: НА99+ пишет: Хотя з..
НА99+ пишет: цитата: | Хотя знаю таких бегунов, которые на тренировках бегут быстрее, чем на соревнованиях. |
| Я однозначно не из таких товарищей... Я на тренировках себя жалею очень:)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1048
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.09.10 18:39. Заголовок: А я сегодня решил да..
А я сегодня решил дать себе испытание и посмотреть как я буду себя чувствовать после болезни! Пробежал 36км. по шоссе за 2:36 по 4:20 в среднем,последние 9км ускорился до 4мин. на км. Вроде легко далось,только левая икра забилась,но бежалось хорошо,даже пить не хотелось! да и пульс почти боевой!
|
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1237
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 30.09.10 18:50. Заголовок: Ну ты Слава и носишь..
Ну ты Слава и носишься:) не много ли км для ближайшего марафона? А я сегодня по маленькой:) Утром 11 км по 4:25 где-то, и вечером 6%)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1049
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.09.10 19:05. Заголовок: До марафона 9 дней,в..
До марафона 9 дней,в самый раз! Да и болеть задолбался,хотелось проверить порох! Уж кто бы говорил про носишься,так это не ты!
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 30.09.10 19:42. Заголовок: В субботу будет 10-к..
В субботу будет 10-ка местного значения в Гдове. Вот микроцикл подготовки: 27, 28 - отдых (после кросса наций) 29: Фартлек - на 10 км 5 серий ускорений 100м+300м+150м. Общий объем - 17 км. 30: 300м, 1000 м, 500 м - 2 серии (по дорожке в кроссовках) 51,8; 3,06.2; 1,28.3 51,1; 2,57,8; 1,23.7 31: Будет кросс в темпе 4,30-4,40/км 10-12 км. Что касается второй серии: 1) Пять лет не выбегал 1000 м из трех минут, и думал, что уже не выбегу. 2) Средняя скорость на 300 м=17,03с/100 м; средняя скорость на 500 м=16,74с/100 м.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1050
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.09.10 19:58. Заголовок: Да,Гриша,мало кто из..
Да,Гриша,мало кто из форумчан такие тренировки делает!!!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 954
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.09.10 19:59. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | 31: Будет кросс в темпе 4,30-4,40/км 10-12 км. |
|
Не знал,что завтра 31!
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 345
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 30.09.10 20:35. Заголовок: влад пишет: Не знал..
влад пишет: Сказки нужно читать,как пример:Двеннадцать месяцев!
|
|
|
Yurvin
|
| |
Сообщение: 981
Настроение: 42.195 - 2.25.33, 21097 - 1.08.46
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: Гатчина
|
|
Отправлено: 30.09.10 21:02. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | В субботу будет 10-ка местного значения в Гдове. |
| Был во Гдове в 2007 (не бежал, отдыхал), впечатлил очень! Как будто время на 20-30 лет назад открутили. Все застыло в развитии. Машина времени! Хочу еще раз там побывать... Если будет, скиньте протокол
|
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 321
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 30.09.10 21:23. Заголовок: Григорий Мухин пишет..
Григорий Мухин пишет: цитата: | 30: 300м, 1000 м, 500 м - 2 серии (по дорожке в кроссовках) 51,8; 3,06.2; 1,28.3 51,1; 2,57,8; 1,23.7 |
| Круто Гриша, вам, кажется, надо не 30 бегать, а что-то поменьше с такой скоростью.
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 48
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 01.10.10 19:50. Заголовок: влад пишет: Не знал..
влад пишет: Сам не знал
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 49
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 01.10.10 19:51. Заголовок: Yurvin пишет: Если ..
Yurvin пишет: цитата: | Если будет, скиньте протокол |
| Постараюсь сфотографировать
|
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 50
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 01.10.10 20:01. Заголовок: BACbKA пишет: Гриша..
BACbKA пишет: цитата: | Гриша, вам, кажется, надо не 30 бегать, а что-то поменьше с такой скоростью. |
| Обдумаю эту мысль, правда в следующем году очень хочется марафон пробежать. По своим ощущениям на дистанциях менее чем на 3 км (включительно) мне нехватает скорости и специальной выносливости. Тем более, что в шипах я не бегаю принципиально (была травма ахилла в 2005 году). Кросс наций правда неплохо пробежал, завтра попробую десятку. А две 30-ки пробежать в этом сезоне я планировал ещё в прошлом году. Правда ни на одной результата не показал.
|
|
|
|
Отправлено: 02.10.10 08:35. Заголовок: а на какой рез-т рас..
а на какой рез-т рассчитываешь на 10км? судя по таким "двойным" тренам менее чем за 48 часов до старта, да еще после 5км(?) на Кроссе Наций после которых два дня пришлось не бегать(!)... результат показать будет сложно, если конечно нет супербазы или 10км побежится по 3.10-3.15/км? на феникса смотреть не надо, то как он убивает свое здоровье должно (увы!) стать примером:\ примером как НЕ НУЖНО бегать!:\
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2159
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.10.10 21:11. Заголовок: Вчера репетиция затя..
|
|
|
Григорий Мухин
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 09.04.10
|
|
Отправлено: 04.10.10 20:06. Заголовок: Wladimir пишет: а н..
Wladimir пишет: цитата: | а на какой рез-т рассчитываешь на 10км? |
| Прямо в точку: Сразу со старта бежалось тяжело. Ну думаю, если бежим на 32 минуты, тогда понятно. Держался за лидером, сколько мог, потом отстал. Результат в районе 34 мин. с копейками. Почему с копейками, да потому, что понадеялся на грамоту, а там рез-т не написали и секретарь с протоколами, когда я был готов их сфотографировать, уже ушла. Прошу прощения у Yurvinа. Вот результаты по памяти: 1. Сомов Алексей 33,05 2. Мухин Григорий - 34,... 3. Кто-то из местных молодых ребят - 35,05 4. Купцов Александр -35,20 Дальше было далеко. Считаю, что достижением этого сезона целиком и данной десятки в частности можно считать выражение : "34 минуты на 10 км - это плохо". Но ведь был же какой-то пик: кросс наций 2 дня отдыха фартлек И вот - очень хорошая интервальная тренировка. Намотаю на ус и буду думать... P. S. Yurvin прав, насчет остановившегося времени. Это чувствуется даже по сравнению со Псковом. а уж про Питер или про Москву и говорить нечего. Зафоткал местные достопримечательности, если можно куда-нибудь скинуть для общего просмотра, подскажите пожалуйста.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2181
Настроение: ЛР - это было так давно. Ищу новую мотивацию в спорте
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 05.10.10 08:44. Заголовок: salsakid пишет: ..
salsakid пишет: цитата: | "Бежал такую-то тренировку ... |
| вчера пробежал темповичек. неожиданно так решил вечером сделать работку на стадионе, т.к. давно быстро не бегал. Организм конечно не очень готов был - тяжело было с первых метров, но девать некуда, т.к. начинать бегать (в т.ч. и быстро) всегда тяжело. получилось 5км - 19мин30сек (по стадиону в кроссовках). средний пульс 173, макс.182 ПС675. по километрам ровно 3,50 - 3,56 показатели в сравнении с июнем более чем скромные, но нужно набрать немного форму, чтобы совсем не забыть как бегать быстро.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 771
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 05.10.10 08:58. Заголовок: Ура!!! Мне сегодня п..
Ура!!! Мне сегодня приснилось, будто я пробежал марафон из 3-х часов! Кажется, за 2:56! Осталось дождаться сна о том, как я километр из 3-х минут выбегу и можно будет вступать в клуб "трех" (наверное, тоже во сне)...
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2182
Настроение: ЛР - это было так давно. Ищу новую мотивацию в спорте
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 05.10.10 09:12. Заголовок: Igor пишет: Ура!!! ..
Igor пишет: цитата: | Ура!!! Мне сегодня приснилось, будто я пробежал марафон из 3-х часов! Кажется, за 2:56! |
| Igor а что при результате 7,44 на сотке есть проблемы из 3х часов марафон выбежать??? странно... месяц темповых тренировок и думаю на 2,50 вполне можно рассчитывать...
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 772
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 05.10.10 09:18. Заголовок: zhenik пишет: Igor ..
zhenik пишет: цитата: | Igor а что при результате 7,44 на сотке есть проблемы из 3х часов марафон выбежать??? |
|
Ну, я подозреваю, что та сотка была где-то на 3 км короче. Потому, 100 км у меня в р-не 8-и часов. Официально я ни одного марафона не бегал. Однако, в тренировке, когда был в хорошей форме, бежал почти в полную силу за 3:10. Думаю, из 3-х я еще долго не выбегу...
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6015
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 05.10.10 09:55. Заголовок: Давай пари
Igor пишет: цитата: | Однако, в тренировке, когда был в хорошей форме, бежал почти в полную силу за 3:10. Думаю, из 3-х я еще долго не выбегу... |
| заключим, кто первый выбежит. Пятый год уже пошел...
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 774
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 05.10.10 10:04. Заголовок: ROM пишет: заключим..
ROM пишет: цитата: | заключим, кто первый выбежит |
|
Зачем Вам еще один ПОЛАР?
|
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2183
Настроение: ЛР - это было так давно. Ищу новую мотивацию в спорте
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 05.10.10 10:09. Заголовок: Igor пишет: Думаю, ..
Igor пишет: цитата: | Думаю, из 3-х я еще долго не выбегу... |
| ну если готовиться к 100ам и суткам, то нет конечно, а если переключиться на марафон, то думаю проблем не будет.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6018
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 05.10.10 11:07. Заголовок: Да выбежишь
zhenik пишет: цитата: | ну если готовиться к 100ам и суткам, то нет конечно |
| готовся хоть к сотке, хоть к суткам. Дело времени (ближайшего).
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 2186
Настроение: ЛР - это было так давно. Ищу новую мотивацию в спорте
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 05.10.10 11:15. Заголовок: Igor пишет: Официал..
Igor пишет: цитата: | Официально я ни одного марафона не бегал. |
| ROM пишет: Не выбежит! Пока не начнет принимать в них участие
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 775
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 05.10.10 11:29. Заголовок: zhenik пишет: Не вы..
zhenik пишет: цитата: | Не выбежит! Пока не начнет принимать в них участие |
|
Точно! Пока, марафоны мне только снятся... Если буду много спать, может и МС приснится...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1244
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 06.10.10 15:39. Заголовок: Сегодня у нас в горо..
Сегодня у нас в городе по традиции был чемпионат по кроссу. Решил, что 2 км я в этот раз не побегу, а сосредоточусь на результате на 3 км. Планировал задачу максимум пробежать из 9 минут:) У меня ЛР на этой трассе 9-22 в 2008 году. Начал очень хорошо по графику 2:55, на втором километре сдал 3:08 (6-03). Третий добавил, но мало. В итоге 9:06. В принципе бежал один, (второй был 10:17). Даже на грунте у меня забились ноги, хотя бежал в кроссовках. Можно было бы еще больше выложиться, но не получилось. В следующий раз надеюсь получится) Средний пульс получился 180, на финише 187. Еще был на кроссе Siberian, пробежавший за 12:20. Щас вечером замнусь часок по трассе будущего полумарафона З. Самсоновой, и в баньку там же:). Так что приезжайте все в Егорьевск 16 числа.
|
|
|
Yurvin
|
| |
Сообщение: 987
Настроение: 42.195 - 2.25.33, 21097 - 1.08.46
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: Гатчина
|
|
Отправлено: 06.10.10 21:24. Заголовок: Гдов
Григорий Мухин пишет: цитата: | Вот результаты по памяти: 1. Сомов Алексей 33,05 2. Мухин Григорий - 34,... 3. Кто-то из местных молодых ребят - 35,05 |
| А откуда победитель? А победительница была?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2186
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.10.10 01:15. Заголовок: Денис Е пишет: В ит..
Денис Е пишет: цитата: | В итоге 9:06. В принципе бежал один, (второй был 10:17). |
|
Поздравляю с победой, Денис! Ты там, чувствую, наустанавливал рекордов трассы - тебе же их и перебивать теперь ;))) а протокол есть?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1245
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 07.10.10 07:34. Заголовок: Спасибо. Был, но он..
Спасибо. Был, но он н в рукописном виде и ничего не дает:) А рекорд как говорят там из 9 ти минут, так что еще работать и работать.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1058
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 07.10.10 08:46. Заголовок: Победитель из Пскова..
Победитель из Пскова! Клуб "Чемпион"!
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|