Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1761
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 10.09.10 09:43. Заголовок: Возвращение к бегу,так сказать )))
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 17.09.10
|
|
Отправлено: 24.09.10 09:57. Заголовок: Lutyi Ау! Молчишь с ..
Lutyi Ау! Молчишь с 12 сентября, как дела?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 206
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 24.09.10 10:02. Заголовок: В блоге, последняя з..
В блоге, последняя запись 19 сентября.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2167
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 24.09.10 13:08. Заголовок: PutNic пишет: В бло..
PutNic пишет: цитата: | В блоге, последняя запись 19 сентября. |
| это настораживает
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1123
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 24.09.10 13:31. Заголовок: zhenik пишет: это н..
zhenik пишет: копит вдохновение, наверное не каждый в состоянии писать сто страниц в день .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 753
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 24.09.10 13:35. Заголовок: Видимо, решил нас уд..
Видимо, решил нас удивить. В конце недели как напишет о том, как пробежал 7 длительных по 50 км, мы и о.. удивимся все!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1125
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 24.09.10 13:40. Заголовок: Да... есть многое на..
Да... есть многое на свете, друг Горацио.... у нас тут (на форуме) может удивить каждый.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2169
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 27.09.10 09:30. Заголовок: Igor пишет: Видимо,..
Igor пишет: цитата: | Видимо, решил нас удивить. |
| он сделал 40, 20, 25 подряд. мне кажется неплохая серия.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1780
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 27.09.10 10:01. Заголовок: 40км пробежал достат..
40км пробежал достаточно легко,да еще и пустой без воды и питания,всю дистанцию в ровном темпе,без питания,немного только потерял в конце,но там горки...Сейчас хочу эту неделю сделать самой объемной,и еще одну длительную в четверг или пятницу...После 40км на следующий день 20км легко бежалось,и 25км через день тоже хорошо...Пока все идет очень даже хорошо [img src=/gif/smk/sm15.gif]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 759
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 27.09.10 12:54. Заголовок: А как неделю закончи..
А как неделю закончил? В субботу и воскресенье был отдых?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1781
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 27.09.10 13:18. Заголовок: В субботу 10км-48.02..
В субботу 10км-48.02,вчера отдохнул а теперь свеженьким к следующей неделе,конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 760
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 27.09.10 13:26. Заголовок: Lutyi пишет: конечн..
Lutyi пишет: цитата: | конечно всего 95км получилось за прошлую неделю,но все же |
|
Нормально. У меня тоже недели частенько складывались по принцыпу "Даешь недельный объем за 3 дня!" Считаю, что набегание большого объема в короткий период является хорошей подготовкой к сверхмарафону. Главное, что длительную сделал! Продолжай в том же духе.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1789
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 07:35. Заголовок: за месяц 6кг сбросил..
за месяц 6кг сбросил
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2475
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 04.10.10 07:55. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..
Lutyi пишет: Железо копи. То, из которого волю ковать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1790
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 08:06. Заголовок: Времени маловато уже..
Времени маловато уже,чтобы накопить...но,думаю,хватит )
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6006
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.10.10 10:03. Заголовок: Твой прошлогодний знакомый
Lutyi пишет: Олег Науменко тоже будет на 12-и часах.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1791
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 10:16. Заголовок: Там и встретимся зна..
Там и встретимся значит...Только теперь я сходить не собираюсь Сколько он планирует пробежать,не в курсе?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6007
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.10.10 10:39. Заголовок: Конечно в курсе
Lutyi пишет: цитата: | Сколько он планирует пробежать,не в курсе? |
| я же ему планы пишу. Но, не скажу - сколько, боюсь спугнуть удачу. А, она вам, ой как нужна.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1792
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 10:40. Заголовок: а я тоже не скажу :..
а я тоже не скажу
|
|
|
|
| |
Сообщение: 996
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:06. Заголовок: Lutyi пишет: за мес..
Lutyi пишет: Мне кажется это не очень хорошо. Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом. При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры. Т.е на соревнованиях будет сложнее добывать энергию.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1793
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:11. Заголовок: Ну не знаю...хоть я ..
Ну не знаю...хоть я и почти год не бегал,но сейчас я бегу значительно легче,скорости только прежней пока нет,и длительные все бегал без питья и питания легко в субботу бежал 2 по 20км,вторые 20км я пробежал легко-быстрее,но и еще мог добавить и пробежать быстрее...Третий раз я не стал рисковать из-за горок-слишком много их у меня,по ногам хорошо дает,а перед стартом не очень было бы хорошо что-нибудь повредить...
|
|
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:15. Заголовок: sphinx пишет: Не то..
sphinx пишет: цитата: | Не то что сбросил 6 кг, а то, что это происходило непосредственно перед стартом. |
| Очень и очень правильное замечание. Все эксперименты с весом надо завершать за 3-4 недели до старта, sphinx пишет: цитата: | При сбрасывании веса в первую очередь уходят легко доступные для организма жиры. |
| но там не только жиры уходят, надо время чтобы образовались новые метаболические пути, капилярная сеть и прочее и прочее. Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1794
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:17. Заголовок: А кто про эксперимен..
А кто про эксперименты говорил то???Вес убывает от бега )
|
|
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:22. Заголовок: Lutyi пишет: А кто ..
Lutyi пишет: цитата: | А кто про эксперименты говорил то??? |
| А что необходимо использовать только словарный запас топикстартера?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1795
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:26. Заголовок: Erokhin пишет: Я ис..
Erokhin пишет: цитата: | Я использовал серию 3 недели - сброс веса, 3 недели отдых, потом 3 недели сброс. |
| А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6010
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:35. Заголовок: Сделай перед стартом
Lutyi пишет: цитата: | Мне что жрать больше надо |
| жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1796
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 04.10.10 11:36. Заголовок: Ну все,в поезде буду..
Ну все,в поезде буду отъедаться делать все равно нечего будет почти сутки
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1987
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 04.10.10 16:38. Заголовок: ROM пишет: жировую ..
ROM пишет: цитата: | жировую награзку (потребляются в основном животные жиры) и будут у тебя новые жировые депо для извлечения липидов |
| ROM, у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6012
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 05.10.10 06:28. Заголовок: Это я знаю
yola пишет: цитата: | у самого обезжиренного бегуна достаточно жировой ткани для покрытия мыслимых потребностей энергобеспечения любого сверхдлительного бега ;-) |
| но вот все хочу попробовать: цитата: | Адаптация к высокожировой диете или "жировой загрузке" - это один из приемов, используемых спортсменами на выносливость для того, чтобы поспособствовать сжиганию жира, снизить потребление гликогена и улучшить спортивную работоспособность. По сравнению с высокоуглеводной диетой "жировая загрузка" (60-70% калорий из жиров) значительно повышает расщепление жиров и экономит мышечный гликоген во время физической работы низкой и средней интенсивности. |
| цитата: | для некоторых сверхмарафонцев метод жировой загрузки может оказаться крайне полезным в плане улучшения работоспособности. Если вы решили провести курс жировой загрузки, то попробуйте вначале 5-дневную диету. |
| Эллен Колеман "Питание для выносливости".
|
|
|
|
| |
Сообщение: 381
Настроение: нормальное
Зарегистрирован: 24.08.09
Откуда: Россия, Белгородская область
|
|
Отправлено: 07.10.10 12:03. Заголовок: Lutyi пишет: Мне чт..
Lutyi пишет: цитата: | Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно? |
| Лучше сала ничего нет... В разумных количествах, конечно...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 367
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 07.10.10 13:59. Заголовок: Гоша пишет: В разум..
Гоша пишет: цитата: | В разумных количествах, конечно... |
| В разумных количествах разумного качества
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1798
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 08.10.10 16:59. Заголовок: http://www.volgarace..
|
|
|
|
|
Отправлено: 08.10.10 17:05. Заголовок: Lutyi пишет: А мне ..
Lutyi пишет: цитата: | А мне как тогда быть?Нагрузка большая,вес убывает...Мне что жрать больше надо,чтобы вес не убывал так сильно? |
| Не бежать, раз вес нестабилен (падает в результате начала нагрузке), то толку все равно не будет, ну или подготовку надо было начинать не за 40 дней, а за 60 там, или 80.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1799
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 08.10.10 17:07. Заголовок: Ну раз тебе так хоче..
Ну раз тебе так хочется,то не бегай! Я лично бегу завтра 12 часов [img src=/gif/smk/sm116.gif]
|
|
|
|
Отправлено: 08.10.10 17:19. Заголовок: Lutyi пишет: я лич..
Lutyi пишет: цитата: | я лично бегу завтра 12 часов |
| "Бежать" на сверхмарафоне это хотя бы по 6 мин/км; с таким темпом за 12 часов должно выйти 120 км. Алексей, это, нереально; если начнешь не быстрее 5.30 мин/км, то 100 км может быть сможешь разменять.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1800
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 08.10.10 17:36. Заголовок: Потом увидим результ..
Потом увидим результат...что сейчас загадывать то...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 113
Зарегистрирован: 28.06.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 10.10.10 21:01. Заголовок: Алексей, ждем коммен..
Алексей, ждем комментариев, как оно было
|
|
|
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 17.09.10
|
|
Отправлено: 11.10.10 11:04. Заголовок: НА писАл 10 сент.: ..
НА писАл 10 сент.: цитата: | Искренне желаю успехов, хотя считаю их маловероятными (но не нулевыми), |
| К сожалению, оказался прав. Скоропальная подготовка чревата травмами. Не падай духом, Алексей, лечись, наращивай объЁмы постепенно, сверхмарафонских стартов на твою долю ещё хватит. Мудрей!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1801
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 11:24. Заголовок: так и не могу понять..
так и не могу понять,что у меня с коленом... при повороте в левую сторону сбоку колена болит,хотя даже не болит при ходьбе,а какое-то неприятное ощущение немножко с болью-начинает болеть как раз если поварачивать,потом некоторое время это ощущение остается в колене и потом проходит....если бежать прямо,то ничего не болит...в Волгограде круг как раз так и идет-поворот все время влево...вот и сказалось по ходу дела-я решил не рисковать!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2194
Настроение: ЛР - это было так давно. Ищу новую мотивацию в спорте
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 14.10.10 11:28. Заголовок: Lutyi пишет: так и ..
Lutyi пишет: цитата: | так и не могу понять,что у меня с коленом... |
| готовься к новым стартам. набирай объемы. Все у тебя еще впереди! вероятно травма как раз из-за того что год не бегал, а потом по 100+ км в неделю начал наворачивать. постепенно нужно начинать и наращивать
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1802
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 14.10.10 11:32. Заголовок: да готовиться-то буд..
да готовиться-то буду-тем более,что скоро старт будет новый...но мне бы хотелось бы понять с чего эта фигня.Дома то ничего не было,когда и длительные бегал!
|
|
|
Ответов - 170
, стр:
1
2
3
4
5
All
[только новые]
|
|