Отправлено: 10.09.10 10:39. Заголовок: тренировки в зале

Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю). Бегать там не буду, а так штанга, гантелки и т.д. Может естьк акая программка, что бы мышцы подкачать (ноги, спину, может быть плечевой пояс). Но при этом не набрать большую мышечную массу, не забить ноги и прочие не полседствия которые могут мешать бегать.

Ранее качался, но работа над объемомо это всеже не много другое, а тут так в качестве офп

 Отправлено: 10.09.10 12:07. Заголовок: А на что работать?

На выносливость или силу? На объем или рельеф? Или форму? Всё это может и не сопровождаться значительным избытком массы.

 Отправлено: 10.09.10 12:20. Заголовок: На выносливость и силу

 Отправлено: 10.09.10 12:27. Заголовок: Forrest пишет: при ..

Forrest пишет:

цитата:

при этом не набрать большую мышечную массу

мышечная масса набирается при работе с большими весами (если не можете с некоторым весом выполнить упражнение больше 10 раз, то это и есть большой вес).
Различные программы можно найти на сайтах о бодибилдинге, фитнесе/
на сайте журнала Men's Health<\/u><\/a> можно найти много программ и интересных упражнений.

 Отправлено: 10.09.10 18:11. Заголовок: Forrest пишет: Но п..

Forrest пишет:

цитата:

Но при этом не набрать большую мышечную массу

не наберёте, не волнуйтесь
Forrest пишет:

цитата:

На выносливость и силу

это как? насколько я знаю одно противоречит другому

 Отправлено: 10.09.10 18:27. Заголовок: Ну,

Eduard765 пишет:

цитата:

На выносливость и силу. насколько я знаю одно противоречит другому

Компромисс возможен. Но именно компромисс. В любом случае упражнения лучше делать с весами, далекими от предельных, чтобы в каждом подходе без проблем удавалось сделать 25-50 повторов. Вариации зависят от основного целевого параметра.
Опять же, по поводу силы. It depends. Грубо говоря, сила бывает взрывной, статической и динамической. Как правило, в быту подразумевают взрывную. Тут, конечно, о выносливости речь не идет.
И наконец, о комплексах.
Forrest, задача поставлена несколько расплывчато. В отличие от бега, здесь можно изолированно развивать небольшие группы мышц и даже отдельные мышцы. Надо определиться с тем, какие именно группы нужны, тогда и комплекс подобрать не проблема. Да, и еще одно: по поводу скелета. Если у вас кость тонкая, то для красивой фигуры надо непременно развивать дельты, но именно с тонкой костью тут есть ряд подводных камней, могу сказать по собственному опыту: схлопотать травму очень легко.

 Отправлено: 10.09.10 18:52. Заголовок: когда захожу в зал, ..

когда захожу в зал, занимаюсь суперсетами: делаются без перерыва два упражнения на антагонисты ( например бицепс/трицепс, жим лежа/подтягивание, пресс/спина итп), и так несколько подходов от 3 до 5-6. количество повторений в подходе и ПАУЗА МЕЖЛУ ПОДХОДАМИ (очень важный параметр, его часто недооценивают и недоучитывают, а между тем он может изменить специфику тренировки) - зависят от цели ( выносливость ------- сила) и группы мышц (есть выносливые группы сами по себе - это пресс, икра, дельта) - на них соответствующую цели нагрузку можно немного скорректировать - меньше пауза, больше повторений.
Вообще тема очень объемная. Если по серьезному, то надо со спецами поговорить, и под конкретные задачи, конкретные особенности и временные ресурсы делать индивидуальную программку. Для просвещения - была хорошая книжка в конце 80-х "Современная силовая тренировка" кажется. Отличная просто. Там все расписывается, не только для качков но и для спортсменов работающих над различными задачами, от взрывной силы до силовой выносливости.

 Отправлено: 10.09.10 19:19. Заголовок: + u can visit www.po..

+ u can visit
www.powerlifting.ru
www.athlete.ru

 Отправлено: 11.09.10 12:54. Заголовок: Forrest пишет: На в..

Forrest пишет:

цитата:

На выносливость и силу

Eduard765 пишет:

цитата:

насколько я знаю одно противоречит другому

fa пишет:

цитата:

Компромисс возможен

спортивные единоборства: спортсмены лёгкого веса имеют потрясающую силу и выносливость в "одном флаконе"

 Отправлено: 11.09.10 13:13. Заголовок: Wizzzard85 пишет: ..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

спортивные единоборства: спортсмены лёгкого веса имеют потрясающую силу и выносливость в "одном флаконе"

осталось определиться кто что понимает под словом сила :P

 Отправлено: 11.09.10 13:18. Заголовок: Есть ещё такое выраж..

Есть ещё такое выражение: сила не в мышцах, а в жилах.

 Отправлено: 11.09.10 13:28. Заголовок: Wizzzard85 пишет: ..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Есть ещё такое выражение: сила не в мышцах, а в жилах.

хех раньше такого не слышал,наверно поэтому я и бегаю так медленно :P

 Отправлено: 11.09.10 13:38. Заголовок: Wizzzard85 пишет: К..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Компромисс возможен

Возможен, в нашей семье: у мужа - сила, у меня - выносливость, два в одном

 Отправлено: 11.09.10 13:43. Заголовок: Александр Засс (Желе..

Александр Засс (Железный Самсон) с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...
Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году. источник<\/u><\/a>

Слышал, что есть упражнения для сухожилий конкретно для бега, это не только спринт, но и средние и стайерские виды. Я был бы рад такие освоить.

 Отправлено: 11.09.10 18:43. Заголовок: Wizzzard85 весело и..

Wizzzard85, весело и образно по сухожилия , однако они не сокращаются, и нет в них ничего кроме механической прочности и упругости.
а то что красиво называют сухожильной силой, есть на самом деле ничто иное, как сила мышц абсолютная, а она есть функция от количества задействованных волокон (никогда не бывает 100%!), силы/диаметра одного волокна, мощности био-электрического сигнала от ЦНС и согласованности времени этого сигнала с необходимой био-механикой (внутримышечная координация), степени отсутствия помехи движению (тоже никогда не бывает 100%) от мышцы- антагониста (межмышечная координация).
как видим, объемы мышцы - только одна из переменных в сложном уравнении силы

 Отправлено: 11.09.10 21:20. Заголовок: рано начал. или сезон досрочно закончил?

Forrest пишет:

цитата:

Решил нчать ходить в зал (раза два в неделю)

если будешь стартовать при этом - травмируешься!

налегаю на "железо" в ноябре-декабре, в другое время только одна развивающая трена в неделю, иначе не бегается;)

 Отправлено: 11.09.10 21:20. Заголовок: и под словом "потрясающая":)

Eduard765 пишет:

цитата:

осталось определиться кто что понимает под словом сила

 Отправлено: 17.09.10 07:07. Заголовок: http://s58.radikal.r..

Изометрические упражнения по системе Александра Засса
Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк. Мастер боевых искусств России

 Отправлено: 17.09.10 07:10. Заголовок: упражнения дают чудо..

упражнения дают чудовищный прирост силы надо стронгменам намекнуть что они нетак тренируются

 Отправлено: 17.09.10 07:12. Заголовок: Кстати они тренируют..

Кстати они тренируются так тоже!

 Отправлено: 17.09.10 07:20. Заголовок: Wizzzard85 пишет: К..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Кстати они тренируются так тоже!

 Отправлено: 17.09.10 07:22. Заголовок: Eduard765 пишет: уп..

Eduard765 пишет:

цитата:

упражнения дают чудовищный прирост силы

Для служивых главное разумный универсализм , а не перекос
в качки. Аксиома для тех, кто служил.

 Отправлено: 17.09.10 09:04. Заголовок: К тому же это чистая..

К тому же это чистая статика, которая отнюдь не прибавляет мышце выносливости и умения выполнять работу в динамике

 Отправлено: 17.09.10 11:54. Заголовок: у единоборцев физ ко..

у единоборцев физ комплекс - это просто доп нагрузка корректирующая. они нормальную нагрузку в динамике в процессе основной тренировки ( по единоборству) получают.

 Отправлено: 17.09.10 12:03. Заголовок: на steelfactor.ru ма..

на steelfactor.ru масса полезной инфы по теме.

 Отправлено: 17.09.10 15:07. Заголовок: Vald пишет: Для слу..

Vald пишет:

цитата:

Для служивых главное разумный универсализм , а не перекос в качки. Аксиома для тех, кто служил.

не спорю,но высказывание "упражнения дают чудовищный прирост силы" явно перебор.. прям гербалайф какой-то

 Отправлено: 18.09.10 11:36. Заголовок: Eduard765 пишет: не..

Eduard765 пишет:

цитата:

не спорю,но высказывание "упражнения дают чудовищный прирост силы" явно перебор.. прям гербалайф какой-то

Сотрудник спецназа ГРУ Сергей Николаевич Бадюк родился 3 июля 1970 года. В 1988-1990 гг. проходил срочную службу в 8-й отдельной бригаде специального назначения ГРУ. После окончания службы поступил в Высшую школу КГБ, продолжив службу в ФСБ России. Мастер боевых искусств России, обладатель 8 дана карате кекусинкай-будокайкан, 5 дана IKO, мастер спорта СССР по гиревому спорту и рукопашному бою. Проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России.
Смешно читать про гербалайф.


Если бы вы ему это сказали при встрече, то могло бы случиться такое

 Отправлено: 18.09.10 11:54. Заголовок: Wizzzard85 пишет: А..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Александр Засс (Железный Самсон)

Вообще,система А.Засса(Железного Самсона)никакое не откровение. Познакомился с ней когда мне было 15-16 лет,а это 79-80год прошлого столетия.Книгу прочитал ."Тайна железного Самсона"называлась.В пику тогдашнему увлечению культуризмом.Очень понравилась. Недавно,в одном из книжных магазинов,видел другую,что-то типа "Русская йога".Открыл,а там известная система Засса.Похоже,наши современники умеют хорошо подзаработать на забытом старом.

 Отправлено: 18.09.10 12:02. Заголовок: …одна из тактик, кот..

…одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц - это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. К сожалению, очень часто фундаментальные и практичные методики теряются в потоке событий. Так случилось и с изометрией. Несколько лет почти каждый желающий стать сильнее использовал изометрические упражнения в той или иной форме. Потом в мгновение ока о них забыли.
Что же привело к столь драматическим изменениям? Дело не в том, что изометрические упражнения не давали результата, как раз наоборот. Причина того, что они, стремительно войдя в моду, не менее стремительно сошли со сцены, в том, что это произошло одновременно с появлением стероидов. Тогда как изометрия пропагандировалась в качестве революционного метода быстрого набора силы без особых усилий, второе открытие держалось в секрете.
Стероиды и изометрия были представлены в одно и то же время, и это не совпадение. Обе идеи принадлежат Джону Зиглеру, доктору медицины. В конце 50-х годов доктор из Олни в Мэриленде занялся изучением развития чистой силы, особенно в применении к тяжелоатлетам. Просматривая научную литературу, он обнаружил исследования изометрии, проведенные в Спрингфилдском Колледже в 1928 году. В 1953 году доктор Мюллер из Германии проводил эксперименты на эту же тему. Ни одно из этих исследований не было направлено на то, чем интересовался Зиглер, поэтому он, взяв за основу базовые принципы, составил систематизированную программу, вполне доступную для понимания и применения, и требовавшую простейшего оборудования.
Доктор Зиглер работал с York Barbell Company много лет, и когда он рассказал Бобу Хоффману о своих новых тренировочных идеях, тот взялся за них всерьез. Хоффман понимал, что правильно применив изометрию, он сможет заработать много денег, что он и сделал, продав тысячи силовых рам и тренировочных курсов к ним. Боб был достаточно умен, чтобы понимать потенциал стероидов, но по двум причинам он не хотел делиться информацией с широкой публикой. Дианабол был медицинским препаратом, а он не имел права торговать медикаментами. Что еще более важно, он понимал, если применять стероиды будут только его атлеты, они превзойдут своих противников как в Штатах, так и во всем мире.
Поэтому Хоффман сосредоточился на изометрии. Страницы его журнала Strength & Health были испещрены громкими заявлениями о простом, но эффективном методе силового тренинга. Постоянно приводились стремительно растущие с каждым месяцем достижения первых двух тяжелоатлетов, применявших изометрию под персональным руководством доктора Зиглера. Билл Марч (Bill March) и Луи Рике (Louis Riecke) показали невероятные результаты, добавив сотни фунтов к своей общей сумме многоборья всего за шесть месяцев. Такие гигантские скачки были из области фантастики.
Естественно, силовики по всей стране начали толкать и тянуть неподвижный гриф в силовой раме. Компания York продавала их в огромном количестве, но те, кто не мог купить, делали их сами. Благо, конструкция была несложной. Я знаю, о чем говорю, потому что, не будучи мастером на все руки, сделал одну такую раму для местного отделения YMCA в Мэрионе. Делалась простая рама, в стойках просверливались отверстия в определенных местах, куда и вставлялся гриф. Во многих колледжах в залах стояло несколько таких рам, в каждой из них гриф был зафиксирован в определенной позиции. Целая футбольная команда могла выполнить полную тренировочную программу менее, чем за полчаса.
Тренеры и наставники очень настороженно относились к работе со свободными весами, поэтому приняли изометрический тренинг с энтузиазмом. Стоимость оборудования была низкой, что являлось плюсом, но основная причина - безопасность. Человек просто не может травмировать себя, выполняя изометрические упражнения.
Поэтому революционный метод набора силы охватил всю страну. Люди действительно добивались неплохих результатов, но никто не смог повторить небывалого прогресса Рике и Марча. Секрет просто не мог долго оставаться секретом, и мир узнал о стероидах. Тут плотину прорвало. К 1966 году не было в стране атлета, который бы не знал, что такое Дианобол, и что реальная причина столь быстрого прогресса Рике и Марча не имеет ничего общего с изометрией. Все дело в этих маленьких розовых пилюлях. Некоторые отказывались принимать их (все же это медикамент), но многие попробовали и стали так же стремительно набирать силу.
Так распространение новости о стероидах «похоронило» изометрию. Некоторые атлеты все же продолжают использовать наиболее передовые формы этого метода, разработанные тем же Зиглером, двигая нагруженную штангу по короткой, ограниченной стопорами, траектории.
Но все же чистая форма изометрии исчезла. Атлеты поняли, что Хоффман использовал их, и это была правда. Он заставил всех поверить, что Марч и Рике добились значительных силовых показателей, только благодаря изометрии, хотя главным фактором на самом деле были стероиды.
Еще одна причина отказа атлетов от изометрических упражнений в том, что делать их скучно. Им не хватает того эстетического наслаждения, когда вверх взлетает тяжелый вес. Работая в изометрических упражнениях, вы не выдыхаетесь так, как в работе со свободными весами. Это еще одна причина того, что многие до сих пор не любят тренажеры. Атлетам хочется, вернее необходимо, точно знать какой вес они могут поднять.
А теперь вопрос: могут ли изометрические сокращения увеличить силу? Совершенно точно, да. Многие атлеты тогда добились неплохих результатов, ничего не зная о Дианаболе. Информация, полученная из этих источников, гораздо важнее, чем слухи, распускаемые Хоффманом.
Доктор Бархэм из Государственного Университета Луизианы проследил прогресс 175 атлетов, занимавшихся по программам изометрических сокращений, и сообщил о среднем росте силовых показателей 5% в неделю. Двое из самых авторитетных ученых в области физических упражнений - доктора МакКой (C.H. McCoy) из Государственного Университета Айовы и Артур Стейнхауз (Arthur Steinhaus) из Колледжа Джорджа Вильямса в Чикаго - провели серьезные исследования и заявили, что изометрические упражнения могут увеличить силу. Другие ученые, использовавшие эмпирический метод, подтвердили этот вывод. Такая техника весьма подходит для желающих увеличить силу без роста массы - например, для пловцов или легкоатлетов. Джим Каунсилман (Jim Counsilman), человаек-легенда в плавании, применил изометрию в работе с плавательной командой Индианского Университета, и они лидировали в этом виде спорта много лет.
После того, как он представил свою систему, его спортсмены установили пять мировых рекордов в ходе одних соревнований.
Джим Эллиот (Jim Elliott), известный тренер легкоатлетов Университета Виллановы в Пенсильвании, применил изометрию в тренировке спортсменов и в результате воспитал Фрэнка Бадда (Frank Budd) - самого быстрого человека в мире, а также Джима Битти (Jim Beatty), который установил мировой рекорд в беге на одну милю в закрытых помещениях.
Ценность изометрических упражнений еще и в том, что они значительно повышают прочность связок и сухожилий. Так как гриф не двигается, то сами мышцы мало работают, в основном вся нагрузка приходится на связки. Вот почему изометрия повышает общий уровень силы. Увеличьте прочность связок - и станет гораздо легче усилить мышцы. Так как более прочные связки не добавят веса тела, вы становитесь сильнее без роста массы, если это то, что вам нужно.
Как же начинающим и продвинутым атлетам использовать изометрию в своих программах? Изометрические упражнения очень хороши для начинающих, так как невозможно сделать больше работы, чем та, к которой тело готово. Допустим, вы подошли к показателю в 130 кг в жиме лежа в одном повторении. Целью всей вашей жизни всегда были 135 кг, но магическая цифра все время ускользала. Вы подошли к тому уровню нагрузки, который уже не можете преодолеть. Вы в этом уверены, так как много раз пытались поднять больше, но все заканчивалось хронической перетренированностью. Вам нужен метод нагрузки, который не утомит вас в такой степени. Кроме того, вы знаете, что слабая часть вашего жима - это середина траектории, мертвая точка для большинства атлетов.
Вот как вы должны поступить. Продолжаете делать свои обычные тренировки в жиме, но убираете накачивающий завершающий сет. Изометрия да еще и накачивающий сет - это слишком много для этой стадии. Потом, когда вы станете сильнее, можно будет их соединить. Для начала же вы выполняете один сет изометрических сокращений.
Закрепите гриф в силовой раме на такой высоте, на которой при обычном жиме он проходит мертвую точку. Гриф пока не нагружайте. Подъем нагруженного грифа в точку изометрического удержания - это совсем другая форма нагрузки, она только для опытных атлетов.
Так как мышцы уже разогреты предыдущими жимами лежа, нет нужды в дополнительной разминке. Чем короче будет расстояние, которое будет проходить гриф, тем лучше. Идеальный вариант - это если он вообще не будет двигаться, но в большинстве силовых рам это невозможно. Поставьте стопоры как можно ближе друг к другу. Займите устойчивое положение на скамье, уприте гриф в верхний стопор и давите так сильно, как только можете в течении 8-12 секунд. Доктор Зиглер считал, что восьми секунд вполне достаточно, дольше - это уже потеря энергии. По моим наблюдениям люди, впервые выполняющие изометрические упражнения, не могут сразу же достичь максимального сокращения. Проходит несколько тренировок, пока у них появляется ощущение и понимание того, чего они хотят достичь. Поэтому вначале они удерживают напряжение 12 секунд.
Для того, чтобы научиться прикладывать полное усилие к неподвижному грифу, надо некоторое время попрактиковаться. Вы должны давить гриф точно в таком же направлении, как и в упражнении, которое пытаетесь усилить. Это подходит для приседаний, жимовых и тяговых движений. В противном случае пользы не будет. Во время выполнения изометрического упражнения вы должны задержать дыхание. Если же вы сделаете вдох или выдох, то грудная клетка и диафрагма расслабятся, уничтожив основу развития мощи.
Один сет до полного сокращения - это все, что нужно. Через несколько недель вы обнаружите, что можете вложить больше усилий в изометрическое удержание. Это наиболее сложная часть всей процедуры: научиться тянуть или толкать с максимальным усилием. Заметьте, что никто не может выработать 100% мощность, какая-то часть остается на жизнеобеспечение. Никто не может преодолеть этого порога, как бы сильно ему ни хотелось стать сильнее. Зиглер причислял тех, кто может выработать 75-80% максимального сокращения, к элитной группе.
Вы можете применить ту же процедуру для увеличения силы в тягах или приседаниях. После обычной тренировки в каком-либо из этих движений выполните один сет изометрических сокращений. Лучше начинать со слабой точки упражнения. Через некоторое время нагрузку можно повысить. Вместо сокращений в одной позиции делайте в трех - нижней, средней и верхней. Их легко определить в приседаниях, тягах, жимах стоя, жимах на наклонной и горизонтальной скамьях. Тяжелоатлеты могут применить изометрию для увеличения силы во фронтальных приседаниях и толчках.
Одна из причин, почему я рекомендую изометрические упражнения атлетам любого уровня в том, что они могут повысить уровень силы на каком-то маленьком участке амплитуды. Например, очень трудно нагрузить мышцы и связки, участвующие в отрыве штанги от пола. Мертвые тяги, конечно, помогают, но вы вскоре достигаете плато. Можно уменьшить рабочий вес, но тогда нагрузка в нижней позиции значительно снизится. Выполняя изометрические удержания в ультра низкой позиции, вы достигаете своей цели - усиления нижней позиции, что позволяет вам легче отрывать штангу от помоста.
Изометрией можно заменить обычную тренировку. Когда на передний план выступает техника, рекомендуется четыре-пять изометрических тренировок в неделю. Еще один день вы делаете обычную тренировку со свободными весами, как правило в субботу. Не нужно опасаться столь высокого числа тренировок, так как изометрическая работа требует гораздо меньших затрат энергии, и вы быстрее восстанавливаетесь. Это очень полезный метод в том случае, если вы знаете, что какая-то часть тела перетренирована и нуждается в отдыхе. На один день, или даже на неделю, вы можете заменить обычную тренировку изометрическими удержаниями в трех позициях. Это позволит утомленным мышцам восстановиться, пока вы набираетесь сил.
Изометрия поможет и при нехватке времени. Если вы не можете уделить тренировке в зале ваши обычные полтора часа, то выполните изометрическую программу с работой в трех позициях для трех основных мышечных групп - плечевого пояса, спины и ног. При этом нужно помнить о необходимости предварительной разминки целевых мышц. Выполните пару подходов в 10 повторениях того упражнения, вместо которого собираетесь делать изометрию.
Если вы никогда не пробовали эту методику - рекомендую попробовать. Вы будете приятно удивлены результатами изометрических упражнений.

Автор: Билл Старр.

 Отправлено: 18.09.10 12:05. Заголовок: Wizzzard85 пишет: С..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Смешно читать про гербалайф.

ещё какой ака скиньте 7кг за 7 дней с помощью картошки и сметаны
Wizzzard85 пишет:

цитата:

Если бы вы ему это сказали при встрече, то могло бы случиться такое

ой ой ой дружок Вам сколько лет? меня обидел Эдик,а я всё раскажу папе и он тебя побьёт вы выкладываете фото ( наверное теперь я должен бояться высказать своё мнение ) борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект и показать какой сумашедшей силы он достиг с ремнём ! что-же ваш кумир не выступает например в т/а ? подождите,подождите я попробую ответить.. наверное ему это просто неинтересно? наверное ему просто скучно это,а если бы захотел в миг стал чемпионом ОИ.. я угадал? Вы наверное из тех людей,который верит всему что читает,тогда мне Вас жаль

 Отправлено: 18.09.10 12:11. Заголовок: У нас в институте бы..

У нас в институте была какая-то секция, типа качалки, я посещал её несколько месяцев ради интереса, там тренажёров почти не было, и мы тренировались с камнями, шинами и т.п. и в том числе делали некоторые упражнения по этой методике, хотя я тогда про Засса и изометрию и сухожилия ничего не знал. Были институтские соревнования между факультетами. Парни, которые серьёзно занимались там, были намного сильнее тех ребят, которые тренировались в другом зале с тренажёрами.

 Отправлено: 18.09.10 12:18. Заголовок: Eduard765 просто как..

Eduard765 просто как-то не очень сравнивать упражнения этого борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го с гербалайфом, вам не кажется?

Eduard765 пишет:

цитата:

дружок Вам сколько лет?

а вам сколько, дружок?

Eduard765 пишет:

цитата:

...мне Вас жаль

а мне вас не жаль

 Отправлено: 18.09.10 12:24. Заголовок: Wizzzard85 пишет: м..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

мы тренировались с камнями, шинами и т.п

значит тренировались не только с помощью ремня
Wizzzard85 пишет:

цитата:

Были институтские соревнования между факультетами.

какие именно?
Wizzzard85 пишет:

цитата:

Парни, которые серьёзно занимались там, были намного сильнее тех ребят, которые тренировались в другом зале с тренажёрами.

тренажёры по большому счёту ерунда и созданы они для толстых тёток в гламурных фитнесс центрах.Это знает любой человек прозанимавшийся в зале хотябы год.Думаю результат был бы несколько другим если бы им пришлось соревноваться с пауэрлифтерами и опять-же смотря что за соревнования это были

 Отправлено: 18.09.10 12:33. Заголовок: Wizzzard85 пишет: п..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

просто как-то не очень сравнивать

самый обыкновенный г-е-р-б-а-л-а-й-ф,реклама,ПР
Wizzzard85 пишет:

цитата:

а вам сколько, дружок?

23.. в профиле написаноWizzzard85 пишет:

цитата:

а мне вас не жаль

думаю переживу

 Отправлено: 18.09.10 12:41. Заголовок: Eduard765 пишет: ....

Eduard765 пишет:

цитата:

...борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект и показать какой сумашедшей силы он достиг с ремнём !

здесь<\/u><\/a> немного видео о бородатом мужичке.
Eduard765, если всё ещё вам интересно, то на YouTube тоже есть кое-что

 Отправлено: 18.09.10 12:43. Заголовок: Eduard765 пишет: ду..

Eduard765 пишет:

цитата:

думаю переживу

не переживёте...злой бородатый мужичок с той фотки скоро к вам придёт...

 Отправлено: 18.09.10 12:50. Заголовок: видео посмотрел,над ..

видео посмотрел,над ним прочитал

"Хочешь знать, как тренируются разведчики?

Тогда ищи в продаже октябрьский номер Men's Health с Николаем Валуевым на обложке!"



как я и думал ) откровенный пиар) мне кажется эти упраженения ( не только ремень полюбому ) дают прирост силы ( не супер пупер дупер чудовищный ) на начальном этапе для новичков,но не более.. или же кто-то изредка добавляет их в качестве подсобки в свои тренировочные планы

 Отправлено: 18.09.10 12:51. Заголовок: Wizzzard85 пишет: н..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

не переживёте...злой бородатый мужичок с той фотки скоро к вам придёт...

я убегу

 Отправлено: 18.09.10 13:00. Заголовок: Eduard765 пишет: ка..

Eduard765 пишет:

цитата:

как я и думал

вы так же думали, что тот бородатый мужичок...
Eduard765 пишет:

цитата:

...борадатого мужичка ростом примерно 170см,если не меньше, на котором даже чуть-чуть мяса будет казатся ого-го,который душит 50-и килограммового приятеля дабы придать фотке впечатляющей эффект...

Сергей Николаевич Бадюк: рост-190, вес от 125 до 142, вы ошиблись конкретно, следовательно буду полагать, что и дальше будете конкретно ошибаться, в том числе и здесь
Eduard765 пишет:

цитата:

как я и думал ) откровенный пиар) мне кажется эти упраженения ( не только ремень полюбому ) дают прирост силы ( не супер пупер дупер чудовищный ) на начальном этапе для новичков,но не более.. или же кто-то изредка добавляет их в качестве подсобки в свои тренировочные планы

а вообще 23 это ещё молодо-зелено, поэтому можете и дальше думать

 Отправлено: 18.09.10 13:18. Заголовок: Wizzzard85 пишет: С..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

Сергей Николаевич Бадюк: рост-190

фото такое
Wizzzard85 пишет:

цитата:

вес от 125 до 142

и вы действительно считаете что он достиг таких результат с помощью ремня и без фармакологической подпитки? если да, то я сейчас заплачу.. от смеха это простой ЛОХОТРОН.. мужичок накачался в зале с помощью нехилой фармы и теперь раздаёт наивным натуралам типо вас советы..невозможно дойти до такого веса без стеройдов..нереально..если вес конечно не куча говна )) я например при росте 170 ( всегда думал что 180 :Д ) дошёл до 105-и кг ( надеюсь фото не надо для прува ) с фармой,но без стеройдов осилил бы максимум килограмм 85-90 при плохом качестве мяса.. не один год читал все эти форумы,где бывали такие-же наивные люди как и вы которые верили что их кумиры тренируются на чистую и занимались по их прогам,которые были созданы с учётом на грамм теста в неделю и т.д..нераз слышал что MH УГ,а не журнал и вы в который раз это доказали )) истина познаётся в сравнении друг мой
Wizzzard85 пишет:

цитата:

вы ошиблись конкретно, следовательно буду полагать, что и дальше будете конкретно ошибаться, в том числе и здесь

полагайте что хотите..если вам нравится когда вешают лапшу на уши,то это ваше право.. я лишь даю возможность посмотреть другую сторону медали

сюда по нику вам 25, так что вы не далеко ушли )))))))

 Отправлено: 18.09.10 13:37. Заголовок: Eduard765 пишет: сю..

Eduard765 пишет:

цитата:

сюда по нику вам 25, так что вы не далеко ушли )))))))

во-первых: Wizzzard85 может мне 85 лет
во-вторых: мой ник с возрастом абсолютно ничего общего не имеет, так что оставьте.
в-третьих: Eduard765 пишет:

цитата:

фото такое

как вы по фото, интересно, определили 170 см.?
в-четвёртых: что вы пристали к этому ремню?...может быть у вас какие-то проблемы были с этим "девайсом", например в детстве?
в-пятых: ...жаль, время поджимает, сейчас покину форум, а так бы вам ещё бы ответил.
в-шестых: итак уже нафлудили в ветке, если хотите, пишите мне на mail ...хотя не гарантирую ответа, ввиду ваших конкретных ошибок выше.

 Отправлено: 18.09.10 13:43. Заголовок: Wizzzard85 пишет: в..

Wizzzard85 пишет:

цитата:

во-вторых: мой ник с возрастом абсолютно ничего общего не имеет, так что оставьте.

ну если вы стесняетесь сказать,то да.. наверно прийдется оставить эту затею ))
Wizzzard85 пишет:

цитата:

как вы по фото, интересно, определили 170 см.?

оно есть плохое
Wizzzard85 пишет:

цитата:

в-четвёртых: что вы пристали к этому ремню?...может быть у вас какие-то проблемы были с этим "девайсом", например в детстве?

на фото ремень и он якобы даёт чудовищный прирост силы !!!
Wizzzard85 пишет:

цитата:

а так бы вам ещё бы ответил.

чтобы другие не подумали что у вас больше не осталось аргументов?
Wizzzard85 пишет:

цитата:

в-шестых: итак уже нафлудили в ветке, если хотите, пишите мне на mail ...хотя не гарантирую ответа, ввиду ваших конкретных ошибок выше.

горбатого могила исправит
удачи

 Отправлено: 18.09.10 13:44. Заголовок: не надо быть наивным..

не надо быть наивным, те фокусы что показывают гуру каратисты типа Бадюка тренируются совсем другими методами чем те что они дают за деньги в группах своих учеников, и показывают на рекламных на рекламных фото и видео, по моей небольшой практике в группах гуру дают основы и немного примитивной техники, на вопрос а как натренировать такой же как у вас удар отвечают что-то заумное и блах-блах бах или типа надо десять лет тренировать вот это движение и тому подобную лабуду. Кокуренция за платных учеников есть и никто не будет плодить себе конкурентов раскрывая за небольшие деньги реальные методики. Также часто способности и фокусы на видео что они показывают в интернет результат врожденной природной одаренности а не методик тренировки и гуру просто не знают как у них это получилось за счет какого тренинга и фактически не могут обучить даже если захотят своих учеников. Ну не все конечно, но многие именно так. Типично например видео как гуру рвет лист бумаги А4 плотной бумаги ударом кулака - ну я был у одного такого, дает основы техники и идеологии но ничего конкретно под удар, типа оттачивай технику и все будет. Но это неправда. Вернее часть правды. Я без всякой техники на одном анализе биомеханики натренил ударчик на разрыв листа. (эх-х-х сам себя не похвалишь никто не похвалит, простите форумчани за хвастовство, вот http://www.youtube.com/watch?v=b5rg9Hnk-sw<\/u><\/a>) Тоже и с силовыми тренировками, хотя там попроще и информации побольше, и все знают про ГР и стероиды... но конечно растягивание ремня и душение тщедушного парня чистой воды реклама. Кроме того в тренировки силы колоссальную роль играет генетика и одаренность, выполняя одну и туже нагрузку 90% людей ничего не достигнут а 10% и без стероидов изрядно "раздует". И слушать советы и юзать методики этих "генетиков" обычному человеку не только не полезно, но даже вредно. В книге МкРоберта эта мысль подробно обсуждается.

 Отправлено: 18.09.10 17:34. Заголовок: домово пишет: колос..

домово пишет:

цитата:

колоссальную роль играет генетика

домово пишет:

цитата:

В книге МкРоберта эта мысль подробно обсуждается.

Я может и не прав, но все же МкРоберт писал для любителей сходить в зал после работы в нью-йоркском офисе, чтобы слегка подразмять затекшие за день булки. Т.е. проще говоря его книги не для спортсменов. И для меня вот эти 90 и 10% представляются сомнительными. Результатов в зале (и не только в нем) достигают те, кто реально ПАШЕТ. Генетика безусловно не последнюю роль играет, но даже если Шварцнеггер у тебя был одновременно и папой и мамой, но ты не работаешь на полную, то результат будет соответствующим.

А МкРоберт это писал, чтобы люди не "расстраивались" и не уходили быстро из зала. Там это индустрия с миллиардными оборотами. У нас тоже тренд намечается.

 Отправлено: 19.09.10 11:12. Заголовок: млин, в этом разделе форума вся силовуха - только подсобка!

пишу как модератор - хорош здесь рекламой "спецов" заниматься!

Есть кому что сказать - кто как бегал до кача и как побежал после?
Иначе тему закрою, тем более что топик-стартер из нее убыл.

лично кроме РОМа, Йолы и Сальватаджио, сочетающих силовуху и бег на выносливость никого выше уровня "новичка" здесь не знаю (про себя помалкиваю;). Если такие есть - делитесьметодиками!

...поменьше флуда, разборки в зал и на дорожку!

 Отправлено: 19.09.10 15:28. Заголовок: согласен. хотелось б..

согласен. хотелось бы услышать про успехи топикстартера. Какой прогресс в упраженениях и как дела с собственным весом? набрали или скинули? в первые недели он вроде даже падает и потом стабилизируется

 Отправлено: 22.09.10 09:39. Заголовок: К сожалению, трениро..

К сожалению, тренировки противоположной направленности дают слабовыраженный результат. После того, как промарафонил в субботу, в воскресенье едва не был раздавлен штангой весом 60 кг. Хорошо бы критерий мужиковости by Wladimir, для себя сформулировать так: разменять 3 часа на марафоне и выжать сотку лёжа.

 Отправлено: 30.09.10 15:10. Заголовок: Есть хорошая система..

Есть хорошая система - система Вейдера

 Отправлено: 30.09.10 20:21. Заголовок: Ra пишет: разменять..

Ra пишет:

цитата:

разменять 3 часа на марафоне и выжать сотку лёжа.

неплохо, особенно если собственный вес килограмм 60

 Отправлено: 01.10.10 08:15. Заголовок: vlad1819 пишет: неп..

vlad1819 пишет:

цитата:

неплохо,

это неплохо для тех, кто любит мультики про бетмена
ладно еще пробежать километр за три минуты.
а марафон из трех + сотка лежа - это для любителей бетмена

 Отправлено: 01.10.10 08:45. Заголовок: Вполне реально

С. Петрович пишет:

цитата:

а марафон из трех + сотка лежа - это для любителей бетмена

когда немного тягал железо, например 100-ку жал на 8-10 раз при весе 67-68 кг и при этом бегал 10-ку ~ 00:35:30.
Для молодого любителя, ростом 185-190 см и весом 75-80 кг пожать 100 кг не составит труда, как и при соответствующей подготовке пробежать марафон из 3 часов.

 Отправлено: 01.10.10 10:22. Заголовок: ROM пишет: когда не..

ROM пишет:

цитата:

когда немного тягал железо, например 100-ку жал на 8-10 раз при весе 67-68 кг и при этом бегал 10-ку ~ 00:35:30

ROM , ты однозначно почетный Бэтмен.
ROM и Бэтмен - близнецы братья,
мы говорим ROM , подразумеваем Бэтмен,
мы говорим Бэтмен,
подразумеваем ROM

 Отправлено: 02.10.10 12:58. Заголовок: да уж, вариант "..

да уж, вырисовывается вариант "железного" зачета U33-100:

пробежать в течение года
-марафон из трех часов (по точной! трассе);
-1000м из трех минут (по стадиону/манежу);
-пожать штангу 100кг.

тут можно отметить, что марафон быстро бегать при весе больше 80кг сложновато. и не менее сложновато жать "сотку" при весе ниже 65кг!

сам я в при весе 68-72кг больше 80кг на 3-5раз не жал - тренер запрещал.

Только боюсь, что этот "железный" вариант больно жестковат для обычного любителя причем как бега, так и железа!

 Отправлено: 02.10.10 18:08. Заголовок: Wladimir пишет: сам..

Wladimir пишет:

цитата:

сам я в при весе 68-72кг больше 80кг на 3-5раз не жал - тренер запрещал.

Я имея собственный вес 53-54кг,к штанге,даже если она 50кг,близко не подходил! Какие тут 100кг! Но вот 1000м из 3 минут мог со "связанными"ногами пробежать, а марафон из 3-х часов как легкая тренировка!!! Каждому свое:штангист должен заниматься штангой,а марафонец бегом!Эти два понятия не СОВМЕСТИМЫ!

 Отправлено: 02.10.10 18:44. Заголовок: Марафонец пишет: Эт..

Марафонец пишет:

цитата:

Эти два понятия не СОВМЕСТИМЫ!

или найти золотую середину

 Отправлено: 02.10.10 21:12. Заголовок: Марафонец пишет: Ка..

Марафонец пишет:

цитата:

Каждому свое:штангист должен заниматься штангой,а марафонец бегом!Эти два понятия не СОВМЕСТИМЫ!

а кк же английская школа бега? Там штанги не чураются.

в жиме есть правило - натурал больше полутора своих весов не пожмет! Поэтому "стошка" при весе ниже 65кг чистому лифтеру не покорится.

..а потом, мы не профики - законы большого спорта необязательны к исполнению;)

 Отправлено: 02.10.10 21:59. Заголовок: Wladimir пишет: в ж..

Wladimir пишет:

цитата:

в жиме есть правило - натурал больше полутора своих весов не пожмет!

Wladimir, немного не так. Считается, что полтора своих веса в жиме - это тот уровень, о котором не стыдно сказать в компании лифтёров-любителей. Мой лучший дружаня - чистейший гетеронатурал - жмёт 160 при собственном весе в районе 90 кг. То есть покорится сотка и 65-килограмовому, и даже 65-килограмовому марафонцу, я думаю. Но нужна методика.

ROM, а не могли бы Вы (а Вы бы могли - ведь у Вас все ходы записаны), опубликовать разблюдовку силовых/беговых тренировок указанного периода?

 Отправлено: 03.10.10 09:12. Заголовок: Wladimir пишет: в ж..

Wladimir пишет:

цитата:

в жиме есть правило - натурал больше полутора своих весов не пожмет

А я и не знал. У нас в институте на физре надо было сдавать норматив в жиме лежа и подъёме штанги на бицепц.
В 21 год, на 4 курсе, я жал 110 кг при собственных 70-72. При этом занимался со штангой в течении 5-6 мес. 2 раза в неделю в спортзале института.
А данные у меня далеко не лифтерские ( при таком маленьком весе, рост -192 см), Ra меня вживую видел, может подтвердить [img src=/gif/smk/sm12.gif] .
А друган мой занимался серьёзно 4 года, и жал -135 при своих 76-78 ( рост 176). О химии тут и речи не шло.

 Отправлено: 03.10.10 13:59. Заголовок: shtudi, не скромнича..

shtudi, не скромничайте.)))) Данные у Вас не лифтёрские, но атлетические. Пропорции, достойные греческих богов.)))) Поэтому и результаты вполне закономерные. А как было с бегом в тот период?

 Отправлено: 03.10.10 14:02. Заголовок: Сегодня размялся 6х6..

Сегодня размялся 6х60кг,
затем 6х65,
затем 3х70
затем 2х80,
и косо-криво, с петербуржскими мостами выдавил 90.

 Отправлено: 03.10.10 14:29. Заголовок: Ra пишет: А как бы..

Ra пишет:

цитата:

А как было с бегом в тот период?

На уровне физкультурника. Рекорд того времени -3 км-12,0 мин. Бегал тогда только на уроках физкультуры

 Отправлено: 03.10.10 17:08. Заголовок: shtudi, в порядке оф..

shtudi, в порядке оффтоп: прислушался к твоему отзыву и купил вчера пару Saucony. Перед этим перемерял 17 пар Адидаса, но чото всё как-то мимо. Вот такая модель http://tiny.cc/6sq6k<\/u><\/a>

Очень впечатлён. "Нраица!" © Борат.

 Отправлено: 03.10.10 17:14. Заголовок: Ra пишет: Вот такая..

Ra пишет:

цитата:

Вот такая модель http://tiny.cc/6sq6k<\/u><\/a>

Вы их взяли в разделе Trail Running, там на сайте есть ещё просто раздел Running.
В чём разница между Trail Running и Running?

 Отправлено: 03.10.10 19:11. Заголовок: marik, под Running п..

marik, под Running подразумевается бег по шоссе, а Trail Running - это off-road, пересечёнка. Обувь для трейла, понятное дело, имеет более толстую и "агрессивную" подошву, изготовлена из прочных материалов. Но эта модель универсального типа, производитель пишет: Versatile shoe for on and off-road.

 Отправлено: 03.10.10 20:46. Заголовок: Ra пишет: под Runni..

Ra пишет:

цитата:

под Running подразумевается бег по шоссе, а Trail Running - это off-road, пересечёнка

Понятно. Хорошие кроссовки.
Но в них можно бежать и по шоссе тоже?
Что будет, если бежать в кроссовках из раздела running по пересечёнке(пересечёнка- это камни,песок,не ровная земля?) ?

 Отправлено: 04.10.10 07:07. Заголовок: Давно это было

Ra пишет:

цитата:

а не могли бы Вы (а Вы бы могли - ведь у Вас все ходы записаны), опубликовать разблюдовку силовых/беговых тренировок указанного периода?

посмотрю дневники. Но, в тот период был упор на силовые тренировки (4-5 раз в неделю).
От бега, на последних курсах университета, постепенно отошел. Оставался еще футбол, каждое воскресенье по 02:30-3:00 часа в любую погоду.

 Отправлено: 04.10.10 07:26. Заголовок: Wladimir пишет: U33..

Wladimir пишет:

цитата:

U33-100

100 = 33,3 х 3. Поэтому можно сделать зачёт U333333.
А если серьёзно - слушайте советы Марафонца, самого сильного и опытного бегуна на форуме, и развивайте ВЫНОСТЛИВОСТЬ! Качкам - сила, а марафонцам - ВЫНОСТЛИВОСТЬ!

 Отправлено: 04.10.10 08:35. Заголовок: ROM, заранее спасибо..

ROM, заранее спасибо.

 Отправлено: 04.10.10 08:38. Заголовок: marik пишет: Что бу..

marik пишет:

цитата:

Что будет, если бежать в кроссовках из раздела running по пересечёнке

Кому - бегуну или кроссовкам? Бегуну скорее всего ничего. Разве что будут неприятные ощущения, если наступить на камешек, напр. А кроссовки порвутся быстрее, чем если бегать токо по шоссе. Я одну пару таким образом за неделю в Крыму по пересечёнке убил.

 Отправлено: 04.10.10 16:10. Заголовок: marik пишет: Но в н..

marik пишет:

цитата:

Но в них можно бежать и по шоссе тоже?

Можно.У меня Асикс-Эндуро-4 основная тренировочная пара были,бегаю я по асфальту 90%.Никаких нареканий. Пора следующие покупать.

 Отправлено: 04.10.10 16:43. Заголовок: Ra пишет: Кому - бе..

Ra пишет:

цитата:

Кому - бегуну или кроссовкам? Бегуну скорее всего ничего. Разве что будут неприятные ощущения, если наступить на камешек, напр. А кроссовки порвутся быстрее, чем если бегать токо по шоссе. Я одну пару таким образом за неделю в Крыму по пересечёнке убил.

влад пишет:

цитата:

Можно.У меня Асикс-Эндуро-4 основная тренировочная пара были,бегаю я по асфальту 90%.Никаких нареканий. Пора следующие покупать.

Ясно.
Через все возможные оффтопы я вспомнил про Юру, который топик стартэр, и который не рассказал, как продвигаются дела в зале.

 Отправлено: 13.10.10 11:14. Заголовок: Марафонец пишет: Ка..

Марафонец пишет:

цитата:

Каждому свое:штангист должен заниматься штангой,а марафонец бегом!Эти два понятия не СОВМЕСТИМЫ!

смотря что имеется ввиду под понятиями и их несовместимостью )) если бегун и штангист спорстмены, то есть ставят для себя задачу не просто пройти дистанцию/поднять вес, а быть первыми/в крайнем случае третьими, глупо и тому и другому слишком много внимания уделять несвойственной спортивной активности. потому что спорт это специализация. как офп, в межсезонье еще куда нишло. но не на постоянной основе.

если же эти люди отошли от магии цифр "жать 120", "бицепс 42", "бежать из трех часов" и стремятся к разностороннему и гармоничному развитию, то ничего не мешает им совмещать и то и другое. не зря на зарубежных марафонских сайтах ( например, http://completerunning.com<\/u><\/a>, http://www.letsrun.com<\/u><\/a>) в качестве одного из советов новичкам рекомендуется работать с отягощениями. и многие участники тех форумов рекомендуют дополнительно к бегу заниматься с весами в тренажерном зале.

 Отправлено: 13.10.10 12:56. Заголовок: Тут весь вопрос с ка..

Тут весь вопрос с какими весами! Марафонцам не рекомендуется заниматься со штангой более 40кг. я имею ввиду приседания и работу на бицепс,жим стоя!

 Отправлено: 13.10.10 13:07. Заголовок: Я приседаю с 50 кг на 20 раз медленно

феникс пишет:

цитата:

не рекомендуется заниматься со штангой более 40кг

а жму лежа 60 кг, иногда и 70 кг.

 Отправлено: 13.10.10 13:14. Заголовок: Ну лёжа-это другое д..

Ну лёжа-это другое дело! Хотя может кто и приседает с такими весами,хотя вряд ли это распространённая практика! я вон года два назад штангу 50кг стоя по 10раз в подходе жал,так у меня никакого желания бегать после этого не было! С весом своего тела столько есть упражнений и даже без гимнастических снарядов,что можно очень быстро нагрузиться!

 Отправлено: 13.10.10 13:14. Заголовок: феникс пишет: Мараф..

феникс пишет:

цитата:

Марафонцам не рекомендуется заниматься со штангой более 40кг. я имею ввиду приседания и работу на бицепс,жим стоя!

Очень хорошее упражнение : из положения лёжа жим ногами платформы с весом. Если речь о классической штанге , то довольно безопасное и с хорошим общим тонизирующим эффектом упражнение : темповый толчок от груди ( 30-40 кг ) с активным подключением ног.

 Отправлено: 13.10.10 13:17. Заголовок: А меня вот интересую..

А меня вот интересуют вопросы приседания с таким весом!

 Отправлено: 13.10.10 13:33. Заголовок: феникс пишет: я вон..

феникс пишет:

цитата:

я вон года два назад штангу 50кг стоя по 10раз в подходе жал,так у меня никакого желания бегать после этого не было!

Почему? все силы отберало это упражнение?
феникс пишет:

цитата:

С весом своего тела столько есть упражнений и даже без гимнастических снарядов,что можно очень быстро нагрузиться!

Это точно...Брюс ли делал упражнения без снарядов, только со своим весом.

 Отправлено: 13.10.10 13:47. Заголовок: Брюс Ли как раз таки..

Брюс Ли как раз таки очень много внимания уделял силовым упражнениям со снарядами и на тренажёрах! Но Брюс Ли всё-таки занимался боевыми искусствами,хотя и бегал по 5км. каждое утро!
А у меня да,не сил не желания особого не было!

 Отправлено: 14.10.10 00:35. Заголовок: феникс пишет: Тут в..

феникс пишет:

цитата:

Тут весь вопрос с какими весами! Марафонцам не рекомендуется заниматься со штангой более 40кг. я имею ввиду приседания и работу на бицепс,жим стоя!

по мне, так я бы вообще никому, если чел не пауэрлифтер или тяжелоатлет не рекомендовал тяжелые приседания и жим штанги стоя. упражнения требуют идеальной техники и все равно, среди практикующих их постоянны травмы, причем травмы могут быть достаточно серьезные. а для бегуна/многоборца так и вообше не вижу никакого теоретического смысла делать приседы или жимы стоя.

упражнения на бицепс вообще имеют глубокую философскую основу - если Вы занимаетесь легкой алтетикой или плаванием или единоборствами, сколько бы ни делали упражения на бицепс, он не растет, по себе сужу. но почему то постоянно его качаю, уже видимо не ради достижения цели, а так, с глубоким китайским смыслом ))

 Отправлено: 14.10.10 05:42. Заголовок: Ну вот бицепс бегуну..

Ну вот бицепс бегуну точно не поможет!

 Отправлено: 30.10.10 15:30. Заголовок: Наконец-то, добрался

Ra пишет:

цитата:

а не могли бы Вы (а Вы бы могли - ведь у Вас все ходы записаны), опубликовать разблюдовку силовых/беговых тренировок указанного периода?

до дневника.
Ох, как давно это было.
Неделя с 09.03.87 по 15.03.87:

пн: день силовая, время 02:40:00, вечер бег 9 км;
вт: силовая, время 02:20:00;
ср: день силовая, время 03:00:00, вечер бег 8 км;
чт: баня;
пт: день силовая, время 02:10:00, вечер бег 9 км;
из силовой, жим лежа пирамида 60х12, 70х10, 80х8, 90х6, 100х4, 90х6, 80х8, 70х10, 60х12. Собственный вес 68,0 кг.
сб: силовая, время 02:40:00;
вс: игра в футбол, время 02:20:00.

 Отправлено: 30.10.10 15:45. Заголовок: ROM пишет: Неделя с..

ROM пишет:

цитата:

Неделя с 09.03.87 по 15.03.87

5 месяцев после моего рождения на свет
ROM пишет:

цитата:

02:

2 часа силовая в зале?
ROM пишет:

цитата:

вс: игра в футбол, время 02:20:00

Это были матчи на стадионе?

 Отправлено: 30.10.10 15:52. Заголовок: Да, и более

marik пишет:

цитата:

2 часа силовая в зале?

тогда ветра не было, приходилось качаться и качаться.
marik пишет:

цитата:

Это были матчи на стадионе?

Нет, по воскресеньям играли в "дыр-дыр", но без компромиссов, не на жизнь...
В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам.

 Отправлено: 30.10.10 16:00. Заголовок: ROM пишет: В тот пе..

ROM пишет:

цитата:

В тот период, еще и играл левого защитника на первенство области по футболу по 2 группе, по вторникам и пятницам.

Патрис Эвра;-)
Кстате сегодня/вчера какие-то передачи идут посвещёные Марадоне.

 Отправлено: 30.10.10 16:05. Заголовок: Неа

marik пишет:

цитата:

Патрос Эвра;-)

я в молодости играл в нападении. Так, что мне ближе это:

цитата:

В московском «Спартаке» интересно играет в атаке Владимир Сочнов. Он — бывший крайний форвард, поэтому, подключаясь в атаку, он действует в этой роли вполне квалифицированно. В то же время Сочнов с успехом выполняет и оборонительные функции: он быстр, физически силен, сражается за мяч до конца.

 Отправлено: 30.10.10 17:22. Заголовок: ROM, земной поклон!..

ROM, земной поклон!