Отправлено: 13.01.10 23:36. Заголовок: мой дневник

Завел тут свой блог (приобщился к массам)

Касается бега, сейчас написал план на марафон в лужниках. Нужны Ваши советы. Можно писать там комментарии (мне так показалось, сам еще не разобрался ) Так что рад буду принять Ваши советы.

Спасибо.

Цель лужниковского марафона для многих из Вас смешная , но для меня весьма серъезная на данном этапе.

Само творение:

http://forrest-runninglife.blogspot.com/

 Отправлено: 13.01.10 23:40. Заголовок: Forrest пишет: Заве..

Forrest пишет:

цитата:

Завел тут свой блог (приобщился к массам)

Здорово! Уже стал постоянным читателем.

 Отправлено: 13.01.10 23:53. Заголовок: Похоже, я разочарова..

Похоже, я разочаровался во всех бесплатных блог-движках.
Тем не менее, blogspot.com пожалуй, лучший.
Нужно только саму ленту сообщений сделать
"резиновой".

 Отправлено: 14.01.10 00:42. Заголовок: Вобще-то сначала ск..

Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят (этап 1 и 2 подготовки)

 Отправлено: 14.01.10 01:08. Заголовок: Erokhin пишет: Здор..

Erokhin пишет:

цитата:

Здорово! Уже стал постоянным читателем.

Спасибо! Кстати Ваш блог меня и подтолкнул к созданию собственного. Во многом на режим тренировок Ваш опираюсь (не думая пока об объемах, а именно методика). Т.к. цели по идеи схожие, марафон, 6 часов, 100 км и т.д.

 Отправлено: 14.01.10 01:16. Заголовок: 7jupiter7 пишет: Во..

7jupiter7 пишет:

цитата:

Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят (этап 1 и 2 подготовки)

Много читал литературы, форум тут облазил, блоги различных людей. Как правило почему то наоборот. Мне честно хотелось бы совместить и то и другое. Думаю второй этап как раз такой и будет. Сейчас скростить не хочется, тем более по сугробам не особо это и выходит. Как раз самое время набрать объемы.
За совет спасибо!

 Отправлено: 17.01.10 23:09. Заголовок: интересно, скоростна..

интересно, скоростная работа с железом аналогична скоростному бегу по воздействию на организм? а то бегать спринт по сугробам действительно как-то не очень...

 Отправлено: 18.01.10 10:01. Заголовок: 7jupiter7 пишет: Во..

7jupiter7 пишет:

цитата:

Вобще-то сначала скоростят, а уж потом объёмят

кто так делает? первый раз слышу, чтобы начинали тренировочный цикл со скоростных.
поскоростить на неподготовленном организме, а потом если он (организм) это пережил убить скороть объемами? не логично...

 Отправлено: 18.01.10 11:23. Заголовок: Наверное речь идет об абсолютной скорости

Тогда более менее все логично:
сначала втягивающий этап, а потом идет работа над повышением абсолютной скорости (60,100 и 200 м). Затем объем, потом этап специальной подготовки, где уже упор на дистанционную скорость и соревновательный период. Сам один год так готовился.

 Отправлено: 18.01.10 12:13. Заголовок: zhenik пишет: поско..

zhenik пишет:

цитата:

поскоростить на неподготовленном организме, а потом если он (организм) это пережил убить скороть объемами

В каком смысле неподготовленном организме? У новичка?

zhenik пишет:

цитата:

кто так делает?

Да вроде всегда так делали, после нового года неделю втянулись - кроссы длительные, а потом в манеже
январь-февраль скоростные в сочетании с интервальными.

 Отправлено: 18.01.10 12:37. Заголовок: 7jupiter7 пишет: В ..

7jupiter7 пишет:

цитата:

В каком смысле неподготовленном организме? У новичка?

ну мы наверное о разных вещах говорим - я о начале занятий новичка или спортсмена после перерыва, а Вы о начале года :))

 Отправлено: 18.01.10 12:55. Заголовок: zhenik пишет: я о н..

zhenik пишет:

цитата:

я о начале занятий новичка

Понял, что-то я упустил в этом дневнике

 Отправлено: 18.01.10 21:38. Заголовок: Честно говоря, как т..

Честно говоря, как то не особо хочеться бегать сразу на скорость после 30-40 км в неделю, а потом гнать объем. Более того задач не стоит пробежать за 3 часа (сейчас не стоит). Следовательно, сначало хотелось бы все же набрать объем, а потом на эту базу скорость, третий этап совместить и то и другое.

Если бы я бегал каждую неделю 80 км как минимум, то цель 4 часа вообще не ставил бы, а рсазу подвел бы себя недель за 5-6 скоростными тренировками.

Дела не кто новичок или профи, а какие задачи стоят в данный конкретный этап.

в планах есть омкий марафон и королев, вот между ними примерно 1,5 - 2 месяца, тут наверное объемных недель не будет или будет и минимум в самом конце.

Спасибо, всем в любом случае.

Оставляйте пожалуйста свои комментарии в блоге, так как это важно.

 Отправлено: 19.01.10 09:35. Заголовок: Forrest пишет: Оста..

Forrest пишет:

цитата:

Оставляйте пожалуйста свои комментарии в блоге, так как это важно.

Подход, озвученный в этом посте одобряю :))