Отправлено: 16.04.10 14:47. Заголовок: Отрезки - длина, времена, число повторений?

Подскажите, пожалуйста, как определить целевое время и число повторений отрезков на интервальных тренировках для подготовки к марафону. Хочется ссылочку на какую-нибудь табличку общего вида.

 Отправлено: 12.06.10 23:55. Заголовок: Робинзон пишет: тип..

Робинзон пишет:

цитата:

типа 30х150, 40х100м в подъем

А может быть и по спуску надо? А то сам писал про Камрад, что на спусках скорость терял ... Или другая причина есть? Прсто интересно, я лично тоже в горку "лучше" бегу, хотя и "наедаюсь" быстрее, но тут уже другие причины ...

 Отправлено: 13.06.10 10:23. Заголовок: Может и на спуск надо

но в 2007году я про Комрадос еще не думал.
Полагаю, что на спуск стоит бегать для увеличения скоростных качеств на коротких и средних. Для длинных имеющегося запаса скорости хватает с лихвой, не хватает выносливости и мощности, а это уже лучше в горку тренировать.

 Отправлено: 21.06.10 10:22. Заголовок: Юра,куда столько отр..

Юра,куда столько отрезков? Не многова-то ли 30-40раз?

 Отправлено: 01.07.10 08:41. Заголовок: Мда... Гармин в инте..

Мда... Гармин в интервалах, все же, не помощник.
Спутники ловятся и не ловятся, как в подмосковных вечерах.
Сегодня выставил 2 минуты через одну. Так скорость трусцы высвечивалась даже больше, чем скорость бега. На одном 2 мин. интервале дистанция оказалась 25 метров, и на других двух - по нулю.
Простой аршин и песочные часы понадежней.

 Отправлено: 01.07.10 13:25. Заголовок: Ihori пишет: Гармин..

Ihori пишет:

цитата:

Гармин в интервалах

наверное, не совсем правильно сформулирована проблема.
гармин - в контексте, надо понимать как жпс.
проблема не в интервалах, а в листве.
нужно выходить на шоссе, или в степь, лесостепь, пустыню или полупыстыню.
и делать там интервалы.
в качестве варианта, зимой делать разметку дистанции из баллончика с краской (это заготовка на лето, для тренировок в темно-синем лесу).
я уже привык, что жпс в лесу врет безбожно.
если это действительно лес, а не парк.
на открытых участках дает скорость 5 мин 25 сек. на закрытых до 7 мин. при этом еще и дистанцию проглатывает.

 Отправлено: 01.07.10 15:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

выходить на шоссе, или в степь, лесостепь, пустыню или полупыстыню

"... мы и-дем вот-крыт-тый кос-мосс..."
ЖПС на моем бульваре начал врать недели две назад. Видимо, листва заматерела.
Вот все собираюсь вымерить веревочку метров в ...дцать и ею все прометить, отметить и записать.

 Отправлено: 03.07.10 22:59. Заголовок: пользовался давно-да..

пользовался давно-давно таким методом, как веревечка.
был в хозяйстве 25-метровый шнур именно для таких целей, как измерение дистанций...

 Отправлено: 05.07.10 15:19. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Вот все собираюсь вымерить веревочку метров в ...дцать и ею все прометить, отметить и записать.

Стопами, только стопами. Самый надёжный метод.

 Отправлено: 06.07.10 13:25. Заголовок: А мне инерционная те..

А мне инерционная технология нравится (у меня Polar 400SD) с датчиком скорости и расстояния. Конечно не нарисует красивую трассу где-нибудь в гугл-мапс, зато не зависит от деревьев, домов. Можно тренироваться в спортзале. В любую погоду. Точность вполне достаточная для тренировок. Хотя на очень коротких интервалах <60 метров есть некоторая инерционность в несколько секунд.
А то как-то ... имея GPS - веревочкой расстояние промерять.

 Отправлено: 27.07.10 19:44. Заголовок: al2sm пишет: Стопам..

al2sm пишет:

цитата:

Стопами, только стопами. Самый надёжный метод.

Стопами далеко не уйдешь, закачаешься и со счету собьешься, я всегда шагами расстояние измеряю, просто знаю, что у прохожу 100 м за 104 шага при умеренно быстрой ходьбе и от этого пляшу!