Отправлено: 18.05.10 13:17. Заголовок: Как подготовится к соревнованиям на 400м и 800м

Скоро в эту пятницу еду на первенство рязанской области по легкой атлетике, мне там бежать 400м и 800м
Хотелось бы немного подготовится, что посоветуйте есть, пить за день 2 перед соревнованиями
Р.с. сорри что это не связано с марафонами, но может кто-то что-либо дельное посоветует

 Отправлено: 18.05.10 13:29. Заголовок: Очень мало вводных д..

Очень мало вводных данных чтобы можно было бы что-то посоветовать. Да и времени предельно мало.
У меня складывается впечатление, что в Вашем случае нужно просто не "перегореть" перед стартом.
Дистанции весьма скоростные, поэтому самое главное - как следует выспаться, а то снизится скорость. Не будет лишним попить мультивитамины.
Сегодня можно было бы пробежать несколько отрезков по 200м при скорости чуть выше той, на которой рассчитываете бежать на соревнованиях.
(Как следует разогревшись и размявшись перед отрезками). Среда и пятница - восстановительный бег.

 Отправлено: 18.05.10 13:34. Заголовок: данные возрас 15 лет..

данные
возрас 15 лет
вес 60 кг
рост 175 кг
Спасибо за совет,да на старте главное не перестараться, и правильно разложить силы, ну а с питанием можно поподробней?
Что есть и за сколько часов до старта
И еще интересно как лучше отдохнуть веть бежать 400, а на следующий день 800м

 Отправлено: 18.05.10 13:35. Заголовок: на 400м из минуты вы..

на 400м из минуты выбегаю

 Отправлено: 18.05.10 16:16. Заголовок: Dass пишет: возрас ..

Dass пишет:

цитата:

возрас 15 лет вес 60 кг рост 175 кг[/quotDass пишет: [quote]на 400м из минуты выбегаю

Очень перспективные данные!

 Отправлено: 18.05.10 19:03. Заголовок: буду стараться, все ..

буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает
Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость

 Отправлено: 18.05.10 19:03. Заголовок: буду стараться, все ..

буду стараться, все лето тренироваться, (тренер Ефремов С.А.) мож кто знает
Вообще хочу быть спринтером, но лучше получается бегать на выносливость

 Отправлено: 18.05.10 19:38. Заголовок: Для таких дистанций ..

Для таких дистанций не нужно изобретать что-то особое с питанием. Я бы рекомендовал не есть ближе чем за 3 часа до старта. Вообще, в день старта лучше есть меньше чем обычно и лучше предпочесть что-то лёгкоусвояемое, ведь переваривание -это тоже энергозатраты. Но не ограничивать себя в жидкости, её недостаток снижает результат.
После старта - для лучшего восстановления - натуральный сок.
Кстати, а во сколько старт?
А что советует Ваш тренер?

 Отправлено: 18.05.10 20:15. Заголовок: castor говорит дель..

castor говорит дельные вещи. Могу добавить лишь, что настраиваться на 400 надо как на более короткие дистанции - быть полностью сосредоточенным, зевать там некогда.

Если скорее выносливый, чем скоростной, лучше сделать акцент на вторую половину дистанции и накатить всех, когда они закислятся.
По-любому в таком молодом возрасте, да ещё на первых соревнованиях, не стоит забивать голову лишними вещами, а стоит получать удовольствие от бега и мотать инфу на ус для будущих стартов.

Желаю успехов и хорошего самообладания.

 Отправлено: 19.05.10 13:16. Заголовок: 400 из минуты это сл..

400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика...

 Отправлено: 27.07.10 19:55. Заголовок: домово пишет: 400 и..

домово пишет:

цитата:

400 из минуты это слабенько, наверняка в забеге будут намного более сильные парнишки, спроси перед стартом у кого какой результат и пристройся в хвост тому кто на 2-ой разряд бежит вот и вся тактика...

Домово, ну ума я просто не приложу, как на 400 м можно пристроиться в хвост все бегут по своим дорожкам!

 Отправлено: 28.07.10 14:15. Заголовок: :sm64: пардон, гол..

пардон, голова кроссами была забита....