Отправлено: 20.05.10 14:21. Заголовок: Хочу поднять выносливость и ОФП бегом, за лето

Собственно сейчас занимаюсь в тренажерке по силовым программам. Зимой еще занимался кик боксингом. От тренажерки на июль-август наверное откажусь.

Так как с сентября планирую заняться самбо - решил за лето подтянуть выносливость, дыхалку. ОФП в общем. Так как тренер там гоняет сильно и хочется быстро втянуться в тренировочный процесс.

Кроме того хочется быстро бегать на средние дистанции - км например или чуть больше.

Вот думаю сколько бегать, утром или вечером, каждый ли день. Регулярными пробежками не занимался со школы. По возможности буду еще плавать. Поэтому и интересуюсь мнением

 Отправлено: 20.05.10 14:33. Заголовок: Вот тут почитай, тема и отдельные вопросы

неоднократно тобсуждалсь и на форуме есть очень много материала, почитай сначала, а потом уже конкретные вопросы можно будет обсудить.
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000175-000-0-0-1272517510