Отправлено: 09.05.09 23:09. Заголовок: Новеньких принимаем?

Начну с начала)))
Доброго времени суток всем.
Решила таки и я заняться бегом, не от хорошей жизни, а дабы похудеть
Скажете уже не правильно сделала, лучше бы рот закрыть и пирожки не лопать? тож верно, но сложно))
Ладано хватит лирики, займемся математикой))
Итого: имеем около 15 лишних кил
имеем 3 раза в неделю по часу маскимум где то в районе 5-6 вечера( не правда больше нету, работа, маленькие дети)
имеем море под боком- типа бегаю я по пляжу, по песку.
сразу получилось бежать примерно около 40 минут в постоянном темпе, в процессе немного устают ноги но реально терпеть.
Интересуют вопросы:
1. какую дистанцию я таки пробегаю- как лучше всего это дело сосчитать?
2. как лучше бегать в кроссовках или босиком- погода благоприятствует и место тоже
3. реально вообще похудеть то от бега или нет ( я уже 2 недели бегаю но ни одного кила не потеряла ) и если да, то скока ждать что бы было заметно?
4. пока все)))
извините если вам уже надоело по 300 раз на одни и те же вопосы новичков отвечать, пошлите хотя бы в похожую тему куда.

 Отправлено: 27.05.09 09:06. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

1. является ли человек существом природным, естественным или это робот привезенный на НЛО с другой планеты? 2. является ли бег для человека природным, естественным способом передвижения? 3. нужны ли человеку искусcтвенные приспособления или механизмы для совершения беговых движений?

Да, но вот в чем юмор. Когда человек формировался как
биологический вид асфальта не было.

Для лошади бег - явление тоже, казалось бы весьма естественное,
ан и то подковы стали набивать. Неспроста, стало быть.

Да, по камням тоже в кедах не очень сподручно, хотя я как-то пару
лет назад так и бегал. Сейчас попробовал - уже не комфортно.

Ну ведь не зря же специальную беговую обувь придумали.
Если бы зря - так все в кедах бы и носились.

 Отправлено: 27.05.09 12:10. Заголовок: anfisa вот я Вам вот..

anfisa
вот я Вам вот что скажу
может спортсменам-мучинам все эти выкладки покажутся сюсюканьем и даже детским садом
но попробуйте сыр вечером, как Петрович кажется тут советовал
и без всяких исследований британских ученых)))
рассказываю: в результате обострения остеохондроза я временно не бегаю; заменяю бег длительной ходьбой и великом
кроме того, в последнее время получается только нормально завтракать, обедать
с работы иду пешком быстро около 12км
прихожу уже в районе 9 вечера, соответственно о каком ужине речь
поэтому делаю себе кружку чая и отрезаю ДВА брусочка сыра (психоlогическая уловка, как говорит Ерохин, ничего объективного) - твердого типа маасдам- размером 3x3x1,5
и ем его маленькими откусываниями с чаем
отбивает аппетит напрочь
вчера второй брусочек еле запихала - жалко было)))
утром приятно взвешиваться, правда!

 Отправлено: 27.05.09 12:33. Заголовок: Марья пишет: типа м..

Марья пишет:

цитата:

типа маасдам- размером 3x3x1,5

Нет. Делается не так.

Чтобы не просыпаться ночью с голодухи, вариант на скорую руку:
Сперва отваривается хороша порция спагетти, чтобы заняла всю тарелку. Если будет с верхом - не беда.
Откидывается на друшлаг, а потом перекидывается одним мотком, собственно, в тарелку.
Заливается оливковым маслом (обязательно virgin, лучше греческого чтобы хорошо горчило, а не разбавленного испанского).
Берется грамм 200-250 грамм сыра пармезан, натирается на крупной терке и засыпается сверху. Потом все тщательно перемешивается, часть сыра оплавляется и начинает тянуться как нити. Можно слегка плеснуть соевым соусом марки kikkoman. Приветствуются легкие овощи типа марули.
Потом берется большая вилка и все съедается с наслаждением зараз, пока горяее.

 Отправлено: 27.05.09 12:52. Заголовок: и сновидения

Ihori пишет:

цитата:

Потом берется большая вилка

не будут нас мучить всю бесконечно длинную ночь

 Отправлено: 27.05.09 13:09. Заголовок: глумитесь-глумитесь!..

глумитесь-глумитесь!!
мы всё равно похудеем

кстати, Ihori, следующим моим пожеланием анфисе могут и должны стать рекомендации бегать ''от центра'', о чём Вам доподлинно хорошо известно
ци-бег (как и ци-ходьба и ци-велопедаленье) - ЭТО СИЛА

 Отправлено: 27.05.09 13:35. Заголовок: а где об этом

Марья пишет:

цитата:

ци-бег

можно подробнее почитать?

 Отправлено: 27.05.09 13:54. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

можно подробнее почитать?

http://maraforum.borda.ru/?1-3-0-00000098-000-0-0-1243327624

 Отправлено: 27.05.09 13:57. Заголовок: Kostafey пишет: Да,..

Kostafey пишет:

цитата:

Да, но вот в чем юмор. Когда человек формировался как биологический вид асфальта не было.

Асфальт в привычном для нас виде уже существовал в древнем Вавилоне (3 т л д н э), но не надо упираться в асфальт. Твердое покрытие существовало всегда - скалы, слежавшийся утоптанный грунт - все это подобно асфальту и требует уверенной естественной амортизации.

цитата:

Для лошади бег - явление тоже, казалось бы весьма естественное, ан и то подковы стали набивать. Неспроста, стало быть.

Не спроста: Лошадь тянет телегу и всадника. В природе все эти копытные обходятся без подков. Но их не эксплуатируют.

цитата:

Ну ведь не зря же специальную беговую обувь придумали. Если бы зря - так все в кедах бы и носились.

Вы уходите от вопроса. Я спросил о дополнительных механизмах для совершения беговых движений. Обувь призвана делать наши движения удобными, а поверхность ноги - защищенной от механического воздействия. Но выполнять за нас часть беговых движений и функций обувь не должна. Амортизировать мы должны сами. Если мы это не умеем - мы не можем называться бегунами. Это как если бы водитель автомобиля не умел вписываться в поворот и это делал бы за него бортовой компьютер - это уже не водитель, а пассажир.

В мире много придумано полезных вещей и не зря. Например, сейчас я пишу ответ в форуме, а программа, посредством которой я это делаю, проверяет мою грамотность. И я вижу слово подчеркнутое красным и порой несколько минут ломаю голову - какую же букву я напечатал не так... Это о чем говорит? - что я не знаю русского языка в той мере, что б самостоятельно грамотно писать. И без этой программы я наделаю столько ошибок, что самому стыдно будет читать.

Вот так же и без кроссовка, который за меня амортизирует и поливает приторным елеем всю мою дистанцию, я элементарно не смогу бежать. Разве я бегун в таком случае?

Спортивную обувь придумали не зря. Но пусть она и ее разработчики знает свое место - пусть защищает мою ногу, пусть помогает в чем-то и облегчает что-то, но ни в коем случае не бежит вместо меня, не делает за меня мою работу. Правильная постановка ноги, рациональная нагрузка суставов, амортизация, техника - это все моя, а не кроссовкина работа и я считаю, что бегун тот, кто умеет это делать, кто освоил это, а не просто купил навороченные кроссовки и ему в них кайфово.

Тут в хитах была замечательная фраза:

«Хочется иметь гармонично тренированное тело, а не быть придатком к кроссовкам.»
Modest (о мотивации использования в тренировках не только бега)

В общем-то ею все сказано, хотя сама фраза о другом.

 Отправлено: 27.05.09 14:18. Заголовок: Марья пишет: ци-бег..

Марья пишет:

цитата:

ци-бег (как и ци-ходьба и ци-велопедаленье) - ЭТО СИЛА

Правильней сказать "ЦИ (или КИ) - ЭТО СИЛА". Жизненная сила.
А правильная форма позволяет этой силе правильно функционировать. И осознать это можно только через действие. И не важно в каком применении. Для нас интересно через бег.
Только я вас умоляю, забудьте про худения. Это не самоцель. Это отвлекает. Потому мал-по-малу и глумлюсь (но без зла). Как забудете, то все и войдет в норму.

 Отправлено: 27.05.09 14:19. Заголовок: Андрей Климковский ..

Андрей Климковский

Ну давайте спросим у профессионалов, ведь они наверняка
найдутся на форуме, рекомендуется ли бежать сколько-нибудь
длительные дистанции в кедах не по стадиону, а по произвольной
местности?

...а вообще через несколько часов непременно
проведу пару полевых испытаний, сему вопросу
посвященных

 Отправлено: 27.05.09 14:37. Заголовок: Kostafey пишет: Ну ..

Kostafey пишет:

цитата:

Ну давайте спросим у профессионалов, ведь они наверняка найдутся на форуме, рекомендуется ли бежать сколько-нибудь длительные дистанции в кедах не по стадиону, а по произвольной местности? ...а вообще через несколько часов непременно проведу пару полевых испытаний, сему вопросу посвященных

Отчего же не спросить? Спросить можно. Но как сформулировать?

рекомендуется ли человеку бегать длительные дистанции по произвольной местности...

какому человеку?
что есть длительная дистанция?
что за произвольная местность имеется в виду?

Я бы сказал так, что человеку подготовленному к определенного вида нагрузкам или упражнениям делать их не возбраняется.

как пример: Бегуну подготовленному к преодолению горного марафона (и соответственно экипированному) бегать горные марафоны можно. Насчет "рекомендуется" - это вопрос открытый, так как неясно, для чего требуется данная рекомендация.

для укрепления здоровья?
для повышения самооценки?
для получения крупного денежного приза в случае победы?
для тестирования трассы?

 Отправлено: 27.05.09 14:57. Заголовок: Ihori, Вы правы "..

Ihori, Вы правы
"..Только я вас умоляю, забудьте про худения. Это не самоцель. Это отвлекает..."

я вот тоже сначала советовала наше''истице'' забыть о килограмммах и просто бегать
а потом поняла, что для анфисы реальная проблема ЗАСТАВИТЬ СЕбЯ НЕ ЕСТЬ
хотя сама я в-общем-то на лишний вес не жалуюсь и ""мясом из борща"" не пробавляюсь

 Отправлено: 27.05.09 15:46. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

рекомендуется ли человеку бегать длительные дистанции по произвольной местности...

Ключевое слово здесь в кедах.
А вопросы...

какому человеку?
- не профи.

что есть длительная дистанция?
- ну, положим, от 15 км.

что за произвольная местность имеется в виду?
- асфальт + трамвайные плиты + каменные насыпи + грунт.

 Отправлено: 27.05.09 18:39. Заголовок: anfisa пишет: кстат..

anfisa пишет:

цитата:

кстати решено- по сложившийся ситуации завтра смогу бежать только ночью

anfisa , если ты решила бегать для здоровья, то ночные забеги вряд ли тебе его прибавят. Я считаю, что от пропущеной тренировки будет меньше вреда, чем от недосыпания, и вообще, не заморачивайся высокими материями, главное, чтобы бег доставлял тебе положительные эмоции, и не важно с какой части стопы ты ставишь ногу - ставь так как тебе удобно. Ведь кроме снижения веса, бег обладает еще уникальной особенностью - отлично снимает стресс, а в нынешнем сумасшедшем ритме жизни, это дорогого стоит. По поводу рекордов длительности и скорости, могу сказать на собственном опыте - вылазит боком, а точнее там где слабое место(чаще всего ОДА ).

 Отправлено: 27.05.09 19:13. Заголовок: Марья пишет: рекоме..

Марья пишет:

цитата:

рекомендуется ли человеку бегать длительные дистанции по произвольной местности...

Каждый человек обладает индивидуальными, присущими только ему особенностями, то что хорошо одному может быть убийственно для другого. Эфиопский марафонец Абебе Бикила, в 1960 году выиграл Олимпийский марафон босиком, вся дистанция проходила по асфальту, к моменту окончания марафона температура достигала 30 градусов. Так что вопрос что такое хорошо и что такое плохо - весьма риторический. А все сложности с бегом по различному покрытию и профилю трасс, конечно же лежат в плоскости подготовленности ОДА и техники - это несомненно, а вот как ставить стопу, это как раз и есть индивидуальная особенность.
Приведу пример: была такая мировая рекордсменка в беге на 100м. - Эвелин Эшфорд, одна из первых женщин, кто разменял 11 сек. на 100м, а может быть даже первая, сейчас на вспомню, но , суть не в том . Бегала она сильно разворачивая стопы наружу - как Чарли Чаплин, так вот, когда она попала в сборную США ее начали переучивать бегать "правильно", т.е. стопы ставить прямо по направлению движения, и у неее сразу посыпались травмы, пришлось даже пропустить один сезон, чтобы восстановиться. После чего она решила бегать так как привыкла и стала выигрывать у всех кто бегеал "правильно", и не просто выигрывать, а устанавливать мировые рекорды.

 Отправлено: 27.05.09 22:10. Заголовок: BV пишет: Каждый ч..

BV пишет:

цитата:

Каждый человек обладает индивидуальными, присущими только ему особенностями

ok, на сим и порешили

 Отправлено: 27.05.09 22:43. Заголовок: BV пишет: anfisa , ..

BV пишет:

цитата:

anfisa , если ты решила бегать для здоровья, то ночные забеги вряд ли тебе его прибавят. Я считаю, что от пропущеной тренировки будет меньше вреда, чем от недосыпания

Забавно выглядят страхи взрослых дядь и тёть - ведь это так страшно как-нибудь разок пожертвовать часом сна в пользу вечерней пробежки. А с моей точки зрения, человеку боящемуся недоспать час (и других пугающего страшными последствиями сего безрассудства) вообще бегом заниматься не стоит. Бег - это для сильных духом.

Кстати, и народная мудрость гласит: "Лучше недоспать, чем переесть".

Анфиса, не бойтесь. Если бояться чуть-чуть недоспать, то от всего лучшего в жизни придется отказаться - от Новогодней елки, от образования, от свидания под звездами и Луной, от секса, который преимущественно по ночам происходит и длиться порой не час - да что там за час успеешь?! - а если говорить о беге ночью, это безусловно в нашем сознании пока воспринимается как что-то экстремальное, но

1. Ночная прохлада и более чистый воздух этому способствуют.
2. Нет толпы на улицах и в парках - тоже плюс
3. У многих вечернее и ночное время единственное, которое можно посвятить бегу.
4. Это романтично
5. Очень способствует быстрому засыпанию и контролю над аппетитом.

 Отправлено: 27.05.09 22:53. Заголовок: Kostafey пишет: Клю..

Kostafey пишет:

цитата:

Ключевое слово здесь в кедах

А когда мы говорили о кедах?

Мы говорили о том, вредно ли бегать по асфальту?

я утверждал, что при правильном подходе не вредно.

Были возражения на тему, того, а как же быть тем, кто не желает бегать правильно и не заморачивается собственным смягчением ударной нагрузки на суставы и внутренние органы доверяя свою судьбу всяким техническим изобретением последних лет типа каких-то там резиновых подушечек, пузырьков с гелем под пяткой, специальных пружинок, электромоторчиков, контроллеров с микропроцессорами и батарейками. Я в общем-то не против и такого подхода - нравится Вам тратить деньги на все это и жалко времени и сил для того, что бы сделать усилие над собой - это Ваше право, но только не надо, я думаю, прививать такую идеологию новичкам, которые только погружаются в беговую атмосферу. Им куда полезнее знать, что весь успех у них в руках ногах и им надо только постараться и научиться, а не думать, что кроссовки с повышенной мягкостью, амортизацией и аэродинамикой позволят им бегать лучше.

Вопрос - как бегать - с носка или пятки - индивидуальный и зависит от строения стопы конкретного бегуна. А вопрос бега по асфальту - общий - назвался бегуном, умей бегать по асфальту и не приговаривай, что это вредно.

 Отправлено: 27.05.09 23:10. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Забавно выглядят страхи взрослых дядь и тёть - ведь это так страшно как-нибудь разок пожертвовать часом сна в пользу вечерней пробежки. А с моей точки зрения, человеку боящемуся недоспать час (и других пугающего страшными последствиями сего безрассудства) вообще бегом заниматься не стоит. Бег - это для сильных духом.

Ага, взрослые и толстые дяди и тети боящиеся себе навредить вечерней пробежкой пусть себе на ночь перечитывают статью в Вики про вред осложений ожирения
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Осложнения ожирения
Метаболический синдром.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Сахарный диабет 2 типа .
Ишемическая болезнь сердца.
Инфаркт миокарда.
Инсульт.
Артериальная гипертензия.
Хроническая венозная недостаточность.
Холецистит.
Желчекаменная болезнь.
Артриты.
Деформирующий остеоартроз.
Грыжи межпозвоночных дисков.
Синдром поликистозных яичников.
Онкологические заболевания.

 Отправлено: 28.05.09 00:00. Заголовок: Пока в форуме шла ож..

Пока в форуме шла оживленная дискуссия я таки уже побегала)))
охота поделиться свежими впечатлениями, ну и очередны вопросы имею.

Значится дело было так: уже утром почувствовала легкое недомогание, но как всегда работа захватила целиком, потом беготня ввечеру из за которой как раз и не смогла бежать в нормальные часы. Укладывая детей спать, похоже заснула с ними первая)) очнулась в 21, некоторая слабость как перед простудой, но решила мож это у меня психосоматическое что бы не бегать ну и собралась, думаю максимум совсем не смогу, пройдусь немножко, да и домой сверну, но попробовать то надо- уж если запланировала надо до конца идти.
Первая сложность заключалась в том, что бы отказазаться на предпологаемый час без сотового!!!!! да еще и в ночи, моя мама долго ворчала по этому поводу, ну и мне тоже было не уютно, блин, это как же раньше то люди жили... в недосигаемости! ужас! это я не шутю ни разу, это я серьезно так себя ощущаю.
Вторым припятствием был маршрут- ибо ехать ночью на море, и там бегать по безлюдному пляжу...ну как то даже я на это по началу не решилась))) по сему решила бежать прямо от дома по улице до пляжа и обратно.При этом оказалось что ехать на машине и бежать этот же маршрут 2 большие разницы - оказалось что не везде есть пешеходные дорожки, кусочек пиришлось бежать практически по гравию на обочине автомобильной трассы- экстрим доложу я вам, типа могут тогос, задавить, ежели я собираюсь продолжать это дело то надо бы купить как минимум светоотражающие наклейки и на майку к спине лепить! или маршрут другой продумать.
Маньяки не заставили себя долго ждать, и уже совсем рядом с пляжем двое из темноты изьявили желание ко мне присоедениться, но на мое дружелюбное приглашение почему то не среагировали ...странно испугались меня правда что ли
Оказалось что и вправду есть разница бежать по асфальту или песку- по асфальту проще отталкиваться и мне показалось даже легче бежать, на коленные суставы как то напряглись. Добежав до пляжа, я сделала свой обычный кружочек туда обратно по кромке прибоя- супер, народу ни души, прохладный бриз, крабы бегущие от меня в море)) полная тишина и немножко даже страшновато... но прикольно!
Самым тяжелым оказалась полоса метроа в 50 от береговой линии до асфальта- глубокий сухой песок, просто кошмар, бежать тяжелее на порядок чем по асфальту и мокрому песку, думала что или сдохну или остановлюсь, но вроде выдержала в обе стороны
Большим плюсом оказалось разнообразие, не смотря на то что бежать пришлось в основном вдоль дорог а не по чистому воздуху прибоя, новизна маршрута сделала дорогу интересный и время пролетело незаметно.
И того чистого бега 50 минут, думаю пробежала мою обычную дистанцию километров в 5.5-6, ща мож по джимепу померию....
Ну и вопросы.
Как насчет бега в состоянии легкого недомогания? типа насморка или вообще, понятное дело что с температурой или при серьезном гриппе никто бегать не собирается.
и еще, блин, вопрос конечно интимный, но спросить мне все равно не кого - как дамы бегают в критические дни? ну можно например снизить нагрузку, но не отменять же пробежку совсем, правильно?

Андрей, мне нравится ваше отношение к жизни! честно)) я то же за то что бы выспаться на том свете, обычно сплю очень не много не более 5-6 часов да и то не беспрерывного сна, дети, понимаете ли.
И это, ко мне можно на ты)) я и сама грешу тем что в интернете у меня все на ты, даже 80 летние бабушки)) так что если кого это покоробило- прошу прощения пользуясь случаем.

 Отправлено: 28.05.09 00:13. Заголовок: :sm73: читал расска..

читал рассказ-прям углубился в мечты...ах,красота,на море захотелось
anfisa пишет:

цитата:

Как насчет бега в состоянии легкого недомогания? типа насморка

мне допустим легкий бег в таком состоянии только на пользу идёт, но никак не скоростные тренирорвки-они скорее убивают организм на фоне легкой простуды.

 Отправлено: 28.05.09 07:52. Заголовок: anfisa, так держать!..

anfisa, так держать!

 Отправлено: 28.05.09 08:43. Заголовок: anfisa пишет: как д..

anfisa пишет:

цитата:

как дамы бегают в критические дни? ну можно например снизить нагрузку, но не отменять же пробежку совсем, правильно?

Это не должно влиять, даже, если сильно болит, после бега легче становится. Нагрузку можно снизить, конечно, по самочувствию.

 Отправлено: 28.05.09 08:59. Заголовок: Kostafey пишет: Ну д..

Kostafey пишет:

цитата:

Ну давайте спросим у профессионалов, ведь они наверняка найдутся на форуме, рекомендуется ли бежать сколько-нибудь длительные дистанции в кедах не по стадиону, а по произвольной местности?

Ну, до профи мне далеко, но некоторый опыт имеется. Сам начинал бегать в кедах.
Все зависит от покрытия и дистанции. По грунтовой дороге бегал без проблем 12 - 16 км до 6 раз в неделю.
Эти же дистанции бегал по асфальту. Больше 2-3 дней не выдерживал - сильно забивались и болели мышцы. Приходилось либо возвращаться на грунт, либо 2-3 дня не бегать.
Удавалось бегать по асфальту по 23 км через день.
Максимум, что бегал в кедах по асфальту - 50 км в Харькове.

Переход на кроссовки позволил увеличить объем более чем в 2 раза и бегать по 23 - 28 (иногда 36) км до 6 раз в неделю.
Максимальная дистанция, которую бегал в кроссовках по асфальту - 100 км в Одессе.

С уверенностью заявляю, что в кедах 100 км лично я не пробежал бы.

Если бегать 2-3 км в день (для аппетита) то не важно, какая у Вас обувь и по какому покрытию Вы бегаете. Хотите большего - возможно понадобятся кроссовки.

 Отправлено: 28.05.09 09:00. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А когда мы говорили о кедах?

Мы именно о них и говорили!

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Мы говорили о том, вредно ли бегать по асфальту?

Да, по асфальту в кедах.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Были возражения на тему, того, а как же быть тем, кто не желает бегать правильно и не заморачивается собственным смягчением ударной нагрузки на суставы и внутренние органы доверяя свою судьбу всяким техническим изобретением последних лет типа каких-то там резиновых подушечек, пузырьков с гелем под пяткой, специальных пружинок, электромоторчиков, контроллеров с микропроцессорами и батарейками.

А....э.... я то просто про кроссовки говорил...

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Вопрос - как бегать - с носка или пятки - индивидуальный и зависит от строения стопы конкретного бегуна. А вопрос бега по асфальту - общий - назвался бегуном, умей бегать по асфальту и не приговаривай, что это вредно.

Кстати, о полевых испытаниях.

Пробовал с носка - имеет смысл при более высоких скоростях.

Если ставить на пятку, либо же не акцентируя именно пяткой,
а можно и примерно сразу на всю стопу, то в кроссах можно обеспечить
довольно мягкое приземление. Но в кедах при такой постановке все
равно шлепок получается... Может просто ССЗБ?

 Отправлено: 28.05.09 09:03. Заголовок: Igor С этим я полно..

Igor
С этим я полностью согласен.

 Отправлено: 28.05.09 09:39. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Вопрос - как бегать - с носка или пятки - индивидуальный

... и зависит от желания приобрести или избежать травмы.

 Отправлено: 28.05.09 10:30. Заголовок: В молодости бегал то..

В молодости бегал только в кедах. В те годы в кедах бегали почти все любители. Бегали в них потому, что кроссовки тогда (80-е годы) были в дефиците и стоили немало. Объем в год был 4-4,5 тыс. Пары кед хватало на 800-1000км (протиралась подошва до дыр или рвалось место перехода ткани в резину). По своим амортизационным характеристикам, на мой взгляд, кеды можно прировнять к марафонкам. Два года назад я еще тренировался в кедах и даже участвовал в них в марафоне, чем очень шокировал своих соперников.
Насчет асфальта - он бывает разным по своим амортизацинным свойствам. Бывает такой мягкий, что по нему приятней бежать, чем по лесу, особенно летом. Хуже всего это бетонное покрытие.
Ставить ногу жестко на пятку, это самоубийство для коленей. Пяткой может быть первое касание, но окончательная постановка стопы должна быть в крайнем случае на всю ступню. Так можно бегать на небольших скоростях. Если хочется бегать быстрее, то поневоле прийдется активнее работать ступней и ахилом. Это моя личная точка зрения и я ее никому не навязываю.

 Отправлено: 28.05.09 18:42. Заголовок: Ihori пишет: .. и з..

Ihori пишет:

цитата:

.. и зависит от желания приобрести или избежать травмы.

А как наименее травмоопасно?

sphinx пишет:

цитата:

Пяткой может быть первое касание, но окончательная постановка стопы должна быть в крайнем случае на всю ступню.

Ну вот я то-то примерно такое и исполняю....

Да, надо работать над техникой.

Притом не понятно по какой инструкции совершенствоваться, ибо
одна противоречит другой

 Отправлено: 28.05.09 21:48. Заголовок: Kostafey пишет: При..

Kostafey пишет:

цитата:

Притом не понятно по какой инструкции совершенствоваться, ибо одна противоречит другой

почитай Ци-бег, не прогадаешь.

 Отправлено: 28.05.09 22:53. Заголовок: Petek Класс! Идея к..

Petek
Класс! Идея книжки жутко понравилась.
Спасибо!

 Отправлено: 29.05.09 20:47. Заголовок: Ну не ззнаю, то ли я..

Ну не ззнаю, то ли я английский совсем не понимаю
то ли просто книжку еще не дочитала
то ли у меня отсутствует способность правиьно воспринимать информацию
то ли мне ваш ци бег не подходит
то ли еще что то...
попробовала контролировать все что в кине предлагают контролировать, втопила с места со скоростью как минимум в 2 раза большей чем обычная, шаг кораздо крупнее и затрачиваемых усилий по ощущениям больше, посмотрела на след на песке- явное смещение на носок, раньше было незначительно на пятку, через километр стало трудно поддерживать ритм дыхания, заболело плечо, икры ног кричали помогите и я поняла что если продолжу в том же духе обычную дистанцию не пробегу! внутренне послала подальше технику и побежала как раьше- тихоходной своей рысью)))
за второй- третий километр все процессы восстановились- была возможность прибавила еще кружочек и того пробежала около 7 километров за время чуть большее часа. На часы правда забыла в конце посмотреть но думаю где то 65-70 минут.
Что странно не ужели реально я бегу не более 6 километров в час! обычная хотьба ведь 5 [реклама вместо картинки]

 Отправлено: 29.05.09 21:04. Заголовок: Анфиса, как успехи в..

Анфиса, как успехи в деле похудения?
В критические дни дамы бегают так же, как и не в критические.
Вот только лично я потянула себе спину, похоже, что диск сместился. И поэтому последние 2 недели почти не бегаю - ну, очень мало. И, возможно, опять поправлюсь, потому что люблю плюшки. И печенье курабье.
Похоже, что мне надо серьёзно садиться на велосипед. После него спина не болит, как после бега.
Анфиса, я в конце апреля-начале мая была в санатории в Анапе. Там тоже бегала по песчаному пляжу. ЗдОрово, ноги не отбиваются, совсем. А то после 20 км по асфальту у меня болят подошвы. И ещё, из-за санаторного распорядка дня пришлось сместить пробежку на вечер. раньше-то я всегда утром бегала. А что - мне понравилось. Прибежала - сразу в душ, чайку и спать. И сон крепкий!
Так что - так держать! Молодец!

 Отправлено: 29.05.09 21:11. Заголовок: anfisa Книги издат..

anfisa

Книги издательства "Тулома" - в частности "Ци-Бег" - вещь на любителя. Вообще медитация не всем нужна и свойственна. Можете не париться с внутренним перераспределением энергий

Как бы сказать, чтоб не обидеть коллег - всякое насильственное изменение естественной техники чревато серьёзными травмами. Но ваш ахилл скорей всего от увеличения объёма и неправильных кроссовок заболел.

 Отправлено: 29.05.09 21:13. Заголовок: Во, только женщина п..

Во, только женщина понимает истинную ценность желания спросить лишние килограммы))
Спасибо Юля!
к сожалнию ничем пока похвастаться не могу((
воз вес и ныне там...
хотя смотреть на себя в зеркало по чему то приятнее- то ли психологически то ли и правда немного подтянулась аморфная масса называемая фигурой) вот ща сфоткаю- покажу, а потом в той же оджде и фокусе сфоткаю скажем через месяц...и опять покажу, тогда у меня будет обьективное мнение.
Здорово я придумала))
Ничего я еще успею всем форумчанам надоесть хуже паренной редьки

 Отправлено: 29.05.09 22:25. Заголовок: al_al пишет: Но ваш..

al_al пишет:

цитата:

Но ваш ахилл скорей всего от увеличения объёма и неправильных кроссовок заболел.

А делает ли Анфиса разминку/заминку? - может в этом дело?

anfisa пишет:

цитата:

Ничего я еще успею всем форумчанам надоесть хуже паренной редьки

Думаю, не успеете. Да и не надо. Вам здесь все очень рады и это, кажется, заметно ;)

 Отправлено: 29.05.09 22:41. Заголовок: al_al пишет: "Ц..

al_al пишет:

цитата:

"Ци-Бег" - вещь на любителя

Абсолютно согласен. Тут нужна база, заморочки молодости или "китайские корни из прошлой жизни".
И если подходить с нуля, то только как к формальной технике. Не надо домысливать того, чего в черной комнате нет.

 Отправлено: 29.05.09 22:43. Заголовок: al_al пишет: Вообще..

al_al пишет:

цитата:

Вообще медитация не всем нужна и свойственна.

абсолютно точное высказывание. к тому же никто и не призывал к медитации.
в упомянутой Вами книге достаточно почерпнуть физические (с точки зрения законов науки физики) основы техники бега.

al_al пишет:

цитата:

всякое насильственное изменение естественной техники чревато серьёзными травмами

к сожалению, естественная техника у человека сохраняется лишь до тех пор, пока он не начинает задумываться как же он бежит. то есть только в детстве мы все бегаем правильно...

 Отправлено: 29.05.09 23:24. Заголовок: Н у вот и славно, бу..

Н у вот и славно, будем считать что до китайки я еще не доросла))
Андрей Климковский пишет:

цитата:

А делает ли Анфиса разминку/заминку? - может в этом дело?

не делает, но я и раньше не делала , но ведь не болело ничего, бум считать что это единоразовое недоразумение

 Отправлено: 29.05.09 23:55. Заголовок: anfisa пишет: это я..

anfisa пишет:

цитата:

это я до того как похудела на 15 килограмм

Ни о чем не говорит, интереснее как после ... :) А вообще интерсны соотношения вес-рост, о типе телосложения по фото можно судить (не сочти за издевательсьвол, я на полном серьезе)
anfisa пишет:

цитата:

то ли я английский совсем не понимаю

Книга вроде бы на русский переведена :
)al_al пишет:

цитата:

медитация не всем нужна и свойственна

Про медитацию там нет ни слова, про технику в основном, просмотри, не принимай все в штыки :) Полезного много можно извлечь, в частности не только для бега, познавательная книга ...